Автор | Сообщение |
bronx
|
| |
Сообщение: 163
Зарегистрирован: 12.04.08
Откуда: Россия, Komcity
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.08.08 12:41. Заголовок: Рывок
Все о рывке. Ошибки, техника, советы.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|
Alekcander
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1283
Зарегистрирован: 29.10.10
Откуда: Украина, Полтава
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.01.14 02:35. Заголовок: Да,так исключается п..
Да,так исключается перетрен,надо будет и себе так попробовать,что будет получаться.
|
|
|
Сергей
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 21.05.14 22:04. Заголовок: Попробовал брать ги..
Попробовал брать гирю ближе к углу и мне показалось тоже удобно, не будет ли это ошибкой если указательный палец не посредине дужки а ближе к углу и чем это чревато, ведь центровка гири нарушена.?
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 4313
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.05.14 22:32. Заголовок: Сергей пишет: Попро..
Сергей пишет: цитата: | Попробовал брать гирю ближе к углу и мне показалось тоже удобно, не будет ли это ошибкой если указательный палец не посредине дужки а ближе к углу и чем это чревато, ведь центровка гири нарушена.? |
| Это чревато тем, что не сможешь сделать замок из указательного и большого пальца.
|
|
|
IGOR
|
| |
Сообщение: 874
Зарегистрирован: 18.08.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.05.14 22:47. Заголовок: Сергей пишет: Попроб..
Сергей пишет: цитата: | Попробовал брать гирю ближе к углу и мне показалось тоже удобно, не будет ли это ошибкой если указательный палец не посредине дужки а ближе к углу и чем это чревато, ведь центровка гири нарушена.? |
| По Рудневу, по середине дужки должен быть средний палец, всех учит именно так, но на практике бывает, что рвут за угол дужки. Яркий пример Дедюхина!
|
|
|
Сергей
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 22.05.14 01:28. Заголовок: Спасибо буду тоже рв..
Спасибо буду тоже рвать за угол дужки и потому что Дедюхина мой кумир и потому что я сам к этой хватке пришел недавно чтоб легче получался просов. А замок получается.
|
|
|
Сергей
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 22.05.14 01:42. Заголовок: Собственно из-за про..
Собственно из-за просова и возник то вопрос, т.к. в жиме или толчке вроде освоил, да и поправиться можно в толчке, а в рывке не так глубоко кисть просовывается, но с другой стороны так как в рывке гиря одна, то рука и так хорошо раскрепощается и выключена нормально в ВПФ.
|
|
|
oleg_n75
|
| администратор
|
Сообщение: 2190
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.05.14 04:40. Заголовок: Давай уже видео, Сер..
Давай уже видео, Сергей , мы тебе сразу все втолкуем.
|
|
|
Сергей
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 22.05.14 12:20. Заголовок: click here Это после..
click here Это последний снятый рывок впрочем над просовом я тогда еще не начал работать.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 4317
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.05.14 23:37. Заголовок: Полку ветеранов приб..
Полку ветеранов прибыло! Моё почтение за желание осваивать рывок в солидном возрасте Главный минус по технике, на мой взгляд, раннее сгибание туловища при опускании гири. От этого спина и ноги прежде времени устают. Надо сгибаться, когда локоть касается пуза! Это исправляется махами с гирей. Расслабляешь руку, подрываешь гирю до уровня головы, локоть касается пуза при опускании - сгибаешься.
|
|
|
Сергей
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 23.05.14 01:20. Заголовок: Антоний благодарю за..
Антоний благодарю за указания на ошибку и за способ которым ее надо устранять. Буду работать со следующей тренировки над устранением. Толчок тоже пытаюсь осваивать здесь еще хуже дела обстоят. И сейчас я еще только 16 кг работаю, так как начинал вообще с полной дистрофии с 8 кг. Правда уже могу 24 ку рвать но всего 10 раз поэтому пока работаю 16 и иногда 12, а 24 очень редко беру.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 4318
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.05.14 04:16. Заголовок: Каков ваш возраст, С..
Каков ваш возраст, Сергей? Толчок посмотрел на соседнем ролике. Может начать с толчка одной гири? Не пробывали? Ну и ОФП в виде подкачки рук ,к примеру, отжиманиями будет к месту, чтоб руки вверху не шатало.
|
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 8691
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.05.14 10:41. Заголовок: Мне показалось подры..
Мне показалось подрыв слишком рано. Гиря должна за счет маятника выйти в положение перед тобой (все это время рука у корпуса) и уже когда она вышла подрыв выпрямлением ног и отводом спины, и собственно толко после подрыва рука отрывается от корпуса.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 8692
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.05.14 10:45. Заголовок: А какой рывок с 16ко..
