Отправлено: 14.07.15 09:49. Заголовок: Упражнения своим весом и не только
Начал читать Тренировочная зона (Convict conditioning). В общем, автор описывает систему тренировок своим телом. Уровни сложности каждого от 1 до 10. Приводит программы тренировок (тоже по уровням). Рекомендую.
Отправлено: 14.07.15 11:13. Заголовок: Уже с месяц занимаюс..
Уже с месяц занимаюсь по ней. Правда через пень-колоду из-за нехватки времени. Интересная программа. Особенно подкупает возможность силового тренинга без специнвентаря, дома.
Отправлено: 14.07.15 17:33. Заголовок: Мне было интересно п..
Мне было интересно почитать и про сам набор упражнений, вечно проблема придумать что конкретно делать. Мне собственно понравились главы про мостики и отжимания.
А методика... придется самим думать как обычно :( Я пока думаю лучше в отдельный день. После гиревой тренировки обычно сил нет. А как упражнения чередовать пока не придумал.
Отправлено: 15.07.15 08:58. Заголовок: Решил на обеде ходит..
Решил на обеде ходить на площадку, пока лето. Посмотрим на сколько меня хватит. Буду там делать подтягивания и пресс. А мостики буду после гиревых тренировок.
Отправлено: 25.07.15 18:27. Заголовок: oleg_n75 пишет: В п..
oleg_n75 пишет:
цитата:
В плане методики программа ни о чем. Она говорит ЧТО делать, но КАК делать подход неверный
"Overcoming gravity" (Преодолевая гравитацию) 544 страницы посвящены полностью именно планированию тренировок своим весом. Я правда еще не читал, но отзывы все восторженные. На английском. https://cloud.mail.ru/public/ABNj/9XxvY9U55
Отправлено: 26.07.15 11:58. Заголовок: Начал читать "Ov..
Начал читать "Overcoming gravity" он там в самом начале объясняет чуток теории, про свободные упражнения и тд, и практически сразу доказывает, что для гипертрофии мышц штанги намного эффективнее. В частности, что жим штанги лежа гарантировано вызовет гипертрофию мышц, в отличие от отжиманий в стойке на руках
"Это не означает что вы не нарастите мышц используя тренировки своим телом, просто это займет намного больше времени, чем с упражнениями со штангой"
Отправлено: 26.07.15 22:32. Заголовок: :sm12: Я кстати, ..
Я кстати, что-то забросил вертушку в последнее время. После тренировки делаю просто мостики. Постараюсь не забыть взять ее с собой на площадку в следующий раз.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет