Отправлено: 24.06.10 16:44. Заголовок: Ха! Как это скисать,..
Ха! Как это скисать, если недавно сделал 49 раз ДЦ за 7 минут??? :)))
А вообще стыдно... Короче продолжу потихоньку :))) Цель за отпуск сделать 10 минут толчок одной 32 с одним перехватом. Вообще на отпуске буду с ребенком сидеть, поэтому тренировки надо будет очень короткие. Это и будет как бы разгрузкой. Также надеюсь вернуться с отпуска уже с 70 в ДЦ с 2*24 :)
Как это скисать, если недавно сделал 49 раз ДЦ за 7 минут
Я не про это. Показалось по твоим текстам некая моральная усталость накопилась. Видимо, до психолога пока не дотягиваю. Тоже вводная новая у меня. Садик теперь с 14-го июля закрывают и до конца августа. Хотел "Рудневскую" обкатать. Ладно выкручусь как- нибудь.
Показалось по твоим текстам некая моральная усталость накопилась.
ну чуток есть, но только с 32шками. Почти отвращение к ним появляется :) Серьезно. А как возьму 24ки, сразу подъем :) поэтому наверно в дц растет результат.
Та же хрень. Уверен, что явление временное. Было такое и с 24-ми и с "пудовками". Поменять снаряд надо. Вот, Бог даст, купим разновесы и вообще будем пребывать в нирване на постоянной основе.
Сообщение: 296
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
Отправлено: 25.06.10 19:05. Заголовок: У меня наоборот объе..
У меня наоборот объемы (тоннаж) с "двушками" намного больше чем с "полуторками". Впрочем, это особенности данного периода подготовки. Сегодня на "совете стаи" решили последовать примеру Дикого Билла и "откатиться" на одну "двушку". Будем тянуться к 100 подъемам одной гири для начала. Есть в этом что-то самурайское. Да и "уперлись в стену" на М-серии (см. КЛУБ). Рейтинговые прикидки будем делать как положено, а тренироваться с одной.
Отправлено: 25.06.10 19:48. Заголовок: А с чего Вы взяли , ..
А с чего Вы взяли , что отдых между подходами , в М - серии , должен быть равен времени самого подхода ? Тогда получается , что все тренировки пиковые !!! Вы что с ума сошли ??? Отдых между подходами - почти до полного восстановления ...
Сообщение: 593
Зарегистрирован: 12.07.08
Откуда: Россия, Сосновый Бор
Репутация:
0
Отправлено: 25.06.10 19:52. Заголовок: Я на одной двушке си..
Я на одной двушке сидел пару недель, спина разболелась, поясничный отдел, с двух не болит, так что осторожнее с перекосами позвоночника, на последней такой прикидке правой сделал 120 за 10, левой не помню, может раз 40-45, что-то вроде того, правда поправлял второй рукой гирю на груди, когда она с удобного хвата съезжала и чуть придерживал, слегка пальцами прижимая к телу, когда бицепс не держал совсем, со стойкой проблемы.
Сообщение: 594
Зарегистрирован: 12.07.08
Откуда: Россия, Сосновый Бор
Репутация:
0
Отправлено: 25.06.10 19:56. Заголовок: В прошлом году с отд..
В прошлом году с отдыхом на полу на 32хах успевал только 52 толкнуть за 10, в этом больше 30ти не делал, надо теперь попробовать, на 24ке вроде выносливость восстановилась после зимней спячки, это типа 10ти подходов по полминуты через полминуты.
Сообщение: 299
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
Отправлено: 25.06.10 20:00. Заголовок: 13 пишет: А с чего ..
13 пишет:
цитата:
А с чего Вы взяли , что отдых между подходами , в М - серии , должен быть равен времени самого подхода
Дык из "первоисточников". Да и не то чтоб "должен" - стремимся к этому. Насчет "пиковых" (по себе сужу) только первые два уровня - 10Х1 мин через минуту и 5Х2 мин через 2 минуты можно назвать "пиковыми". Как только отдых становится 3 и более минут, восстанавливаться успеваю фактически полностью. Но опять же от темпа исполнения зависит.
Отправлено: 25.06.10 21:16. Заголовок: Ну, не знаю , надо х..
Ну, не знаю , надо хотя бы чередовать их с легкими ... Вот что отвечает Руднев примерно на такой же вопрос :
Сергей (Шигоны) 7 июня 2010, 17:21 :: Сергей Леонидович,я также присоединяюсь к поздравлениям в ваш адрес.С победой и очередным званием чемпиона России!! Еще такой вопрос созрел - уже касаемо классического толчка.На прошлой тренировке я толкнул 28ки 10 подходов по минуте с интервалом отдыха 1 минута.Подскажите какой дальнейший путь лучше выбрать: 1)уменьшать время отдыха между подходами (делая также по 10 подходов), 2)уменьшать количество подходов,одновременно увеличивая длительность каждого из подходов (напр.8 по 1'15", 6 по 1'40",5 по 2" и т.д.).Какой из этих методов лучше на ваш взгляд? Кстати,я всегда называю эту систему "амурской",т.к. впервые от вас ее перенял.Заранее спасибо за совет.
Ответ 8 июня 2010, 18:24 Здравствуй, Сергей! Спасибо за поздравление. Лучше второй вариант. Делай интервалку в качестве пиковой тренировки один раз в две недели. А вообще, смотря в какие сроки у тебя соревнования.
Т.Е. такая тренировка делается один раз в 2 недели , а Вы хреначите подряд !!! Звери !!!
Когда , кстати , виртуалка ? Давайте в конце августа ?
Дык так и решили. На Рыбинском в корне форума внизу уже ветка висит, но пока пустая. 13 пишет:
цитата:
Т.Е. такая тренировка делается один раз в 2 недели
Да че-то вроде не в напряг. Но ведь я на темп ваще не смотрю. "Поталкиваю" чтоб уж совсем не стоять. Да и люди не менее авторитетные рекомендации дают. Да фиг с ним. К рекорду мира подойду - начну заморачиваться.
Отправлено: 04.09.11 17:52. Заголовок: весной этого года на..
весной этого года на открытом чемпионате Хабаровского края КМС выполнил в категории 73кг.Толкнул 57 за 10 мин,а вырвал по 25раз...Хотел из категории 78 в 68 перейти,да не получилось,вес был на момент взвешивания 69кг200грамм.Зря блин только ограничивал себя в еде )))...Если честно не очень тяжело было(это я про толчок) и волнения особого не испытывал,а когда мне сказали,что согнав столько кг.я вряд ли что-то смогу так я даже как-то завелся,"злоба" появилась)))
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 23
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет