Отправлено: 23.03.15 10:33. Заголовок: Подтягивания

Решил начать ходить на турники в дни, когда нет тренировок.

вот программа 25 подтягиваний, займусь :)
http://master-karate.ru/statiy/145-25podtyagivanij.html

 Отправлено: 11.05.15 23:13. Заголовок: Нормально, мне спеши..

Нормально, мне спешить некуда, думаю сейчас я на максимум только раз 6-7 сделаю.

 Отправлено: 12.05.15 10:30. Заголовок: Дикий Билл пишет: ...

Дикий Билл пишет:

цитата:

...спешить некуда....

И это правильно.
Мышца (мясо) нарастет и укрепится гораздо быстрее, чем сухожилие и место
прикрепления к кости.
Если торопиться и гнать количество — неизбежна травма, проверено на себе.

Это то самое, что А.Засс называл "сила сухожилий".

 Отправлено: 12.05.15 11:06. Заголовок: Да мне еще не только..

Да мне еще не только из-за боязни травм, просто выйти на площадку получается не чаще двух раз в неделю. Иногда даже один раз.
Смысла нет работать на результат.
Это скорее как развлечение. Легкая тренировка на свежем воздухе.

Результат постепенно сам вырастет. А нет так и фиг с ним :)

 Отправлено: 15.05.15 20:15. Заголовок: Сегодня зашел после ..

Сегодня зашел после работы.
3 серии (4, 4, 3) вторые подходы ладонями к себе. Потом поделал подъемы ног к ерекладине, что-то тоже разучился, по 1-2 раза всего :)

 Отправлено: 15.05.15 21:30. Заголовок: У меня дома турник н..

У меня дома турник на шведской стенке. Как-то гонял тут цикл 5 подтягиваний - 5 отжиманий на кольцах х 3 круга с паузами.
Вырос результат в отжиманиях - 14 раз.
Ну а по подтягиваниям 15 раз только. Дальше широчайшие уже не тянут.

 Отправлено: 15.05.15 21:50. Заголовок: Мне сейчас хоть до 1..

Мне сейчас хоть до 10ти дотянуть :) дальше начну уже варьировать.
Дунн вон недавно три раза подтянулся с 24кой на поясе.

 Отправлено: 15.05.15 22:25. Заголовок: Я несколько раз трав..

Я несколько раз травмировал подтягиваниями некую мышцу в районе лопатки. Очень неприятная вещь. Неделю где-то заживала.
А для чего он это делает? Бицуни для армрестлинга качает?)))

 Отправлено: 15.05.15 22:46. Заголовок: да просто развлекает..

да просто развлекается наверно.

 Отправлено: 16.05.15 06:16. Заголовок: Я думаю что многие с..

Я думаю что многие сильно преувеличивают
роль бицепса в подтягивании. Было время
я не хило подтягивался, но ни когда не
выделялся своими бицепсами. Плечи и спина
это да. Посмотрите на турникмэнов и
воркаутеров, редко увидите у кого большие
бицепсы

 Отправлено: 16.05.15 16:37. Заголовок: Широчайшие там важны..

Широчайшие там важны. Но в ГС они почти не задействованы и у многих отстают.
И момент: как развитие этих широчайших может сказаться на стойке?

 Отправлено: 16.05.15 17:48. Заголовок: Там кроме широчайших..

Там кроме широчайших хватает мышц. Вопрос надо поставить так: как влияет отсутствие тяговых движений в вертикальной и фронтальной плоскости при избытке вертикальных толчков. На лицо диспропорция по плоскостям.

 Отправлено: 16.05.15 18:57. Заголовок: Почему отсутствие? П..

Почему отсутствие? При рывке ты только за счёт
инерции поднимаешь на прямую руку? Думаю тут
без бицепса не обойтись

 Отправлено: 16.05.15 19:34. Заголовок: driver пишет: только..

driver пишет:

цитата:

только за счёт инерции поднимаешь на прямую руку?

По видимому бицепс не помогает почти, потому что его назначение согнуть руку в локтевом суставе. Мешать может если раньше времени согнуть в локте даже чуть, то смажет(испортит) работу ног и спины. Да и гиревичка одна писала что с ростом мастерства разучилась подтягиваться. А начинала была много ОФП и уверенно подтягивалась.

 Отправлено: 16.05.15 19:50. Заголовок: Сергей пишет: Да и ..

Сергей пишет:

цитата:

Да и гиревичка одна писала что с ростом мастерства разучилась подтягиваться.

Именно из-за того, что в рабочих движениях НЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ широчайшие.

 Отправлено: 16.05.15 22:08. Заголовок: А как на счёт той по..

А как на счёт той поговорки "тренируя только сильные
стороны всегда будешь слабым". Наверное мастерство
заключается в использовании всех мышц, конечно
в разном соотношении

 Отправлено: 16.05.15 22:46. Заголовок: driver пишет: . Нав..

driver пишет:

цитата:

. Наверное мастерство заключается в использовании всех мышц, конечно в разном соотношении

Совершенно точно нет.

 Отправлено: 16.05.15 22:49. Заголовок: Вот в ТДЦ там бицепс..

Вот в ТДЦ там бицепс может помогать так как происходит сгибание в локтевом суставе при забросе, а в рывке из плечевого пояса только трапеции и дельты меняют существенно углы. Конечно львиную часть работы выполняют ноги и спина и тем не менее уверен что в ТДЦ бицепс помогает, также как в толчке от груди наоборот трицепс. Чистый рывок ну например Дедюхина даже сейчас когда прибавила в весе, то в основном ноги и задница, а бицепс нет, а те кто циклят у них и бицуха увеличивается.

 Отправлено: 16.05.15 23:14. Заголовок: Антоний пишет: Именн..

Антоний пишет:

цитата:

Именно из-за того, что в рабочих движениях НЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ широчайшие.

Да и широчайшие тоже не используются или может очень мало и кратковременно напрягаются и все.

 Отправлено: 16.05.15 23:42. Заголовок: Фалеев в книжке про ..

Фалеев в книжке про поуэрлифтинг писал, что в тяге бицепс итак достаточно напрягается и нет нужды его отдельно качать. А руки ведь не сгибаются.
Правда там веса другие.

 Отправлено: 17.05.15 10:10. Заголовок: Не знаю мож из-за не..

Не знаю мож из-за несовершенной техники, но у меня после длинного рывка всегда бицепсы болят.
Да на последних повторах почти все скидывают на полусогнутую руку, т.е. бицуха работает на износ.