Сообщение: 492
Зарегистрирован: 12.07.08
Откуда: Россия, Сосновый Бор
Репутация:
0
Отправлено: 29.03.10 17:49. Заголовок: Что значит текущие р..
Что значит текущие рекорды? Я сейчас и близко к рекорду не делаю, а если ещё учесть повышение веса... )) Текущий результат условно можно приравнять к нулю, а прежние рекорды уже не имеют значения, буду стараться оправиться быстрее от зимней спячки.
Отправлено: 06.04.10 07:48. Заголовок: Не такая уж и закрыт..
Не такая уж и закрытая. Марусов на последних соревах толкнул 2*32 только 28. Правда был очень недоволен собой, наверно на тренировке делал больше. Так что ты, Ветер, наверняка уже чемпион в своей категории. Это ведь двоеборье все-таки :)
Кстати, крем "Спасатель" реально очень от мозолей помогает. Я на ночь его наношу на ладонь, прикрываю синтетической тряпочкой, чтоб не впитываолся, и леплю сверху скотчем. Утром раны уже заметно лучше.
Отправлено: 11.05.10 17:18. Заголовок: Вся стая вытерпела. ..
Вся стая вытерпела. Особенно Юрец продолжает удивлять. Попробуй как-нибудь. Уверен сделаешь без проблем. Главное настроиться и руки с первых минут беречь.
Отправлено: 13.05.10 04:10. Заголовок: Я напишу свои резуль..
Я напишу свои результаты, но они довольно устаревшие: 1. Т24: 59 2. Р24: 71+75 - результаты от декабря 2009. 3. Р32:30 - поставил в прошлом мае. 4. Т32: пока 12 раз - март этого гола.
Пока нонсенс: в толчке 2х24 - 59, в цикле 2х24 - 58....
Хо-хо! У меня в марте та же хрень была- ТДЦ-40, Т-42. Это у меня от пренебрежения толчком было. Я его ваще без цикла не делал. Но, тем не менее, сумма 130 - 1-й разряд в "до 85" (у тебя 78). Ну вот нету у нас Кандидата в КМС. а КМС 32-ми.
Марусов на последних соревах толкнул 2*32 только 28. Правда был очень недоволен собой, наверно на тренировке делал больше. Так что ты, Ветер, наверняка уже чемпион в своей категории. Это ведь двоеборье все-таки :)
28 раз!!!....Что-то плохо,очень плохо...Уверен,что на тренировках он лучше был!Я и то больше толкаю 32кг....Хотя у него рывок наверняка очень хорошо едет.
Ага, посмотри свой пост №1303 на странице №1 ЭТОЙ ЖЕ ТЕМЫ. Ничего-ничего. Я вчера понес туфли жены в починку и мусор по-пути прихватил. Пакет с туфлями запулил в мусорный ящик, а пакет с мусором меня в мастерской порадовал .
Нет,это я до этого на соревах показал плохой для себя результат и, что бы реабилитировать себя в своих глазах, решил идти произвольным темпом и установить рекорд-получилось.А обычно на тренях темп 15-18 п.м.Например сегодня 94 за 6 мин.
Отправлено: 30.06.10 22:34. Заголовок: В Украине еще старые..
Brygadyr
В Украине еще старые весовые,по вашим я скорее бы ушел в "до 68"-сейчас вес 68,5-69 кг.У нас считается сумма толчек+рывок,где 1 толчек=1 рывок=1 очко. До 1 разряда по нашим нормативам мне не хватает 15 толчков или 1 толчка и 14 рывков-сумма-135.Так что у нас рывок имеет более важное значение,чем у вас.Хорошо это или плохо-отдельная тема.Теперь о толчке.Занимаюсь я около 1,5 года и участвую только в любительских соревнованиях где проводится только рывок,но для себя решил,что начну также заниматься и толчком с августа,т.к. 17-18.07.будут проводиться соревнования к которым я ,в принципе, все это время и готовился.Хотя пару месяцев назад уже приобрел себе 2-ю пудовку и провел пару толчковых тренировок,но потом решил не распыляться и переделал ее в 20 кг и сейчас тренирую рывок 3 гирями-16,20 и 24 кг(занимаюсь как по-моему ты где-то писал кухонно-подвальным ГС-дома).Так что все вопросы о толчке будут впереди (я думаю что 36 лет это еще не такой уж преклонный возраст,чтобы не познать что-то новое).
Brygadyr
Сообщение: 326
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
Отправлено: 30.06.10 23:51. Заголовок: SD100674 пишет: я д..
SD100674 пишет:
цитата:
я думаю что 36 лет это еще не такой уж преклонный возраст
О чем ты говоришь? 36 лет, 46, 56 (Петрович) - "ГС все возрасты покорны". По рывку... Мне ваша система подсчета больше нравится. Реально у нас спортсмены среднего звена рывком пренебрегают или тренируют по остаточному принципу. Не все, конечно, но многие. Один наш Чемпион области на вопрос про рывок выдал: "... ваще не тренирую. Толчок сделал - соревнования, считай, закончились. Порвал скоко вышло и ладно". Вот если бы за каждый рывочек по 1 очку давали, а не по 0,5, вот тогда совсем другое отношение к этому непростому упражнению было бы. С таким подходом его быстро бы "наказали" на рывке и, как итог, в сумме.
Но у нас тоже самое можно сказать и о рывке.Главное рвать хорошо,а толчек 5-10 раз сделал для зачета и нормально.1 рывок должен,по моему, быть где-то 0,75 очка,тогда гиревикам волей-неволей придется развивать оба упражнения,а не свое любимое.
Раш
Сообщение: 611
Зарегистрирован: 12.07.08
Откуда: Россия, Сосновый Бор
Репутация:
0
Отправлено: 02.07.10 03:36. Заголовок: Всё просто, вклад ры..
Всё просто, вклад рывка и толчка должен быть примерно равен в сумме, для малых весов стоимость рывка должна быть меньше, так как рвут столько же, толкают меньше. В абсолютке рвут положим 220 и толкают 175, значит рывок и должен добавлять не 110, а 175 и тд... Ну как раз и будет в районе трёх четвертей.
Неслабо. А почему 16 кг? На "полуторках" прикидывался?
Я сейчас работаю так:понедельник-средняя нагрузка-на 24-ках,среда-малая на 16,пятница-большая на 24 и начинаю потихоньку 32-спина еще слабовата.Недельки через 2-3 прикинусь на 24-ках. Что больше всего порадовало,так это то,что руки остались целыми.
Brygadyr
Сообщение: 566
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
Что больше всего порадовало,так это то,что руки остались целыми.
Я не спец, но видимо так и должно быть при правильной технике скидки на пальцы. Стало быть, ты на правильном пути. Я немного пробывал рвать (не нравится мне рывок, но еще предстоит его осваивать), дык на "двушках" руки калечу меньше чем на "полуторках". Наверное, 32 кг своим весом заставляют делать правильно, без огрехов.
Отправлено: 05.08.10 22:14. Заголовок: Brygadyr пишет: на ..
Brygadyr пишет:
цитата:
на "двушках" руки калечу меньше чем на "полуторках"
так и повторений меньше на двушках ...
Brygadyr
Сообщение: 567
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
Отправлено: 05.08.10 23:46. Заголовок: 13 пишет: так и пов..
13 пишет:
цитата:
так и повторений меньше на двушках ...
Да, но и воздействие на кожу больше, ввиду бОльшего веса. "Двушка" уж ложится так ложится, аж "визг тормозов" слышен. Хотя и дужки у нас говенные. На "двушках" вроде получше. Может из-за этого.
Brygadyr
Сообщение: 570
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
Отправлено: 06.08.10 00:03. Заголовок: Да нет. Точно из-за ..
Да нет. Точно из-за "техники". "Двушку" я скидываю четко на вторые фаланги. Пока не устану, аж со шлепком пальцами по дужке. А "полуторку" как бы "мусолю" с проворотом в кулаке. ...Короче, не умею я рвать ни хрена. Давайте ВиртСоревы в рывке проведем. Может возьмусь уже всерьёз.
Отправлено: 17.09.10 21:51. Заголовок: Р24 7.45 мин 60+52=1..
Р24 7.45 мин 60+52=112,а потом еще через 3 мин добавил 5 мин с перехватами через 10 раз и закончил Р 16-10 мин.Руки не порвал. Brygadyr пишет:
цитата:
видимо так и должно быть при правильной технике скидки на пальцы
Нельзя сказать что я 24 кг сбрасываю на пальцы,скорее на основания пальцев.Раньше 16 кг сбрасывал на пальцы,но потом решил,что так не годится-с 24 одна техника,с 16-другая.Начал потихоньку подходить к 32кг- Р32-10+10.С 32 не получается сбрасывать как хотелось бы-кручу в ладони,боюсь что улетит-сильно большой перепад в весе-нужна 28 кг.Кстати сделал из 16 кг -20 понапихивал железа всякого и еще можно 1-2 кг добавить.Вот сделаю Р-20-10 мин,добавлю 1 кг и опять буду выходить на 10 мин и т.д.пока место в гире будет.Таким образом думаю все-таки осилю Р24-10 мин. ПС.Кстати на фотке гиря у мальчика-32 кг 70 кг
Brygadyr
Сообщение: 964
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
Дома 32 нет, можно,конечно,приобрести но боюсь за квартиру-могу разгромить,а ездить в зал не очень получается-как обычно не хватает времени.Кстати 32 у нас можно купить в переводе на рубли за 1200.Гири продаются еще советские-Титан нигде не видел.
Brygadyr
Сообщение: 1035
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 25.09.10 21:11. Заголовок: SD100674 пишет: на ..
SD100674 пишет:
цитата:
на рубли за 1200.Гири продаются еще советские
Ё-мое, бери! Потом поздно будет. Все равно, рано или поздно понадобятся. Бери обязательно. А то наш утиль к вам повалит - нормальные гири дефицитом будут
25.10.10. Р24=96+54=150 за 9.30мин=6.00+3.30. 68,5 кг
1/2Brygadyrа
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Отправлено: 26.10.10 12:25. Заголовок: Прогресс изо дня в д..
Прогресс изо дня в день, начиная с июля-августа (?). Прибавка порядка 30-35 подъемов. За последний месяц - "+15". Поразительно. А "двушку" не пробуешь?
Отправлено: 26.10.10 18:23. Заголовок: Последний месяц впер..
Последний месяц впервые была возможность тренироваться понед.,среда,пятница и прирост в результате +21 подъем.Такой график меня очень даже устраивает.С субботы опять на работе сменный график работы-день/ночь/48-будет меньше времени на восстановление и график ломается. 1/2Brygadyrа пишет:
цитата:
А "двушку" не пробуешь?
Пока нет
Brygadyr
Сообщение: 1272
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
Ага . Стало быть, ты железнодорожник? Тогда понимаю почему толчок не практикуешь - в МПС со времен СССР только рывок культивировали.
цитата:
С субботы опять на работе сменный график работы-день/ночь/48
Мда. Придется приспосабливаться. "Два через два" тоже нормальный расклад для тренек. Есть даже такой вид нагрузки - "по недовосстановившемуся" (Господи, еле написал). Второй день тренек вполне нормально должен пойти. Да и 3 дня оттдохнуть - тоже хорошо. Убить себя, нафиг, и три дня выхаживаться [img src=/gif/smk/sm38.gif] .
ПС А не, погоди. У тебя же после "дня" и перед "ночью" день свободный. Можно "через день" пахоту организовать.
25.10.10. Р24=96+54=150 за 9.30мин=6.00+3.30. 68,5 кг
Е мое! Ты куда убегаешь то? . Дай хоть шанс другим тебя догнать ! Надо бы проходочку сделать. Интересно сколько сейчас рвану. 4 месяца в рывке топтался на месте
Отправлено: 27.10.10 02:54. Заголовок: IGOR пишет: Дай хот..
IGOR пишет:
цитата:
Дай хоть шанс другим тебя догнать
Это еще кто кого догонять должен.Я-то только рывок практикую,а вы ВСЕ!!! Сконцентрироваться на одном намного легче чем тренировать попеременно все упражнения.
Во-во. "Сало - сила, спорт - могила". Молодцы. ПММ, это как раз система подсчета очков так влияет на результат в рывке у У-коллег.
vetal_if
Сообщение: 12
Зарегистрирован: 22.08.09
Откуда: Украина
Репутация:
0
Отправлено: 05.11.10 01:10. Заголовок: Я как и Alekcander п..
Я как и Alekcander принимаю участие только в спартакиадах, поэтому немножко больше внимание уделяю рывку. Тренируюсь сам без тренера. С конца августа начал тренироваться по программе Руднева из его статьи "Техника выполнения и методика обучения рывку - часть 2", до этого рекорд был 120 раз и уже где-то пол года не менялся. Правда отбросил первые две недели и начал сразу с третей и вместо гирь 14 кг использовал 16 кг. А так практически выполнял все один в один. Рекорд 141 раз поставил на 10 (12) неделе. Еще осталось 13, 14 неделя и тогда прикидка, надеюсь выйти на 150 раз).
Brygadyr
Сообщение: 1388
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 13.11.10 01:21. Заголовок: вес 77, 40 лет на сп..
вес 77, 40 лет на спартакиаде 09.10.2010 2е место - 24 ка рывок 120/88 дома т 24 70 р 32 86/45 вчера р 23,5 (на моих весах... не разборная) за 11,5 минут 175/100
Brygadyr
Сообщение: 1427
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 13.11.10 01:37. Заголовок: wowka пишет: р 32 8..
wowka пишет:
цитата:
р 32 86/45
Ого-го. Вот это уже мастерский рывок. А чего ж толчок не в пропорции? Железнодорожник?
Отправлено: 13.11.10 08:54. Заголовок: Круто! :sm36: В ап..
Круто! В апреле мы проводим виртуальные соревнования по рывку 32кг, не хочешь поучавствовть? А то уже два гоода подряд иносранцы побеждают :)
Brygadyr
Сообщение: 1431
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 13.11.10 16:03. Заголовок: А то уже два гоода п..
цитата:
А то уже два гоода подряд иносранцы побеждают
Да, было бы здорово. И вес и возраст подходящие. Про сумму Р ваще молчу. Утерлись бы "наши партнеры" по-полной.
wowka
Сообщение: 2
Настроение: чуть травмированное
Зарегистрирован: 13.11.10
Откуда: Россия, ст. Калининская
Репутация:
0
Отправлено: 14.11.10 06:25. Заголовок: не... не железнодоро..
не... не железнодорожник ))) я сказал бы что начал тренироваться гирями как сказали "не хо поучаствовать типа за район отдуться" за 2 мес до оных... у меня с поясницей по жизни не все путем (то смещение, то разрушен межпозв диск, то врожденная аномалия) руки от мамы в наследство и площадка (турник, брусья) а толчок .. я локтями в предвздошные не могу никак упереть с прямыми ногами... ну и за 2 мес думаю и рановато... привлекали бы почаще может бы и раньше взялся... а так мне гиря понравилась... я люблю циклические упражнения
wowka
Сообщение: 3
Настроение: чуть травмированное
Зарегистрирован: 13.11.10
Откуда: Россия, ст. Калининская
Репутация:
0
Отправлено: 14.11.10 06:29. Заголовок: и как-то тупанул .....
и как-то тупанул ... сам то компьютерщик... по форумам пробежаться... вот "оказывается" - есть... даже интересно, у нас просто глухо совсем.... ни тренеров ни чего с гирями... толчок тока начинаю дотуркивать.. рывок мне как-то понятнее... а про толчок читаю... но пока "великая тайна" может и пояснице 2 гири не одна... а вы тут все как? частенько?.. а то по датам вроде не регулярно.. ну ладно будем знакомы ;)
нечего рассказывать: гири не трогал совсем (буквально), в 2000 г с какого то перепугу провели у нас (в районе) соревы и меня позвали участником р24/100 (каждой рукой) после опять гири не трогал совсем, тренеров-гиревиков у нас нет... штангисты, штангу я не тягал совсем, но подготовка площадочная: когда-то делал за 300 отжиманий на брусьях и неплохо подтягивался на перекладине ... по местным меркам, еще подъемы переворотом делал за 100, в прошлом году попал на соревы между депами: жим 16 за 20 мин времени... у меня получилось 404 повтора... судья сказал что надо бы проверить на допинг )))... и вот в этом году попал на спартакиаду трудящихся Кубани в конкурс богатыри Кубани: гиря 24 рывок, подтягивание и прыжок с места, во всех вида взял 2е места и в рейтинге 1е.. вот и все спортивные засветки
Brygadyr
Сообщение: 1494
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 18.11.10 16:46. Заголовок: про подтягивания и о..
про подтягивания и отжимания площадочные еще мог бы написать как и что, но тут - гири, а с ними - смотрел ролики, читаю вот ваши форумы, ну (не псих же я) мне кажется гиря сама подсказывает что и как и чем она тяжелее тем громче.. но у меня это только в рывке... тема толчка для меня по прежнему - таинство ну еще: я уже 20 лет как не употребляю в пищу все что связано с насильственной смертью животного, вес 75-79, рост 179, скоро 40... про не в тему простите, не открывал ... на и не чем так ответил.. модератор пусть удалит как флуд
Отправлено: 19.11.10 02:45. Заголовок: жим был чудной... су..
жим был чудной... судья настаивал 10 минут, а наши "кураторы" уперлись в положение, по которому 20 минут с передыхом между руками, но судья отстоял и свое... в итоге 20 мин без передыха.. 10 одной переложил и 10 другой... (кураторы, судья... а тягать участникам ))) ) там всего отстояли стока человека 4-5... у меня левой (начал ею) вышло 220 ну и остаток уже на правую.. и отдыхал я не упираясь в подвздошную кость, хотя другие упирались... я подумал почему то что так нельзя... помню один МС был он вроде 340 пожал... фиксацию и выпрямление руки, и не сгибание ног - требовали.. и дост внимательно, отклонение корпуса допускалось... лишь бы не толкать
Отправлено: 19.11.10 04:47. Заголовок: ну да... у меня темп..
