Отправлено: 23.07.08 20:33. Заголовок: Все о беге

Почитав Раша, решил тоже заняться бегом) Уже как 2 недели, если не больше.
Мне друг сказал, чтоб результат рос, надо каждый день бегать, а я через день. прав ли он, или я???
PS: довел до 20 мин, собираюсь еще +5. Темп быстрый, тк не могу медленно бегать. Такой темп мне удобен

 Отправлено: 25.07.08 00:43. Заголовок: В тему

Антоний пишет:

цитата:

А я вот хотел баллончик с газам купить. Всё не соберусь. А ты DOMKRAT молодец. Смелый парень, не растерялся

У меня друг просто кинолог ещё со школы дружили, вот он мне и вбил в глову, что опасную собаку по другому не остановить, главное не дать ей укусить себя в те места где вены и артерии близко проходят, к чему они и стремятся, да и не дай Бог потом заразу какую подцепить, он рассказывал, как ему в живот 40 уколов от бешенства кололи, хорошего мало. Ещё мног всяких штучек про собак, но сработало почему то самое грубое и наверное самое простое. Да и не совсем в тему, над твоим планом работаю, времени абзац просто эти дни но к понедельнику закончу.

 Отправлено: 25.07.08 07:43. Заголовок: По поводу бега, трус..

По поводу бега, трусцой (каждый шаг делается при полном восстановлении мышц и пульса) -- бесполезно, можете хоть марафон пробежать, эффекта не будет, пока сердечно-сосудистая система не загружена -- выносливость не копится. У рекордсменов на 3км (7:13 WR) пульс в спокойном состоянии в районе 30, у меня был 50, сейчас 60 (только что замерил) не бегаю... колено болит сильно. Попробую выяснить влияние бега на гиревое двоеборье, через полгодика может появятся первые результаты, тогда и поделюсь. Мне тут некого сейчас заставить бегать, пусть какой нибудь тренер по гирям попробует выяснить, погоняет равновесовых спортсменов со здоровыми ногами с разными скоростями пару месяцев, пару человек за 11минут раз в сутки на 3км, пару за 10, пару оставит без бега и потом грубо оценить влияние, хорошо бы парочку фанатов заставить дважды в сутки бегать и желательно чтобы эти психи делали толчек и рывок раз в двое суток, можно чередуя дни и ели столько, чтобы не терять в весе.

 Отправлено: 25.07.08 13:19. Заголовок: Кстати, про вес. Я к..

Кстати, про вес. Я как бегать начал, на категорию ниже опустился. Теперь 75 кг.

 Отправлено: 25.07.08 16:47. Заголовок: Прочитал статью про ..

Прочитал статью про сердце. Честно говоря, ничего не понял) Но нашел книгу Виктор Селуянов: Подготовка бегуна на средние дистанции
Там еще парочка книг есть про сердце, по веловипедный спорт

 Отправлено: 25.07.08 16:52. Заголовок: Пара книжек. Не чил,..

Пара книжек. Не чил, но думаю интересные.
1.Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость
2.Тренировки на выносливость
3.Питание для выносливости
Судя по обложкам, они связаны с бегам. Уже скачал первую)

 Отправлено: 26.07.08 00:20. Заголовок: В тему

bronx пишет:

цитата:

Пара книжек. Не чил, но думаю интересные.

Отдельное спасибо! есть над чем подумать всем рекомендую.

 Отправлено: 28.07.08 10:33. Заголовок: Накатал статью о бег..

Накатал статью о беге, но стёр из-за излишнего пафоса )
Сошлюсь на другие источники
http://athlete.ru/books/protasenko/t_protas5.htm
"Высокая скорость потребления кислорода достигается при нагрузках, такой мощности, поддерживать которую организм спортсмена способен лишь ограниченное время, после чего наступает усталость, поэтому эффективными будут серии высокоинтенсивных нагрузок перемежающиеся с отдыхом, необходимым для восстановления сил. Время удержания максимума потребления кислорода составляет обычно не более 6 минут, именно столько и должно длиться тренирующее упражнение аэробной направленности, отдых между повторениями упражнения в этом случае должен также составлять минут 6."
Знакомая всем нам по школе и вузам дистанция на 3км в максимальном темпе с лёгким на пару минут входом, чтобы прогреть суставы, и дадут искомые минуты. Её неспроста вводили в школьную программу, тогда рекорд мира был в районе 8-ми минут. И именно она мне позволяла никогда не задыхаться в гирях.
Лично я на пятничной тренировке бегал и перед и после оной, если колено не будет слишком сильно болеть, буду продолжать в том же духе, через полгодика посмотрим. Жаль толчек тяжеловато делать, после подседов сустав беспокоит. Мой друган Василий бегает раз в сутки, я буду два, пока он быстрее меня растёт в результатах и они схожи, скоро можно будет сделать первые выводы, думаю к зиме )

 Отправлено: 28.07.08 10:43. Заголовок: И сюда же, в субботу..

И сюда же, в субботу при взятии на грудь 32 и четверг при рывке двух 24рок довольно сильно затошнило в сопровождении с небольшими судорагами мышц, похоже мощными подходами довёл кислотность до 6.5pH, те надо активнее бегать, иначе с тренировками 6ть раз в неделю организм не справляется.

 Отправлено: 28.07.08 16:45. Заголовок: В тему

Раш пишет:

цитата:

иначе с тренировками 6ть раз в неделю организм не справляется.

Раш ты ЗВЕРЬ, тебе и палачь не нужен, сам себя замучаеш... шутка
В плане бега, ты зря стёр свою статью, если не сложно восстанови её и продублируй на моём форуме, буду благодарен. А по поводу пафоса, ерунда это всё, это твой опыт, пропущенный через собственные жилы, а это по сути и есть те крупицы истинного опыта, которые за частую ищеш изучая литературу и откатывая советы и методики на себе, за частую ошибочно, чтобы понять как у Балобанова в "Брате" - "в чём правда брат". Пиши, думаю не я один буду признателен!

 Отправлено: 28.07.08 19:51. Заголовок: Этот мужик, Протасен..

Этот мужик, Протасенко, лучше меня написал. Статья уже невосстановима, напишу в будущем другую, когда данные о влиянии на собственный результат получу. Хотя над сердцем ставить эксперименты не очень хочется, а научных знаний какую предельную нагрузку оно выдерживает, давая максимальный прирост качества, у меня нет. Те надо у физиологов выяснить, какой pH крови надо держать для тренировок гиревика, сколько по времени, какой отдых между подходами, каков должен быть пульс и много подобных вопросов на которые у меня нет ответа. И тут еще важно, что исчерпав запас глюкозы в рабочей мышце и печени, как тренироваться? Качки тратят запасённую в мышцах энергию и переходят к другой мышечной группе, а как быть гиревику? ) Не исключено, что требуется изолированная прокачка всех мышц и сердечно-сосудистой системы отдельно, это если идти к максимальному результату в гиревом двоеборье, а если использовать рывок для прокачки всего организма под ОФП или другой вид спорта или от недостатка времени, то это совсем другая история...

 Отправлено: 04.08.08 14:43. Заголовок: Я решил после тренир..

Я решил после тренировок бегать.

 Отправлено: 04.08.08 15:03. Заголовок: Хм. Думаю, это не да..

Хм. Думаю, это не даст хорошего результата. Организм и так истощен.

 Отправлено: 04.08.08 15:27. Заголовок: В тему

bronx пишет:

цитата:

Хм. Думаю, это не даст хорошего результата. Организм и так истощен.

Да не помешает следить за пульсом и в целом за общим самочувствием.

 Отправлено: 05.08.08 08:49. Заголовок: Это была поспешная м..

Это была поспешная мысль :) Что-то после тренировки я вчера не смог заставить себя бегать. Решил что это будет перебор :)

 Отправлено: 15.08.08 12:31. Заголовок: В городе все больше ..

В городе все больше замечаю "профессиональных" велосипедистов с рюкзаками за спиной и в шлемах. Похоже, этот вид спорта становится актуальным...
Я , может быть, сам поездил, если бы был в наличии велосипед и напарник)))

 Отправлено: 15.08.08 13:52. Заголовок: bronx, всё в твоих р..

bronx, всё в твоих руках. Присоединяйся!

 Отправлено: 19.08.08 12:30. Заголовок: когда бегаешь, то мо..

когда бегаешь, то можно проработать организм на небольшой скорости. Но с велосипедом придется ехать на высокой скорости, чтоб добиться такой же проработки, соответственно нужны большие расстояния.

 Отправлено: 04.09.08 09:02. Заголовок: Ты хочешь много сил ..

Ты хочешь много сил прилагать в процессе? Нет проблем -- ставишь передачу повыше и вперёд.

Есть такое направление -- апхилл (uphill) -- подъём в гору. Подниматься в гору и так тяжело, и без намеренно повышенных передач. Ближайшая асфальтированная гора есть на Большевике. Там 8% подъём, круг 50 км. Любимое место тренировки велосипедистов.

Чрезмерное силовое педалирование вредит суставам. Хотя бег вредит суставам ещё больше.

 Отправлено: 04.09.08 18:56. Заголовок: А что тогда уж про г..

А что тогда уж про гири говорить? Сплошной вред

 Отправлено: 05.09.08 08:20. Заголовок: Да вообще жизнь вред..

Да вообще жизнь вредная -- от неё умирают.