Отправлено: 23.07.08 20:33. Заголовок: Все о беге

Почитав Раша, решил тоже заняться бегом) Уже как 2 недели, если не больше.
Мне друг сказал, чтоб результат рос, надо каждый день бегать, а я через день. прав ли он, или я???
PS: довел до 20 мин, собираюсь еще +5. Темп быстрый, тк не могу медленно бегать. Такой темп мне удобен

 Отправлено: 24.07.08 00:44. Заголовок: По моему, надо судит..

По моему, надо судить по восстановлению. Мастера действительно могут по 3-5 км каждый день гонять, но у них и подготовка соответствующая. Я вот во время отпуска через два на третий день бегал, а в перерывах качался подручными средствами. Мне хватало.

 Отправлено: 24.07.08 00:47. Заголовок: Попробывал тут замен..

Попробывал тут заменить бег футболом - полный кал. Полтора часа беготни, а в результате болит только голеностоп и общая функциональная разбитость.

 Отправлено: 24.07.08 07:51. Заголовок: Антоний пишет: Попр..

Антоний пишет:

цитата:

Попробывал тут заменить бег футболом

я не спец, но по моему разные типы выносливости. Бег и гири - общая выносливость, а футбол - скоростная (то есть взрывы и спурты).

 Отправлено: 24.07.08 09:01. Заголовок: Я когда бегаю до мен..

Я когда бегаю до меня регулярно пьяные докапываются :) Фиг знает чем провоцирую, возможно таки придется подраться, пока стараюсь даже не поворачивать голову на их крики.
Главное что поразило, пьяный мужик с ребенком!!! Играет с ним в прятки "раз-два-три-четыре-пять я иду искать" и тут меня увидал и сразу "э! куда побежал!!". Блин, думаю - ну дурак! Ну а если я остановлюсь, чего он хочет?? драки на глазах у ребенка??? Совсем мозгов нет. Но пока меня по настоящему грубо не оскорбят буду просто пробегать мимо :)

 Отправлено: 24.07.08 10:20. Заголовок: Очень хорошая статья..

Очень хорошая статья: Сердце -- не машина. Про работу и тренировку мышц и сердца. На лыжах, на велосипеде, бегом.

Дикий Билл, ты наверно по улицам бегаешь. Попробуй по стадиону или в парке. А ещё лучше -- велосипед. Это как бег, только без ударов по суставам.

 Отправлено: 24.07.08 10:21. Заголовок: В том-то и дело что ..

В том-то и дело что в парке! Парк ЖД. Там сейчас у входа пивнушку сделали и полно пьяных.

 Отправлено: 24.07.08 10:47. Заголовок: penguin пишет: Очен..

penguin пишет:

цитата:

Очень хорошая статья: Сердце -- не машина. Про работу и тренировку мышц и сердца.

Блин, страшная статья, но я бегаю по 15 минут :) тоесть примерно 3000. Это терпимая нагрузка.

 Отправлено: 24.07.08 11:47. Заголовок: penguin пишет: А ещ..

penguin пишет:

цитата:

А ещё лучше -- велосипед. Это как бег, только без ударов по суставам.

вот насчет того что тоже самое не уверен. Всетак при езде на велосипеде тело неподвижно. А при беге наверно каждая мышца работает.

 Отправлено: 24.07.08 11:59. Заголовок: Я в первый день за н..

Я в первый день за несколько заходов прочитал первую часть. Следующий день думал, перечитывал некоторые моменты. На второй и третий день также со второй частью.

Там хорошо расписано, как мышцы работают, какие мышечные волокна бывают, к чему надо стремиться в тренировках. Ибо все люди разные, у всех свои слабые и сильные стороны. Одному нужно тренировать одно, другому другое.

У меня вот несколько лет назад обычный пульс был 70--80. Пару месяцев назад пульс в покое был 55, сейчас 50. Я тогда ещё удивился, когда такой пульс увидел, но объяснения не нашёл. То есть сердце большое, растянутое, но неплохо бы ещё. А то вот недавно ездили на Амут -- последние подъёмы на перевал не осилил, не хватало снабжения мышц кислородом. А мышцы ещё хуже. То есть по сравнению с обычным человеком у меня конечно ноги мощные, но до чемпиона мира очень далеко.

Прочитав эту статью, я теперь понимаю, что в организме происходит, могу правильно интерпретировать свои ощущения.

Что такое общая выносливость? Зачем она нужна в гиревом спорте? Это прежде всего хорошая работа сердца. Будет хорошее, мощное сердце -- будет хорошо снабжать мышцы кровью и всем остальным, что в крови бывает -- мышцы будут хорошо работать. А тренировать сердце можно не только руками, а и тем же бегом или ещё как-то.

 Отправлено: 24.07.08 12:24. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Всетак при езде на велосипеде тело неподвижно.

Это неправильная езда, если тело неподвижно.

При езде хорошо наклоняться вперёд, к рулю и дальше вперёд. Так легче работать ногами, меньше сопротивление воздуха, меньше ударная нагрузка на локтевые и запястные суставы (от неровностей дороги). Хорошо вообще держать переднюю часть тела на весу, мышцами рук, а не опираться на кости и суставы. Для этого надо иметь мощные руки -- меня так ненадолго хватает. Можно просто подтягивать к себе руль руками в некоторые моменты, например при увеличении скорости.

На педали можно просто давить сверху вниз -- это плохая техника. Правильно -- круговое педалирование: когда педаль в верхней точке (12 часов), нога давит вперёд, впереди (3 часа) -- вниз, внизу (6 часов) -- назад, сзади (9 часов) -- мёртвая зона, нога отдыхает. Есть приспособления, чтобы пристегнуть ногу к педали -- чтобы убрать мёртвую зону. Туклипсы (хуже) или контакные педали (гораздо лучше). Когда педаль сзади, пристёгнутая нога её тянет вверх. Ноги работают по всему кругу -- круговое педалирование.

На эту тему много всего написано. Езда на велосипеде -- очень динамичный процесс. Тело постоянно меняет своё положение. На седле не сидят неподвижно. Можно немного привстать, даже не привстать, а нагрузить мышцы бедра, как будто собираешься встать -- подействовать на педали ещё какими-то мышцами.

Педаль назад двигать можно не только за счёт движения голени, а ещё стопой и даже пальцами. Насколько это удобно, зависит от положения ноги на педали. Правильное положение -- когда ось вращения педали под основанием большого пальца. У меня педаль проcкальзывает дальше до каблука, когда давлю на педаль вперёд. Такие педали. На них делают шипы, чтобы нога лучше держалась. В идеале контакты -- там нога пристёгивается в нужном месте, но это всё стоит денег.

Вообщем мышц много, и много чего можно использовать при езде.

 Отправлено: 24.07.08 12:27. Заголовок: penguin пишет: Я в ..

penguin пишет:

цитата:

Я в первый день за несколько заходов прочитал первую часть. Следующий день думал, перечитывал некоторые моменты. На второй и третий день также со второй частью.

я такие статьи обычно с конца читаю :) признаю. Начало мне показалось сложным и я его пропустил. Прочитал концовку про опасность надорвать сердце резкими неподготовленными нагрузками

 Отправлено: 24.07.08 13:32. Заголовок: А меня во время бега..

А меня во время бега обычно псы атакуют. Кстати, что пьяные ,что псы - один хрен, реагировать нельзя, таким же станешь, как они...

 Отправлено: 24.07.08 13:51. Заголовок: Некоторые собаки и к..

Некоторые собаки и к велосипедам неравнодушны. Стоит остановиться (как и с бегом) -- интерес пропадает. Их нельзя бояться, нужно на них наступать -- они сами боятся. Если напала, то запинать. В тёмное время хорошо им в глаза посветить -- впадают в ступор. На велосипеде можно просто уехать -- не догонят. Если под колёса лезет -- фиг с ней, переезжайте. Говорят, им даже ничего не делается, сразу в кусты убегают.

В случае с пьяным проще всего убежать (уехать) не обращая внимания. Всё равно не догонят. Если перегородит дорогу, поеду на таран -- ему же хуже будет (у меня пока ничего такого не было). При том, что сам не пью, отношение к пьяным, как к тараканам в соседней теме...

 Отправлено: 24.07.08 14:05. Заголовок: penguin пишет: вот ..

penguin пишет:

цитата:

вот недавно ездили на Амут

Кстати - классные фотки :)

 Отправлено: 24.07.08 15:17. Заголовок: В тему

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я когда бегаю до меня регулярно пьяные докапываются :) Фиг знает чем провоцирую, возможно таки придется подраться, пока стараюсь даже не поворачивать голову на их крики. Главное что поразило, пьяный мужик с ребенком!!! Играет с ним в прятки "раз-два-три-четыре-пять я иду искать" и тут меня увидал и сразу "э! куда побежал!!". Блин, думаю - ну дурак! Ну а если я остановлюсь, чего он хочет?? драки на глазах у ребенка??? Совсем мозгов нет. Но пока меня по настоящему грубо не оскорбят буду просто пробегать мимо :)