ну да... у меня температура была 39, но настроение было отличное, а так еще обещали по вопросу трудоустройства.. типа нам такие нужны... )))... но чета не сложилось... ну я не жалуюсь... зато есть что вспомнить... а если про грамоты и медали или денежки то разве компенсировали бензином поездку... и хорошо что свою гирю тащить не пришлось
подожди, подожди wowka, ты вроде как выше писал, что к гирям не притрагиваешься, по твоим постам можно понять, что ты их за свою жизнь всего лишь три раза в руки брал, а теперь вроде как я понял у тебя дома гири есть!! че то не складывается как то! давай как выкладывай все как на духу, про свои "отжимочно-переворотные" трени расскажи, может и мы что подчерпнем..
Отправлено: 20.11.10 01:31. Заголовок: та пожалста: гири у ..
та пожалста: гири у меня дома щас... 4 штуки, 2 друга разборные (16,24,32) классные такие.. он щас в америке ему как бы сними туда не легко, а еще 24ки (одна 23,5 и 24,4 по моим весам)... тоже не мои... ну не всем они нынче надобны и не блестят как хрусталь в буфет не поставить
Отправлено: 20.11.10 01:36. Заголовок: я щас занимаюсь чере..
я щас занимаюсь через день с августа месяца, занимаюсь т.к. через день, а если я гирю брал раз в год (буквально) в 2000, 2001 и... (2 грамоты в туалете) вроде все то я это за "занимаюсь" не считаю, занимаюсь - это регулярно... ну может вы иного мнения щас вот завел тетрадку, делаю по подходу, 2 раза в неделю % 70 (по самочувствию и состоянию ладоней) и раз в неделю проходочку и думаю я чуток себя загонял.... т.к. обострился шейный хондроз и ключицы как то "подсохли" и ощутимы не очень приятно, особенно правая... ну ей и больше достается..
Отправлено: 20.11.10 01:49. Заголовок: и я не писал, что к ..
и я не писал, что к спартакиаде последней не готовился, 1,5 мес было... ладони успел затереть, и не сорвал. а в 2000г не готовился, но форма то была, я тогда левую ладонь на 70ом повторе сорвал но до 100 добросал можно сказать на мясе... ))) а площадка боле-мене с 9го класса, в 10м потягивался уже без рывков под 60 и п/переворотом 150.. ходил почти каждый день по не уехал учиться в вуз... тогда не болели ну локти ни поясница как щас... площадка мне и щас нравится: свежий воздух, тишина, вечер... ))
Отправлено: 20.11.10 02:00. Заголовок: да и в чужие методик..
да и в чужие методики я как-то не очень верю... одно дело в живую с тренером - это ДА, а так прочесть то можно для инфы... но врядли напялишь на себя чужие трени... сядет ли костюмчик... щас вот (отлеживаться уже скока лет пробовал) вбил себе, спину не починить (это врядли), но сделать "послушной" и именно гирей.. рывком.. (толчком пока не уверен) .. турник не дает вертикальной нагрузки, штанга слишком много и малоестественно по моему.. а вот гиря.. ну и нравица она мне... аж жена брови сводит
мои новичковые заметки для меня.. просто делюсь, раз уж спрашиваешь: - рывок реально лучше у меня идет если за 10-15 минут перед ним я потолкаю 24ки 40-50 раз, за 2 недели дома я делал р24/236/10, за неделю у нас на стадионе был день станицы вроде, я размялся на площадке, но не толкал, и сделал 80 правой и 60 левой... я ночью заснуть не мог, через 3 дня дома 200, но уже разогнав сердце точками 24ок раз 400... и на соревах перед подходом потолкал... - надо очень внимательно (мне) следить за темпом (смотрю на часы, правда это мешает считать) и предплечьем ... чувствую рука начала "накачиваться" меняю на дужке положение (к мизинцу, в середину или к указательному) или поворачиваю кисть перед рывком... стараюсь уйти от "забить" руку больше пока заметок нет...
Понятно. Везде ГС - спорт энтузиастов. Разве в каком-нибудь сытом Газпроме могут себе нормальные призы позволить...
Антоний ты не прав. Я работаю в газпроме. Нынче в июле на трансгазе (газпром трансгаз чайковский) я занял 1 место. И за 1 место мне дали ВСЕГО 1700 рублей. С нашими (газпромовскими) деньгами могли бы и больше дать...
Отправлено: 21.11.10 03:48. Заголовок: не совсем понял поче..
не совсем понял почему бросил левой равать, ну отстоялся бы-продышался, и дальше пошел, времени еще вагон был, в любом случае еще разов 40 вырвал бы!! чего погнал то? и второй вопрос, почему двухпудовка зеленого цвета! вроде как красного должна быть!!!!
Отправлено: 21.11.10 04:04. Заголовок: я ее не красил, хозя..
я ее не красил, хозяин тоже, на ней написано 16/24/32... я на весы ставил 23,7 поэто свинцом дочинил до 32.. ну за весы уже не знаю... можно было отдышаться... я не планировал как р32... только правой и хотел 100ку для уверенности своей же .. типа "могу"... ну а качество не знаю... со стороны виднее... так уже знаю что над дыханием надо поработать.. ну и прочим... предела же нет ))) (могу фоку весов с гирей скинуть.. на роликах американовских часто гирю под камеру суют.. шутники)
4-й блин с двушками... задача была пока только правой р 32 только правой.. и на левую не готов оказался но для критики кажется сгодится, если кому интересно
мАШИНА-мужчина! Я впечатлён! Даже и сказать нечего. Мне бы так рвать!
Отправлено: 21.11.10 16:24. Заголовок: ну да мнениа адептов..
ну да мнениа адептов можно послушать, но в твоем случае могут докопаться только до фиксации, могут придерживать! а так вроде все нормально, но эт мое мнение...
Отправлено: 21.11.10 19:01. Заголовок: так и я о том же, те..
так и я о том же, темп можно снизить, так на всякий случай, чтоб не придирались, а в его весовой МС что то в районе 125 очков, почти одним рывком можно выполнить..
Отправлено: 22.11.10 13:29. Заголовок: И серьезно, это прос..
