Отправлено: 14.07.15 09:49. Заголовок: Упражнения своим весом и не только

Начал читать Тренировочная зона (Convict conditioning).
В общем, автор описывает систему тренировок своим телом. Уровни сложности каждого от 1 до 10.
Приводит программы тренировок (тоже по уровням).
Рекомендую.

 Отправлено: 15.08.15 17:39. Заголовок: Главное, чтоб в кайф..

Главное, чтоб в кайф пошло))

 Отправлено: 15.08.15 20:41. Заголовок: Бицепсы всегда в кай..

Бицепсы всегда в кайф

 Отправлено: 16.08.15 09:24. Заголовок: Антоний пишет: зака..

Антоний пишет:

цитата:

закачанные мышцы быстрее устают.

 Отправлено: 16.08.15 16:56. Заголовок: Приспособа для подтя..

Приспособа для подтягиваний прямо на двери
click here

Там click here ещё есть много полезного.

 Отправлено: 26.08.15 16:14. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Mark Lauren весьма информативную книжку написал, считается библией упражнений со своим весом. И ДВД есть.

Начал читать.
Интересные вещи пишет. Если очень вкратце, то

"So there we have it: Interval strength training is superior to aerobic activity in burning fat, as well as building strength, speed, power, and even cardiovascular endurance. All this in far less time than tedious “cardio” sessions. "

"Если резюмировать: Силовые интервалы намного эффективней по сравнению с аэробной активностью (имеет в виду 30-60минутный бег или подобные нагрузки на определенном пульсе) и в сжигании жира, и в развитии силы, скорости, взрывной силы, и даже выносливости. И все это за значительно меньшее время, чем того требуют "кардио" тренировки."


Он там это очень подробно расписывает, страницы на две.

 Отправлено: 26.08.15 16:27. Заголовок: Дикий Билл пишет: О..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Он там это очень подробно расписывает, страницы на две.

Олег практикует короткие подходы. Каков будет результат, покажет помост.

 Отправлено: 26.08.15 16:31. Заголовок: Антоний пишет: пока..

Антоний пишет:

цитата:

покажет помост.

Да нифига помост не покажет Слишком много там факторов влияет.

 Отправлено: 26.08.15 16:42. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Да нифига помост не покажет

Ну прям совсем. Дай шанс. Хочу по первому разряду новому пройтись.

 Отправлено: 26.08.15 16:44. Заголовок: Дикий Билл пишет: И..

Дикий Билл пишет:

цитата:

И все это за значительно меньшее время, чем того требуют "кардио" тренировки."

Лукавит дядя. Чистое время под нагрузкой может быть меньше, общее время тренировки не намного меньше.

 Отправлено: 26.08.15 16:49. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ну ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Ну прям совсем. Дай шанс

Имел в виду, на соревнованиях могут например нервы не дать сделать нужный результат. Это не скажет о достигнутой или недостигнутой тренировками выносливости.
Вот результаты в спокойной обстановке на тренировке, дома, вот что покажет.

 Отправлено: 26.08.15 17:33. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вот результаты в спокойной обстановке на тренировке, дома, вот что покажет.

Три недели осталось. Посмотрим.

 Отправлено: 26.08.15 20:04. Заголовок: Дикий Билл пишет: И..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Имел в виду, на соревнованиях могут например нервы не дать сделать нужный результат. Это не скажет о достигнутой или недостигнутой тренировками выносливости. Вот результаты в спокойной обстановке на тренировке, дома, вот что покажет.

Не надо нашего бро расслаблять)))
Если решишься выступать, поеду и поддержу тебя.

 Отправлено: 27.08.15 11:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Начал читать.

В конце программа на 10 недель. С периодизацией. С применением разных методов тренировки (лесенки, интервалы... итд)
Хорошая книга.
Порекомендовал бы, но на русском ее вроде не издавали.

 Отправлено: 27.08.15 20:35. Заголовок: https://cloud.mail.r..

https://cloud.mail.ru/public/LZp6/acW2N7Dgd

Единственные, кто честно написали

Leg training:
The leg training prescribed in the 12 week training program is at an introductory level. We strongly encourage our clients to progress towards barbell training for the lower body, as it provides the intensity required to stimulate growth.

Тренировка ног: работа на ноги в нашей 12-ти-недельной программе это только вводный уровень. Для проработки ног мы настоятельно рекомендуем штангу


Отличная книжка, 44 страницы. На английском, но упражнения неплохие. Там фотографии.

 Отправлено: 27.08.15 21:35. Заголовок: Дикий Билл пишет: О..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Отличная книжка,

Вроде ничего, без воды.

 Отправлено: 28.08.15 12:38. Заголовок: Придумал, как зимой ..

Придумал, как зимой буду подтягиваться :)

 Отправлено: 28.08.15 15:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Придумал

Пи$#ец шкафу. Продолжай.

 Отправлено: 28.08.15 15:42. Заголовок: :sm12: ..

 Отправлено: 28.08.15 16:32. Заголовок: Пока есть возможност..

Пока есть возможность ходить на площадку, шкаф в безопасности, а вообще, это на работе, так что пофиг

 Отправлено: 28.08.15 17:54. Заголовок: У меня на работе вот..

У меня на работе вот такие. То есть это они и есть. Как думаешь сколько раз я там был?