Да актуально и про жизнь.
1. Когда бегал тоже пьяные докапывались, всякие реплики выбрасывали, но мотив то их понятен, что эти реплики означают не то что ты что то не так делаеш, а то что это чмо тебе завидует и ему неудобно находиться в обществе таких как ты знающих, что нужно делать в жизни и куда идти. Вот они и хотят тебя спровоцировать, чтобы ты прекратил на его глазах быть лучше, чем он, заметь истинный спортсмен никогда не крикнет в догонку бегущему. Да и пьяным зачастую хочется поговорить, чтобы они были в центре внимания а не ты. Короче я на таких даже внимания не обращаю, но ты правильно отметил фильтрую, что он базарит, если будет прямое оскарбление личности и достоинства, то конечно по ситуации посмотрю как среагировать, если дети с ним как в твоём случае то бить однозначно не буду, но на место поставлю. Хотя за 5 лет регулярного бега (каждый день) был только один случай, когда на меня натравил бойцовскую собаку пьяный мужик, в итоге пришлось закончить всё плачевно - когда собака прыгнула мне на грудь, еле увенул шею, и зубы вцеплись мне в капюшон, это было последнее в её жизни - я изо всех сил обхватил её и крепко прижал к себе, чтобы она не смогла перехватить зубами, высоко подпрыгнул и всем телом упал на неё, затем ещё два или три раза уже не помню, соскакивал и падал на неё, все руки ободрал и лицо поцарапал, короче сломал ей походу позвоночник, когда бросил эту дохлятину в рядом с урной (дело было на остановке, зевак море, но никто не помог), думал всё угроза миновала, но тут на меня хозяин навалился, который сначала опешил от увиденной схватки. Да и я не готов был, короче пару раз зарядил он мне пока я в себя приходил. Ну потом так обхватили друг друга и ни туда и ни сюда, так и свалились. Минут двадцать ещё так пролежали в захвате смешно сейчас вспоминать. А потом он заплакал, что собака погибла, но я ему сказал, что ему хуже было бы если собака мне глотку порвала, ну короче он согласился в итоге разошлись он расстроеный с трупом собаки на руках да и я тоже. Не судите за собаку строго, тогда было всё по справедливости ни ножа ни электрошока не было с собой, голые руки против зубов собаки-убийцы. Вот только на всю жизнь теперь собакам не доверяю, даже если шавка кидается неосознанно напрягаюсь, ничего с собой поделать не могу.
Всем совет берите с собой электрошок, вещь супер собаки только от вида искры в панике убегают, да и пьяные тоже быстро в себя придут, ну это на крайний случай. А так если не оскарбили не бросились и не натравили собаку, то НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЯ И ВОСПРИНИМАЙТЕ ЭТО КАК КОМПЛИМЕНТ, ЧТО ВЫ ЛУЧШЕ ИХ.

 Отправлено: 24.07.08 16:59. Заголовок: Вот зашла речь и о с..

Вот зашла речь и о собаках. В детстве, лет 5-6, я катался на велике и на мня напала офицерская овчарка. В итоге, у мня пару шрамов на плече и я при стрессовой ситуации начинаю заикаться. С тех пор боязнь собак не прошла. Бегая, если увижу собаку, то предпочту остановиться и перейти дорогу. Недавно, не заметил ,и на мня чуть 3 овчарки не напали, торожевые.
Так что, бег тоже опасный вид спорта)))

 Отправлено: 24.07.08 18:28. Заголовок: В тему

bronx пишет:

цитата:

Вот зашла речь и о собаках. В детстве, лет 5-6, я катался на велике и на мня напала офицерская овчарка. В итоге, у мня пару шрамов на плече и я при стрессовой ситуации начинаю заикаться. С тех пор боязнь собак не прошла. Бегая, если увижу собаку, то предпочту остановиться и перейти дорогу. Недавно, не заметил ,и на мня чуть 3 овчарки не напали, торожевые. Так что, бег тоже опасный вид спорта)))

Если, чесно Бронкс, я теперь тоже притормаживаю, когда чую опасность от этих "друзей человека". Покупай электрошок и прорвёмся. А бегать надо.

 Отправлено: 24.07.08 19:26. Заголовок: DOMKRAT пишет: Если..

DOMKRAT пишет:

цитата:

Если, чесно Бронкс, я теперь тоже притормаживаю, когда чую опасность от этих "друзей человека". Покупай электрошок и прорвёмся. А бегать надо

Электрошокер и от гопников хорош)) Неплохая идея кстати

 Отправлено: 25.07.08 00:30. Заголовок: ЭЛЕКТРОШОКЕР

http://shokerru.borda.ru/ здесь всё об электрошокерах

 Отправлено: 25.07.08 00:32. Заголовок: А я вот хотел баллон..

А я вот хотел баллончик с газам купить. Всё не соберусь. А ты DOMKRAT молодец. Смелый парень, не растерялся