Отправлено: 17.11.08 09:50. Заголовок: Список подсобных упражнений

Прелдлагаю написать всякие подсобки, чтоб варьировать тренировки:

Махи
Удержание на груди двух гирь
Ходьба с гирями в руках (хотя это упражнение под сомнением)
Полутолчок
Наклоны с одной тяжелой гирей в руке (тоже под сомнением)
Выпрыгивание с приседа с гирей за головой (не знаю для чего оно подсобное, но вроде полезное)

 Отправлено: 23.02.13 03:10. Заголовок: Из Казани ...

Из Казани .

 Отправлено: 23.02.13 03:37. Заголовок: Я там был. Так ничег..

Я там был. Так ничего похожего на гиревой зал за 2 недели не нашел. Дашь наколку на будующее? Буду благодарен.

 Отправлено: 23.02.13 04:27. Заголовок: Да, пожалуйста : htt..

Да, пожалуйста :
http://kazan2013.ru/ru/sportobjects/10164#on_map
Вот зал из нутри :
http://vk.com/clubgiri?z=video-20525113_164261520%2Fvideos-20525113

 Отправлено: 23.02.13 15:52. Заголовок: продолжим тут про Ка..

продолжим тут про Казань - http://girikms.forum24.ru/?0-1

 Отправлено: 17.04.15 22:16. Заголовок: Да много есть подсоб..

Да много есть подсобных упражнений.
А вот какой принцип включения того
или иного упражнения в тренировку.
То есть следовать ли только своим
желаниям вот сегодня буду приседать,
а завтра буду подтягиваться. Или есть
какие то принципы для подсобки?

 Отправлено: 23.04.15 05:51. Заголовок: Судя по отсутствию о..

Судя по отсутствию ответов я понял , что все
руководствуются внутренним чутьем. Я и раньше
об этом догадывался просматривая дневники,
но думал что может быть ошибаюсь.

 Отправлено: 23.04.15 14:17. Заголовок: Сам спросил, сам ота..

Сам спросил, сам отаетил-молодец!

 Отправлено: 23.04.15 15:16. Заголовок: driver пишет: Судя ..

driver пишет:

цитата:

Судя по отсутствию ответов я понял , что все руководствуются внутренним чутьем. Я и раньше об этом догадывался просматривая дневники, но думал что может быть ошибаюсь.

Чутьём? Не уверен. Полагаю всё-таки работой над слабыми местами, причём целенаправленной.
Тут уже как-то говорилось про тесты организма на силу, выносливость, реакции на нагрузки. По-моему, из этого надо исходить...

Вопрос слишком общий, Драйвер. Конкретизируй.

 Отправлено: 24.04.15 05:41. Заголовок: Неделю прокрутил ком..

Неделю прокрутил комплекс исходя из плоскостного принципа построения тренировок. Болит практически все. Получается мы хоть и спортсмены, однако спорт наш довольно ограничен в плане воздействия на мышечную систему. Однако думаю плюс в том, что гармоничное развитие должно принести пользу именно в ГС.

 Отправлено: 24.04.15 13:44. Заголовок: попробую сформулиров..

попробую сформулировать вопрос с другой стороны.
что бы понять как достигнуть цели надо сначала понять какая цель.
У меня есть три варианта.первый подсобка нужна как сказал Олег
для гармоничного развития.
второй подсобка нужна для психической разрядки.то есть некоторые
говорят что занимаясь чем то одним устаёшь психически и нужно
разнообразие.Как я понимаю подсобка нужна для того чтобы
не запустить в жену гирей если она не угодила тебе.
И третье для достижения результатов в ГС.
А может и четвёртое всё это вместе

 Отправлено: 24.04.15 14:00. Заголовок: driver пишет: Как я..

driver пишет:

цитата:

Как я понимаю подсобка нужна для того чтобы не запустить в жену гирей если она не угодила тебе.

Здесь только успокоительное поможет. Гири сами по себе неплохой способ разрядки. В остальном все верно.

 Отправлено: 24.04.15 14:08. Заголовок: Вот это уже конкретн..

