Отправлено: 31.05.10 13:57. Заголовок: Рейтинговые соревнования "заруба" Двоеборье с 32кг Июнь 2010

Ну что, с началом лета!
Начинаем тут писать результаты с 32шками!

 Отправлено: 31.05.10 19:03. Заголовок: Brygadyr , 42 года, ..

Brygadyr , 42 года, 82 кг.
Толчок 2*32кг - 25 (01.06.10); 27 (21.06.10);
Рывок 32 кг - 29+25=27 (23.06.10)
Результат (сумма)ДБ - 54

 Отправлено: 31.05.10 19:04. Заголовок: Юрец , 30 лет, 84 кг..

Юрец , 30 лет, 84 кг.
Толчок 2*32кг - 38 (01.06.10); 41 (21.06.10)
Рывок 32 кг - 25+23=24
Результат (сумма) ДБ - 65

 Отправлено: 31.05.10 19:09. Заголовок: Василий, 28 лет, 93 ..

Василий, 28 лет, 93 кг.
Толчок 2*32кг - 29 (21.06.10)
Рывок 32 кг - 27+23=25
Результат (сумма) ДБ - 54

 Отправлено: 31.05.10 19:18. Заголовок: Здесь и обсуждаем? Е..

Здесь и обсуждаем? Если я неправильно понял, Билли, дай знать - перенесу.
Ну что ж, уравнение решено. Сегодня работа над ошибками прошла как планировал:
Т 32+32 - 25/3‘15“. Прибавка небольшая, но запланированная. Особо воодушевляет время исполнения. Это уже не 1‘50“. Первую минуту начал экстримально (для себя) медленно - 7 п/м. Вторая прошла чуть быстрее - 10 п/м. Концовку финишировал на остатках силушки. Хорошо дышалось и "замок" помогал отлично. Пока буду его практиковать на прикидках. По крайней мере на 22-м разе чувствовал себя неплохо и не "тонул". Просто кончилась физуха.
Собой доволен... А вот Юрец загнал меня в шок. 38 толчков!!!!! за 3‘45“. При этом довольно чистенько - пару прокатов было сомнительных - руки в дужках поправлял и немного с задержкой. Но это фигня.

 Отправлено: 01.06.10 07:20. Заголовок: Brygadyr пишет: Юре..

Brygadyr пишет:

цитата:

Юрец , 30 лет, 84 кг. Толчок 2*32кг - 38 (01.06.10)

Ну нихрена себе! Как я понял он на 24ки время не тратит :)) Завидую!

Да, обсуждаем здесь, просто результаты будем выделять цветом и жирностью, чтоб в глаза бросались.

 Отправлено: 01.06.10 12:52. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну нихрена себе!

Я ваще в шоке. Пашет с пропусками и нарушениями периодичности тренек. Занимается под моим руководством и по моим программкам ТОЛЬКО 24-ми. Махи изредка одной 32-й. Фиг знает, может надо тоже пореже пахать?

 Отправлено: 01.06.10 12:56. Заголовок: А чем он до ГС заним..

А чем он до ГС занимался? И какие у него рекорды с 24ками?

 Отправлено: 01.06.10 13:01. Заголовок: Да ничем. Немного бр..

Да ничем. Немного брянской деревенской жизни, немного армии , немного кач.
Месяц назад - Т24-70, Р24-60+60.

 Отправлено: 01.06.10 13:06. Заголовок: А сколько всего уже ..

А сколько всего уже с тобой занимается ГС? И уже становится интересно по каким-таким твоим программкам оназанимается :)

 Отправлено: 01.06.10 13:16. Заголовок: В прошлом году - дек..

В прошлом году - декабрь 2009 я (до 80 кг) толкнул 24ки - 30 раз, он - 33 (вес у него был 87).
Треньки - 10Х1, 5Х2.... и т.д. А че-то ничего и добавить не могу. Длинне подходы редко и вместе со мной. Минимум подсобки.
У него первое образование медицинское, и как разговор заходит о "химии" такие глубокие познания выдает .
Не ну правда, такой прогресс (10 мая Т32 -28, 31 мая - 38) как-то слишком резво.

