Гиревой спорт в Комсомольске-на-Амуре

ПЛАН ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА-ГИРЕВИКА УРОВНЯ МАСТЕРА СПОРТА В УПРАЖНЕНИИ ТОЛЧОК ПО ДЛИННОМУ ЦИКЛУ

1
СБТ 1 Д/Ц 32+32 / 16 / - 2'00" + 24+24 / 30/ - 3'00"
ПНД 2 Д/Ц 32+32 / 20 / - 2'30" + 24+24 / 42 / - 3'30"
СРД 3 Д/Ц 32+32 / 24 / - 3'00" + 24+24 / 48 / - 4'00"
ЧТВ 4 Д/Ц 32+32 / 28 / - 3'30" + 24+24 / 60 / - 5'00"
СБТ 5 Д/Ц 32+32 / 32 / - 4'00" + 24+24 / 72 / - 6'00"

2
ПНД 6 Д/Ц 32+32 / 10 / ╳ 9 = 1'00", через 1'00"
СРД 7 Д/Ц 32+32 / 13-14 / ╳ 6 = 1'40", через 1'00"
ЧТВ 8 Д/Ц 24+24 / 48/ - 4'00"
СБТ 9 Д/Ц 32+32 / 15-16 / ╳ 5 = 2'00", через 1'00"

3
ПНД 10 Д/Ц 32+32 /4-5/ - 30" + 32+32 /12-14/ - 1'30" + 24+24 / 24 / - 2'00"
СРД 11 Д/Ц 32+32 / 9 / - 1'00" + 32+32 / 17 / - 2'00" + 24+24 / 30 / - 2'30"
ЧТВ 12 Д/Ц 32+32 / 24 / - 3'00" + 24+24 / 42 / - 3'30"
СБТ 13 Д/Ц 32+32 / 38-48 / --- 5'00"-6'00"

4
ПНД 14 Д/Ц 32+32 / 16-17 / - 2'00" + 32+32 / 16-17 / - 2'00" + 24+24 / 50 / -5'00"
СРД 15 Д/Ц 32+32 / 22-24 / - 2'00" + 32+32 / 22-24 / - 2'00" + 24+24 / 60 / -6'00"
СБТ 16 Д/Ц 32+32 / 56-64 / -- 8'00"