Отправлено: 20.09.10 10:09. Заголовок: Качка гирями для ГС

Вот подумалось, может добавить силовую подготовку... после основной части.
Может в конце тренировки жим гирь с пола например?
Антоний французский жим делал.
Ветер писал, что он качается гирями, до того как он пропал, и он толкнул 2*24 110 раз, а весит до 70ти вроде.

 Отправлено: 23.09.10 13:09. Заголовок: А вот это упражнение..

А вот это упражнение Цацулин назвал почемуто "вставать по турецки". Американцы его любят (те которые гиревым фитнесом занимаются)

 Отправлено: 23.09.10 13:22. Заголовок: Это все на гибкость...

Это все на гибкость. Надо еще на координацию и резкозть что-то избрести.

 Отправлено: 23.09.10 13:31. Заголовок: Ну приседание с подн..

Ну приседание с поднятой гирей не только на гибкость. Тут еще и статическая сила удержания вверху - для рывка.

 Отправлено: 24.09.10 17:14. Заголовок: Turkish getup

"Турецкий подъём" известен с глубокой древности, его не Цацулин придумал.
Классически он начинается из положения лёжа и заканчивается лёжа - картинка чудная, не совсем верная. В технике показывается два способа "турецкого подъёма". На картинке - "второй", более редкий способ.
Во всех учебниках почему-то упоминается, что нельзя делать более пяти раз на одну сторону.
Это общеукрепляющее упражнение, обычно для новичков.

 Отправлено: 24.09.10 17:17. Заголовок: Экзотика прямо какая..

Экзотика прямо какая-то. Не разу не видел и не слышал(очно), чтобы кто-то практиковал сие упражнение.

 Отправлено: 24.09.10 17:36. Заголовок: Я как-то пытался его..

Я как-то пытался его делать. Пару раз прилег-встал - заеёёё..ся. Чтобы почувствовать эффект, вероятно, надо себя убедить в пользе этого упраженения и долбить его)))

 Отправлено: 24.09.10 17:56. Заголовок: Brygadyr Я делаю, к..

Brygadyr
Я делаю, когда время есть. Для меня самое сложное - встать с колена.
Вообще лично для меня прелесть гирь в том, что различных упражнений более 300 и всегда можно выбрать что-то для разнообразия.
Потому что "одно и тоже" просто утомляет и надоедает.
Многие мастера утверждают, что польза великая есть от разнообразных нагрузок. Я лично для себя сейчас выбрал упражнения на два комплекса (грубо говоря А и Б), которые делаю по очереди. Они абсолютно разные по группам мышц, поэтому мне очень нравится. Один (к примеру А) - всё, основанное на махах (по очереди two arm swing, one arm swing, clean, high pull, snatch), а другой (к примеру Б) - всё, основанное на жимах (по очереди press, push press, jerk). В результате у меня болят спина и плечи через день - удобно.
Когда почувствую, что "не хватает", возможно добавлю какой-нибудь "комплекс В", включающий и "турецкие подъёмы". Сын у меня делает турецкий подъём как общеразвивающее упражнение (15 лет).

Кстати, в тему соседнего топика - реально именно high pull изумительно подводящее упражнение к snatch, во всяком случае для меня оказалось. После него, ИМХО, синяков на предплечьях быть не должно - привычка "доработать плечом" становится рефлекторной.

 Отправлено: 24.09.10 18:20. Заголовок: Отлично. Разнообрази..

Отлично. Разнообразие - залог долговременности увлечения.
Но почему все английчкими словами?

 Отправлено: 24.09.10 18:31. Заголовок: Brygadyr пишет: Но ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Но почему все английчкими словами?

Не представляю, как это называется по-русски. И не знаю, где посмотреть русские названия - нет у нас энциклопедий. Не видел.

 Отправлено: 24.09.10 18:37. Заголовок: rambomax пишет: нет..

rambomax пишет:

цитата:

нет у нас

Пардон, это где?

 Отправлено: 24.09.10 18:50. Заголовок: rambomax пишет: нет..

rambomax пишет:

цитата:

нет у нас энциклопедий. Не видел.

Есть пара-тройка (десятков) книг и даже ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ.
Давай эл. почту - скину, если надо.

ПС С книжным форматом DJVU, я так понимаю, знаком?

 Отправлено: 24.09.10 19:05. Заголовок: Brygadyr пишет: Пар..

Brygadyr пишет:

цитата:

Пардон, это где?

И еще просвяти, что значит ИМХО? Ни от кого не могу добиться ответа.

 Отправлено: 24.09.10 19:19. Заголовок: И вот еще по ссылкам..

И вот еще по ссылкам покопайся - там тьма всего.
http://girinavsegda.forum24.ru/?0-3<\/u><\/a>

ПС Ваще как ты умудряешься иметь проблемы с литературой при наличии интернета?

 Отправлено: 24.09.10 19:57. Заголовок: Антоний пишет: И ещ..

Антоний пишет:

цитата:

И еще просвяти, что значит ИМХО? Ни от кого не могу добиться ответа.

цитата:

...при наличии интернета...

ИМХО — Википедия
И́МХО или IMHO (англ. IMHO), также имхо или imho (строчными буквами) — известное выражение, означающее «по моему́ скромному мнению» (англ. In My Humble Opinion или англ. In My Honest Opinion).

ПС Какие мы все-таки "дундуки". Я тоже, иной раз начинаю лопатить всякие справочники, когда достаточно набрать в Яндексе.

ПС2 С целью борьбы с "американизацией" нашего языка, предлагаю вместо ИМХО писать ПММ - ПО МОЕМУ МНЕНИЮ (не Пистолет Макарова Модернизированный).

 Отправлено: 24.09.10 20:06. Заголовок: Brygadyr пишет: Дав..

Brygadyr пишет:

цитата:

Давай эл. почту - скину, если надо.

Огромное спасибо! - буду очень признателен!
почта: rambomax[@]mail.ru
Пока у меня есть только:

 
 File name                                                                                        Size               
 ---------------------------------------------------------------------------------------------    ---------------    
 Гири\                                                                                                               
    Воротынцев А.И., Гири. Спорт сильных и здоровых.djvu                                                4,062,574    
    Горбов A.M. - Гириевой Спорт, 2005.djvu                                                             1,268,677    
    Дворкин Л.С., Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт.djvu          3,709,908    
    Пустовойт Б.Г., Упражнения с гантелями, аммортизатором, гирями.djvu                                 3,209,073    
 Гири\Цацулин\                                                                                                       
 Гири\Цацулин\ENG\                                                                                                   
    Pavel Tsatsouline - Bullet Proof Abs (2nd Ed).pdf                                                   2,286,546    
    Pavel Tsatsouline - Naked Warrior.pdf                                                               3,430,917    
    Pavel Tsatsouline - Power to The People.pdf                                                         4,214,538    
    Pavel Tsatsouline - Relax Into Stretching.pdf                                                       2,964,200    
    Pavel Tsatsouline - Russian Kettlebell Challenge.pdf                                                2,011,629    
    Pavel Tsatsouline - Super Joints.pdf                                                                2,835,186    
 Гири\Цацулин\RUS\                                                                                                   
    Цацулин П. - Безоружный боец.djvu                                                                  17,957,948    
    Цацулин П. - Растяжка расслаблением.pdf                                                             3,678,238    
    Цацулин П. - Стань сильнее.djvu                                                                    16,094,319    
    Цацулин П. - Стань сильнее!.djvu                                                                    6,416,296    
    Цацулин П. - Укрепляем суставы.pdf                                                                  5,933,027    
    Цацулин П. - Укрепляем суставы.djvu                                                                 2,726,592    
  
 total files 16    total size      82,799,668 
  
 

 Отправлено: 24.09.10 20:08. Заголовок: Brygadyr пишет: И в..

Brygadyr пишет:

цитата:

И вот еще по ссылкам покопайся - там тьма всего

Спасибо! - активно роюсь! Очень много интересного, даже не ожидал найти такой клад!

 Отправлено: 24.09.10 20:12. Заголовок: Скину пока Энциклопе..

Скину пока Энциклопедию ФК и еще пару книжек. Там могое содрано друг у друга.

 Отправлено: 24.09.10 20:20. Заголовок: А всетаки, Рэмбо, из..

А всетаки, Рэмбо, из каких ты краев? И как у тебя с опытом, результатами...Поделись.

 Отправлено: 24.09.10 20:32. Заголовок: Антоний пишет: А вс..

Антоний пишет:

цитата:

А всетаки, Рэмбо, из каких ты краев? И как у тебя с опытом, результатами...Поделись.

Действительно. Надеюсь общение с "гиревым качком" внесет некоторое оживление в наше общение. Порой мы циклимся на своих "разах".

ПС Письмо отправил - получишь сообщи. У тебя там в адресе скобки лишние.

 Отправлено: 24.09.10 20:48. Заголовок: Антоний пишет: А вс..

Антоний пишет:

цитата:

А всетаки, Рэмбо, из каких ты краев

Владимирская область