Отправлено: 17.05.11 22:13. Заголовок: Tasha

Я с Обнинска, Калужская область. Занимаюсь с 2008 года. Из официальных - 16 кг - 234, 24 кг - 129. Из последних радостных мне достижений (вчерашних) - порвала наконец 20 кг в перчатках - 50+50. А форум у Вас классный!

 Отправлено: 30.06.11 20:49. Заголовок: Tasha пишет: 1. Раз..

Tasha пишет:

цитата:

1. Разминка - приседания 100 раз, рывок 8-10-12-14-16-18-20-22-24 все по 20+20

А одна только разминочка-то на 10 тонн "грузообороту" тянет. Я бы даже спросил не "сколько времени ушло", а просто - "как это тебе удается?".

 Отправлено: 30.06.11 21:10. Заголовок: Антоний пишет: Крос..

Антоний пишет:

цитата:

Кросс будешь вечером бегать? Жара на дворе...

Получается в 17.30, с работы сразу на тренику. Бегаем в лесочке соседнем - там не так палит солнышко..)))Антоний пишет:

цитата:

Сколько времени ушло на такую тренировку?

Где-то 2-2,5 часа - это норма
Brygadyr пишет:

цитата:

А одна только разминочка-то на 10 тонн "грузообороту" тянет. Я бы даже спросил не "сколько времени ушло", а просто - "как это тебе удается?"

Да, это тока кажется, что тяжко будет.... стоит тока начать, я называю это обманными тренями..вроде ничего такого, а объем приличный получается..)))) и вроде как организм обманул..)))

 Отправлено: 01.07.11 09:49. Заголовок: Tasha пишет: ээээ к..

Tasha пишет:

цитата:

ээээ как бы объяснить.... ну вот рвать можно с ног, а можно со спины (я рву со спины).... также и махи, при махи присел пониже и основной акцент при вымахе на ноги, т.е. на рывок (в нашем случае мах) идешь за счет мощного выпрямления ног..... ПС....блин..надо всё таки всё заснять..... стесняюсь в зале снимать..

Ну с этим вроде понятно. Я как раз за счет ног в основном...

 Отправлено: 01.07.11 15:22. Заголовок: вопрос о перчатках: ..

вопрос о перчатках: обычные (копеечные) строительные тыльной стороной в ладонь или какие? я пробовал, на 24ке.. они мягкие какбы и начинает ткань заворачиваться, складка, которая сильно трет и давит в пальцы

 Отправлено: 01.07.11 19:43. Заголовок: Потрясающая работосп..

Потрясающая работоспособность вы с Вованом не родственники

 Отправлено: 04.07.11 14:28. Заголовок: wowka пишет: опрос ..

wowka пишет:

цитата:

опрос о перчатках: обычные (копеечные) строительные тыльной стороной в ладонь или какие? я пробовал, на 24ке.. они мягкие какбы и начинает ткань заворачиваться, складка, которая сильно трет и давит в пальцы

Да, такие - есть только синтетические (они более скользкие), а есть хэбэшка (они поприятнее) - а так да,тож давят....((((

 Отправлено: 04.07.11 14:40. Заголовок: Попытались с подруго..

Попытались с подругой соскочить с субботней трени - жара, середина дня.... хочется с семьей побыть.... ИТОГ: отправил тренер нас на горнолыжку (по времени на наше усмотрение) вообщем надо было сделать 10 подходов (туда обратно это 1) хоть бегом, хоть пешком, хоть ползком... вообщем мы уложились (и еще долго на травке валялись ) в 38 мин. 30 сек. - чем были очень горды. У меня сдохли ноги у подруги дыхалка...)))) На будущее решили бегать в купальниках, а то загар какой-то кривой получился...)))))

 Отправлено: 04.07.11 15:39. Заголовок: Пятница 01.07.11. 1...

Пятница 01.07.11.
1. Разминка (приседания 100 раз, протяжки с8 до 22 (шаг 2 кг) по 10 раз).
2. Махи две 8 кг с ног до уровня глаз (лопатки соединяем) - 5 подходов по 1 мин.
Махи две 10 кг тож самое 1 мин. - 1 подход
Махи две 12 кг тож самое по 1 мин. 4 подхода по 1 мин. - УМЕРЛА!!!!!!! Ноги вырубились и спина, и задышала..... УЖАС вообщем.
(Тут главное с ног делать и спину не терять)
3. Жим грифа (вверх, потом на грудь, потом вниз, потом опять на грудь) 5 подходов по 10 раз.
4. Отжимания от 2х восьмерок 10 подходов по 5 раз (локти вдоль корпуса) 100 лет не отжималась (локти блин болят), бум набирать. От пола отжиматься не могу кисти болят!
5. Растяжечка..... и уборка в зале..)))) (гирьки по местам все расставили - красота!!!)

 Отправлено: 04.07.11 22:55. Заголовок: Tasha сколько отдых ..

Tasha сколько отдых на махах, между подходами??

 Отправлено: 05.07.11 01:08. Заголовок: valeri3768 пишет: М..

valeri3768 пишет:

цитата:

Махи две 12 кг

это как? обе в одной руке или обеими и как сам мах то ???

 Отправлено: 05.07.11 01:37. Заголовок: valeri3768 пишет: T..

valeri3768 пишет:

цитата:

Tasha сколько отдых на махах, между подходами??

Отдых 1 мин.

 Отправлено: 05.07.11 01:41. Заголовок: wowka пишет: это ка..

wowka пишет:

цитата:

это как? обе в одной руке или обеими и как сам мах то ???

Берешь, 2 гири по одной в каждую руку, мах между ног (приседаем пониже) и как бы вырываем (за счет ног), НО до уровня глаз (или мах но до уровня глаз), руки слегка сгибаем и плечи чуть-чуть приподнимаем (как бы соединяем лопатки)

 Отправлено: 05.07.11 04:27. Заголовок: ясн, типа почти забр..

ясн, типа почти забросы.. ну или не типа... короче понял... пасиб

 Отправлено: 05.07.11 14:10. Заголовок: Понедельник 04.07.11..

Понедельник 04.07.11.
1. Разминка - 100 приседаний, протяжки с 8 до 22 (шаг 2 кг) по 10 раз.
2. Рывок с 8кг до 26 (шаг 2 кг) - 15+15
3. Махи с ног в перчатках с 24 кг 1 мин.+1 мин. в 5 подходах (о.1 мин.) - на 5 подходе гиря подло выползала из рук.(((((
4. Эспандер 5 мин.+5 мин.
5. Упражнение лесенка - это на шведской стенке залазием ногой одной так, чтобы вторая нога не касалсь пола при вывеси вниз (руками естественно держимся) (попа при вывеси вниз, на уровне пятки ноги, которая стоит на лесенке) - далее поднимаемся вверх до полного выпрямления опорной ноги, и вниз и так далее - я вчера делала 10+10 в 5 подходах без отдыха - устала и руки скользить начали (потекли).....))))
6. Растяжка

Вторник 05.07.11. Кросс - 5 км и выпрыгивания 90/10 в 5 подходах.

Сегодня запаслась фотиком, постараюсь заснять некоторые упражнения..))))

 Отправлено: 05.07.11 16:45. Заголовок: Tasha пишет: Упражн..

Tasha пишет:

цитата:

Упражнение лесенка

С фантазией у вас тренер.
Tasha пишет:

цитата:

Сегодня запаслась фотиком

(Вкрадчиво, маскируя вопрос о "минимуме одежды")
А у вас в зале очень душно?

 Отправлено: 05.07.11 17:08. Заголовок: Brygadyr пишет: (Вк..

Brygadyr пишет:

цитата:

(Вкрадчиво, маскируя вопрос о "минимуме одежды") А у вас в зале очень душно?

ООООчень.... хм...предлагаешь показательные выступления в бикини устроить????? Brygadyr пишет:

цитата:

С фантазией у вас тренер.

О да!!! В этом ему не откажешь.... зато нескучно..))))

 Отправлено: 05.07.11 17:10. Заголовок: Tasha пишет: предла..

Tasha пишет:

цитата:

предлагаешь показательные выступления в бикини устроить?

 Отправлено: 06.07.11 14:51. Заголовок: Видео в "Нашем в..

Видео в "Нашем видео", надеюсь окажется полезным.

 Отправлено: 06.07.11 15:03. Заголовок: Tasha пишет: надею..

Tasha пишет:

цитата:

надеюсь окажется полезным.

Еще как окажется! Спасибо огромное!

 Отправлено: 06.07.11 15:11. Заголовок: Скажи мне лучше, ты ..

Скажи мне лучше, ты 90/10 также делал или с большим фанатизмом?