Отправлено: 06.08.08 12:41. Заголовок: Рывок (продолжение)

Все о рывке. Ошибки, техника, советы.

 Отправлено: 09.06.14 04:10. Заголовок: Какой результат надо..

Какой результат надо показать? Собственный вес,какие сейчас результаты,есть ли гиря 16 кг?

 Отправлено: 10.06.14 16:57. Заголовок: Как таковая задача п..

Как таковая задача по результату не стоит, но в том году был лучший 90 раз на каждую руку. Ориентируюсь, конечно, на этот результат, но это очень далеко...
Собственный вес около 85-86 кг... Гири доступны и 16кг, и 24 кг... По результату пока не знаю - тут технику бы освоить нормально, да с дыханием разобраться... Вчера только вторая тренировка была...
А проходка уже через месяц... Количество тренировок поэтому пересмотрел: гиря три раза в неделю, тренировки общего характера вообще исключаю да весь период...
К вопросу об общих тренировках - они строились больше в силовом направлении: база (присед, жим, тяга) и швунг... Но все с физкультурным уклоном...

 Отправлено: 10.06.14 17:58. Заголовок: Yurchak пишет: Как ..

Yurchak пишет:

цитата:

Как таковая задача по результату не стоит, но в том году был лучший 90 раз на каждую руку

Так кто кого еще учить должен?Тренируйся так,как тренировался тогда,когда вышел на свой лучший результат и не придумуй велосипед.Бег бы добавить пару раз в неделю на среднем пульсе для дыхания.

 Отправлено: 10.06.14 18:11. Заголовок: Alekcander пишет: Т..

Alekcander пишет:

цитата:

Так кто кого еще учить должен?

Угу. Если это 24ка :) а то непонятно, мож это с 16кой такой результат :)

 Отправлено: 10.06.14 18:26. Заголовок: да он скорей всего и..

да он скорей всего имел в виду что на их производственных соревнованиях в прошлом году кто то занявший 1е место,рвал по 90 на руку,но отнюдь не он. вот и рассчитывает перспективы.

 Отправлено: 10.06.14 18:29. Заголовок: Блин, это надо сумет..

Блин, это надо суметь написать так, чтоб три человека поняли по разному

alem пишет:

цитата:

да он скорей всего имел в виду что на их производственных соревнованиях в прошлом году кто то занявший 1е место,рвал по 90 на руку

думаю ты прав

 Отправлено: 10.06.14 19:46. Заголовок: Тема "рывок"..

Тема "рывок" становится темой о загадках)))

Конкретизируй вопросы, коллега)

 Отправлено: 11.06.14 00:12. Заголовок: alem пишет: да он с..

alem пишет:

цитата:

да он скорей всего имел в виду что на их производственных соревнованиях в прошлом году кто то занявший 1е место,рвал по 90 на руку,но отнюдь не он. вот и рассчитывает перспективы.

А,точно,не внимательно я читал.

 Отправлено: 11.06.14 00:18. Заголовок: Если с нуля и через ..

Если с нуля и через 2 месяца соревнования...я не знаю,выступить то можно для опыта,но без базы,техники,дыхалки-это авантюра.На 16-ках еще можно,но 24-ка-это уже посерьезней.Еще вопрос-это нужно чтобы просто выступить и забросить или продолжать заниматься и после соревнований?

 Отправлено: 11.06.14 00:21. Заголовок: А для начала,по-любо..

А для начала,по-любому 2-3 недели шлифовать технику 16-кой,обращать внимание на сброс,чтоб гиря через руку не перелетала.Короче тяжело что-то советовать не видя техники и не зная уровень выносливости.Общие фразы побросать можно,но толку от них будет ноль.

 Отправлено: 11.06.14 03:23. Заголовок: Друзья, для начала х..

Друзья, для начала хочу всех поблагодарить за отзывы и участие...
Результат того года 90 раз - не мой...
По поводу того, что будет после выступления - брошу или не брошу - не знаю сейчас... Пока нравится и реальную пользу ощущаю...
Если как-то поможет информация о выносливости и техники, то техника ставится с нуля, а по выносливости - в прошлом КМС по пауэрлифтингу и несколько лет занятий силовым экстримом (закончил в 2011 г. с последующим снижением веса с 95-97 кг рабочего до сегодняшних 85-86 кг)...

На сегодняшний день провел две тренировки: первую только с 16 кг, а вот вторую (вчера) выстроил таким образом:
1. разминка с 16 кг небольшая
2. работа с 24 кг в одном подходе на каждую руку, т.е. сначала на одной руке энное число раз, потом на второй... И так несколько подходов ( 4 или 5)
3. работа с 16 кг на время (на соревнованиях 10 минут дадут) для пробивки дыхания, но руки периодически меняю: л-п, л-п и т.д.... Хватило только на 5,45 мин...
4. 10-15 минут аэробика (эллипс или велосипед, а может быть и то и другое минут по 10)...
На выходных, т.е. 2 дня в неделю, а на этой и все 4, планирую включить бег по максимуму во временном отрезке...

Что бы вы посоветовали по данному перечню изменить или добавить? Это один из основных вопросов... По технике постараюсь найти обучающее видео, но если у кого-то есть под рукой - буду благодарен...

По технике: в принципе, ничего нигде не заламывает, даже предплечья не смертельно натирает - достаточно терпимо... Но по ощущениям - не дорабатываю в скорости: думаю, ноги не до конца включены... Также подозреваю, что амплитуда размаха выброса гири вверх слишком широкая...

З.Ы. а вообще, с наименьшим результатом на руку меньше 50-60 раз не хотелось бы появляться на соревах...

 Отправлено: 11.06.14 05:23. Заголовок: Давай видео. Посмотр..

Давай видео. Посмотрим что к чему.

 Отправлено: 11.06.14 07:30. Заголовок: Yurchak пишет: неск..

Yurchak пишет:

цитата:

несколько лет занятий силовым экстримом

ухты!

Ну тогда, просто шлифовать технику, кондиций итак хватит.

 Отправлено: 11.06.14 07:32. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 11.06.14 07:34. Заголовок: Yurchak пишет: З.Ы...

Yurchak пишет:

цитата:

З.Ы. а вообще, с наименьшим результатом на руку меньше 50-60 раз не хотелось бы появляться на соревах...

так наименьший результат на руку не имеет значения. Считается ведь сумма двух рук деленная на два.

 Отправлено: 11.06.14 07:35. Заголовок: Добавь в тренировки ..

Добавь в тренировки мах+рывок 24кой, чтоб приучить кисть держать положенное время.

 Отправлено: 11.06.14 07:36. Заголовок: А вообще, лучше бы з..

А вообще, лучше бы завел тему в клубе :)

 Отправлено: 11.06.14 08:36. Заголовок: Yurchak пишет: 2. р..

Yurchak пишет:

цитата:

2. работа с 24 кг в одном подходе на каждую руку, т.е. сначала на одной руке энное число раз, потом на второй... И так несколько подходов ( 4 или 5)

Тебе наверно надо для начала сосредоточиться не на количестве раз, а на времени. Мерить подходы в минутах а не разах.

 Отправлено: 12.07.14 00:52. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 12.07.14 07:38. Заголовок: Я всегда восхищался ..

Я всегда восхищался техникой Александра Хвостова, но слушать его объяснения тяжкий труд - лектор из него никакой.
Переводчицей у него вроде бы Аманда?