Отправлено: 14.07.15 09:49. Заголовок: Упражнения своим весом и не только

Начал читать Тренировочная зона (Convict conditioning).
В общем, автор описывает систему тренировок своим телом. Уровни сложности каждого от 1 до 10.
Приводит программы тренировок (тоже по уровням).
Рекомендую.

 Отправлено: 13.08.15 20:34. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вот нашел замену подтягиваниям

Что только не придумают, лишь бы турник не вешать дорог не делать.

 Отправлено: 13.08.15 20:57. Заголовок: турник дома - жена п..

турник дома - жена прям категорически против. Приходится учитывать :(

 Отправлено: 14.08.15 10:12. Заголовок: Кстати, упражнение о..

Кстати, упражнение очень понравилось. Там и спина и пресс работают. Я вчера его поделал 22шками.

 Отправлено: 14.08.15 11:15. Заголовок: Вот еще интересное h..

Вот еще интересное

 Отправлено: 14.08.15 11:18. Заголовок: Тяжелое упражнение :..

Тяжелое упражнение :)
скопировал из этой книги https://cloud.mail.ru/public/2jqh/VtJMy76gp

 Отправлено: 14.08.15 11:23. Заголовок: Оттуда же (купить че..

Оттуда же (купить черенок от лопаты, чтоли...)

 Отправлено: 14.08.15 13:39. Заголовок: Mark Lauren весьма и..

Mark Lauren весьма информативную книжку написал,
считается библией упражнений со своим весом. И ДВД есть.

click here

 Отправлено: 14.08.15 14:12. Заголовок: Скачал, почитаю...

Скачал, почитаю.

 Отправлено: 14.08.15 15:46. Заголовок: Дикий Билл пишет: О..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Оттуда же (купить черенок от лопаты, чтоли...)

Ну ваще. Стулья у мужика легко упасть могут.

Есть такая вещь, как распорный турник в дверной проём. У меня шведская стенка в коридоре стоит.
Трицепс на стуле? Это растягивание и гимнастика.

 Отправлено: 14.08.15 15:49. Заголовок: Антоний пишет: Есть..

Антоний пишет:

цитата:

Есть такая вещь, как распорный турник в дверной проём.

Ага, и сотни видео на ютубе, как падают с этим распорным турником :)

 Отправлено: 14.08.15 15:49. Заголовок: Антоний пишет: Триц..

Антоний пишет:

цитата:

Трицепс на стуле? Это растягивание и гимнастика.

Ты попробуй :) Без разминки и не получится.

 Отправлено: 14.08.15 15:53. Заголовок: Но стулья упасть дей..

Но стулья упасть действительно могут :( подтягиваться конечно лучше на турниках.

 Отправлено: 14.08.15 17:07. Заголовок: Турник можно и на ле..

Турник можно и на лестничной площадке сделать, а можно и приспособить что нибудь...
на лестнице: click here

станок для обратной тяги: click here

 Отправлено: 14.08.15 17:11. Заголовок: Ну присверливать тур..

Ну присверливать турник в подъезде можно и штраф заработать, но я живу на последнем этаже, и у меня там лестница на чердак.
Можно купить турник который предполагается вешать на шведскую стенку.

 Отправлено: 14.08.15 17:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Антоний пишет:  цитата: Есть такая вещь, как распорный турник в дверной проём. Ага, и сотни видео на ютубе, как падают с этим распорным турником :)

Не знаю. Я на даче нормально подтягивался.

 Отправлено: 14.08.15 17:58. Заголовок: Билл ,а от чего така..

Билл ,а от чего такая тяга к подтягиваниям? Если для расслабления спины, то они не подходят для этого.

 Отправлено: 14.08.15 20:00. Заголовок: Не расслаблять. Грег..

Не расслаблять. Грегор писал, мол если много подъемов над головой, то надо компенсировать сгибаниями на бицепс и подтягиваниями.

 Отправлено: 15.08.15 02:19. Заголовок: Типо закачка трицепс..

Типо закачка трицепса - закачка бицепса?
Хвост про это сказал по-другому: закачанные мышцы быстрее устают.
Бицепсы и широчайшие же можно просто тянуть.

 Отправлено: 15.08.15 08:07. Заголовок: Антоний пишет: Типо..

Антоний пишет:

цитата:

Типо закачка трицепса - закачка бицепса? Хвост про это сказал по-другому: закачанные мышцы быстрее устают. Бицепсы и широчайшие же можно просто тянуть.

Ещё откровений!

 Отправлено: 15.08.15 08:10. Заголовок: Антоний пишет: зака..

Антоний пишет:

цитата:

закачанные мышцы быстрее устают.

Я собираюсь подтягиваться в другие дни. Да и что понимать под словом закачанные :)