А какой рывок с 16кой? Пробовал длинные подходы со сменой рук? (например каждую минуту)
|
|
|
Сергей
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 23.05.14 12:17. Заголовок: Возраст 57 лет, толч..
Возраст 57 лет, толчок 2*16 раз 20 сделаю рывок раз 50 не более. Над техникой в рывке я в принципе не работал, только в самом начале потрудился чтоб не била по руке в ВПФ. Как то так получалось что он сам по себе рос и рос. И закидки я их вообще не делаю и не делал пока, а они растут видно из-за рывка. В толчке наоборот работаю много а отдачи мало. Временами вообще в основном только толчок делал. Впрочем азы кое как усвоил. Сейчас начал толкать пока одной рукой и чтоб технику подправить да и здоровье сопротивлялось слишком большому энтузиазму. Двигаюсь вперед неспеша 1й год поднимал 8 кг гирьки, второй 12 кг, и вот сейчас 16 кг с 15 февраля начал. 24 ку одну раз 15 толкну, две не пробовал, но 1-3 раза подниму.Эту гирю надеюсь на следующий год начать поднимать. Силовой комплекс себе сам разработал, чтоб там в основном грузились те мышцы, которые в классике работают. Для рук делаю частичные отжимы в стойке на руках с опорой на стенку, так как посчитал что руки в толчке только в самом конце работают и потому силы не трачу на полный жим. Приседаю только на груди опять же для целей толчка, но очень слабые ноги. Ничего не делаю пока из арсенала качков: ни жимы, ни жимы лежа, ни бицепсы, ни грудь и.т.д. В качестве теории перечитал гиревые форумы постепенно затравился классикой и сейчас мне просто фитнес не интересно и гармоническое развитие тоже не интересно, хотя сперва именно подкачаться хотелось гирей. А теперь кайф только от классики, а остальное все скукотища!
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 4319
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.05.14 14:25. Заголовок: Толчок это скорость ..
Толчок это скорость и гибкость суставов. На сколько силы воли в развитии гибкости хватит, на столько и результат вырастет) 20 толчков 2х16 немного. Может довести Т16 хотя бы одной до 100 для начала?
|
|
|
Сергей
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 23.05.14 16:22. Заголовок: Так и сделаю попробу..
Так и сделаю попробую довести до 100 раз, осенью еще 16 кг одной 35 раз толкал , потом не пробовал, а сейчас буду доводить, потому уж снова за две браться. Значит над скоростью начну работать понял, а гибкость вчера еще подобрал кучу фото для разнообразной растяжки, ибо последнее время только свою узкоспециализированную растяжку делал и она все равно не росла и надоела.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 8695
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.05.14 16:35. Заголовок: Кстати, про растяжку..
Кстати, про растяжку, я все время длал неправильно. Не ужно никаких маятниковых движений. Просто замереть в позе на минуту. Принять позу и посчитать до 60 :)
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 4320
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.05.14 17:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..
Дикий Билл пишет: цитата: | Кстати, про растяжку, я все время длал неправильно. Не ужно никаких маятниковых движений. Просто замереть в позе на минуту. Принять позу и посчитать до 60 :) |
| Ну не знаааю)) Сам же выкладывал книженцию, а там не таак) Там начинают с замирания на 5-10 сек в 2-3 присеста,потом увеличивают время и присесты; ещё критерием является уровень боли при растяжке по 10-бальной шкале. Начинают с уровня 4-5, кажись.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 8696
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.05.14 18:02. Заголовок: Это я вчера Фалеева ..
Это я вчера Фалеева почитал :)
|
|
|
Yurchak
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 09.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.06.14 03:32. Заголовок: Товарищи коллеги, ес..
Товарищи коллеги, есть такой вопрос: как лучше построить тренировки для рывка гири? Есть два дня в неделю на это дело - планирую понедельник и четверг... Правда вторник и пятницу планирую оставить обычные тренировки в зале. До выступления есть два месяца... К гирям никакого отношения никогда не имел... Гиря будет 24 кг... Техники нет никакой... Вопросы такие: 1. как, собственно, выстроить сам тренировочный процесс для получения результатов в рывке... 2. не мало ли два раза в неделю... 3. не будут ли мешать обычные тренировки результату в рывке... 4. вопросы, которые не вижу, но которые могут быть в виде подводных камней из-за специфики упражнения... Тему начну мониторить, конечно, но был бы очень благодарен за советы... З.Ы. с дыхалкой швах...
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|