Отправлено: 06.08.08 12:41. Заголовок: Рывок

Все о рывке. Ошибки, техника, советы.

 Отправлено: 23.06.11 09:27. Заголовок: Где-то кажется у Руд..

Где-то кажется у Руднева встречались рекомендации при фиксации наверху чтобы большой палец
смотрел назад
wowka пишет:

цитата:

чаще мизинцем вперед

В таком положении просов труднее идет, у меня так точно

 Отправлено: 24.06.11 03:22. Заголовок: oleg_n75 пишет: Alb..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Albi, а махина рекомендуешь до какой высоты? До пейджера, или выше, до плеч?

При низких махах больше нагружаются спина и ноги, а при высоких больше на кисть и на выносливость, но при выполнение только махов "теряеш" верхнюю фиксацию, поэтому я делаю 2-3 маха потом рывок с фиксацией вверху, чисто рывок делаю один раз в неделю 50-70% от лучшего результата, хотя считаю такой нагрузки в рывке мне хватает для поддержания своей формы без особого прогресса.

 Отправлено: 24.06.11 07:56. Заголовок: albi пишет: для под..

albi пишет:

цитата:

для поддержания своей формы без особого прогресса.

ну а если все таки прогресс пока еще необходим, что посоветуешь?

 Отправлено: 24.06.11 22:59. Заголовок: Кроме махов нужно де..

Кроме махов нужно делать рывок на каждой тренировке с отдыхом между подходами не более 2 мин, следить за своим темпом обязательно. Если можеш "выстоять" около 5 мин делай темповые подходы, если не более 3 мин на руку работай в подходах своим темпом, и как минимум один раз в неделю длиный подход 60-70% от максимума. Для рывка подход менее минуты на руку только в разминке. Если не получается так возьми гири полегче на 2-3 кг.

 Отправлено: 27.06.11 05:21. Заголовок: albi Спасибо за инф..

albi
Спасибо за информацию.

 Отправлено: 03.07.11 15:59. Заголовок: Не понятно выражение..

Не понятно выражение: Получается маятник, не получается маятник в чем прикол?

 Отправлено: 04.07.11 12:54. Заголовок: Zentner пишет: Не п..

Zentner пишет:

цитата:

Не понятно выражение: Получается маятник, не получается маятник в чем прикол?

Не понял о чем ты, н онаверно имеется в виду, что из положения между ног, сзади, гиря должна идти на за счет твоей тяги, а просто за счет маятникового движеня, подрыв надо начинать, когда гиря уже выйдет из-за ног.

 Отправлено: 04.07.11 18:57. Заголовок: Видимо так, ну и впе..

Видимо так, ну и вперед-вниз наверное должна лететь сама без затрат силы на ее контроль

 Отправлено: 06.07.11 13:28. Заголовок: Я вот щас ваще кромо..

Я вот щас ваще кромольнейшую мыслишку напишу. Про "вспомогательные махи свободной рукой".
Чур ногами не бить. - изыскание плохо тренированного чайника.
Буквально вот сию минуту встал помахал, имитируя "вспомогательный мах", 5 минут.
Хы ! У меня плечо забилось, пусть и слегка. Оно надо? Мне ж этой рукой еще рвать 5 минут?
Там "помощь-то" чисто... виртуально-психологическая. В чем она заключается? "Противовес" или ветром гирю подтолкнуть? И только? Я и так не упаду, для "ветра" надо ласту на руку одевать, а "дельту" сэкономлю.

 Отправлено: 06.07.11 13:34. Заголовок: Я вообще о ней (своб..

Я вообще о ней (свободной руке) не думаю, а она оказывается чето там наполовину помогает :)) правда тормозит у корпуса.
Я стараюсь ее просто расслабить, а как она там будет - её дело.

 Отправлено: 06.07.11 13:43. Заголовок: Вот и я заметил, что..

Вот и я заметил, что чтобы специально делать "правильные" махи надо на это обращать внимание. Иногда сама машет, иногда забывает.
Опять вопрос к Таше:
- В чем изюминка?

 Отправлено: 06.07.11 13:44. Заголовок: А еще я иногда во вр..

А еще я иногда во время фиксации встряхиваю свободной рукой (вернее кистью свободной руки). А то застаивается и усталость накапливается заранее. Хотя возможно это только кажется.

 Отправлено: 06.07.11 13:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А еще я иногда во время фиксации встряхиваю свободной рукой. А то застаивается и усталость накапливается заранее.

А слабО "занятой" рукой встряхнуть во время фиксы?
Гиря висит, рабочая рука опускается, встряхивается и аккуратно просовывается обратно в висящую неверху гирю... Звук падающего тела судьи.

 Отправлено: 06.07.11 14:08. Заголовок: Что-то вроде упражне..

Что-то вроде упражнения № 6 :)

 Отправлено: 06.07.11 20:11. Заголовок: Я рву со слабой руки..

 Отправлено: 06.07.11 20:40. Заголовок: Свободная рука работ..

Свободная рука работает, присмотритесь к Бенидзе, Денисову реверс свободной рукой обязательно во время хода гири между ног, а дальше движение руки кажется произвольно, у всех по разному.

 Отправлено: 12.12.11 21:06. Заголовок: Антоний пишет: На с..

Антоний пишет:

цитата:

На самом деле, Виталя, написал бы общие нюансы своего успеха.

Рывок и толчок тренирую в разные дни. Рывок: Сначала 4-5 тренировок только с короткими подходами: 1) 5х1 мин сначала на одну руку, потом на вторую; 2) 4х1 мин 20 с; 3) 3х1 мин 40 с и т. д... Темп в каждом подходе 20 раз/мин. Отдых между подходами всегда 1 мин. Далее провожу 2-3 тренировки с одним длинным подходом, пытаясь побить собственный рекорд.
В качестве подсобки в конце тренировки делаю один подход подтягивания с темпом 1 раз в 10 секунд, 10-12 повторений, или (1 мин удержание гирь 2х32 кг + 1 мин вис на турнике) х 3-4 подхода, отдых между подходами 30 сек.
В конце не рывковой тренировки, если остались силы, делаю рывок гири 16 кг в перчатках по 2,5 мин на руку темпом 24 раз/мин.

 Отправлено: 13.12.11 07:45. Заголовок: Спасибо! :sm36: ..

Спасибо!

 Отправлено: 13.12.11 15:50. Заголовок: а вот у меня результ..

а вот у меня результат упал.Пробовал 32кг рвать вчере,так на левую только 30раз порвал,а на правую всего 15...стыдно.Хотя уже вторую неделю сплю по 4-5часов,может не востанавливаюсь...Да и тренировки какие-то хаотичные.

 Отправлено: 13.12.11 15:53. Заголовок: Ну ты-то еще войдешь..

Ну ты-то еще войдешь в норму :)