Отправлено: 26.08.14 17:22. Заголовок: Дневник Nik_Primopye

1952г. врач-терапевт, 176 см, вес 94-92кг
гири использую как снаряд для поддержания физической формы
дневничок уже 2 года располагал на http://kpfgs.unoforum.ru

сейчас заканчиваю программу МАХ10000
Скрытый текст

http://kpfgs.unoforum.ru/?1-2-0-00000031-000-120-0#104

26 август 2014г, вторник
26 утром подтягивание с уголком 5;5;5;5;5. Сделал девайс — насыпал 2 ведерка
песка в бутыль 19л из-под воды.
Не сильно тяжелая, думаю, кил на 22-24. Но хоть такая. но есть.
проходка 30м левая, 30м правая Х 2 раза; поклоны.

Днем, 16:00— продолжаем МАХ — МАХ 10000-19
гиря 33,2 кг, никакой магнезии. пруха 6-7/10. Вес 93,1кг.
Силовая Вставка - 5 отжиманий.
разминка 7:30.

1) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 5:30. отдых 2.
2) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 6:30. отдых 2.
3) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 7. отдых 3.
4) 25 — 25 — 25 — 25; за 6:15. отдых 3.
5) 25 — 25 — 25 — 25; за 6:30.
Пульс до 150, между подходами снижал до 120, между кругами до 107-110.
Итого рабочих 41:30 мин.
Заминка минут на 20.

 Отправлено: 15.12.14 21:21. Заголовок: Советов можно много ..

Советов можно много надавать и все они никчемные, потому что возраст никто не отменял. Хоть аэробные нагрузки как Амосов делал по 1500 движений, хоть вегетарианством занимайся и голодай, хоть силовые делай все равно процессы идут и адаптационные процессы не всесильны. И бляшки все равно образовываются даже у вегетарианцев, которые не едят холестерин и даже еще быстрее как утверждают некоторые специалисты. И если вообще не заниматься спортом также. Только осторожность и аккуратность, может чуть отсрочить кризис но мы на этом не способны. Вот у меня сейчас тоже колет уже 10 дней после подхода который был даже не рекордным, а так себе на 85% моих возможностей. Блин в животе что-то болит, в районе сердца колит и голова кружится. И организм сам вырабатывает холестерин и запихивает его в сосуды даже если человек такой умный что его не ест. Но на самом деле я сейчас излучаю не пессимизм, а понимание и признание законов природы и потому это можно считать оптимизмом и значит способствую выздоровлению и поправке

 Отправлено: 15.12.14 22:25. Заголовок: Сергей пишет: ......

Сергей пишет:

цитата:

.....я сейчас излучаю не пессимизм, а понимание и признание законов природы.....

Уважаемый слесарь-интеллигент, я Вас на кухонно-подвальном форуме просил, а теперь и здесь прошу — не пачкайте в моем дневнике.

 Отправлено: 16.12.14 14:51. Заголовок: здоровье, как мы пон..

здоровье, как мы понимаем - это самое главное. Выздоравливай.

 Отправлено: 16.12.14 15:14. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:
[quote]` Nik_Primopye пишет:
[quote]`
Уважаемый Ник, форум пока не то место, где вы вольны устанавливать правила общения. Писать резкости можно в других местах а тут можно нормально и культурно общаться.

 Отправлено: 17.12.14 18:59. Заголовок: 16 декабря 2014 прош..

16 декабря 2014
прошелся всреч северного ветра 2 км туда и 2 обратно.
Обратно — за 20 мин.
===================
17 декабря 2014
разминка 10 мин;
присед30,отжим30, мостик спина на диван 1ног 20л/20пр, подтяг10.
Х 2 круга.
присед20,отжим20, мостик спина на диван 1ног 20л/20пр, подтяг10.
пульс максим 144-155; отдых до 106-110.
Итого рабочих 37 мин.

 Отправлено: 18.12.14 19:13. Заголовок: 18 декабря 2014 прох..

18 декабря 2014
проходка 2км туда и обратно _ 40 мин(38:35).

разминка 6мин;
присед30,отжим30, мостик спина на диван 1ног 20л/20пр, подтяг10.
Х 2 круга.
пульс на пределе — 147-155, через 15 мин - 105; АД 112/73.
итого рабочих 23 минуты

 Отправлено: 21.12.14 19:17. Заголовок: 19 декабря 2014 прох..

19 декабря 2014
проходка 2,5км туда —24мин.
Отвез шампанское коллегам.
Сделал доклад по миофасциал. триггерам.
============================
20.12.2014
проходка 2,5км туда и обратно—40 мин
=============================
21.12.2014
вес 90,0 кг
проходка 2,5 км туда и обратно _ 49 мин.
макс 7,8км/ч; сред 6км/ч.

Вечером: разминка 6мин;
присед20,отжим20, мостик спина на диван 1ног 20л/20пр, подтяг10.
Х 2 круга.
АВколесо с ног 180см —5.
пульс на пределе — 147-150,АД 122/60. через 10 мин - 105;
итого рабочих 23 минуты.

 Отправлено: 22.12.14 19:26. Заголовок: 22.12.2014 проходка..

22.12.2014

проходка 6,2км за 1ч04м;
включая в гору 1,1км с перепадом около 80 м;
мак 8,9км/ч, сред 5,7км/ч.
Пульс до 150 (в гору), корректировал по пульсомеру — оказалось, очень
полезная штука.

 Отправлено: 23.12.14 18:46. Заголовок: 23.12.2014 проходка ..

23.12.2014
проходка 6,14км за 1ч01м;
включая в гору 1,1км с перепадом 20 — 104 м;
мак 8,6 км/ч, сред 6 км/ч.
Пульс до 150 (в гору), 130-134 по ровной.

Вечером: разминка 6мин;
присед узкий 20,отжим узкий 15, прямой мостик 30, шея 30,подтяг10.
Х 2 круга.
локтевой упор (пятки-локти-затылок) 6сек Х 3.
АВколесо с ног 180см —5;5.
пульс на пределе — 147-150.
Итого рабочих 30 мин.

 Отправлено: 24.12.14 18:21. Заголовок: 24.12.2014 В 5:00 не..

24.12.2014
В 5:00 некий мудила позвонил в дверь с просьбой дать денег на бутылку пива.
Спустил с лестницы, причем тот обиделся: — Можно же было просто сказать...

Днем проходка туда 2,5км и обратно.
47 мин; макс 8,4 км/ч; сред 6,2 км/ч.

Туда пульс 120-125; обратно — 130-135-140.
Туда уклон с 30 до 5 м, обратно — подъем с 5 до 30 м.

 Отправлено: 24.12.14 20:34. Заголовок: Если позволите, напо..

Если позволите, напомню просьбу свою
Nik_Primopye пишет:

цитата:

Думал заняться коронарными сосудами планово

Интересно, что имелось в виду.

 Отправлено: 24.12.14 20:42. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Сделал доклад по миофасциал. триггерам.

Специализация? Или просто увлечение. Знакомый (врач-невролог) приравнивает учение о триггерах равно и акупунктуре чуть ли не к шаманству :|

 Отправлено: 24.12.14 21:52. Заголовок: Центнер пишет: напо..

Центнер пишет:

цитата:

напомню просьбу свою ....заняться коронарными сосудами планово.... ....что имелось в виду?

Примерно так — сделать суточное мониторирование ЭКГ (Холтер),
ЭКГ с нагрузочными пробами, УЗИ сердца, биохимию крови;
по результатам планировать дальнейшие действия.
Но, как сказал поэт: — "жизнь покажет, жизнь научит".
Вот она и показала.

Центнер пишет:

цитата:

Знакомый (врач-невролог) приравнивает учение о триггерах равно и акупунктуре чуть ли не к шаманству

Учение о миофасциальных триггерных точках НЕ РАВНО акупунктуре.
Возможно, Ваш знакомый не знаком с работами Дж.Тревелл?
В таком случае его уровень как невролога не очень высок. Сожалею.
Скрытый текст

Триггерные точки существуют независимо от того, знаем мы о них или нет. Это как раз та самая "объективная реальность, данная нам в ощущениях". Кроме ощущений, существование их подтверждено электронной микроскопией и другими объективными методами. Ну, и практические результаты работы с триг.т. меня лично весьма убеждают

 Отправлено: 25.12.14 08:45. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Учение о миофасциальных триггерных точках НЕ РАВНО акупунктуре

Да я и не спорю.
Просто надеялся на развернутый ответ

 Отправлено: 25.12.14 09:16. Заголовок: Центнер пишет: ...П..

Центнер пишет:

цитата:

...Просто надеялся на развернутый ответ...

Развернутый ответ — это целая лекция.
Это надо думать, искать материал, читать, опять думать;
потом все это набрать на клавиатуре....
Вот тут немного по Вашему вопросу
click here

 Отправлено: 28.12.14 19:47. Заголовок: 25.12.2014 герпес на..

25.12.2014
герпес на губах, от силовых и проходки воздержался.
================================

26.12.2014
проходка 5,72 км за 58 мин.
макс 8,5км/ч; сред 5,9 км/ч.
=========================

27.12.2014
3,85 км/ч за 36 мин.
11,3(маленько бежал)/6,4 км/ч.
==========================

28.12.2014
6,1 км за 1:01.
в горку 1,1 за 12 мин.
9,1/6,0 км/ч.
=======================

 Отправлено: 30.12.14 18:47. Заголовок: 30.12.2014 разминка ..

30.12.2014
разминка 6 мин
присед узкий 20_отжим узкий 20_прямой мостик 20_подтяг 10 Х 2;
присед узкий 20_отжим норм 20_прямой мостик 20_подтяг обр 10 Х 1;
5—1:30—6—2—6:30 = 21мин.
шея 15 Х 3;
обрат. тяга ноги на стул горизонтально 8 Х 3.
Итого рабочих 35мин.

 Отправлено: 06.01.15 17:49. Заголовок: 31 отдыхали. =======..

31 отдыхали.
============
1.01.2015 — 5,7км за 1:03; 1,1 в горку, макс8/ср5,4км/ч
==============
2.01.2015 — 2 км за 20 мин
==================
03.01.2015
разминка 6 мин;
присед25/отжим25/мостик прямой 25/подтяг10 Х 3; за 22:30;
шея 15 Х 3;
обратная тяга 3 подхода по 8.
========================
06.01.2015
разминка суставная 5 мин;
разминка присед25/отжим25/мостик прямой 25/подтяг10 — 5:40;
24 кг заброс на грудь 5л/5пр Х 10 — 16:40;
махи 24 кг 2мя руками — 20; 20;20; 20; 20.
24 над головой л/пр по 30 сек Х 2 раза.
Пульс на макс 145.
Итого рабочих 43 мин.
Скрытый текст

тромбоз чаще всего случается в первый месяц после операции. Вчера как-раз месяц и был... Стало как-то веселее.

 Отправлено: 07.01.15 16:23. Заголовок: 07.01.2015 Утром на ..

07.01.2015
Утром на работе разминка суставная;
присед25/отжим25/мостик прямой 25/подтяг10;
Проходка 26кг л/пр по 30м Х3.
АД 106/66

Днем:—12Целс, ветер север 10-12м/с
3,9км за 39:20; 16,1/6км/ч;
3 рывка метров 40-50 на макс, пульс до 156.

 Отправлено: 08.01.15 19:08. Заголовок: 069.01.2015 Утром на..

08.01.2015
Утром на работе разминка суставная;
проходка 26кг лев/прав по 30 метр Х 3.

разминка суставная 5 мин;
разминка присед25/отжим25/мостик прямой 25 — 4:40;
Заброс на грудь 24 кг 5л/5пр Х 10 — 14мин;
Толч.жим 24 кг 5л/5пр Х 3, темп Х131, 6 мин;
Обрат.тяга тело параллел полу, ноги на стул 10; 10; 8; 6; 5, за 7:30.
Махи 24 кг 2мя руками — 20; 20;20; 20; 20, за 7 мин.
Итого рабочих 43 мин.