Отправлено: 26.04.13 16:06. Заголовок: Короче по Анасенко в..
Короче по Анасенко выходит, что в качестве длинного подхода можно использовать любую комбинацию. Мне нравится эта идея. Конечно перед соревнованиями надо специализироваться.
Сообщение: 1250
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 26.04.13 19:42. Заголовок: Идее в обед сто лет...
Идее в обед сто лет. Есть такой ученый от спорта, Бойко В. В., который сформировал принципы построения цели в спорте. Их три: пространственный, временной, энергетический. www.docme.ru/doc/47355/1-sbornik-statej-greblya можно скачать и почитать. Это и есть теория Бойко. Парни забыли авторство указать.
Сообщение: 1253
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 27.04.13 13:59. Заголовок: Разбавляя основное д..
Разбавляя основное движение такими вкладышами мы снижаем общую интенсивность, однако можем отрабатывать весь регламент сколь угодно часто. Энергозатраты меньше, тренируемся больше. Плюс не страдает качество движения. Три принципа Билл, пространственный, временной, энергетический....
Разбавляя основное движение такими вкладышами мы снижаем общую интенсивность, однако можем отрабатывать весь регламент сколь угодно часто. Энергозатраты меньше, тренируемся больше.
Подобный текст мне нравится больше. :) Но уверен, что советский/российский ученый от спорта никогда до подобного языка не опустится :)
Ты этот вывод (который я процитировал) сделал из этой фразы???
цитата:
Первый тип упражнений — пространственно-энергетический (рис. 2) - воспроизводит пространственные и энергетические параметры целевого упражнения и регулируется временным параметром, который в этих упражнениях больше его целевого значения, чем обеспечивается их сниженная (по сравнению с целью) интенсивность и, следовательно, доступность. Моделирование пространственных параметров целевого упражнения, вовлечение в активную работу двигательной функциональной системы, сходной с целевой, а также одновременное моделирование такого фундаментального параметра цели, как энергетический, делает упражнения 1-го типа важнейшим тренировочным средством целенаправленной подготовки.
по мне - это как Нострадамус. В смысле трактуй как хочешь, все-равно оригинал никто не понимает :)
Сообщение: 1258
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 29.04.13 22:49. Заголовок: Я перед тем как найт..
Я перед тем как найти этот текст в интернете, читал его российской государственной библиотеке, куда пришлось записаться. Это диссертация бойко.если помните, был такой форумчанин Wolf ..как то так, из Тамбова. Он приводил какие то записи тренировок где была ссыль, на работу бойко. В частности, там приводится вариант М-серии, только повторный, а не временной. Пишу с мобилки, поэтому мысль обрывочна и сумбурна.
Отправлено: 29.04.13 23:27. Заголовок: Эта комбинация на по..
Эта комбинация на повышение аэробного порога, для этого можно делать любую аэробную работу долго главное не выходить за порог аэробной зоны, конечно для этого можно и бегать но здесь все таки специализированная нагрузка, можно толчок или рывок делать медленно или с меньшим весом, а здесь убиваются два зайца за один подход, забросы и махи на рывок и полотолчки и толчки на толчок. Но цель этого подхода прежде всего работа в аэробной зоне.
Сообщение: 1259
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 30.04.13 01:07. Заголовок: albi пишет: Но цель..
albi пишет:
цитата:
Но цель этого подхода прежде всего работа в аэробной зоне.
Не надо так категорично. Гиревой спорт - не легкая атлетика. Пульсовая стоимость движения выше чем в беге и т.п. ПММ исходя из этого речи о аэробном пороге не идет. Кто нибудь мерил пульс на длинных подходах? Статистика есть? А вы говорите пороги...двери...окна...
Но и не тяжелая точно. Что такое ПММ? Длинные подходы выполнять в анаэробной зоне просто не возможно, если вы конечно не Денисов, полюбому возникает кислородныый долг и придется темп сбавлять т.е. работать долго можно не выходя за верхнюю границу аэробной зоны. Все принципы построения тренировок в циклических видах спорта одинаковы и по большому счету не важно гребля, бег или гиревой спорт.
Сообщение: 1261
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 30.04.13 03:11. Заголовок: albi , ты бы подели..
albi , ты бы поделился своим мнением по поводу места этих подходов в тренировке. Есть смысл гонять их с соревновательным весом, ну скажем в тяжёлые дни.
Отправлено: 30.04.13 09:53. Заголовок: Я для себя решил что..
Я для себя решил что им место в дни "сверхдистанция легкая интенсивность", если пользоваться терминами "серьезной" книги (интенсивность естественно зависит от темпа).
Отправлено: 30.04.13 10:53. Заголовок: Я для себя распредел..
Я для себя распределил так (приблизительно) "Короткая дистанция" - подходы <5 минут. "Дистанция" - подход(ы) 5-7 минут. "Сверхдистанция" - подход 8-12 минут.
albi , ты бы поделился своим мнением по поводу места этих подходов в тренировке. Есть смысл гонять их с соревновательным весом, ну скажем в тяжёлые дни.
ПММ делать их можно но не в тяжелые дни. В тяжелых в неделю 1-2 тренировки и они должны быть специфичны т.е. скоростные хотя в дни скоростных тренировок такие упражнения добавить можно, а вот в дни проходок и интервалок и т.п. не стоит. А вот в другие дни можно, или вместо бега. ИМХО.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 37
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет