Отправлено: 10.09.14 01:36. Заголовок: Покритикуйте технику толчка, пожалуйста

Прошу высказаться по технике толчка одной гири.
https://www.youtube.com/watch?v=sMWziUzahoY

 Отправлено: 30.12.14 21:54. Заголовок: aid пишет: А как пр..

aid пишет:

цитата:

А как предлагаешь амортизировать - выдохом, по совету Денисова

Выдох, растяжка плечевых суставов, амортизация грудной клеткой и позвоночником, все вместе, тело не встречает гирю в упор, а как бы сопровождает ее в падении постепенно гася скорость.

 Отправлено: 31.12.14 05:32. Заголовок: Надо будет попробова..

Надо будет попробовать и посмотреть, как позвоночник на это реагирует.

 Отправлено: 31.12.14 13:55. Заголовок: на мой взгляд, если ..

на мой взгляд, если просто ронять, вообще не амортизируя, то плохо будет позвоночнику. Если амортизировать сгибанием ног в коленях, то лично у меня бедро быстрее устает. Поэтому я амортизирую вставая на носки и встречая гири плечом (без остановки), примерно как и показывал Денисов, когда локти втыкаются в живот, то делаю выдох

 Отправлено: 31.12.14 14:10. Заголовок: Вчера специально поп..

Вчера специально попробовал :) да, лучше привставать на носки, но достаточно вообще чуть-чуть. Просто слегка податься вверх навстречу гире.
Не нужно так акцентировано.

 Отправлено: 31.12.14 17:55. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вчера специально попробовал :)

В смысле - с одной гирей? Вы же и так толкаете гири - как обычно амортизируете?

Дикий Билл пишет:

цитата:

Не нужно так акцентировано.

Да, надо поискать золотую середину.

 Отправлено: 31.12.14 21:01. Заголовок: aid пишет: В смысле..

aid пишет:

цитата:

В смысле - с одной гирей?

Да, одной. Вернее сказать даже не попробовал, а заострил внимание как именно сбрасываю одну гирю.
Просто обычно это как-то мимо сознания.

 Отправлено: 31.12.14 22:54. Заголовок: aid пишет: из-за б..

aid пишет:

цитата:

из-за болей в колене уменьшил объем тренировок в толчке

Если есть проблемы с коленями то важнее амортизировать ими, про подъём на носки можно вообще забыть и выталкивание надо с подседом делать.

 Отправлено: 31.12.14 23:25. Заголовок: albi пишет: Если ес..

albi пишет:

цитата:

Если есть проблемы с коленями то важнее амортизировать ими, про подъём на носки можно вообще забыть и выталкивание надо с подседом делать.

У меня ощущение, что когда я делаю подсед, то это ведет к разворачиванию гири в кисти, т.к. она подлетает по отношению к руке. А отогнутая кисть, на которую и вы обратили внимание, сейчас основное ограничение результата.


Пока тьфу-тьфу, колено не болит. Думаю попробовать вернуть вторую легкую тренировку.

 Отправлено: 31.12.14 23:28. Заголовок: Вообще не очень поня..

Вообще не очень понятно - дополнительное использование коленей может улучшить ситуацию с ними? Я пробую даже без гири опускать руку со сгибанием коленей и мне кажется, что это некомфортно для них.

 Отправлено: 02.01.15 04:46. Заголовок: aid пишет: сейчас о..

aid пишет:

цитата:

сейчас основное ограничение результата.

В толчке такого вообще не должно происходить, нужно обратить внимание на захват дужки.
aid пишет:

цитата:

Вообще не очень понятно - дополнительное использование коленей может улучшить ситуацию с ними?

Тем самым вы не получаете ударной нагрузки на колени, у меня с коленями тоже есть проблеммы я сделал на штангетках каблуки из толстой резины плюс тренируюсь на помосте и артопедические стельки для бега.

 Отправлено: 02.01.15 17:24. Заголовок: albi пишет: В толчк..

albi пишет:

цитата:

В толчке такого вообще не должно происходить, нужно обратить внимание на захват дужки.

Так уж обращаю. На видео вначале видно, как тщательно засовываю руку в дужку. Тли я чего-то не длгоняю, или, может, дужка меньше стандартной? На видео смотрю - у спортсменов кисть в одной линии с предплечьем. Например https://www.youtube.com/watch?v=ADKpRyCEXAo У меня так не выходит.

 Отправлено: 02.01.15 22:13. Заголовок: Ищи нормальную гирю,..

Ищи нормальную гирю, однозначно.

 Отправлено: 22.01.15 22:56. Заголовок: Наконец решил задума..

Наконец решил задуматься о дыхании. Во всех рекомендациях пишут делать выдох при подседе перед выталкиванием. Выбрал пока такой - самый простой вариант, предлагаемый в статье Мишина и Тихонова: http://www.girevik-online.ru/index.php/articles/71-tolchok
полуприсед - выдох, движение до фиксации - вдох, фиксация - задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация - шумный резкий выдох (1,5 дыхательных цикла).

С гирей на груди я делаю вдох-выдох. Чтобы сделать выдох при подседе, надо перед этим сделать еще хотя бы кототкий вдох на груди, т.е. получается в стойке на груди вдох-выдох-вдох. Я правильно понимаю?

 Отправлено: 22.01.15 23:11. Заголовок: Да правильно понимае..

Да правильно понимаешь это так в книжках пишут что облысеть можно новичку когда поначалу думаешь. Потому что не бывает 1,5 цикла, 3,5 цикла а бывает 2 и 4. Иначе куда потом эти половинки деть? Поэтому у тебя получается 2 дыхания во время движения. Когда стоишь эти дополнительные я не считал. Но лучше по моему во время движения дышать почаще - 4 цикла например из той же книжки и возьми.

 Отправлено: 23.01.15 01:34. Заголовок: aid пишет: , фиксац..

aid пишет:

цитата:

, фиксация - задержка дыхания на вдохе (натуживание),

Вот этого не надо.

 Отправлено: 23.01.15 01:47. Заголовок: aid пишет: фиксаци..

aid пишет:

цитата:

фиксация - задержка дыхания на вдохе

Олег прав, дыхание задерживать нельзя, у нас аэробное энергообеспечение.

 Отправлено: 23.01.15 04:22. Заголовок: На сайте Хоронеко ре..

На сайте Хоронеко рекомендуется делать так: при толчке от груди - в исходном положении - вдох, при полуприседе - глубокий выдох, перед выталкиванием - вдох, при фиксации гирь - небольшой выдох и вдох, при опускании гирь на грудь - глубокий выдох.

Единственно, наверно, имеется ввиду вдох не перед выталкиванием, а при выталкивании?

 Отправлено: 23.01.15 13:37. Заголовок: aid, снова возьми по..

aid, снова возьми пожалуйста книжку Мишина и прочитай способ последний, а именно как дышат мастера. Ну или предпоследний тоже пойдет. Просто первый способ он про то как дышат те кто оторвался от сохи и его не надо копировать. Так с натуживанием дышат почти все начинающие. Ты сам наверняка уже лучше дышал, чем тот способ который хочешь разучить, это будет инволюция к простейшим формам жизни.

 Отправлено: 24.01.15 18:09. Заголовок: Сергей :sm64: :sm64..

Сергей

 Отправлено: 27.01.15 05:16. Заголовок: Сегодня старался реа..

Сегодня старался реализовать способ дыхания - что-то, похожее на второй способ. Столкнулся с проблемой - сбивался со счета повторений.
Легче так дышать или тяжелей - пока не точно не понял. Но если раньше после сотни повторов я переходил на три коротких вдоха на груди, то сейчас до 110 сделал с полуторами циклами на груди.