 Отправлено: 01.06.10 13:21. Заголовок: Забыл добавить. С 14..

Забыл добавить. С 14 мая он в отпуске был, 26-го только вернулся. Ездил к себе на малую родину. Рыбачил и купался. В деревне гирь не нашел - ваще ничего не делал.

РЕАЛЬНО. МОЖЕТ МЫ ВСЕ ПЕРЕПАХИВАЕМ? МОЖЕТ НАДО 1-2 РАЗА В НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

 Отправлено: 01.06.10 13:34. Заголовок: Вот попил кофейку, п..

Вот попил кофейку, подумал... А знаешь, у меня тоже прирост неплохой и если бы мне сейчас было 30 лет, думаю, "перло" бы еще круче, чем у Юрца.

 Отправлено: 01.06.10 13:35. Заголовок: Ну я-то только недав..

Ну я-то только недавно стал тренироваться 3 раза в неделю, до этого занимался 2 раза :)
Ладно, будем догонять :) А в рывке опережать :)

 Отправлено: 01.06.10 13:37. Заголовок: Если он химичится - ..

Если он химичится - не догоним, но рано или поздно всплывет сей факт.

 Отправлено: 21.06.10 20:49. Заголовок: Юрец продолжает изго..

Юрец продолжает изголяться над нами - простыми смертными. 41 подъем за 4‘30“. Василий частил - свои 29 раз засадил за 2‘45“. У всех сложилось впечатление, что "не хватает силы". Т.е. ССС и дыхание в норме, мышци не режет, не забиты, а вот ощущение, что просто пытаешься поднять не 64 а 128 кг. появляется к концу подхода. Пытаешься вытолкнуть, а ОНИ не идут.

 Отправлено: 24.06.10 02:51. Заголовок: "Стая" прики..

"Стая" прикинулась по рывку. Хоть в чем-то я немного лидирую. Заметил, что вырубает кисти, если перестоять "вверху". Левой нарвал 29 за 2 мин, правой 25 за 4 минуты. Короче "полуКМС" выполнен (КМС - 105).

 Отправлено: 24.06.10 07:38. Заголовок: Я вчера сделал прики..

Я вчера сделал прикидку :)
Толчок 14 раз, рывок 2 раза на руку :)))
Все - завязываю с этими зарубами. Рано мне еще 32шки.
В толчке сдох. Шел медленным темпом 6 раз в минуту и сдох именно в стойке.Что интересно рукам вообще проблем не было.
То есть всетаки какаято польза всеравно есть.
Зимой наверно возьусь опять за 32 (а мож и раньше).

 Отправлено: 24.06.10 16:30. Заголовок: Жаль. Ну дело сугубо..

Жаль. Ну дело сугубо добровольное. Если не возражаешь, мы продолжим. Глядишь и случится "возвращение Дикого Билла"

 Отправлено: 24.06.10 16:35. Заголовок: Продолжайте, конечно..

Продолжайте, конечно.
Кстати я с 28го июня по 16 июля скорее всего не появлюсь в инете.
В отпуск иду, а инет только на работе :)

 Отправлено: 24.06.10 16:42. Заголовок: Отдыхай. Может и с Г..

Отдыхай. Может и с ГС повременить стоит? ОФП, побегать, поплавать - а то ты чего-то "скисать" начал.

 Отправлено: 24.06.10 16:44. Заголовок: Ха! Как это скисать,..

