Отправлено: 23.07.15 16:20. Заголовок: Комплексы(воркауты) от EGSA

Слишком душно для длинных подходов? No problem!
Мы хотим предложить вам интересный способ как увеличить общую силу с использованием только двух упражнений!
Вам понадобится пара гирь такого веса, которыми вы с трудом можете сделать в районе 10 закидок+швунгов.
В качестве компенсирующих упражнений будем использовать подтягивания или любой другой вид тяговых упражнений, которые вы можете сделать 10 строгих раз.

Первый воркаут - лесенка 1-3 закидок+швунгов, потом 6 подтягиваний. Эта последовательность составляет кластер!
Попробуйте сделать 10 таких кластеров за 30 минут!
Это вариант для начинающих.
В понедельник опубликуем вариант для продвинутых!
Оставайтесь с нами!!

Другие примеры комплексов:

Бурпи-отжимания от пола- присед;
приседания - пресс - отжимания;
махи гирей - приседы - пресс...

 Отправлено: 15.04.16 16:43. Заголовок: Устали просто делать..

Устали просто делать одно упражнение? Не хочется делать соревновательный подход?
Вот вам идея.
Возьмите гири на 4кг легче соревновательных и проделайте следующее:
6 минут забросы и сразу 2 минуты толчок.
Грегор на видео использует 2*28 (72 заброса и 33 толчка)
Жжение в бедрах будет такое, что вы его не забудете, но результаты будут такие, что вы не пожалеете.
Идея принадлежит нашему главному тренеру и наставнику Антону Анасенко.
Оставайтесь с нами!