И серьезно, это просто чепионский рывок! Людей которые делали 100 на руку рывок не так уж и много :) Морозов сделал рекорд на последнем чемпионате рывок 200 в категории до 95. Правда после толчка. Но я абсолютно уверен, ты сделаешь МС за счет одного рывка :) и у тебя серьезные шансы на призовые места на России!
Я конечно же про правую руку, когда начал левой, разница бросается в глаза. Это не тебе просить о критике, а нам у тебя советов спрашивать!
Если время есть заведи пожалуйста свою тему в раздел "Клуб" и просто записывай свои тренировки (хоть иногда) :)) очень интересно!
(могу фоку весов с гирей скинуть.. на роликах американовских часто гирю под камеру суют.. шутники)
Не совсем шутники :) Я выложил твое видео на американском форуме. Мнгие усомнились, что это 32. Пол Такер вроде поверил, но тоже сказал, что как-то слишком легко гиря летает, а он вроде делает 75/75 (могу ошибаться), опытный мужик. В общем цвет их смутил, так что можно понять зачем показывают весы с гирей :)
Отправлено: 23.11.10 11:53. Заголовок: Для сравнения, вот в..
Для сравнения, вот видео Морозова, самое начало, он еще свежий., а делает тяжелее. Я это чтоб проиллюстрировать, что они имеют в виду, когда говорят, что слишком легко гиря летает. А он весит 95 кг и мсмк. В общем, если это точно 32, то рывок у тебя фантастический и фотка на весах не помешала бы :)))
В общем сомнения Пола Такера можно понять. Я там сказал, что ты залил гирю свинцом , но после некоторых событий на форуме с кое-каким участником :)))) (каким дипоматом я стал) я и сам чуток сомневаюсь. PS Надеюсь не оскорбил.
Brygadyr
Сообщение: 1529
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 23.11.10 12:36. Заголовок: Ну да. Посмотреть бы..
Ну да. Посмотреть бы одним роликом взвешивание и рывок. Коль уж гири разборные. Ну чтоб уж совсем все сомнения отпали.
Отправлено: 23.11.10 17:05. Заголовок: приветы, совсем не о..
приветы, совсем не оскорбился, даже наоборот польстило.... я думал снять все в одном и подъемы и взвешивание гири, и себя ... но постеснялся как то.. че выпендриваться.. да и отработал то только одной рукой... вот если довести обе, да и весы врать тоже могут тема соответствия веса гирь меня самого волнует: вчера брал весы у товарища и ездил в зал, взвешивал тамошние гири показало: 16 - 15,5; 24 - 23,5; 32 - 32, блины 5 - 5; 25 - 25 эти же весы на мои показали тоже что и мои весы на 24ках и + 100гр на 32ках.. т.е. 32,1 кг, ну и по ощущению на соревах гиря 24 была легче моей а моя 24,4... т.о. есть все же большая вероятность что моя 32 все же 32... ну пока другой логики у меня нет ну и если бы (во рту росли ..) не шея и ключица и не хроническая со стажем боль в спине рвал бы правой (!!!) я ее еще легче... а т.к. я надеюсь что хвори уйдут (блажен...) то ваши сомнения мне только льстят... спасибо
думаю даже 500 грам допустимая погрешность, просто в следующий раз сними ее на весах :)
Да хоть килограмм. Ага видео будем ждать. Поскольку ты сам упамянул разборные гири, хорошо бы одним роликом, без разрывов. Извини - просто в голове не укладывтся тво резльтат.
ПС И десятиминутный жим "пудовки" с темпом 22 тоже не вписывается в моё сознание. Что там МС 340 за 20 минут пожал - еще как-то могу воспринять. Но ты же сам говоришь, что 24 всего( ) 100 толкаешь. Еще раз извини за недоверие. Буд рад ошибиться и принести извенения.
Отправлено: 23.11.10 17:32. Заголовок: 24ку я могу и выжать..
24ку я могу и выжать правой 100 не ставя локоть в "таз". а жим 16.... Brygadyr пишет:
цитата:
ПС И десятиминутный жим "пудовки" с темпом 22 тож
- так пудовка же и это жим, амплитуда то не та... вроде допустима погрешность в 100 гр.. (по слухам) а 24 толкать все же их 2 =48кг, и я писал что техника отдыха в толчке мне еще не ясна, и не списывайте мою поясницу , у меня есть ролик я правой выкрутил 55кг (не толкая), но т.к. я это не практикую (нет регул занятий) хотя это мой способ от эмоционального застоя то часто после то локоть то спина начинают тужить громче
Отправлено: 23.11.10 17:36. Заголовок: и извинения ни к чем..
и извинения ни к чему.. только рад за отклики (любые)... у нас тут глухо про гири на столько.. может что предложите еще с поиском истинности в взвешивании гирь... (2е весов уже было, сравнение с соревновательными по ощущению... хз.. я думал в поликлинику сходить.. но я тут и так на особом счету.. не охота .. у меня все же дети есть, усугублять.. жена и так ловит случай... гири это же не ремонт в квартире делать
Отправлено: 23.11.10 17:44. Заголовок: да не таскай никуда..
да не таскай никуда!!! Взвесь дома перед камерой и потом сразу делай рывок. не могут же твои весы врать на 8 кг :) Просто сомнение, что это 24, а не 32. даже если весы покажут 31 - все нормально :)
В принципе если ты отжимался на брусьях 300 раз, то наверн нечему удивлться... Кстати, тебе на КМС надо 92 очка :) ты их практически одним рывком делаешь.
PS по твоей реакции я уже понял, что ты не обманываешь, но я хочу американцам показать :)
Я там сказал, что ты залил гирю свинцом , но после некоторых со
и почему залил? она в собранном состоянии на моих весах 31,7 кг.... я докрошил свинца до 32х и ролик совместный взвешивание и рывок смонтировать можно... смысл тулить одним видео только размер разбухнет
Отправлено: 24.11.10 08:51. Заголовок: Никто ж не просит пр..
Никто ж не просит прям сейчас, прост ов следующий раз, когда опять будешь рвать 32шку и снимать это на видео. Сделай хотя бы фотку гири на весах, чтоб видно было вес.
Почему? Толкаю каждую неделю 2х28. Пока до рекорда 2х-летней давности Т28: 32 не подошел, правда. Но вот Р28:41 сделаю уже в субботу Обновлю рекордик, Билли.