Вот это уже конкретней. И в моем представлении-третье для достижения результатов в ГС в первую очередь и потом уже по остаточному принципу для других целей. Руководствуясь принципом который сформулировал Антоний- подтягивать слабое звено. Не претендую на истину, но мне кажется это логично. И отсюда и понятно как комплексы составлять и то что они будут очень индивидуальны в зависимости от исходного состояния. Но у меня лично уже нет времени и сил на гармонию или еще что либо более светлое и возвышенное Это не в пику oleg_n75- это просто на движении к общей цели все в разных точках находятся и я высказал лишь свою точку зрения из своего положения.

 Отправлено: 24.04.15 16:39. Заголовок: Сергей пишет: нет в..

Сергей пишет:

цитата:

нет времени и сил на гармонию

Это не вопрос эстетики и красоты, это вопрос здоровья.
Сергей пишет:

цитата:

Но у меня лично уже нет времени и сил на гармонию или еще что либо более светлое и возвышенное

Вот здесь кроется парадокс. Я например переключился на цикл потому что он дает комплексную нагрузку. Как средство офп супер само по себе . Как только начинаешь задумываться о результатах именно в ГС как в спорте возникает необходимость во всех этих подсобках. Какие цели у тебя, Сергей?

 Отправлено: 24.04.15 17:20. Заголовок: oleg_n75 пишет: одн..

oleg_n75 пишет:

цитата:

однако спорт наш довольно ограничен в плане воздействия на мышечную систему

Вот и тянет время от времени на всякие там вертушки и другие трюки :)

 Отправлено: 24.04.15 17:54. Заголовок: Дикий Билл пишет: о..

Дикий Билл пишет:

цитата:

однако спорт наш довольно ограничен в плане воздействия на мышечную систему

Я бы уточнил: в плане координации движений и подвижности некоторых суставов.

 Отправлено: 24.04.15 17:55. Заголовок: driver пишет: что б..

driver пишет:

цитата:

что бы понять как достигнуть цели надо сначала понять какая цель.

Ты уж определись)))

 Отправлено: 24.04.15 17:55. Заголовок: Ну цель, какая цель?..

Ну цель, какая цель?! Да ни какой цели. Просто хобби. Ну отчасти надеюсь может оздоровительная. А так нравится что результат прибавляется и этим наслаждаюсь. Может потому и наслаждаюсь, что в 58 лет цели чисто спортивные уже ставить поздновато. Ну еще конечно затравился типа как наркотик повышает настроение. А в том плане как раньше было увлекся и например цель победить, нормы выполнить, поехать на соревнования этого уже почему то нет. А осталось как говорят «для себя» больше. То есть сейчас меня поражения не огорчают и даже заметил что могу радоваться за противника, который меня в чем то побеждает, если он достойный и даже болеть за него и в чем том помочь если это в моих силах.

 Отправлено: 24.04.15 18:14. Заголовок: Хорошее самочувствие..

Хорошее самочувствие ,чем не цель?

 Отправлено: 24.04.15 20:56. Заголовок: мне кажется, что под..

мне кажется, что подсобка зависит от периода подготовки. Если это подготовительный период, то тут ты можешь дать волю фантазии и расширить как комплекс упражнений, так и методы тренировок. Если готовишься к соревнованиям, то подсобка - это спец.-вспомогательные упражнения, которые направлены непосредственно на тренировку тех мышц и тех качеств, которые необходимы для достижения результата в соревнованиях, а "лишние" упражнения, например подтягивания, лучше исключить. В послесоревновательном периоде лучше оставить в покое упражнения ГС и переключиться на бег или игровые виды.

 Отправлено: 10.08.15 17:47. Заголовок: Дедюхина, вариант ст..

Дедюхина, вариант ступенек

https://instagram.com/p/6KzgfRp6wb/?fb_action_ids=10153072699598786&fb_action_types=instapp%3Atake&fb_ref=ogexp&fb_source=other_multiline&action_object_map=%5B995901907127123%5D&action_type_map=%5B%22instapp%3Atake%22%5D&action_ref_map=%5B%22ogexp%22%5D