Автор | Сообщение |
bronx
|
| |
Сообщение: 163
Зарегистрирован: 12.04.08
Откуда: Россия, Komcity
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.08.08 12:41. Заголовок: Рывок
Все о рывке. Ошибки, техника, советы.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|
ветер водит хоровод
|
| |
Сообщение: 32
Зарегистрирован: 10.07.09
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.09.09 20:27. Заголовок: если можно подробнее..
если можно подробнее,как трапеции включаешь?плечом пожимаешь что ли?
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 308
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.09.09 21:46. Заголовок: Нет, не выжимаешь, а..
Нет, не выжимаешь, а скорее тянешь, импульсом, коротким рывком. Слегка наклони туловище. Рука с гирей болтается. Не включая спину и ноги, за счет трапеции (или почти за счет) энергичным движением можно вырвать гирю на прямую руку. На 16,20 кг у меня это получается.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 904
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.09.09 08:15. Заголовок: У меня сейчас главна..
У меня сейчас главная проблема следить, чтоб правая рука была расслаблена пока делаю левой. И я сейчас решил 24ку делать рывок всетаки с подседом. По крайней мере левой рукой мне так легче.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 966
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.09 11:18. Заголовок: Вычитал в блоге Жека..
Вычитал в блоге Жека еще одну подсказку по рывку. Из статьи Руднева, про которую говорил Ветер. Когда гиря уходит назад между ног - ноги должны быть прямые. Потом когдагиря выходит вперед, они естественным образом чуток сгибаются и выпрямляются опять. Я попробовал - гиря действительно намного мощнее летит вверх, я даже отказался от подседа. Это я в среду попробовал - сделал 50/50 24ку не выкладываясь. И кисть так меньше устает.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 967
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.09 13:02. Заголовок: Только что Жек присл..
Только что Жек прислал мне отсканированную статью Руднева. Антон, кинь мне в личку емейл, отправлю. Очень познвавательная статья. Нужно внимательно читать. PS Раш, тебе уже послал.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 971
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.10.09 15:14. Заголовок: Интересно, на городс..
Интересно, на городских соревнованиях, мастера рвали с большим пальцем направленым вперед. Руднев в своей статье пишет, он должен быть напрввлен в сторону свободной руки.
|
|
|
ветер водит хоровод
|
| |
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 10.07.09
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.10.09 19:15. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..
Дикий Билл пишет: цитата: | Руднев в своей статье пишет, он должен быть напрввлен в сторону свободной руки. |
| кисть ведь крутишь.Вот она и поворачивается из положения мизинец вперед,на большой вперед.Промежуточное положение-большой в сторону свободной руки.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 371
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.11.09 23:53. Заголовок: Работал на рывок раз..
Работал на рывок раз в неделю по 3 подхода - первый на максимум. Последовательно 40-30-30, 45-30-30, 50-30-30. Каждый раз на третий подход выходил со сбитыми мозолями. Вывод: либо последние два в перчатках делать, либо заменять их махами.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 1045
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.12.09 11:33. Заголовок: Антоний пишет: Выво..
Антоний пишет: цитата: | Вывод: либо последние два в перчатках делать, либо заменять их махами |
|
Получается ты сам экспериментами пришел к методу Федоренко :) Я сейчас рывковые буду строить как он советует. Один подход на максимум или близко к максимуму. И потом просто махи 32шкой и может быть таскать гири в руках.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 372
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.12.09 16:00. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..
Дикий Билл пишет: цитата: | Получается ты сам экспериментами пришел к методу Федоренко :) |
| Не сам. Как раз на форуме Рыбинска прочел об этом)))) Таскать гири в руках? Как -то не увидел в этом большого смысла. Вот верхняя фиксация куда полезнее.
|
|
|
Aussie
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 04.12.09 12:09. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..
Дикий Билл пишет: цитата: | Вычитал в блоге Жека еще одну подсказку по рывку. Из статьи Руднева, про которую говорил Ветер. Когда гиря уходит назад между ног - ноги должны быть прямые. Потом когдагиря выходит вперед, они естественным образом чуток сгибаются и выпрямляются опять. Я попробовал - гиря действительно намного мощнее летит вверх, я даже отказался от подседа. Это я в среду попробовал - сделал 50/50 24ку не выкладываясь. И кисть так меньше устает. |
| Зависит от гибкости мышц задней поверхности бедра. У меня они туговаты, и рывок с выпрямлением ног сказывается болью в спине на следующий день. На видео на своем сайте Валентин Егоров рвет не выпрямляя ног в нижней точке. Так что наверное, как и с поворотом руки, каждый находит наиболее подходящую технику для себя. Главное чтобы кто-то замечал такие нюансы и обращал внимание на них, чтобы другие могли экспериментировать.
|
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 379
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.12.09 05:24. Заголовок: Кстати, о статье Руд..
Кстати, о статье Руднёва. Во второй ее части он пишет о пользе для рывка различных суперподходов (несколько упражнений подряд без паузы) длинной в соревновательные 10 минут. Типа организм привыкает и строит свой обмен веществ исходя из таких временных нагрузок. А в самой методике советует тренировать рывок 3 раза в неделю: 2 раза в один день с толчком и один день отдельно. Все дни делать по 2 подхода. В 1м на 4-6 кг номинал гирь тяжелее, чем во 2м.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 1050
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.12.09 09:50. Заголовок: Антоний пишет: Во в..
Антоний пишет: цитата: | Во второй ее части он пишет о пользе для рывка различных суперподходов (несколько упражнений подряд без паузы) длинной в соревновательные 10 минут |
|
То есть работа со свободными перехватами 10 мин. Наверно иногда все же стОит поделать такое.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 380
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.12.09 14:28. Заголовок: Нет. Речь о висах на..
Нет. Речь о висах на перекладине-гиперэкстензии-упажнениях на ноги-другой подсобки...
|
|
|
ветер водит хоровод
|
| |
Сообщение: 82
Зарегистрирован: 10.07.09
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.12.09 19:41. Заголовок: то есть круговая тре..
то есть круговая треировка,как я понял.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 382
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.12.09 22:57. Заголовок: Ну да. Суперсет на 1..
Ну да. Суперсет на 10 минут.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 1059
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.12.09 16:55. Заголовок: Денисов на видео нач..
Денисов на видео начинает рывок с правой руки.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 388
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.12.09 16:28. Заголовок: Про магнезию мне под..
Про магнезию мне подсказали на соревнованиях. Бывает мелкозернистая и крупнозернистая. Сначало втирают на предварительно отполированную и зачищенную дужку крупную магнузию, потом сверху кладут мелкую. От крупной быстрее набиваются мозоли. А мелкая быстро сгорает от пота.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 448
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.02.10 17:49. Заголовок: Ссылка на ростовский..
|
|
|
Раш
|
| |
Сообщение: 448
Зарегистрирован: 12.07.08
Откуда: Россия, Сосновый Бор
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.02.10 07:29. Заголовок: Жаль не в Питере ;( ..
Жаль не в Питере ;( В такую даль не поеду, а интересно. ОБЪЯВЛЕНИЕ! БЕСПЛАТНО! Тренинги для тренеров и спортсменов! Приглашаются все желающие повысить своё спортивное мастерство! Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Социалистическая, 162 РГСУ-школа гиревого спорта "Илья Муромец" тел.: 227-76-52 Вторая и четёртая пятница каждого месяца с 16.00 до 19.00 Тренинги проводит МСМК Морозов И. В.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|