Brygadyr
Сообщение: 1850
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Сообщение: 1854
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 21.12.10 18:12. Заголовок: А ваще приятно, отвл..
А ваще приятно, отвлеченно наблюдать как у вас всех прет. Даже двустишье родилось (безадресно-всем форумчанам): "Читаю, завидую - ты "ГИРЕВИК", А никакой-нибудь "стулоджеппник"
Сообщение: 1895
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 26.12.10 00:43. Заголовок: В начале техника про..
В начале техника просто филигранная. Маятник идеальный. Потом, с появлением усталости появились, конечно изменения техники, но как же без этого? У всех так. Вот сам постоянно задаюь этим вопросом - если маятником рвать легче, то почему в конце дистанции все (или почти все) начинают рвать по... простите за снобизм, "рабоче-крестьянски". Ну или "по-фуглевски". Хрен знает, мне очень понравилось. Если сравнивать технику с выступлением на ПМ-2010, то отчетливо виден рост. Ну и, кончено, сам результат впечатляет.
Гиря - подарочная пудовка ЗиВ. Выбил деревянную пробку, накрошил свинца и плавил паяльной лампой. Потом покрасил в синий цвет.
Brygadyr
Сообщение: 1899
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 26.12.10 01:01. Заголовок: :sm38: А я смотрю ч..
А я смотрю что-то сердечко ёкнуло. Узнаааал. Кстати это я к ним блины скотчем клеил. К "серебрянной" точно. Вот "пудушки-помпушки" упертые - не сидится им в своей весовой категории.
если маятником рвать легче, то почему в конце дистанции все (или почти все) начинают рвать по... простите за снобизм, "рабоче-крестьянски"
Потому что кисть уже гирю держит слабей и на сбросе/подрыве есть большая вероятность что гиря улетит(в случае Антония или в дверь или, что хуже, в зеркало),поэтому стараешься ее родимую опускать по маленькой амплитуде и маятник уже не идет.Да, места маловато,это у меня сейчас в комнате можно втроем одновременно работать.
Отправлено: 26.12.10 05:35. Заголовок: Спасибо за комплимен..
Спасибо за комплименты. Неужели с техникой всё в порядке? Думаю, надо замок большой-указательный палец отрабатывать начать. Alekcander пишет:
цитата:
Потому что кисть уже гирю держит слабей и на сбросе/подрыве есть большая вероятность что гиря улетит(в случае Антония или в дверь или, что хуже, в зеркало),поэтому стараешься ее родимую опускать по маленькой амплитуде и маятник уже не идет
За 4 года тренировок страшное случилось лишь однажды. Рядом с родной женой пролетала Сейчас всех во время рывка из комнаты гоню. Пора бросать заминки с 16кой. Нет от них толку уже. Надо это делать 20кой. Кисть, плечо - очень к весу восприимчивы.
Отправлено: 26.12.10 05:56. Заголовок: Антоний пишет: За 4..
Антоний пишет:
цитата:
За 4 года тренировок страшное случилось лишь однажды
У меня за 2 года 3 раза-1 раз назад улетела и 2 вперед(соседи не приходили) Антоний пишет:
цитата:
Неужели с техникой всё в порядке?
Меня особенно порадовало то,что ты тоже при подрыве встаешь на носки обеими ногами как и я,а то я начал уже думать что это ошибка(в основном-то или вообще не подрабатывают или одной).Мне так реально легче дать гире ускорение.
Brygadyr
Сообщение: 1903
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
ПММ, ДА. Особенно сразу после старта. Где-то на 30-м разУ явно кисть сносить начало, и ты начал менять технику в пользу кисти. Антоний пишет:
цитата:
Думаю, надо замок большой-указательный палец отрабатывать начать.
Штука хорошая, если длины пальцев хватает. У меня на "старушке-бульбашке" отлично всю дистанцию получается, а на "ЗиВ" (дужка потолще) нифига. Alekcander пишет:
цитата:
поэтому стараешься ее родимую опускать по маленькой амплитуде и маятник уже не идет
Тут, скорее, не из-за амплитуды. Понятно - скорость падения гасишь более плавно. Дело еще и в подрыве - на "маятнике" он более резкий, а на РК-способе плавнее. Если не хватает скорости у гири, спортсмен подседать начинает. Меня не совсем ЭТО смущает. Я вот думаю, может Фуглев прав, что с самого начала рвет без маятника и как бы кисть экономит сразу?
Отправлено: 27.12.10 08:54. Заголовок: Отличный просто резу..
Отличный просто результат! Я пока за 40 выйти не могу :) Насчет положния большого пальца. С 24ками и 28ками я начинаю с положения "вперед", потом постепенно меняется на "назад". А когда делаю с 16ками в перчатках, то с положением "вперед" вообще не могу, сразу "назад". Кстати, ты сам делаешь большим пальцем вперед :)
Brygadyr
Сообщение: 1909
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Блин, этож ровно 20 п/м тепм всю дорогу. Кхе-кхе (отхаркивая никотиновую смолу). Боюсь у меня уже и ССС и аэробной производительности (все еще тащусь от этого словосочитания) не хватит. Вот, ёрш твою медь, "зарядил" соревы "под себя".
Сам с этой хренью борюсь,уже думал что победил,расслабился,а оно опять- хрясь сзади по башке и снова сейчас весь в борьбе.А оно ведь в рывке(как в толчке пока еще не понял) очччень влияет на результат.
Brygadyr
Сообщение: 1939
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Ооооооооооооооооооооо! Это огромная тема - я "бросальщик" с огромным опытом. Пока понял для себя одно - все болезни от нервов. Неизвестно что вреднее - курить или загонять себя в жуткий стресс при бросании (после ???? лет курения). Наш "флагман"-то - А.Карр от рака легких умер. Через 13 лет после последней сигареты. Я считаю, ПММ, - добросался. Alekcander пишет:
цитата:
А оно ведь в рывке(как в толчке пока еще не понял) очччень влияет на результат.
Хрен знает, пока некардинально. Я спасаюсь дыхательной йогой. Столько всякого говна отхаркивается и, субъективно, дышится так же легко как после 4-6 месяце НЕкурения.
