Сообщение: 1279
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 27.10.10 13:47. Заголовок: Да, витаминки пора у..
Да, витаминки пора уже попить. Глубокая осень - лук и огуречки с грядки уже переварились. ПММ, лучше СУПРАДИНа пока ничего нет в аптеках. Надо, кстати, тоже с получки купить.
После силовых тренировок необходимо выпить 2 стакана молока, чтобы сжечь жир и нарастить мышечную массу, сообщает American Journal of Clinical Nutrition.
Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность), пишет sunhome.ru.
В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков.
Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования.
Кроме того, мужчины, которые пили молоко, набрали примерно на 40% (на 1100 граммов) больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% (около 1500 граммов) больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газированные напитки.
«Хорошо известно, что молоко содержит кальций, укрепляющий кости. Наше исследование также показало, что молоко помогает наращивать мышцы и сбрасывать жир», - сообщил руководитель исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips).
«Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ. Достаточно очевидно, что молоко – это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов», - резюмировал Филипс.
Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ.
Возможно. Еще 5-10 лет назад выпивал больше литра молока ежедневно. Но в 38-39.... короче усваиваться оно перестало. И все хуже и хуже с каждым годом. Я уже и не пробую. Уже и кефир не идет. Слышал, типа, что-то там, где-то там с ферментами происходят. Может умирают от старости.
Отправлено: 28.03.11 00:59. Заголовок: Старость не в радост..
Старость не в радость. Аюрведа советует облегченное молоко: "Процесс «облегчения» предельно прост. Молоко нагревается так, чтобы, дойдя до точки начала кипения, оно один раз «поднялось». Едва это произошло, сосуд с молоком тут же убирают с огня. Пьют такое молоко теплым." Зимой люблю это дело. Вроде без последствий.
Отправлено: 28.03.11 01:15. Заголовок: Надо попробовать аме..
Надо попробовать американскую программу для тяжело тренирующихся. Называется GOMAD. Это 4 литра молока в день. В нашем случае вспоминается анекдот: "А не помрет? Не помрет. Но для чего мужику нужна ж?!а узнает точно."
Сообщение: 40
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 18.01.11
Откуда: РФ, респ.Башкортостан, Уфа
Репутация:
0
Отправлено: 28.03.11 01:33. Заголовок: Да, кстати, недавно ..
Да, кстати, недавно закачал интересную книгу:
Фармакология и физиология силы Автор: Кулиненков О. С. http://www.litru.ru/bd/?b=119807 Изложение в краткой конспективной форме почти без воды. Есть глава о витаминах.
Сообщение: 2947
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 24.04.11 00:56. Заголовок: Есть спецы по БАДам ..
Есть спецы по БАДам и спортивным аналогам? Что скажете про: 1.http://amt.allergist.ru/collagenultra_b.html 2.http://www.fithaus.ru/index.php?productID=408 Задолбал меня холодец - смотреть больше не могу на него. "... ты бы хоть хлеба достала..." Я так понимаю это все равно что яйца со скорлупой и школьный мел жрать, когда в аптеке есть "Кальций D3 Никомед".
Отправлено: 24.04.11 02:04. Заголовок: Я ,конечно, не спец,..
Я ,конечно, не спец, но как ты проверишь его эффективность? За полгода колено заживёт? Может, оно и без кАллогена и само...? Цена 650 рэ за 80 капсул, по 6 за присест? Месяц, если тренить по 3 р\неделю. Я бы отзывы почитал, но брать не стал.
Спрашивал знакомого рвача и из ведомственной клиники второго. Первый сказал не заниматься ?уйней, второй проголосовал за уколы. Никаких таблеток, механизм усвоения не тот.
Мульти табс интенсив. Для начала. Позднее выход на спортдиспансер и получение инфы там. Последний этап, акт вскрытия от паталогоанатома, но боюсь это не пригодиться. Если серьезно, на неделе попытаю конкретно, есть у меня хороший специалист, вроде бы.
Отправлено: 17.05.11 22:00. Заголовок: Всем привет! Я спаса..
Всем привет! Я спасаюсь витаминами группы В (В1, В2, В6 и В12) 2 раза в год (в период авитаминоза) сильно поднимает тонус + спорт питание + перед соревами АТФ... меня пока устраивает..))
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет