Отправлено: 10.09.14 01:36. Заголовок: Покритикуйте технику толчка, пожалуйста

Прошу высказаться по технике толчка одной гири.
https://www.youtube.com/watch?v=sMWziUzahoY

 Отправлено: 23.09.14 01:57. Заголовок: Да перепутал с кем т..

Да перепутал с кем то, раньше то интернета не было, да и видео тоже. Часто вообще изустно говорили - сказал авторитет, ну и доверился. Но вроде бы был штангист даже после полиомиелита нога вроде бы . А может уже мне склероз надо лечить.

 Отправлено: 14.10.14 16:32. Заголовок: Начали побаливать ко..

Начали побаливать колени, поэтому вынужден сбросить нагрузку в толчке. На всякий случай заснял подход, чтобы было объективное доказательство, что толкал за 100 раз. Сейчас снимают с разных точек, так что есть больше возможностей рассмотреть технику.
https://www.youtube.com/watch?v=qjCg1ZT1Th4

 Отправлено: 15.10.14 01:11. Заголовок: Где находится зал? Ж..

Где находится зал? Женщины хорошие занимаются

По теме:
- надо делать выдох -локти уходят в пузо- подсед -выталкивание;
у тебя какое-то короткое поглащение воздуха носом и виляние локтей при выталкивании. Нет чёткого посыла ноги-локти. Импульс теряется.
У меня такая же херня, но я же толкаю ДВЕ гири. С одной то проще разобраться!
- в конце вообще у тебя рука с гирей в сторону пошла, кисть стала на излом;
Первое это от того, что дышать тяжело стало; гиря на пузо давило, а она должна лежать на бицепсе и груди; Второе случилось из-за потери глубокого просова и как результат неподготовленности дужки;

Снова напомню, критерий правильной техники - убитость ног, общий загон, но не усталость плечей и рук! У тебя, вероятно, они в конце были мертвы.

 Отправлено: 15.10.14 07:41. Заголовок: aid пишет: так что ..

aid пишет:

цитата:

так что есть больше возможностей рассмотреть технику.

Лучше уж сними как ты со штангой работаешь

Просто не понимаю какой вообще смысл от этого упражнения.

 Отправлено: 15.10.14 14:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: Л..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Лучше уж сними как ты со штангой работаешь

снимал: https://www.youtube.com/watch?v=Ql1QpRDgBmU

Дикий Билл пишет:

цитата:

Просто не понимаю какой вообще смысл от этого упражнения.

Ну, Федоренко, например, толкает одну гири частенько

Что сам подумал насчет техники и подседов. Если вначале подсед действительно не шибко нужен, то раз после 90 он был бы уже актуален, но не получается, возможно потому и приходится отклонять туловище вбок и делать подобие выкручивания, т.к. гиря уже не вылетает на нужную высоту. А подсед, возможно, не получается из-за нерастянутых плеч - при сгибании ног рука начинает наклоняться. Так что, возможно, стоит попрактиковать обсуждаемые вами приседы с гирей в верхнем положении? И растягивать плечи

 Отправлено: 15.10.14 15:55. Заголовок: Да потолкай лучше дв..

aid50 пишет:

цитата:

ак что, возможно, стоит попрактиковать обсуждаемые вами приседы с гирей в верхнем положении? И растягивать плечи

Да потолкай лучше две гири :)

 Отправлено: 15.10.14 16:07. Заголовок: По моему твое собств..

По моему твое собственное замечание абсолютно верное. А вообще в этот раз намного лучше руку расслабил, хотя подсед такой же, не знаю нужен ли он вообще сам этому же самому учусь, тоже дефицит растяжки в этих же суставах. Упражнения на исправление: приседы в ВПФ, жим в низком седе давить в косяки по минуте(чтоб подсед был выставлен на нужную высоту), растяжка плеч и верха спины. Извиняюсь что подсказываю более сильному, просто думаю сейчас над этим вопросом и в обсуждениях он и проясняется. Кстати ты в зал ходишь значит станок есть выстави штангу на нужную глубину подседа и снимай ее со стоек сразу прямыми руками.

 Отправлено: 15.10.14 17:25. Заголовок: aid50 пишет: возмож..

aid50 пишет:

цитата:

возможно потому и приходится отклонять туловище вбок и делать подобие выкручивания, т.к. гиря уже не вылетает на нужную высоту. А подсед, возможно, не получается из-за нерастянутых плеч - при сгибании ног рука начинает наклоняться.

Возможно, к 90 подъемам сдают мышцы-стабилизаторы?
Всякие там малые и средние ягодичные, натяжитель широкой фасции. косые живота, квадратные поясницы и пр. и пр.
Парадокс, но одну гирю долго толкать сложнее, чем две.
При двух нагрузка на обе стороны равная, работают большие
мышцы (prime mover, так сказать).
Стабилизирующие мышцы не сильно задействованы.
Скрытый текст

Груз в одной руке, как известно, большая ///опа.

 Отправлено: 15.10.14 21:34. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Парадокс, но одну гирю долго толкать сложнее, чем две.

Серьёзно?)) Сложнее,это если толкаешь одну 32, чем 2х16))))

 Отправлено: 15.10.14 21:38. Заголовок: И выталкивать и фикс..

И выталкивать и фиксировать одну гирю в разы легче чем две.
Просто ему действительно надо научиться отдыхать в фиксации. И чтоб кисть тоже отдыхала.
Только вот зачем?

 Отправлено: 15.10.14 22:00. Заголовок: И толкать одну гирю ..

И толкать одну гирю легче чем две и стабилизаторы ни при чем и из другой оперы.
aid, он сразу не может подседать, когда еще свежие стабилизаторы, но потребность в этом чувствует попозже когда рука устала и сила выталкивания меньше. Здесь виновата только гибкость, именно из -за этого одной легче, что ты не заперт жестко и можешь на милиметры например в сторону уклониться, а с двумя воткнуться в разы трудней если нет гибкости плечевого пояса и подсед еще трудней дается. Кстати сильный отклон вбок(назад) выполняет функции подседа и именно поэтому дохрена выкручивали или например жали классически.

 Отправлено: 15.10.14 23:47. Заголовок: aid50 пишет: А под..

aid50 пишет:

цитата:

А подсед, возможно, не получается из-за нерастянутых плеч

Или из за плохой координации движениия, то что на видео толчком назвать сложно это скорее швунг или жим гири.

 Отправлено: 16.10.14 01:45. Заголовок: aid50 пишет: сним..

aid50 пишет:

цитата:

снимал: https://www.youtube.com/watch?v=Ql1QpRDgBmU

Как это вяжется с желанием толкать гири? Универсализм? По-моему, лучше на чем-то одном сосредоточиться.

 Отправлено: 16.10.14 09:40. Заголовок: Интересный рассказ и..

Интересный рассказ и показ click here

 Отправлено: 16.10.14 09:48. Заголовок: Если уж о Ситникове ..

Если уж о Ситникове :)
aid, а цель какая? 200? 500? или просто часовые марафоны? И всегда одной рукой?

 Отправлено: 17.10.14 19:23. Заголовок: Антоний пишет: Как..

Антоний пишет:

цитата:

Как это вяжется с желанием толкать гири? Универсализм? По-моему, лучше на чем-то одном сосредоточиться.

Ну, я уже писал в теме - занимаюсь давно, прогрессировать трудно, вот и ищу, в чем еще можно спрогрессировать. Для результата в чем-то одном лучше сосредоточиться на чем-то одном, но не хочется терять, что имеешь в другом. Хотя, конечно, за двумя зайцами...

Дикий Билл пишет:

цитата:

Если уж о Ситникове :) aid, а цель какая? 200? 500? или просто часовые марафоны? И всегда одной рукой?

Ситников толкает каждой рукой не более раз 20, мне интересней все же многократный подъем одной рукой. На 200-500 я не замахиваюсь. Писал, что цели были скромнее - хотя бы раз 130-140 или 10 минут простоять, что примерно этому и будет соответствовать. Но вот колени начали побаливать, так что возможно и от этих планов отказываться, по крайней мере в близком будущем.

 Отправлено: 18.10.14 08:34. Заголовок: Антоний пишет: Серь..

Антоний пишет:

цитата:

Серьёзно?)) Сложнее,это если толкаешь одну 32, чем 2х16))))

Совершенно верно. Работа должна быть одинаковой.
Так-что, если кому хочется подтвердить своё, или опровергнуть
чужое — пусть возьмет сначала в одну руку 24кг и потолкает.
Причем только с правильной техникой.
Когда туловище начнет отклоняться от гири, это укажет на усталость
мышц-стабилизаторов.
Продолжать в таких случаях — обманывать себя и искать травму.
Прекратить работу и запомнить результат.

После этого отдохнуть, взять в каждую руку по гире 12кг и потолкать.
И сравнить результаты.

 Отправлено: 18.10.14 08:44. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Так-что, если кому хочется подтвердить своё, или опровергнуть чужое — пусть возьмет сначала в одну руку 24кг и потолкает.

Ты забываешь, что практически каждый тут еще и рывок делает.
А толчок одной грукой легче рывка в смысле фиксации и отдыха.
Так что все пробовали.

 Отправлено: 18.10.14 10:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ты забываешь,

Уважаемый Администратор,
мы уже обсуждали — мы с Вами на "Вы".

Нет, я не забываю.
В рывке траектория гири другая, намного ближе к средней
линии, соответственно, стабилизирующие мышцы гораздо
меньше задействованы.
Во-вторых, в толчке мышцы-стабилизаторы работают практически
в изометрическом режиме, чего нет в рывке.
Толчок лучше сравнивать с переноской тяжести в одной (или двух) руках.

Впрочем, я высказал свое мнение, и спорить по этому поводу смысла не вижу.

 Отправлено: 18.10.14 10:16. Заголовок: Зафиксировать после ..

Зафиксировать после толчка легче после рывка.

Nik_Primopye пишет:

цитата:

мы уже обсуждали — мы с Вами на "Вы".

В чужой монастырь... :)
Я буду на ты, но ко мне можно на вы, если так хочется.