Отправлено: 25.01.14 01:16. Заголовок: IGOR пишет: Р24кг 1..
IGOR пишет:
цитата:
Р24кг 122 раза за 8.40 сек
Да,по-моему, у тебя было 165 правой за 10 мин.Я уже говорил,что состояние кисти бываеттакое,что кардинально отличается от состояния организма,фиг поймешь,когда она готова на свершения. 122 раза,заманчиво.
Рекорд 164 раза. Кисть правой руки не держит примерно после того, как сдал кровь(донором стал). Не знаю, с этим ли связано . Удивляюсь еще как рекорд на 32кг побил.
Отправлено: 25.01.14 12:26. Заголовок: IGOR пишет: Р24кг 1..
IGOR пишет:
цитата:
Р24кг 122 раза за 8.40 сек.
техника по типу Лопатин - Анасенко. Я вот то же пробовал по разному опускать, но еще не определил для себя какой способ лучше, каждый раз результат разный
Да я вот посмотрел, почти и всех рывкачей суть одинаковая- сместить гирю от себя вперед, как бы поиграть с центром тяжести двигая корпсу назад, нырнуть чуть навверх и сбросить, стараясь накрыть гирю снизу в максимальный мах, смещая постепенно центр тяжести назад, за себя...
АлБи! Чем так кисть с предплечьем накачал? Как тренируешь рывок?
Специально никогда не качал только рывок и махи. Рывок тренировать получается по остаточному принципу на сколько сил хватает после толчка поэтому не всегда получается выполнить запланированное. Делаю сначала левой рукой запланированные подходы потом правой. Тренируюсь по пульсу 3 вида тренировок: 1)легкая 65-80% от макс. пульса. 2)скоростная без учета пульса. 3)длинные подходы на пульсе 85-90%; или интервалка пульс не контролирую. Если интересно напишу как делаю каким темпом и т.п.
Отправлено: 27.01.14 01:48. Заголовок: Все тренировки на со..
Все тренировки на соревновательных 24-ках, 22-ки для легких можно было бы использовать но их не. Скоростные делаю темпом максимально возможным или на 2 повторения меньше от макс. Подход от 30с до 2мин. в зависимости от этапа подготовки.Отдых полный до востановления. По себе заметил что мой организм на скоростные лучше всего реагирует для достижения лучшего результата.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 23
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет