Отправлено: 11.02.15 04:59. Заголовок: Вопросы мастеру

Вопросы от учеников до учителей))
Пока на форуме присутствует Иван Сукин. Надеюсь, подтянется и Ан-93 (Андрей Ложкин).

 Отправлено: 11.02.15 05:04. Заголовок: Там вертелись вопрос..

Там вертелись вопросы про жимы лёжа, стоя и тд, т е про прокачку рук.
По этому поводу Х-мэн (Хвостов) сказал, что при закачке трицепсов будет теряться резкость включения рук. По этой причине перекачанные руки будут больше (!) уставать.

 Отправлено: 11.02.15 09:31. Заголовок: Иван,а может ты не м..

Иван,а может ты не мс, а мсмк? разница то пустячная . просто 82 в цикле,в твоем весе это-мсмк

 Отправлено: 11.02.15 16:32. Заголовок: Не знаю, я как раз т..

цитата:

Не знаю, я как раз три раза в неделю жму, дополнительных сложностей не испытываю. А вот после тяжелого приседа, к примеру, очень тяжело толкается

Три раза в нед. жим, при этом совместно с ГС
Мне наоборот после приседа легче толкать, но только легкие гирьки 16,20 кг, для тяжелых конечно ноги свежие нужны.

 Отправлено: 11.02.15 17:12. Заголовок: alem2 пишет: прост..

alem2 пишет:

цитата:

просто 82 в цикле,в твоем весе это-мсмк

Для МСМК просто результата недостаточно.
Этот результат должен быть на международных соревнованиях.

 Отправлено: 11.02.15 20:16. Заголовок: Я пока только МС, по..

Я пока только МС, потому что результат показал только на Чемпионате Европейской части.

цитата:

перекачанные руки будут больше (!) уставать

Вообще, соглашусь, однако, не могу сказать, что разница существенно заметна. Главное делать достаточно упражнений на гибкость и расслабление мышц. Как бывший ТАшник, я слышал очень много рассказов о вреде жима, но почти ни один не оправдался.

Тем не менее, хочу сказать, что отжимания на брусьях (в том числе с весом) для гиревиков подойдут лучше чем жим.

 Отправлено: 11.02.15 20:19. Заголовок: Опять же, говорю об ..

Опять же, говорю об этом как человек, всю свою сознательную жизнь выступавший в тяжелых весах (собственный вес бывал аж 112 кг). Все друзья по занятиям и ученики -- тоже тяжи Судить о влиянии силовых упражнений на подготовленность легковесов в ГС так просто не могу.

 Отправлено: 11.02.15 20:36. Заголовок: Иван, расскажи о сво..

Иван, расскажи о своих тренировках вкратце: сколько дней в неделю, продолжительность, ОФП, подсобка.

И каков твой возраст?

 Отправлено: 11.02.15 21:15. Заголовок: В межсезонье я трени..

В межсезонье я тренируюсь 5 дней в неделю, подряд. В понедельник и пятницу я делаю либо один подход почти до предела с соревновательными гирями, либо два покороче, соревновательным темпом. Во вторник и в среду я тренирую скорость и делаю три подхода по, соответственно, три, две и одной минуте предельным темпом. Вес гирь здесь принципиального значения не имеет. Это могут быть как и утяжеленные, так и облегченные гири. Понятно, что с совсем легкими это бессмысленно. В среду я делаю интервалку на соревновательных, либо тяжелых гирях. Делаю 6-12 (в среднем 9) подходов по минуте с минутным отдыхом, темп получается где-то на два повторения в минуту быстрее соревновательного и на 1-2 медленнее предельного. Во всех остальных тренировках отдыхаю столько, сколько нужно, за временем между подходами не слежу.

В соревновательном периоде я делаю исключительно длинные подходы с соревновательными гирями. Почти до предела. Включаю дни отдыха по самочувствию. Получается где-то 3-4 таких тренировки в неделю, при этом лучше побольше отдохнуть. В дни отдыха я включаю продолжительный бег, либо продолжительные тренировки с легкими гирями, обычно с 16 кг, но если очень лениво, то вплоть до восьмерок.

Продолжительность тренировки получается не больше часа, подсобки никакой не делаю, разве что слежу за хватом.