Ха!
Как это скисать, если недавно сделал 49 раз ДЦ за 7 минут??? :)))

А вообще стыдно...
Короче продолжу потихоньку :)))
Цель за отпуск сделать 10 минут толчок одной 32 с одним перехватом.
Вообще на отпуске буду с ребенком сидеть, поэтому тренировки надо будет очень короткие.
Это и будет как бы разгрузкой.
Также надеюсь вернуться с отпуска уже с 70 в ДЦ с 2*24 :)

 Отправлено: 24.06.10 16:52. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 24.06.10 23:19. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Как это скисать, если недавно сделал 49 раз ДЦ за 7 минут

Я не про это. Показалось по твоим текстам некая моральная усталость накопилась. Видимо, до психолога пока не дотягиваю.
Тоже вводная новая у меня. Садик теперь с 14-го июля закрывают и до конца августа. Хотел "Рудневскую" обкатать. Ладно выкручусь как- нибудь.

 Отправлено: 25.06.10 08:31. Заголовок: Brygadyr пишет: Пок..

Brygadyr пишет:

цитата:

Показалось по твоим текстам некая моральная усталость накопилась.

ну чуток есть, но только с 32шками. Почти отвращение к ним появляется :) Серьезно. А как возьму 24ки, сразу подъем :) поэтому наверно в дц растет результат.

 Отправлено: 25.06.10 12:59. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Почти отвращение

Та же хрень. Уверен, что явление временное. Было такое и с 24-ми и с "пудовками". Поменять снаряд надо. Вот, Бог даст, купим разновесы и вообще будем пребывать в нирване на постоянной основе.

 Отправлено: 25.06.10 15:12. Заголовок: Странно, а у меня на..

Странно, а у меня наоборот от 32 подъем, так как тренировочный объем резко падает, чувство лёгкости от лени возникает.

 Отправлено: 25.06.10 19:05. Заголовок: У меня наоборот объе..

У меня наоборот объемы (тоннаж) с "двушками" намного больше чем с "полуторками". Впрочем, это особенности данного периода подготовки.
Сегодня на "совете стаи" решили последовать примеру Дикого Билла и "откатиться" на одну "двушку". Будем тянуться к 100 подъемам одной гири для начала. Есть в этом что-то самурайское. Да и "уперлись в стену" на М-серии (см. КЛУБ). Рейтинговые прикидки будем делать как положено, а тренироваться с одной.

P.S. Раш, присоединяйся.

 Отправлено: 25.06.10 19:48. Заголовок: А с чего Вы взяли , ..

А с чего Вы взяли , что отдых между подходами , в М - серии , должен быть равен времени самого подхода ? Тогда получается , что все тренировки пиковые !!!
Вы что с ума сошли ??? Отдых между подходами - почти до полного восстановления ...

 Отправлено: 25.06.10 19:52. Заголовок: Я на одной двушке си..

Я на одной двушке сидел пару недель, спина разболелась, поясничный отдел, с двух не болит, так что осторожнее с перекосами позвоночника, на последней такой прикидке правой сделал 120 за 10, левой не помню, может раз 40-45, что-то вроде того, правда поправлял второй рукой гирю на груди, когда она с удобного хвата съезжала и чуть придерживал, слегка пальцами прижимая к телу, когда бицепс не держал совсем, со стойкой проблемы.

 Отправлено: 25.06.10 19:56. Заголовок: В прошлом году с отд..

В прошлом году с отдыхом на полу на 32хах успевал только 52 толкнуть за 10, в этом больше 30ти не делал, надо теперь попробовать, на 24ке вроде выносливость восстановилась после зимней спячки, это типа 10ти подходов по полминуты через полминуты.

 Отправлено: 25.06.10 20:00. Заголовок: 13 пишет: А с чего ..

13 пишет:

цитата:

А с чего Вы взяли , что отдых между подходами , в М - серии , должен быть равен времени самого подхода

Дык из "первоисточников". Да и не то чтоб "должен" - стремимся к этому.
Насчет "пиковых" (по себе сужу) только первые два уровня - 10Х1 мин через минуту и 5Х2 мин через 2 минуты можно назвать "пиковыми". Как только отдых становится 3 и более минут, восстанавливаться успеваю фактически полностью. Но опять же от темпа исполнения зависит.

 Отправлено: 25.06.10 21:16. Заголовок: Ну, не знаю , надо х..

