видео с 1000 оборотов вокруг головы уже выкладывал, вот еще комплекс с 24кой 26минут
20 махов двумя руками 20 попеременных махов 10/10 закидок 10/10 швунгов 10/10 дц одной рукой Total: 600 reps (как я понял потом круг начинается заново)
Отправлено: 19.07.14 17:30. Заголовок: У меня-то сейчас про..
У меня-то сейчас просто семейная ситуация сложная, я в основном поэтому перестал бегать. А так да... разнообоазие. Но одно но, слишком много времени начинает уделяться спорту. Болльше чем нужно для понятия "заниматься в свое удовольствие". Получается начинаю строить из себя профессионала, а это глупо.
Как показали мои тесты, просто гиревого спорта достаточно чтоб 4400м вызывали проблемы только в ногах (с непривычки и от плохой техники бега). Дыхание даже не сбивается. Думаю это достаточный для меня уровень. Так что и смысла нет продолжать.
А психологическая разгрузка - наверно буду ходить подтягиваться, как ситуация наладится, и разнообразные круговые комплексы.
Я о гиревиках как о профи говорил. МС, МСМК, чемпион мира и окрестностей. У них туннель куда уже, и на побочные занятия просто не хватит сил. Потому для них бег самое то и есть. Возможно, потому они бег и нахваливают?
Отправлено: 19.07.14 18:47. Заголовок: Согласен. Я не счита..
Согласен. Я не считаю что бег вреден. Просто для достижения тех же целей в гиревом спорте можно более эффективно применять другие методы, опять же на уровне чемпион окрестностей большего и не надо. Как в одном видео ответил Селуянов на вопрос надо-ли бегать - если вам их (спортсменов-борцов) совсем занять нечем, то пусть уж бегают
Отправлено: 20.07.14 14:49. Заголовок: Протяжка гири до под..
Протяжка гири до подбородка 28 кг Присед с гирей на спине 24 кг Жим гирь стоя вверх 14 кг Махи с перехватом 24 кг Толчок двух гирь 20 кг Подъем на грудь двух гирь 20 кг Толчок гирь по длинному циклу 20 кг Выталкивание гирь из глубокого седа 12 кг Рывок 20 кг
Отправлено: 20.07.14 20:04. Заголовок: ОФП для гиревика Д..
ОФП для гиревика
Для ОФП: 4-5 таких гругов = около 50 минут. Для СФП нужно увеличить вес гири, можно добавить прыжки и мост, выполнять упражнения в мощностном режиме. 25-30 минут работы
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет