Автор Сообщение
Сообщение: 11557
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 14.07.15 09:49. Заголовок: Упражнения своим весом и не только
Начал читать Тренировочная зона (Convict conditioning). В общем, автор описывает систему тренировок своим телом. Уровни сложности каждого от 1 до 10. Приводит программы тренировок (тоже по уровням). Рекомендую.
Ответов - 122
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые ]
Сообщение: 471
Зарегистрирован: 27.04.14
Репутация:
0
Отправлено: 13.08.15 20:34. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..
Дикий Билл пишет:
цитата: Вот нашел замену подтягиваниям
Что только не придумают, лишь бы
турник не вешать дорог не делать.
Сообщение: 11722
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 13.08.15 20:57. Заголовок: турник дома - жена п..
турник дома - жена прям категорически против. Приходится учитывать :(
Сообщение: 11723
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 14.08.15 10:12. Заголовок: Кстати, упражнение о..
Кстати, упражнение очень понравилось. Там и спина и пресс работают. Я вчера его поделал 22шками.
Сообщение: 11724
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 14.08.15 11:15. Заголовок: Вот еще интересное h..
Вот еще интересное
Сообщение: 11725
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 14.08.15 11:18. Заголовок: Тяжелое упражнение :..
Сообщение: 11726
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 14.08.15 11:23. Заголовок: Оттуда же (купить че..
Оттуда же (купить черенок от лопаты, чтоли...)
Сообщение: 472
Зарегистрирован: 27.04.14
Репутация:
0
Отправлено: 14.08.15 13:39. Заголовок: Mark Lauren весьма и..
Mark Lauren весьма информативную книжку написал,
считается библией упражнений со своим весом. И ДВД есть.
click here
Сообщение: 11727
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 14.08.15 14:12. Заголовок: Скачал, почитаю...
Скачал, почитаю.
Отправлено: 14.08.15 15:46. Заголовок: Дикий Билл пишет: О..
Дикий Билл пишет:
цитата: Оттуда же (купить черенок от лопаты, чтоли...)
Ну ваще. Стулья у мужика легко упасть могут.
Есть такая вещь, как распорный турник в дверной проём. У меня шведская стенка в коридоре стоит.
Трицепс на стуле? Это растягивание и гимнастика.
Сообщение: 11728
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 14.08.15 15:49. Заголовок: Антоний пишет: Есть..
Антоний пишет:
цитата: Есть такая вещь, как распорный турник в дверной проём.
Ага, и сотни видео на ютубе, как падают с этим распорным турником :)
Сообщение: 11729
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 14.08.15 15:49. Заголовок: Антоний пишет: Триц..
Антоний пишет:
цитата: Трицепс на стуле? Это растягивание и гимнастика.
Ты попробуй :) Без разминки и не получится.
Сообщение: 11730
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 14.08.15 15:53. Заголовок: Но стулья упасть дей..
Но стулья упасть действительно могут :( подтягиваться конечно лучше на турниках.
Сообщение: 473
Зарегистрирован: 27.04.14
Репутация:
0
Отправлено: 14.08.15 17:07. Заголовок: Турник можно и на ле..
Турник можно и на лестничной площадке сделать, а можно и приспособить что нибудь...
на лестнице:
click here станок для обратной тяги:
click here
Сообщение: 11731
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 14.08.15 17:11. Заголовок: Ну присверливать тур..
Ну присверливать турник в подъезде можно и штраф заработать, но я живу на последнем этаже, и у меня там лестница на чердак. Можно купить турник который предполагается вешать на шведскую стенку.
Отправлено: 14.08.15 17:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..
Дикий Билл пишет:
цитата: Антоний пишет: цитата: Есть такая вещь, как распорный турник в дверной проём. Ага, и сотни видео на ютубе, как падают с этим распорным турником :)
Не знаю. Я на даче нормально подтягивался.
Отправлено: 14.08.15 17:58. Заголовок: Билл ,а от чего така..
Билл ,а от чего такая тяга к подтягиваниям? Если для расслабления спины, то они не подходят для этого.
Сообщение: 11733
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 14.08.15 20:00. Заголовок: Не расслаблять. Грег..
Не расслаблять. Грегор писал, мол если много подъемов над головой, то надо компенсировать сгибаниями на бицепс и подтягиваниями.
Отправлено: 15.08.15 02:19. Заголовок: Типо закачка трицепс..
Типо закачка трицепса - закачка бицепса? Хвост про это сказал по-другому: закачанные мышцы быстрее устают. Бицепсы и широчайшие же можно просто тянуть.
Отправлено: 15.08.15 08:07. Заголовок: Антоний пишет: Типо..
Антоний пишет:
цитата: Типо закачка трицепса - закачка бицепса? Хвост про это сказал по-другому: закачанные мышцы быстрее устают. Бицепсы и широчайшие же можно просто тянуть.
Ещё откровений!
Сообщение: 11735
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 15.08.15 08:10. Заголовок: Антоний пишет: зака..
Антоний пишет:
цитата: закачанные мышцы быстрее устают.
Я собираюсь подтягиваться в другие дни. Да и что понимать под словом закачанные :)
Ответов - 122
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые ]
Ответ:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:
зарегистрироваться