Отправлено: 25.04.13 09:01. Заголовок: Еще одна комбинация от Анасенко

с 2мя гирями
2 маха, потом заброс (натретьем махе), два толчка, полутолчок, сброс, и тд
тут фэйсбуковское видео http://www.facebook.com/photo.php?v=10201016902730435&set=vb.228100922466&type=2&theater
2*36кг

 Отправлено: 26.04.13 03:14. Заголовок: Оригинальное названи..

Оригинальное название Black LC with bump. Надо пробовать, с бампом, и без. :)

 Отправлено: 26.04.13 11:17. Заголовок: Я тоже насчет бампа ..

Я тоже насчет бампа сомневался :) возможно он тут чтоб не привыкать к сбросу из статики...
после соревнований попробую

 Отправлено: 26.04.13 15:25. Заголовок: Я нашел несколько ва..

Я нашел несколько вариантов :
з+з+т
з+з+т+т
з+з+т+т+б, либо без второго толчка
з-заброс
т-толчок
б-бамп , он же полутолчок

 Отправлено: 26.04.13 16:06. Заголовок: Короче по Анасенко в..

Короче по Анасенко выходит, что в качестве длинного подхода можно использовать любую комбинацию.
Мне нравится эта идея.
Конечно перед соревнованиями надо специализироваться.

 Отправлено: 26.04.13 19:42. Заголовок: Идее в обед сто лет...

Идее в обед сто лет. Есть такой ученый от спорта, Бойко В. В., который сформировал принципы построения цели в спорте. Их три: пространственный, временной, энергетический.
www.docme.ru/doc/47355/1-sbornik-statej-greblya можно скачать и почитать. Это и есть теория Бойко. Парни забыли авторство указать.

 Отправлено: 27.04.13 10:42. Заголовок: oleg_n75 пишет: уче..

oleg_n75 пишет:

цитата:

ученый от спорта, Бойко В. В., который сформировал принципы построения цели в спорте.

Серьезно не понял как это связано

 Отправлено: 27.04.13 13:59. Заголовок: Разбавляя основное д..

Разбавляя основное движение такими вкладышами мы снижаем общую интенсивность, однако можем отрабатывать весь регламент сколь угодно часто. Энергозатраты меньше, тренируемся больше. Плюс не страдает качество движения. Три принципа Билл, пространственный, временной, энергетический....

 Отправлено: 29.04.13 08:41. Заголовок: oleg_n75 пишет: Три..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Три принципа Билл, пространственный, временной, энергетический...

не... я такой текст очно не осилю :)

 Отправлено: 29.04.13 08:53. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Разбавляя основное движение такими вкладышами мы снижаем общую интенсивность, однако можем отрабатывать весь регламент сколь угодно часто. Энергозатраты меньше, тренируемся больше.

Подобный текст мне нравится больше. :)
Но уверен, что советский/российский ученый от спорта никогда до подобного языка не опустится :)

Ты этот вывод (который я процитировал) сделал из этой фразы???

цитата:

Первый тип упражнений — пространственно-энергетический (рис. 2) - воспроизводит пространственные и энергетические параметры целевого упражнения и регулируется временным параметром, который в этих упражнениях больше его целевого значения, чем обеспечивается их сниженная (по сравнению с целью) интенсивность и, следовательно, доступность. Моделирование пространственных параметров целевого упражнения, вовлечение в активную работу двигательной функциональной системы, сходной с целевой, а также одновременное моделирование такого фундаментального параметра цели, как энергетический, делает упражнения 1-го типа важнейшим тренировочным средством целенаправленной подготовки.

по мне - это как Нострадамус. В смысле трактуй как хочешь, все-равно оригинал никто не понимает :)

 Отправлено: 29.04.13 21:29. Заголовок: — Тому, кто это пр..

— Тому, кто это придумал, надо в голову гвоздь забить!
— Я его презираю… (ДМБ часть первая)

 Отправлено: 29.04.13 22:49. Заголовок: Я перед тем как найт..