С Рождества предпринимаю 185 попытку бросания(стаж 18 лет).2 года назад тоже с Рождества бросал,так 1,5 года не курил вообще,думал уже все-победил,а не тут то было.Все же без курева лучше-разницу по себе чувствую.
Brygadyr
Сообщение: 1991
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 08.01.11 00:25. Заголовок: 07.01.11 Т 2*16 87 р..
07.01.11 Т 2*16 87 раз за 10 мин
Brygadyr
Сообщение: 2040
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 08.01.11 14:47. Заголовок: Может не совсем в те..
Может не совсем в тему. Я поинтересовался на ГИревик-Онлайн у Валентина по поводу новых рекордов по ГС. Вот его ответ.
цитата:
С рекордами сейчас беда. На этом сайте остались актуальные рекорды для старых весовых. В 2010 годы не зафиксировано ни одного рекорда, т.к. по приказу минспорта они должны подтверждаться допингконтролем, которого не было. Т.е. теперь есть рекорд - едешь сдаешь контроль сам и тогда рекорд засчитан. Т.е. на ЧР 2011 если чемпион не захочет сдавать допинг контроль, а серебряный призер сдаст, то результат второго места будет засчитан в качестве рекорда. вот так... сейчас вроде хотят собрать все лучшие результаты 2010 года и представить их как высшие достижения, но это будет не официально... и пока только на словах..
Отправлено: 28.01.11 08:27. Заголовок: это как черепаха и з..
это как черепаха и заяц :)) у тебя какими-то большими рывками с прибавлением по 10-15 повторов в новом рекорде :) а у меня по 2-4 :))) медленно но верно :))) Хотя до Вована нам обоим еще пахать и пахать :)
Отправлено: 10.02.11 17:58. Заголовок: 09.02.11 Р 16 за 10 ..
09.02.11 Р 16 за 10 мин-263-рекорд Украины среди женщин
Brygadyr
Сообщение: 2363
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 10.02.11 18:11. Заголовок: Во, блин... Ну это ж..
Во, блин... Ну это же совсем предел, практически, по темпу для рывка. Бляха, как ты это делаешь? Да я без фиксы быстрее чем 22 п/м просто не успеваю. Гиря же падает с ускорением g=9,83 м/с2. Ты её вниз тоже тащишь что ли?
Отправлено: 10.02.11 18:33. Заголовок: Brygadyr пишет: Ты ..
Brygadyr пишет:
цитата:
Ты её вниз тоже тащишь что ли?
Да,помогаю чуток и за ноги практически не завожу-амплитуда меньше получается-больше нагружается спина и кисть. Brygadyr пишет:
цитата:
Ну это же совсем предел, практически, по темпу для рывка
Максимум смогу раз 270 сделать и все.Теперь я понимаю наших украинских гиревичек,которые раз по 250-260 поднимают-стимула дальше работать нет,срочно надо вводить у женщин на Украине Р 24.
Отправлено: 10.02.11 18:34. Заголовок: В таком темпе очень ..
В таком темпе очень трудно ладони сохранить. У меня была попытка работать темпом 30 р/мин - продержался только 2 минуты. Дальше уже дымиться начали))))
Да. 8 минут шед темпом 6 и последние 2 минуты темпом 8. Думаю мог больше, надо было раньше начать ускоряться. Вообще в отличной форме подошел к соревам :) Правда мало времени было на отработку нового способа дыхания (подрыв на выдохе).
КМС-ов прибывает. Это классно. Жив еще народный, химически чистый, кухонно-подвальный, рабоче-крестьянский, флото-армейский ГИРЕВОЙ СПОРТ. Не растворили его еще пробирках, не закололи шприцами, не задавили цифрами нормативов.
Отправлено: 05.06.11 04:13. Заголовок: Если честно, то я се..
Если честно, то я себе по советам Таши проколол уколы витаминов В1 и В6 - 20 ампул и принимал витамины МультиМАкс. Хотите верте, хотите нет, но за 2 дня сильно простыл нос забит, сопли ручьем. Вот и думаю, че толку я их принимал
oleg_n75
администратор
Сообщение: 403
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
я бы может и отдохнул, но мне уже 23 июня надо выступать на трансгазе(ведомственные соревнования). и опять на двушках. Я бы хотел там подтвердить КМС и иметь хоть малейший шанс поехать на Газпром в августе (хотя обычно делают подставу и отправляют какого-нибудь МС )
Brygadyr
Сообщение: 3504
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 05.06.11 04:27. Заголовок: IGOR пишет: отправл..
IGOR пишет:
цитата:
отправляют какого-нибудь МС
Ну если пролетишь, у тебя все перспективы в следующем году стать одним из "каких-нибудь МС" . А че? 40 очей добрать - немало, но и не смертельно.
толчок 32+32 62 раз,рывок 32 35+35,24 кг толчок 131 рывок 134,17 лет до 63 кг!!
Написал бы о себе. Как достиг таких результатов, где тренируешься...
андрюха КМС
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Отправлено: 21.08.11 18:17. Заголовок: Писать где я тренир..
Писать где я тренируюсь не буду,могу разве что написать ,что если найду финансы в этом году поеду пробывать на европ зону мастера выполнять,пока что цель в толчке 80 и в рывке 45+45!тренируюсь самостоятельно ,путем проб и ошибок,выезжал на соревнования,общался с мастерами,к примеру в прошлом году мои рекорды были тл32 13 раз,рв 35 в сумме,тл24 60 раз и рв 90 в сумме,сейчас поступил в ВУЗ надо новое место тренировок искать ,достигну ли своей цели пока сказать не могу!!
oleg_n75
администратор
Сообщение: 597
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
ладно пожелаем праню найти "финансы на европ зону" и подписываться уже не "андрюха КМС", а "Андрюха МС".. может тогда свое имя будет писать с большой буквы!! а если серьезно, то удачно выступить, ежели попадешь на соревы..
Brygadyr
Сообщение: 4175
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 21.08.11 23:17. Заголовок: Вот он - интернет. Д..
Вот он - интернет. Даже намека на элементарную вежливость нет. А в "реале"? Представим себе картину: "Заходит в пивную юноша 17 лет от роду и видит в углу сидят дядьки от 30 до 70 лет. Пьют пиво и пытаются закусывать вяленой рыбой. Кто-то последними зубами, кто-то уже одними дёснами. Ну не получается нихрена - только исслюнявили всю. Юноша, не поздоровавшись и не представившись садится к незнакомой компании и заявляет: "А я могу пересушенную щуку прямо со шкурой перекусить!" Как думаете, этому юноше сразу кружку об голову разбили бы или восхищенно зааплодировали? ПС Неужели всё держится на "ударе кружкой"? а исчо студент вуза к тому же собирается в этом году честь россии на европ отстаивать
кстати на РЖ чёй то народ про интервалку заговорил, уже интересно..
Я сам охренел. И ни "кто-нибудь", а сам Лучков. Ведь РЖ - обычный циклический вид спорта, по-крайней мере в "легких" номинациях. И трени, теоретически, должны строиться традиционными методами. Осталось токо ЭТО проверить на практике. Займусь этим - у меня же в феврале "русско-жимовое гиреборье".
oleg_n75
администратор
Сообщение: 601
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 13.09.11
Репутация:
0
Отправлено: 13.09.11 00:23. Заголовок: +Здравствуйте, я как..
+Здравствуйте, я как и другие посетители сайта люблю тренировки с гирями. Делаю в основном рывок одной и двумя гирями одновременно. Одной рукой рвал 16кг 200р левой плюс 150 правой за 22минуты, 32кг 44раза левой, 45правой. Две 16кг гири 90раз за 6минут, две 24кг гири 50 раз за 2минуты 52сек. и две 32кг гири 26раз, но выложился на 32-ках не до конца(правда в конце стал дожимать). На 32-ушки есть видео на юутубе. Хотелось бы найти единомышленников, то есть тех кто тренируется в рывке двух гирь одновременно, сравнить результаты, а в перспективе посоревноваться.
Отправлено: 13.09.11 01:44. Заголовок: Мне 40лет, вес 103кг..
Мне 40лет, вес 103кг(год назад весил 124.5кг) Занимался пауэрлифтингом(280кг приседал без комбеза, 210кг жал, 260 кг тянул), пока не понял, что это путь к проблемам с сердечно-сосудистой системой. переключился на гири. По мере улучшения результатов в гирях, самочувствие начало улучшаться( когда занимался пауэрлифтингом, чем сильнее становился, тем хуже себя чувствовал). С гирями впервые столкнулся, когда служил в армии, в спецназе ГРУ они весьма популярны(собственно это единственный из силовых видов спорта который соответствует задачам физической подготовки спецназа). Толчок делать не могу, проблемы с удержанием на груди. Пытался научиться ставить локти на таз, в итоге, что-то хрустнуло в позвоночнике. От рывка кайфую, жаль, что за рывок разряды не присваивают, а то уперся бы в него конкретно.
Отправлено: 13.09.11 02:41. Заголовок: Добро пожаловать на ..
Добро пожаловать на форум! По рывку ,конечно, разряды не присваивают, но среди ветеранов (кому за 40) соревнования проводят именно по рывку. Я бы не стал делать скорополительных выводов про толчок. Гибкость позвоночника, его подстройка под стойку толчка , дело весьма небыстрое. Можно начать с 2х16, чтоб просто прочувствовать весь кайф Я сам увлекался ПЛ лет 5, но таких результатов и близко не достигал.
Andreich
Сообщение: 177
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 18.01.11
Откуда: РФ, респ.Башкортостан, Уфа
Репутация:
0
По мере улучшения результатов в гирях, самочувствие начало улучшаться
Что есть, то есть. Многие рывок ваще называют целебным упражнением. Вот только рывок двук "двушек" в течении 1-1,5 мин - не самый целебный вариант. Хотя, конечно, куда "лучше" чем разовый жим или тяга. Дык а почему бы не сосредоточится на классическом рывке, завести свой дневничок, и по-тихоньку, общаясь и зарубаясь пахать в свое удовольствие. Плюс по рывку куча ведомственных сорев проводится регионах. А разряд - запись в "разрядной книжке" всего лишь. У нас тут раздел есть "Вечная заруба в Р32" - снимай, присылай видео, Билли разместит в табличку. Сея "заруба" уже стала МЕЖДУНАРОДНОЙ. Ну какой формальный перворазрядник мечтал об участии в международных соревах?
Отправлено: 13.09.11 13:54. Заголовок: Спасибо всем за оцен..
Спасибо всем за оценку моих потуг и за советы. Конкретно с двумя 32-ушками, делаю упражнение не часто, а если делаю, то в интервальном режиме типа 10подходов по пять раз с минутным отдыхом, либо 5подходов по 10 раз с минутным отдыхом, иногда делаю подходы с долгой выстойкой вверху, рывок двух 32ушек на максимум совсем редко, с 24-аками полегче. В конце всегда рывок 16-шки со сменой рук, вместо бега. Сейчас разболелось правое плечо, придется временно перейти на рывки левой и забросы на грудь( при них плечо не болит) По поводу участия в виртуальных соревнованиях предложение заманчивое, надо подумать. Вообще очень поражают результаты Wowki, и вызывает уважение целеустремленность и постоянство других участников форума.
Отправлено: 14.09.11 02:21. Заголовок: Gorod, так в чем пр..
Gorod, так в чем проблема то! по моему в нашей с тобой категории КМС 115 баллов, упрись в рывок, доведи до сотки на руку, и все, ну а 10-15 раз уж полюбому натолкаешь на соревах,, было б желание, а оно у тебя есть! посмотри на Вовку, он одним рывком КМС делает, так что есть с кого брать пример..
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 27
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
Шутка. 
. Правда, "до 70" у нас уже нет - в "до 68" и в "до 73" даже. А как с толчком дела?
. Стало быть, ты железнодорожник? Тогда понимаю почему толчок не практикуешь - в МПС со времен СССР только рывок культивировали. 
Это скоко выпить. 
давай как выкладывай все как на духу, про свои "отжимочно-переворотные" трени расскажи, может и мы что подчерпнем..
сори..
Обновлю рекордик, Билли.
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума