Отправлено: 14.07.15 09:49. Заголовок: Упражнения своим весом и не только

Начал читать Тренировочная зона (Convict conditioning).
В общем, автор описывает систему тренировок своим телом. Уровни сложности каждого от 1 до 10.
Приводит программы тренировок (тоже по уровням).
Рекомендую.

 Отправлено: 14.07.15 11:13. Заголовок: Уже с месяц занимаюс..

Уже с месяц занимаюсь по ней. Правда через пень-колоду из-за нехватки времени. Интересная программа. Особенно подкупает возможность силового тренинга без специнвентаря, дома.

Короче, силовая гимнастика меня заинтересовала )

 Отправлено: 14.07.15 17:23. Заголовок: Одна проблема. В пла..

Одна проблема. В плане методики программа ни о чем. Она говорит ЧТО делать, но КАК делать подход неверный . ПММ разумеется.

 Отправлено: 14.07.15 17:33. Заголовок: Мне было интересно п..

Мне было интересно почитать и про сам набор упражнений, вечно проблема придумать что конкретно делать.
Мне собственно понравились главы про мостики и отжимания.

А методика... придется самим думать как обычно :( Я пока думаю лучше в отдельный день. После гиревой тренировки обычно сил нет.
А как упражнения чередовать пока не придумал.

 Отправлено: 14.07.15 19:39. Заголовок: После работы купил д..

После работы купил донар, сейчас пью чай с лимоном с сахаром и овсяными печеньями.
Какой там нахрен конвикт кондишинин. Для начала жрать поменьше :))

 Отправлено: 15.07.15 08:58. Заголовок: Решил на обеде ходит..

Решил на обеде ходить на площадку, пока лето. Посмотрим на сколько меня хватит.
Буду там делать подтягивания и пресс. А мостики буду после гиревых тренировок.

 Отправлено: 15.07.15 11:46. Заголовок: Ну и конечно же верт..

Ну и конечно же вертушку с роликом для пресса не забывать

 Отправлено: 15.07.15 20:05. Заголовок: oleg_n75 пишет: В п..

oleg_n75 пишет:

цитата:

В плане методики программа ни о чем

 Отправлено: 25.07.15 17:49. Заголовок: А вот эту книгу чита..

А вот эту книгу читали?
https://cloud.mail.ru/public/DnWh/Dr7axKSTr

"Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения своего веса"

 Отправлено: 25.07.15 18:27. Заголовок: oleg_n75 пишет: В п..

oleg_n75 пишет:

цитата:

В плане методики программа ни о чем. Она говорит ЧТО делать, но КАК делать подход неверный

"Overcoming gravity" (Преодолевая гравитацию)
544 страницы посвящены полностью именно планированию тренировок своим весом. Я правда еще не читал, но отзывы все восторженные.
На английском.
https://cloud.mail.ru/public/ABNj/9XxvY9U55



Вот его канал на ютубе
http://www.youtube.com/user/eshlow/videos

 Отправлено: 26.07.15 00:34. Заголовок: Еще хорошая книга, п..

Еще хорошая книга, про стулья :)
пока картинки просмотрел. Какие-то упражнения вспомнил, какие-то в первый раз увидел.

https://cloud.mail.ru/public/2jqh/VtJMy76gp

 Отправлено: 26.07.15 11:58. Заголовок: Начал читать "Ov..

Начал читать "Overcoming gravity" он там в самом начале объясняет чуток теории, про свободные упражнения и тд, и практически сразу доказывает, что для гипертрофии мышц штанги намного эффективнее.
В частности, что жим штанги лежа гарантировано вызовет гипертрофию мышц, в отличие от отжиманий в стойке на руках

"Это не означает что вы не нарастите мышц используя тренировки своим телом, просто это займет намного больше времени, чем с упражнениями со штангой"

 Отправлено: 26.07.15 19:28. Заголовок: Только то с площадки..

Только то с площадки пришел. Разобрался наконец как ноги качать.

 Отправлено: 26.07.15 19:30. Заголовок: Я правда сегодня не ..

Я правда сегодня не усердствовал, пожалел плетенки, в следующий раз приду в спортивной обуви.

 Отправлено: 26.07.15 22:03. Заголовок: Дикий Билл , в компл..

Дикий Билл , в комплекте к якутской вертушке идут якутские же прыжки. Ну ты знаешь.

 Отправлено: 26.07.15 22:32. Заголовок: :sm12: Я кстати, ..

Я кстати, что-то забросил вертушку в последнее время. После тренировки делаю просто мостики.
Постараюсь не забыть взять ее с собой на площадку в следующий раз.

 Отправлено: 27.07.15 13:18. Заголовок: Билл,а сколько в дли..

Билл,а сколько в длину с места получается?

 Отправлено: 27.07.15 13:42. Заголовок: Понятия не имею, я ж..

Понятия не имею, я ж просто на площадке прыгаю :) думаю мало.
Да мне и не важно сколько, главное что в полную силу прыгаю :)

 Отправлено: 13.08.15 17:00. Заголовок: Вот нашел замену под..

Вот нашел замену подтягиваниям

 Отправлено: 13.08.15 19:14. Заголовок: Это врядли..

Это врядли

 Отправлено: 13.08.15 20:01. Заголовок: Тяжело себя заставля..

Тяжело себя заставлять на площадку ходить. Разве что по выходным. А зимой так вообще не получится.