Я перед тем как найти этот текст в интернете, читал его российской государственной библиотеке, куда пришлось записаться. Это диссертация бойко.если помните, был такой форумчанин Wolf ..как то так, из Тамбова. Он приводил какие то записи тренировок где была ссыль, на работу бойко. В частности, там приводится вариант М-серии, только повторный, а не временной. Пишу с мобилки, поэтому мысль обрывочна и сумбурна.

 Отправлено: 29.04.13 23:27. Заголовок: Эта комбинация на по..

Эта комбинация на повышение аэробного порога, для этого можно делать любую аэробную работу долго главное не выходить за порог аэробной зоны, конечно для этого можно и бегать но здесь все таки специализированная нагрузка, можно толчок или рывок делать медленно или с меньшим весом, а здесь убиваются два зайца за один подход, забросы и махи на рывок и полотолчки и толчки на толчок.
Но цель этого подхода прежде всего работа в аэробной зоне.

 Отправлено: 30.04.13 01:07. Заголовок: albi пишет: Но цель..

albi пишет:

цитата:

Но цель этого подхода прежде всего работа в аэробной зоне.

Не надо так категорично. Гиревой спорт - не легкая атлетика. Пульсовая стоимость движения выше чем в беге и т.п. ПММ исходя из этого речи о аэробном пороге не идет. Кто нибудь мерил пульс на длинных подходах? Статистика есть? А вы говорите пороги...двери...окна...

 Отправлено: 30.04.13 02:55. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ги..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Гиревой спорт - не легкая атлетика

Но и не тяжелая точно. Что такое ПММ? Длинные подходы выполнять в анаэробной зоне просто не возможно, если вы конечно не Денисов, полюбому возникает кислородныый долг и придется темп сбавлять т.е. работать долго можно не выходя за верхнюю границу аэробной зоны. Все принципы построения тренировок в циклических видах спорта одинаковы и по большому счету не важно гребля, бег или гиревой спорт.

 Отправлено: 30.04.13 03:03. Заголовок: ПММ - по мому мнению..

ПММ - по мому мнению, оно же - имхо. А еще это пистолет макарова модернизированный, что к делу не относится. ;)

 Отправлено: 30.04.13 03:11. Заголовок: albi , ты бы подели..

albi , ты бы поделился своим мнением по поводу места этих подходов в тренировке. Есть смысл гонять их с соревновательным весом, ну скажем в тяжёлые дни.

 Отправлено: 30.04.13 09:53. Заголовок: Я для себя решил что..

Я для себя решил что им место в дни "сверхдистанция легкая интенсивность", если пользоваться терминами "серьезной" книги (интенсивность естественно зависит от темпа).

 Отправлено: 30.04.13 10:43. Заголовок: Дикий Билл пишет: и..

Дикий Билл пишет:

цитата:

им место в дни "сверхдистанция легкая интенсивность"

Да, но со скидкой что у нас сверхдистанция все-таки не 40-90 минут а всего то 10-ка.

 Отправлено: 30.04.13 10:53. Заголовок: Я для себя распредел..

Я для себя распределил так (приблизительно)
"Короткая дистанция" - подходы <5 минут.
"Дистанция" - подход(ы) 5-7 минут.
"Сверхдистанция" - подход 8-12 минут.

 Отправлено: 30.04.13 19:08. Заголовок: Согласен..

Согласен

 Отправлено: 30.04.13 21:45. Заголовок: oleg_n75 пишет: ПММ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

ПММ - по мому мнению

Спасибо за ликбез.
oleg_n75 пишет:

цитата:

albi , ты бы поделился своим мнением по поводу места этих подходов в тренировке. Есть смысл гонять их с соревновательным весом, ну скажем в тяжёлые дни.

ПММ делать их можно но не в тяжелые дни. В тяжелых в неделю 1-2 тренировки и они должны быть специфичны т.е. скоростные хотя в дни скоростных тренировок такие упражнения добавить можно, а вот в дни проходок и интервалок и т.п. не стоит. А вот в другие дни можно, или вместо бега. ИМХО.

 Отправлено: 01.05.13 01:39. Заголовок: albi , спасибо. ..

albi , спасибо.