Ну, не знаю , надо хотя бы чередовать их с легкими ...
Вот что отвечает Руднев примерно на такой же вопрос :

Сергей (Шигоны) 7 июня 2010, 17:21 ::
Сергей Леонидович,я также присоединяюсь к поздравлениям в ваш адрес.С победой и очередным званием чемпиона России!!
Еще такой вопрос созрел - уже касаемо классического толчка.На прошлой тренировке я толкнул 28ки 10 подходов по минуте с интервалом отдыха 1 минута.Подскажите какой дальнейший путь лучше выбрать:
1)уменьшать время отдыха между подходами (делая также по 10 подходов),
2)уменьшать количество подходов,одновременно увеличивая длительность каждого из подходов (напр.8 по 1'15", 6 по 1'40",5 по 2" и т.д.).Какой из этих методов лучше на ваш взгляд?
Кстати,я всегда называю эту систему "амурской",т.к. впервые от вас ее перенял.Заранее спасибо за совет.

Ответ 8 июня 2010, 18:24
Здравствуй, Сергей!
Спасибо за поздравление.
Лучше второй вариант. Делай интервалку в качестве пиковой тренировки один раз в две недели.
А вообще, смотря в какие сроки у тебя соревнования.

Т.Е. такая тренировка делается один раз в 2 недели , а Вы хреначите подряд !!!
Звери !!!


Когда , кстати , виртуалка ?
Давайте в конце августа ?

 Отправлено: 25.06.10 22:10. Заголовок: 13 пишет: Давайте в..

13 пишет:

цитата:

Давайте в конце августа

Дык так и решили. На Рыбинском в корне форума внизу уже ветка висит, но пока пустая.
13 пишет:

цитата:

Т.Е. такая тренировка делается один раз в 2 недели

Да че-то вроде не в напряг. Но ведь я на темп ваще не смотрю. "Поталкиваю" чтоб уж совсем не стоять. Да и люди не менее авторитетные рекомендации дают. Да фиг с ним. К рекорду мира подойду - начну заморачиваться.

 Отправлено: 10.07.10 17:39. Заголовок: Как-то пока не прижи..

Как-то пока не приживается идея рейтинга с "двушками". Жаль...
Однако, лидер в июне, с результатом 65:

ЮРЕЦ!!!

 Отправлено: 19.07.10 08:04. Заголовок: Ну ни хрена себе!!! ..

Ну ни хрена себе!!!
А что с рывком у него?
В любом случае этого уже должно хватить на кмс.

 Отправлено: 19.07.10 08:49. Заголовок: Только щас дошло - э..

Только щас дошло - это жэ сумма 65 :)
Я думал толчок.

 Отправлено: 04.09.11 17:52. Заголовок: весной этого года на..

весной этого года на открытом чемпионате Хабаровского края КМС выполнил в категории 73кг.Толкнул 57 за 10 мин,а вырвал по 25раз...Хотел из категории 78 в 68 перейти,да не получилось,вес был на момент взвешивания 69кг200грамм.Зря блин только ограничивал себя в еде
)))...Если честно не очень тяжело было(это я про толчок) и волнения особого не испытывал,а когда мне сказали,что согнав столько кг.я вряд ли что-то смогу так я даже как-то завелся,"злоба" появилась)))

 Отправлено: 04.09.11 19:19. Заголовок: Ну что ж? Молоток! ..

Ну что ж? Молоток!
Пропадал ,правда, долго с сайта. Надеюсь не это было секретом успеха?

 Отправлено: 05.09.11 08:44. Заголовок: Отличный результат! ..

Отличный результат!
Даже странно, что толчок так превышает рывок :)

 Отправлено: 10.09.11 15:18. Заголовок: Антоний пишет: Проп..

Антоний пишет:

цитата:

Пропадал ,правда, долго с сайта. Надеюсь не это было секретом успеха?

просто с интернетом проблема в моем поселке. Дикий Билл пишет:
[quote]Даже странно, что толчок так превышает рывок :)
[/quote


с рывком у меня постоянные трудности,особенно на 32кг.))