Махи Удержание на груди двух гирь Ходьба с гирями в руках (хотя это упражнение под сомнением) Полутолчок Наклоны с одной тяжелой гирей в руке (тоже под сомнением) Выпрыгивание с приседа с гирей за головой (не знаю для чего оно подсобное, но вроде полезное)
Отправлено: 07.02.13 22:59. Заголовок: Чтоб новую тему не о..
Чтоб новую тему не открывать. Давайте обсудим роль и место силовых тренировок и методик (хоть по С-ву хоть по Шварцу) в тренировке гиревика. Общие фразы понятны и так, надо мол, без силы ни куда и т.д. Но как видно из дневников только Денис еще худо-бедно качает силу, остальные не уделяют внимания.
Я сам иногда провожу такие тренировки, чаще это бывает вынужденно по разным причинам. Входят подтягивания, жим лежа и стоя, приседания. Немного чаще извращения с гирями на хват и все.
Отправлено: 08.02.13 02:11. Заголовок: Моя мысль: Я вводил ..
Моя мысль: Я вводил силовые треньки в недельный цикл летом. Это были жимы 32кг, сначало одной ,потом двух. Готовился я тогда к виртуалке по ДЦ24 на 5 минут. Подготовился неплохо, но соки все ушли, силы истощились и потом был спад результатов и простудные заболевания. В выносливости точно я потерял и организм перегрузил.
Сообщение: 250
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 18.01.11
Откуда: РФ, респ.Башкортостан, Уфа
Репутация:
0
Отправлено: 08.02.13 04:31. Заголовок: Для гирь 16 и 24 кг ..
Для гирь 16 и 24 кг особой силы не требуется, но с 32 кг, ИМХО, без силовой базы нехрен делать.
Антоний пишет:
цитата:
но соки все ушли, силы истощились и потом был спад результатов и простудные заболевания
Попросту, перетрен. Сочетание тренировок на силу и тренировок на выносливость непростое дело. Без циклирования никак не обойтись. Селуянов - хорошо, но учтите, что он приводит примеры тренировок для спортсменов олимпийского уровня. А там и хавка, и химия не те, что у нас. Так что восстановление после нагрузки не последнее дело.
Отправлено: 09.02.13 14:54. Заголовок: Это смотря по интенс..
Это смотря по интенсивности и воосстановлению твоему. Опять же ,от техники многое зависит: не имея её, от основной тренировки весь вымотаешься и подсобкой себя просто в котлету убьешь. Пробуй, короче.
Отправлено: 10.02.13 22:48. Заголовок: Буду пробовать оба в..
Буду пробовать оба варианта, по самочувствию определюсь что лучше. просто думал что нельзя сочетать разные виды нагрузок. Мой товарищ лифтер как-то заметил, что тренировки похоже на компьютерную стратегию. определился как заниматься и в бой. Победил, так дальше и продолжаешь, нет - возвращаешься в точку сохранения и прокладываешь другой путь к победе.
Отправлено: 13.02.13 08:15. Заголовок: нужно циклировать.ОФ..
нужно циклировать.ОФП тренируешь когда до ответственных соревнований много времени,тут и можно включать обилие силовых тренировок,но в начале лучше сделать один короткий (1мин),скоростной подход из классики.Считаю что жим лежа для гиревика-это лишнее.Присед,становая,вот наши упражнения
Отправлено: 22.02.13 19:29. Заголовок: Прочитал в календаре..
Прочитал в календаре министерства по спорту след . : "Чемпионат и первенство по ОФП по гребле на байдарках и каноэ" Интересно стало , чтобы это могло быть ?!
И почему бы не проводить подобное применительно к гиревому спорту ?
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 23
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет