Отправлено: 26.08.14 17:22. Заголовок: Дневник Nik_Primopye

1952г. врач-терапевт, 176 см, вес 94-92кг
гири использую как снаряд для поддержания физической формы
дневничок уже 2 года располагал на http://kpfgs.unoforum.ru

сейчас заканчиваю программу МАХ10000
Скрытый текст

http://kpfgs.unoforum.ru/?1-2-0-00000031-000-120-0#104

26 август 2014г, вторник
26 утром подтягивание с уголком 5;5;5;5;5. Сделал девайс — насыпал 2 ведерка
песка в бутыль 19л из-под воды.
Не сильно тяжелая, думаю, кил на 22-24. Но хоть такая. но есть.
проходка 30м левая, 30м правая Х 2 раза; поклоны.

Днем, 16:00— продолжаем МАХ — МАХ 10000-19
гиря 33,2 кг, никакой магнезии. пруха 6-7/10. Вес 93,1кг.
Силовая Вставка - 5 отжиманий.
разминка 7:30.

1) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 5:30. отдых 2.
2) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 6:30. отдых 2.
3) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 7. отдых 3.
4) 25 — 25 — 25 — 25; за 6:15. отдых 3.
5) 25 — 25 — 25 — 25; за 6:30.
Пульс до 150, между подходами снижал до 120, между кругами до 107-110.
Итого рабочих 41:30 мин.
Заминка минут на 20.

 Отправлено: 29.03.15 09:31. Заголовок: а рывок 24 , сумма р..

а рывок 24 , сумма рук -15 или каждой рукой по 15?

 Отправлено: 29.03.15 12:31. Заголовок: alem2 пишет: а рыво..

alem2 пишет:

цитата:

а рывок 24 , сумма рук -15 или каждой рукой по 15?

рывок 24кг л/пр — 15 = левая 15, потом правая 15.
Так же и л/пр — 10 = левая 10, потом правая 10.
И так же во всех других случаях, где написано л/пр.

 Отправлено: 29.03.15 22:45. Заголовок: 29.03.2015 прошлись ..

29.03.2015
прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 13(гуляем, пульс 120, на пике 135, не более)
вниз за 15 мин, на пульсе 105. Всего примерно 5,5км.

 Отправлено: 30.03.15 17:22. Заголовок: 30.03.2015 прошлись ..

30.03.2015
прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12
вниз за 13 мин, на пульсе 105. Всего примерно 5,5км.

 Отправлено: 31.03.15 20:48. Заголовок: 31.03.2015 прошлись ..

31.03.2015
прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 11:11, пульс
на пике до 150.
Без особых ощущений.
А всего — примерно 5,5км.

 Отправлено: 01.04.15 12:23. Заголовок: 01.04.2015 пульс утр..

01.04.2015
пульс утром до подъема 56-57.
Это говорит о сбалансированности симпатич. и парасимпатич.
отделов НС.
Что, в свою очередь, говорит о движении в правильном направлении.
Чего мы и добивались.
Скрытый текст

Второй день выраженная боль в m. levator scapulae справа, и в ромбовидной там же. Неясно, с чего бы это. Пару дней воздержусь от силовых...

 Отправлено: 02.04.15 13:54. Заголовок: если цель снизить пу..

если цель снизить пульс, то это просто

 Отправлено: 02.04.15 14:34. Заголовок: alem2 пишет: если ц..

alem2 пишет:

цитата:

если цель снизить пульс, то это просто

Да уж, чего проще — хлористый калий в вену, пульс и замедлится, до полной остановки.
Или пол-грамм дигоксина внутрь.

 Отправлено: 02.04.15 16:05. Заголовок: 02.04.2015 прошлись ..

02.04.2015
прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 11:08, пульс
на пике до 150.
А всего — примерно 5,5км.

 Отправлено: 02.04.15 17:49. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Да уж, чего проще — хлористый калий в вену, пульс и замедлится, до полной остановки. Или пол-грамм дигоксина внутрь.

до нуля наверно не стоит, а до 50ти ударов было б лучше.

 Отправлено: 02.04.15 19:43. Заголовок: alem2 пишет: до 50т..

alem2 пишет:

цитата:

до 50ти ударов было б лучше

Кому лучше-то?

Сделайте новую тему о пульсе, обоснуйте необходимость именно 50;
расскажите, каким образом этого достичь — будет Вам от многих спасибо.

 Отправлено: 02.04.15 22:47. Заголовок: это ориентировочно,м..

это ориентировочно,можно и меньше. Урежение пульса как приспособительная реакция на аэробные нагрузки,свидетельствует об экономизации сердечной деятельности и т.д. и т.п., вообще полезно.Вы вот тоже вроде бы стремитесь пульс понизить. Тему нет необходимости создавать,если интересует,могу в 2х словах сказать.

 Отправлено: 03.04.15 08:45. Заголовок: alem2 пишет: ...Тем..

alem2 пишет:

цитата:

...Тему нет необходимости создавать...

А коли так, то и говорить не о чем.

Уважаемый alem2, Вам, как видно, поговорить очень хочется.
Ну так создайте СВОЙ дневник, и высказывайтесь.

Открытым текстом — не флудите в моем дневнике.

 Отправлено: 03.04.15 13:30. Заголовок: раз у вас дневник в ..

раз у вас дневник в открытом доступе,значит вы хотите чтоб его читали и комментировали,вот я и комментирую. И флуд к вашему сведению это-большие по обьему сообщения,не имеющие смысла. у меня этого и близко нет,каждое слово по делу и к месту. Просто показалось вас интересует проблема снижения пульса,укрепления сердца, вот и хотел поделиться информацией,и применением на практике. но если нет, так нет.

 Отправлено: 03.04.15 19:32. Заголовок: alem2 пишет: интере..

alem2 пишет:

цитата:

интересует проблема снижения пульса,укрепления сердца

А вот у меня просьба: действительно завести тему, дать подробную затравку, куму интересно подтянутся к обсуждению.

 Отправлено: 04.04.15 16:19. Заголовок: 04.04.2015 в ночь с ..

04.04.2015
в ночь с 2 на 3 навалило снегу, потому 3/04 далеко не ходили.

04.04 прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12:00 (помешали), пульс
на пике до 140. испытал новые ботинки.
А всего примерно 5,5км.

 Отправлено: 05.04.15 17:22. Заголовок: 05.04.2015 прошлись..

05.04.2015
прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12:20 (помешали), пульс
на пике до 140.
А всего примерно 5,5км.

 Отправлено: 06.04.15 19:36. Заголовок: 06.04.2015 прошлись ..

06.04.2015
прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12:45 , пульс
на пике до 144. Давление за грудиной. +4Целс, север.ветер10 м/с
А всего примерно 5,5км.

Вечером:
разминка 8 мин;

Зона 1:чередуя
А фронт.присед 2 по 16кг — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;
Б становая на прямых мешок 42кг — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5.
10 кругов за 14:40.

Зона 2: чередуя
А подтягивание — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;
Б отжимание ноги табурет — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5.
12 кругов ровно за 15 мин.
Итого рабочих 30 мин.
Заминка минут на 6.

 Отправлено: 08.04.15 20:45. Заголовок: 07.04.2015 прошлись ..

07.04.2015
прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12:40.
А всего примерно 5,5км.

08.04.2015
прошлись с собачкой, зачетных 2000м туда за 20 мин;
обратно за так же. Прогулка по ровному.
А всего примерно 5,5км.

 Отправлено: 09.04.15 19:11. Заголовок: 09.04.2015 прошлись ..

09.04.2015
прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 11:45.
А всего примерно 5,5км.

К вечеру:
разминка 6 мин;
Зона 1:чередуя
А фронт.присед 2 по 16кг — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;
Б становая на прямых мешок 42кг — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5.
12 кругов (60/60) за 14:45.

Отдых 3:15.
Зона 2: чередуя
А подтягивание + гантель5кг — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;
Б отжимание ноги табурет + 20см— 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5.
10 кругов (50/50) за 14:07.
Итого рабочих 30 мин.
Заминка минут на 9.