oleg_n75 пишет:
В продожения изрыгания патриотизма (допускаю, что немного квасного) это упражнение № 15, а №23 является его вариацией но "на двух подставках" (для западопоклонников "на двух STEPах"
)
oleg_n75 пишет:
цитата: |
Кстати вариация этого упражнения и предудущее являются составной частью подготовительной программы ENTER THE KETTLEBELL от Паши Цацулина. |
|
(Ворчливо, поправляя обмотку на лаптях и ища глазами косоворотку) Ага, щас. Паши Цацулина... а порох придумал Самуэль Кольт. У Б.Пустовойта в 1967-м это называется просто и ёмко "Упражнения с гирями". А "Пашу Цацулина" давно пора называть PAUL ZAZMAN.
Если серьезно.
Отличное упражнение. Делал его всю жизнь (не читая даже Пустовойта - интуитивно) и сейчас делаю. Иногда вымахиваю в положение "на попа", иногда "вешаю на большие пальцы". Чаще делаю вперемешку и так и сяк. Для ОФП порекомендовал бы выполнять упражнение НЕ в ГС-стиле, т.е.
без выпрямления ног в ЗМТ. Наооброт, пронося гирю назад, за колени, подсесть поглубже и нагнуться пониже. Т.е. завести гирю назад как можно "дальше" и оттуда уже вытаскивать. В верхнем положении не держать, а сразу уходить на следующий замах. Сносит "прямые спины" и ноги просто за 30-40 секунд ("двушкой"). Прекрасное упражнение и для рывка и для толчка (ноги).
ПС Косовороку нашел под лавкой у печи. Странная там тряпочка пришита у "косого воротника" - "РЮССКЕЙ РУБАХ. Made in China"