В последние пару месяцев вообще устроил себе полноценный "отдых" от гирь и занимаюсь ТА, но скоро начну готовиться к зоне России.

Возраст: в феврале будет 25. Именно ГС начал заниматься в 21 год.

 Отправлено: 12.02.15 02:37. Заголовок: Иван, тогда вопрос п..

Иван, тогда вопрос по питанию, восстановлению после нагрузок, про БАДы и другие порошки.
Что скажешь? Что порекомендуешь?

 Отправлено: 12.02.15 04:25. Заголовок: У меня результат все..

У меня результат всегда складывается из тяжелой работы и не менее "тяжелого" отдыха. Я считаю, что всегда нужно уметь хорошо отдохнуть между тренировками, необязательно лежать на диване (хотя и это хорошо), можно просто позаниматься чем-нибудь другим. Если совсем не отдыхается, некуда деть энергию, хочется тренироваться, можно позаниматься каким-нибудь принципиально иным видом спорта, мне, к примеру, нравится фехтование и кэндо, спортивные игры тоже подойдут. Все, где только можно забыть о тяжестях

В питании гиревика, по моему мнению, архиважное место должны занимать сложные углеводы, я больше всего люблю хлеб (подбираю такой, чтобы жирность была минимальной и углеводов было в районе 45-50%). Макароны и крупы тоже хороши. Жир тоже нужен, лучше всего растительный. А вот содержание белка в диете, как мне кажется, не так принципиально.

По поводу добавок я считаю, что можно достичь очень серьезных результатов совсем без них. Рибоксин и карнитин, однако, могут дать временный прирост, а если кому-то нужно серьезно гонять вес, то без аспаркама никак нельзя. Многие советуют аспаркам для нормализации сердечного ритма после тяжелых тренировок, но я предпочитаю продолжительный бег для этих целей.

 Отправлено: 12.02.15 04:54. Заголовок: Спасибо, что время н..

Спасибо, что время на ответы находишь.
Ну а ученики у тебя есть? Тренируешь?

 Отправлено: 12.02.15 05:04. Заголовок: И ещё: как и сколько..

И ещё: как и сколько надо приседать со штангой для подсобки?

 Отправлено: 12.02.15 05:05. Заголовок: У тебя,смотрю, чисто..

У тебя,смотрю, чисто силовой стиль ДЦ: http://www.youtube.com/watch?v=46-7FFHXs2k#t=25
Ноги впечатляют! Короткий посыл и 2х32 уже вверху!

 Отправлено: 12.02.15 05:05. Заголовок: У тебя,смотрю, чисто..

У тебя,смотрю, чисто силовой стиль ДЦ: http://www.youtube.com/watch?v=46-7FFHXs2k#t=25
Ноги впечатляют! Короткий посыл и 2х32 уже вверху!

 Отправлено: 12.02.15 05:05. Заголовок: У тебя,смотрю, чисто..

У тебя,смотрю, чисто силовой стиль ДЦ: http://www.youtube.com/watch?v=46-7FFHXs2k#t=25
Ноги впечатляют! Короткий посыл и 2х32 уже вверху!

 Отправлено: 12.02.15 06:51. Заголовок: Анатомия не айс коне..

Анатомия не айс конечно. Не ты ли на чемпионате Москвы в 2012 году накидал в толчке 80 раз за 5 минут? Видео где то у меня есть.

 Отправлено: 12.02.15 07:16. Заголовок: Антоний, к сожалению..

Антоний, к сожалению, все мои ученики -- лифтеры По поводу приседаний: я приседал 3 подхода по 10 раз, первые два с легким весом, третий с тяжелым. Но лучше, имхо, делать забрасывания на грудь в сед, где-нибудь подходов 5 по 4 повторения...

oleg_n75, не, не я, я только два раза в жизни в классике выступал

 Отправлено: 12.02.15 07:21. Заголовок: Значит похож. Мощный..

Значит похож. Мощный торс, короткие (относительно) руки. Ты молодец.

 Отправлено: 12.02.15 18:00. Заголовок: Техника, конечно, ве..

Техника, конечно, весьма страдает, но потихоньку подтачивается.

 Отправлено: 12.02.15 18:30. Заголовок: Олег, ты Ивана с Урб..

Олег, ты Ивана с Урбахом , видимо, спутал.