Отправлено: 10.09.14 01:36. Заголовок: Покритикуйте технику толчка, пожалуйста

Прошу высказаться по технике толчка одной гири.
https://www.youtube.com/watch?v=sMWziUzahoY

 Отправлено: 18.10.14 19:10. Заголовок: aid пишет: Да и не ..

aid пишет:

цитата:

Да и не лечу особо.

Вот-вот
Скрытый текст

Не обратите внимание сейчас, само заставит обратить потом вот в моем дневнике мы с alem беседуем Nik_Primopye пишет:  цитата: Резервы организма не велики, все время балансируешь на грани травмы. Если успокоились плечевые — прихватит поясницу; отпустит там — боли в предплечьях; и т. п. и т.п.

 Отправлено: 18.10.14 19:20. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Снаружи? Возможно, перегружен натяжитель широкой фасции? Он расположен в верхне-наружной части бедра, около крыла подвздошной кости. Попробуйте промассировать на мячике — типа бейсбольного, теннисный долго не живет. Если будет больно — значит, оно и есть. Тогда ежедневно 2-4 раза по1-2-3 минуты, до излечения.

При чем болит именно на участке выталкивания. Например, в приседаниях со штангой дискомфорт при съеме штанги со стоек, а при приседаниях дискомфорта нет.
Поясните, пожалуйста, массировать где болит, или "в верхне-наружной части бедра, около крыла подвздошной кости"?

 Отправлено: 18.10.14 19:22. Заголовок: aid пишет: как-то п..

aid пишет:

цитата:

как-то проблем со вторым подседом раньше не было. Может, Алби прав - потерял я координацию.

Сил прибавил за это время — можно жать вместо толчка;
второе — Эго гонит вперед — "даешь разы, плевать на технику".
Скрытый текст

Я не гиревик и вообще не спортсмен, потому мои замечания воспринимайте с осторожностью — не дорого стоят. И всёж: смотрел на Вашу тренировку на видео — это не тренировка. Так можно выступать на соревновании, где за победу надо "всё отдать". А на тренировке надо работать только до момента начала деградации техники. Если заходить за эту грань, то это не тренировка, а мучительство своих мышц, да и всего организма. Оттуда потом и лезут травмы — колени болят. Эго — штука безответственная, надо держать в узде.

 Отправлено: 18.10.14 19:32. Заголовок: aid пишет: Поясните..

aid пишет:

цитата:

Поясните, пожалуйста, массировать где

Вот посмотрите книгу click here
Если прочитаете — пригодится на всю оставшуюся жизнь.

 Отправлено: 18.10.14 20:35. Заголовок: Может, Алби прав - п..

цитата:

Может, Алби прав - потерял я координацию.

Алби эксперт, потому все то что он говорит прислушаться стоит .Кстати я серьезно.

 Отправлено: 18.10.14 20:45. Заголовок: aid пишет: массиров..

aid пишет:

цитата:

массировать где болит

Если "в верхне-наружной части бедра" обнаружите болевые точки — там и массируйте.
Происходит примерно вот что:
мышца переутомлена, в ней возникают "узелки", которые не могут сами расслабиться.
Эти узелки натягивают отдельные мышечные пучки, которые, в свою очередь, держат в напряжении сухожилие
мышцы, в котором возникает боль.
Боль находится довольно далеко от причины.
Для примера — одно время весьма сильно болели межфалангов. суставы IV пальца
лев. руки, подумывал уже об опухоли кости.
После глубокого массажа тела мышцы около локтевого сустава — боли прекратились.

Мышцы успешно повреждаются одиночным чрезмерным усилием, или
длительно повторяющейся умеренной по величине нагрузкой.
Почему я и говорю — тренировка только до начала деградации техники...

 Отправлено: 19.10.14 03:19. Заголовок: Дикий Билл пишет: N..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Nik_Primopye пишет:  цитата: мы уже обсуждали — мы с Вами на "Вы". В чужой монастырь... :) Я буду на ты, но ко мне можно на вы, если так хочется.

Билл, стоит умерить пыл и уступить пожилому человеку. Ник представитель уважаемой профессии всё-таки.

 Отправлено: 19.10.14 03:31. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Если "в верхне-наружной части бедра" обнаружите болевые точки — там и массируйте. Происходит примерно вот что: мышца переутомлена, в ней возникают "узелки", которые не могут сами расслабиться. Эти узелки натягивают отдельные мышечные пучки, которые, в свою очередь, держат в напряжении сухожилие мышцы, в котором возникает боль. Боль находится довольно далеко от причины. Для примера — одно время весьма сильно болели межфалангов. суставы IV пальца лев. руки, подумывал уже об опухоли кости. После глубокого массажа тела мышцы около локтевого сустава — боли прекратились. Мышцы успешно повреждаются одиночным чрезмерным усилием, или длительно повторяющейся умеренной по величине нагрузкой. Почему я и говорю — тренировка только до начала деградации техники...

Есть вопросы по этой теме. Предлагаю создать отдельную тему типа "Элементы спортивной медицины" , или что-то похожее.

 Отправлено: 29.12.14 01:33. Заголовок: Как уже писал выше, ..

Как уже писал выше, из-за болей в колене уменьшил объем тренировок в толчке. Делал несколько месяцев один подход в неделю повторений 102-112. И еще раз в неделю несколько подходов в стойке с гирей на груди по 2-3 минуты.
Сделал сегодня проходку.
https://www.youtube.com/watch?v=-gBKdPWft8E&feature=youtu.be

 Отправлено: 29.12.14 15:07. Заголовок: aid пишет: Сделал с..

aid пишет:

цитата:

Сделал сегодня проходку. https://www.youtube.com/watch?v=-gBKdPWft8E&feature=youtu.be

Прогресса в технике нет. Жмёшь руками, немного помогаешь ногами. Надо наоборот.
Кисть опять на изломе.

 Отправлено: 29.12.14 15:10. Заголовок: Самая серьезная ошиб..

Самая серьезная ошибка, это то что одна гиря :)

 Отправлено: 29.12.14 15:29. Заголовок: От двух гирь с такой..

От двух гирь с такой техникой будет оччень много проблем со здоровьем.

 Отправлено: 29.12.14 21:09. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Самая серьезная ошибка, это то что одна гиря :)

Ну, это было бы ошибкой, если бы я рассчитывал, тренируясь с одной гирей, выиграть соревнования или получить разряд с двумя:)

 Отправлено: 29.12.14 22:24. Заголовок: aid пишет: Сделал с..

aid пишет:

цитата:

Сделал сегодня проходку

На мой взгляд: нет посыла ногами, есть изображение подобия толчка(ноги слегка согнулись и выпрямились, и сам себя успокоил - мол это я толкнул), дальше вместо включения(быстрого распрямления руки почти без усилия) локтя, ты делаешь быстрый жим рукой (ну это от того в некотором роде, что руки сильные и достаточно выносливые).
При опускании гири на грудь, ненужный подскок-подражание мастерам, подъем на носки в фазе приема гири на грудь если и нужен (не все мастера делают) то лишь для амортизации ударной нагрузки гири, сдается мне, что при твоем телосложении (крепком), это лишнее. Тем более у тебя идет просто подскок, а потом тот же удар гири по тушке без смягчения.
Совет: толкать перед зеркалом, предварительно изучив классику по видео, снова взгляд в зеркало, снова видео и т.д.

http://www.youtube.com/watch?v=YItMVP3Ahe8
http://www.youtube.com/watch?v=l2X0KM6aqCw

Лучше этого парня вряд-ли кто покажет

Ну и напоследок: Если цель только дворовые забавы, можно ни чего не менять, тренировать выносливость и все, с твоей силой одна 24-ка для тебя не вес, ИМХО.

 Отправлено: 30.12.14 02:49. Заголовок: Центнер пишет: нет ..

Центнер пишет:

цитата:

нет посыла ногами, есть изображение подобия толчка(ноги слегка согнулись и выпрямились, и сам себя успокоил - мол это я толкнул)

Ну, ты мне льстишь:) Столько мне никогда не выжать.

Центнер пишет:

цитата:

При опускании гири на грудь, ненужный подскок-подражание мастерам, подъем на носки в фазе приема гири на грудь если и нужен (не все мастера делают) то лишь для амортизации ударной нагрузки гири, сдается мне, что при твоем телосложении (крепком), это лишнее. Тем более у тебя идет просто подскок, а потом тот же удар гири по тушке без смягчения.

Да, спасибо за замечание. Я об этом подумывал. После упражнения наибольшая усталость чувствуется в кисти, а потом - в икроножных. А как предлагаешь амортизировать - выдохом, по совету Денисова?

 Отправлено: 30.12.14 03:00. Заголовок: Прокатом через плечо..

Прокатом через плечо нормально будет.

 Отправлено: 30.12.14 12:21. Заголовок: я опускаю подъемом н..

я опускаю подъемом на носки, по-моему если амортизировать сгибанием ног, то бедро быстрее устанет,так как присутствует двойная работа

 Отправлено: 30.12.14 12:25. Заголовок: не забывай - тут одн..

не забывай - тут одна 24ка. Тут можно и не вставать на носки и бедра не сгибать - просто ронять.

 Отправлено: 30.12.14 14:32. Заголовок: Ронять можно,если ра..

Ронять можно,если растяжка позволяет делать "карман" в животе и ронять локти прямо на пояс. И то так можно колени повредить. Амортизировать надо.

 Отправлено: 30.12.14 21:50. Заголовок: Антоний пишет: Роня..

Антоний пишет:

цитата:

Ронять можно

Да, но не жестко с ударом, а мягко.