Отправлено: 06.08.08 12:41. Заголовок: Рывок (продолжение)

Все о рывке. Ошибки, техника, советы.

 Отправлено: 12.07.14 17:53. Заголовок: Andreich пишет: Пер..

Andreich пишет:

цитата:

Переводчицей у него вроде бы Аманда?

угу.

 Отправлено: 12.07.14 21:09. Заголовок: Кстати, на следующей..

Кстати, на следующей тренировки поотрабатываю начало рывка как он делает.

 Отправлено: 03.11.14 15:45. Заголовок: хотел бы узнать о та..

хотел бы узнать о таком элементе рывка.когда гиря опускается вниз и подходит к ногам то делается небольшой подсед
а когда гиря в крайнем заднем положении то ноги выпрямляются. вот об этом выпрямлении я и хотел узнать
для чего оно нужно.На том видео где Билл пишет что Таша крайняя слева Таша это абсолютно не делает
а в ТДЦ очень многие не делают. хотелось бы знать что дает это вставание

 Отправлено: 03.11.14 16:09. Заголовок: Это выпрямление ног ..

Это выпрямление ног в нижней фазе.
Даёт увеличение маятника, дополнительно включает ноги. Из минусов: доп.нагрузка на дыхалку из-за увеличения фазы подрыва, доп.нагрузка на спину.

 Отправлено: 03.11.14 16:11. Заголовок: Если делать без этог..

Если делать без этого, придётся активнее качать и тренировать кисть руки.

 Отправлено: 03.11.14 16:25. Заголовок: спасибо за ответ. ка..

спасибо за ответ. как я понял это выпрямление ног только разгружает кисть.а почему И.Денисов в ТДЦ всегда это делает.
ведь в ТДЦ кисти не так сильно нагружаются как спина и ноги

 Отправлено: 03.11.14 16:25. Заголовок: спасибо за ответ. ка..

спасибо за ответ. как я понял это выпрямление ног только разгружает кисть.а почему И.Денисов в ТДЦ всегда это делает.
ведь в ТДЦ кисти не так сильно нагружаются как спина и ноги

 Отправлено: 03.11.14 16:33. Заголовок: Спорное утверждение,..

Спорное утверждение, коллега)) ТДЦ тоже можно делать с коротким маятником, нагружая бицепсы.
Почему делает Денисов, не знаю, чесслово)

 Отправлено: 03.11.14 17:19. Заголовок: Да выпрямить ноги в ..

Да выпрямить ноги в рывке почти ни у кого не получается. Из нас в смысле.
А в ДЦ это уж точно почти нереально :)

 Отправлено: 03.11.14 17:27. Заголовок: Если взять ниточку и..

Если взять ниточку и привязать гаечку покачать маятник, а потом укоротить ниточку ну вдвое например и сразу видно что разгонный путь короче. К тому же от точки замаха и до вертикали гирю можно разгонять по инерции в результате больше начальная скорость и следовательно экономит силы при правильном исполнении маятника я думаю потому что больше начальная скорость значит больше кинетическая энергия для подъема вверх от вертикали.

 Отправлено: 03.11.14 20:53. Заголовок: Всё верно. Разгружае..

Всё верно. Разгружается предплечие. Но кисть при длинном маятнике нагружается больше.

 Отправлено: 03.11.14 21:31. Заголовок: driver пишет: хотел ..

driver пишет:

цитата:

хотел бы узнать о таком элементе рывка.когда гиря опускается вниз и подходит к ногам то делается небольшой подсед а когда гиря в крайнем заднем положении то ноги выпрямляются... хотелось бы знать что дает это вставание

Это вставание во-первых расслабляет мышцы ног, которые активно работают в рывке. Во-вторых ка написал Сергей

цитата:

экономит силы при правильном исполнении маятника

.Ведь гиря при опускании должна опускаться по ближней траектории относительно туловища спортсмена, а во время подъема - по дальней.
Антоний пишет:

цитата:

Но кисть при длинном маятнике нагружается больше

Вот тут я с тобой Антон не согласен. При правильной технике кисть наоборот расслабляется. Так рвут Денисов, Руднев, Меркулин, Хвостов и т.д. Лично я стараюсь во время замаха расслаблять кисть. Пример моего скромного рывка

 Отправлено: 05.11.14 03:51. Заголовок: IGOR пишет: Вот тут..

IGOR пишет:

цитата:

Вот тут я с тобой Антон не согласен. При правильной технике кисть наоборот расслабляется. Так рвут Денисов, Руднев, Меркулин, Хвостов и т.д. Лично я стараюсь во время замаха расслаблять кисть. Пример моего скромного рывка

Ролик хороший. Техника завидная
Но не соглашусь с тобой, Игорь. Кисть расслабляется при правильном сбросе. При маятнике и подрыве она НЕ МОЖЕТ расслабляться, т к держит гирю! Длинный маятник - время удержания больше - больше нагрузка на кисть.

 Отправлено: 05.11.14 07:06. Заголовок: тут как бы чем короч..

тут как бы чем короче маятник, тем больше инерции приходится именно на кисть.
а при длинном маятнике инерция идет не в кисть, а "распыляется".

 Отправлено: 05.11.14 09:56. Заголовок: IGOR пишет: Пример..

IGOR пишет:

цитата:

Пример моего скромного рывка

вопрос по варианту техники на видео. Наличие подседа при сбросе, то же делает Анасенко, как сказывается на состоянии бедра? Ведь рывок идет после толчка, когда ноги уже устали.

 Отправлено: 05.11.14 14:49. Заголовок: Антоний пишет: При ..

Антоний пишет:

цитата:

При маятнике и подрыве она НЕ МОЖЕТ расслабляться

При подрыве конечно не может т.к. развивает усилие даже больше чем вес гири(движуха с ускорением), но на маятнике от точки замаха до вертикали гиря падает по инерции(под своим весом), а на таких участках теоретически нужно расслабляться, не знаю можно ли практически успевать так быстро менять напряжение на расслабление. Но думаю не качок должен уметь это делать.

 Отправлено: 08.11.14 21:25. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

Наличие подседа при сбросе, то же делает Анасенко, как сказывается на состоянии бедра? Ведь рывок идет после толчка, когда ноги уже устали.

Собственно у Анасенко и перенял этот подсед. На счет бедер, толчок у меня мертвый, пока лучший результат всего 53 раза, хоть и работаю почти всегда все 10 минут, поэтому сильно не сказывается.

Сергей пишет:

цитата:

При подрыве конечно не может т.к. развивает усилие даже больше чем вес гири(движуха с ускорением), но на маятнике от точки замаха до вертикали гиря падает по инерции(под своим весом), а на таких участках теоретически нужно расслабляться

Все верно!

 Отправлено: 18.12.14 17:26. Заголовок: Р 16 = 1'(15), r..

Р 16 = 1'(15), rest 1' x 10

Вот возник вопрос. Первый раз в жизни я попробовал в рывке держать требуемый темп-15. По минуте я естественно выдерживал, но при дальнейшем собирании допустим стал не справляться. Что делать? Уменьшить темп на 1 или продолжать делать как делается и потом просто константировать факт что получился такой-то темп? До этого всегда делал в комфортном для себя темпе и наверное потихоньку замедлялся к концу, но даже точно сказать и не могу, но где-то 14 наверное средний был на других тогда гирях работал 1 год 8 кг, и 2й год 12 кг. Сейчас третий год 16 кг.
Р 16 = 1'(15), rest 1' x 10

 Отправлено: 18.12.14 19:01. Заголовок: Сергей пишет: но пр..

Сергей пишет:

цитата:

но при дальнейшем собирании допустим стал не справляться.

Тут весь вопрос в деталях: почему не смог? Общая усталость, кисть, спина?
Минута для рывка это вообще ни о чём. Надо снижать рабочий вес и стоять весь регламент 10 минут для начала. Можно работать над отдельными фазами рывка, привыкая к весу. Делать махи, рвать в варежке и т.д.

 Отправлено: 18.12.14 19:17. Заголовок: 8 с лишними минут я ..

8 с лишними минут я уже стоял и потому решил сейчас собрать 10 по схеме Мандригеля: 10Х1, 8х1,15, 6х2, ...2х5 и 1х10.
Ну и первый раз решил учитывать темп, чтоб значит за 10 мин сделеть хочется 150. Ну если не уложусь то буду делать 150 например за 10'30''. Ну а зачем тогда темп вообще учитывать?.Я решил, что для того чтобы выполнить требуемое число раз за 10 минут. Но теперь я так понял тебя, что сперва надо отстоять 10 а потом уже о темпе думать?