Автор | Сообщение |
bronx
|
| |
Сообщение: 163
Зарегистрирован: 12.04.08
Откуда: Россия, Komcity
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.08.08 12:41. Заголовок: Рывок
Все о рывке. Ошибки, техника, советы.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|
Zentner
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 188
Зарегистрирован: 27.03.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.06.11 09:27. Заголовок: Где-то кажется у Руд..
Где-то кажется у Руднева встречались рекомендации при фиксации наверху чтобы большой палец смотрел назад wowka пишет: В таком положении просов труднее идет, у меня так точно
|
|
|
albi
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 22.06.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.11 03:22. Заголовок: oleg_n75 пишет: Alb..
oleg_n75 пишет: цитата: | Albi, а махина рекомендуешь до какой высоты? До пейджера, или выше, до плеч? |
| При низких махах больше нагружаются спина и ноги, а при высоких больше на кисть и на выносливость, но при выполнение только махов "теряеш" верхнюю фиксацию, поэтому я делаю 2-3 маха потом рывок с фиксацией вверху, чисто рывок делаю один раз в неделю 50-70% от лучшего результата, хотя считаю такой нагрузки в рывке мне хватает для поддержания своей формы без особого прогресса.
|
|
|
oleg_n75
|
| администратор
|
Сообщение: 464
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.11 07:56. Заголовок: albi пишет: для под..
albi пишет: цитата: | для поддержания своей формы без особого прогресса. |
| ну а если все таки прогресс пока еще необходим, что посоветуешь?
|
|
|
albi
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 22.06.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.11 22:59. Заголовок: Кроме махов нужно де..
Кроме махов нужно делать рывок на каждой тренировке с отдыхом между подходами не более 2 мин, следить за своим темпом обязательно. Если можеш "выстоять" около 5 мин делай темповые подходы, если не более 3 мин на руку работай в подходах своим темпом, и как минимум один раз в неделю длиный подход 60-70% от максимума. Для рывка подход менее минуты на руку только в разминке. Если не получается так возьми гири полегче на 2-3 кг.
|
|
|
oleg_n75
|
| администратор
|
Сообщение: 465
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.06.11 05:21. Заголовок: albi Спасибо за инф..
albi Спасибо за информацию.
|
|
|
Zentner
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 224
Зарегистрирован: 27.03.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.07.11 15:59. Заголовок: Не понятно выражение..
Не понятно выражение: Получается маятник, не получается маятник в чем прикол?
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 3471
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.07.11 12:54. Заголовок: Zentner пишет: Не п..
Zentner пишет: цитата: | Не понятно выражение: Получается маятник, не получается маятник в чем прикол? |
|
Не понял о чем ты, н онаверно имеется в виду, что из положения между ног, сзади, гиря должна идти на за счет твоей тяги, а просто за счет маятникового движеня, подрыв надо начинать, когда гиря уже выйдет из-за ног.
|
|
|
Zentner
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 235
Зарегистрирован: 27.03.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.07.11 18:57. Заголовок: Видимо так, ну и впе..
Видимо так, ну и вперед-вниз наверное должна лететь сама без затрат силы на ее контроль
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 3777
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.07.11 13:28. Заголовок: Я вот щас ваще кромо..
Я вот щас ваще кромольнейшую мыслишку напишу. Про "вспомогательные махи свободной рукой". Чур ногами не бить. - изыскание плохо тренированного чайника. Буквально вот сию минуту встал помахал, имитируя "вспомогательный мах", 5 минут. Хы ! У меня плечо забилось, пусть и слегка. Оно надо? Мне ж этой рукой еще рвать 5 минут? Там "помощь-то" чисто... виртуально-психологическая. В чем она заключается? "Противовес" или ветром гирю подтолкнуть? И только? Я и так не упаду, для "ветра" надо ласту на руку одевать, а "дельту" сэкономлю.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 3504
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.07.11 13:34. Заголовок: Я вообще о ней (своб..
Я вообще о ней (свободной руке) не думаю, а она оказывается чето там наполовину помогает :)) правда тормозит у корпуса. Я стараюсь ее просто расслабить, а как она там будет - её дело.
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 3778
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.07.11 13:43. Заголовок: Вот и я заметил, что..
Вот и я заметил, что чтобы специально делать "правильные" махи надо на это обращать внимание. Иногда сама машет, иногда забывает. Опять вопрос к Таше: - В чем изюминка?
|
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 3505
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.07.11 13:44. Заголовок: А еще я иногда во вр..
А еще я иногда во время фиксации встряхиваю свободной рукой (вернее кистью свободной руки). А то застаивается и усталость накапливается заранее. Хотя возможно это только кажется.
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 3779
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.07.11 13:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..
Дикий Билл пишет: цитата: | А еще я иногда во время фиксации встряхиваю свободной рукой. А то застаивается и усталость накапливается заранее. |
| А слабО "занятой" рукой встряхнуть во время фиксы? Гиря висит, рабочая рука опускается, встряхивается и аккуратно просовывается обратно в висящую неверху гирю... Звук падающего тела судьи.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 3506
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.07.11 14:08. Заголовок: Что-то вроде упражне..
Что-то вроде упражнения № 6 :)
|
|
|
Tasha
|
| |
Сообщение: 100
Настроение: Межсезонье.... ВСЁ БОЛИТ...
Зарегистрирован: 17.05.11
Откуда: Обнинск
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.07.11 20:11. Заголовок: Я рву со слабой руки..
|
|
|
Zentner
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 241
Зарегистрирован: 27.03.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.07.11 20:40. Заголовок: Свободная рука работ..
Свободная рука работает, присмотритесь к Бенидзе, Денисову реверс свободной рукой обязательно во время хода гири между ног, а дальше движение руки кажется произвольно, у всех по разному.
|
|
|
vetal_if
|
| |
Сообщение: 42
Зарегистрирован: 22.08.09
Откуда: Украина
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 12.12.11 21:06. Заголовок: Антоний пишет: На с..
Антоний пишет: цитата: | На самом деле, Виталя, написал бы общие нюансы своего успеха. |
| Рывок и толчок тренирую в разные дни. Рывок: Сначала 4-5 тренировок только с короткими подходами: 1) 5х1 мин сначала на одну руку, потом на вторую; 2) 4х1 мин 20 с; 3) 3х1 мин 40 с и т. д... Темп в каждом подходе 20 раз/мин. Отдых между подходами всегда 1 мин. Далее провожу 2-3 тренировки с одним длинным подходом, пытаясь побить собственный рекорд. В качестве подсобки в конце тренировки делаю один подход подтягивания с темпом 1 раз в 10 секунд, 10-12 повторений, или (1 мин удержание гирь 2х32 кг + 1 мин вис на турнике) х 3-4 подхода, отдых между подходами 30 сек. В конце не рывковой тренировки, если остались силы, делаю рывок гири 16 кг в перчатках по 2,5 мин на руку темпом 24 раз/мин.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 4462
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 13.12.11 07:45. Заголовок: Спасибо! :sm36: ..
Спасибо!
|
|
|
Ветер Водит Хоровод2
|
| |
Сообщение: 24
Зарегистрирован: 18.12.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 13.12.11 15:50. Заголовок: а вот у меня результ..
а вот у меня результат упал.Пробовал 32кг рвать вчере,так на левую только 30раз порвал,а на правую всего 15...стыдно.Хотя уже вторую неделю сплю по 4-5часов,может не востанавливаюсь...Да и тренировки какие-то хаотичные.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 4465
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 13.12.11 15:53. Заголовок: Ну ты-то еще войдешь..
Ну ты-то еще войдешь в норму :)
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|