Отправлено: 14.06.13 23:27. Заголовок: Роль бега в гиревой тренировке.

 Отправлено: 07.06.14 16:41. Заголовок: Да ладно вам, что и ..

Да ладно вам, что и требовалось :))
Ты почитай, там пипец что они делали. Супермарафоны по пустыне, 80-100 и выше километров. Температура 50-70 по цельсию.
Сам этот Белая Лошадь вообще полубомж.
А за день до своего супермарафона они напивались до усрачки

 Отправлено: 07.06.14 16:41. Заголовок: Одну из участниц гол..

Одну из участниц голую на улице ловили :)) пока ее там не изнасиловали :)

 Отправлено: 07.06.14 18:24. Заголовок: Когда всетаки лучше ..

Когда всетаки лучше бегать? После тренировок или в отдельные дни?

 Отправлено: 08.06.14 20:39. Заголовок: Хотел сегодня побега..

Хотел сегодня побегать, но жена картошку поджарила :(

Короче мне наверно проще после тренировки, пока еще запал есть.

 Отправлено: 09.06.14 00:50. Заголовок: Дикий Билл пишет: ж..

Дикий Билл пишет:

цитата:

жена картошку поджарила

Это конечно удар ниже пояса. Дикий Билл пишет:

цитата:

Короче мне наверно проще после тренировки

Короче вставай пораньше, пока никто ничего не жарит и все спят.

 Отправлено: 12.06.14 15:07. Заголовок: Вот книжка на русско..

Вот книжка на русском ци-бег
http://coollib.com/b/248119

всякую ци можно пропустить, техника объясняется в 4й главе.

 Отправлено: 22.06.14 01:09. Заголовок: За сколько дней до с..

За сколько дней до соревнований делать последнюю пробежку? Кто что думает?

 Отправлено: 22.06.14 04:31. Заголовок: 3-х дней хватит для ..

3-х дней хватит для восстановления. Если нужно научное обоснование не то позже чего нибудь напишу.

 Отправлено: 22.06.14 05:32. Заголовок: oleg_n75 пишет: Есл..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Если нужно научное обоснование не то позже чего нибудь напишу.

Не,на слово верю.3 дня это хорошо,я думал больше надо.Вес в районе 70-ти,сброс еще нескольких сот грамм не помешает.

 Отправлено: 07.07.14 16:50. Заголовок: Я честно говоря начи..

Я честно говоря начинаю соглашаться с Центнером.
Нет, конечно бегать приятно.
Но в принципе уже пробежал 4400 (для меня это супер рекорд), а по ощущениям - дыхалка не нагружается. Нагружаются только ноги
Тот же рывок 16кг 20 минут грузит дыхалку даже посильнее (по личным ощущениям). А уж рывковые интервалки...
А если ускоряться, то это уже будет тяжелая тренировка.

Возможно кроссфитовские комплексы с бурпями итд эффективнее бега.

 Отправлено: 07.07.14 17:17. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Но в принципе уже пробежал 4400 (для меня это супер рекорд), а по ощущениям - дыхалка не нагружается

Так увеличь темп и нагрузи дыхалку,если хочется. У меня на дистанции 3 км, если бегу почти на пределе,средний пульс больше 170,после бега минуты 2 уходит,чтобы до сотни упал.Для меня приятно бежать на пульсе 150-160-и не убиваюсь и грузится все нормально. Тем более,что сейчас рассматриваю бег в качестве восстановления после тренировок.

 Отправлено: 07.07.14 22:25. Заголовок: Согласен, что бег ну..

Согласен, что бег нужен для восстановления ног и повышения именно их аэробных возможностей. Если можно так сказать, конечно
Ну а загрузка дыхалки это разные комплексы ОФП.

 Отправлено: 07.07.14 22:48. Заголовок: Тут даже не восстано..

Тут даже не восстановление ног, скорее психологическое восстановление.
ноги-то наоборот грузятся и рискуют :)

 Отправлено: 13.07.14 20:07. Заголовок: Примерно с 4 мин 50 ..

 Отправлено: 13.07.14 20:11. Заголовок: там в комментах диск..

там в комментах дискусия о Селуянове :)

 Отправлено: 13.07.14 20:17. Заголовок: Ну да) Из серии "..

Ну да) Из серии "как Нострадамуса Селуянова понял ты"))))))

 Отправлено: 16.07.14 11:16. Заголовок: Молодец она конечно,..

Молодец она конечно, популяризация и все такое, мальчишек и девчонок тренирует.
Но по делу, каждый из нас таких видео может наснимать мильен
Посмотрел чисто для прикола.
Нема разносторонних методических разработок в ГС, завидую в этом плане качкам и лифтерам, у них методик море, кумиров рать, бери любого и шпарь по его методе. Сам так занимался пока не заболел гирьками

А по поводу бега - категорически против, вес и возраст диктует свои методы кардио. Для молодых 60-ти килограмовых - да двумя руками! Кстати многие уже и лифтеры и боевики и гиревики переходят на методы кросфито-круговой тренировки для повышения выносливости. Что кстати наш Олег проповедовал довольно давно, а я вот не разглядел рациональное зерно (хотя Олег и бег не отрицает )

 Отправлено: 16.07.14 14:09. Заголовок: Вся собака зарыта в ..

Вся собака зарыта в конкретике) Сколько бегать, как бегать. По ходу, это опытным путём надо решать)

 Отправлено: 16.07.14 15:22. Заголовок: Нашел в Википедииcli..

Нашел в Википедии[url=http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B8%D1%80%D0%B8,_%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BD]click here[/url]

цитата:

десять «правил бега Гордона Пири». В «правилах» излагаются основные законы бега и тренировочного процесса с точки зрения Гордона Пири (жирным шрифтом выделил я - N_P..): бег с правильной техникой не может привести к травмам бег — это последовательность прыжков с приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене при приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега ходьба вредит бегу частота шагов бега — от 3 до 5 в секунду сила рук и сила ног должны быть пропорциональны правильная осанка критична для бега, не наклоняйтесь вперед скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок — та, которая отражает его уникальные особенности статические упражнения на гибкость приводят к травмам дыхание через рот является обязательным, так как бег является аэробной нагрузкой

Получается, если правильно (регулярно, постепенно улучшая результат, стремясь к максимуму) бегать на 5000м, организм будет вынужден приспособиться к предъявленным требованиям:
Убрать всё, что вы надеваете на своё тело — в том числе и мышцы;
Уравновесить сила рук и сила ног — опять же, убрать лишние, с точки зрения бега, мышцы;
Убавить быстрых-мощных волокон - скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость

Бегуны на 5000 — лишние мышцы сняты, руки-ноги пропорциональны, оставлены выносливые мышеч. волокнаСкрытый текст

[img]http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b2/RIAN_archive_585168_5%2C000m_race.jpg[/img]

Это я к тому, что бег гиревику нужен с определенными целями, и терять мышцы для успехов в беге нет смысла.

 Отправлено: 16.07.14 16:33. Заголовок: Тогда получается, чт..

Тогда получается, что аэробика-ОФП лучше бега.
Хвостов мне рекламировал гребной тренажер, различные комплексы ОФП. Может быть там плюсы из-за того, что больше мышц включаются в длительную аэробную нагрузку?