Отправлено: 24.05.10 15:08. Заголовок: Итак В наличии как я..
Итак В наличии как я понял три метода Первый 10*1, 6*2, ... Второй по Рудневской(?) программе. Ее суть наверно в использовании разных весов? Как вкратце сформулировать. И метод Давида - один подход в день 5-6 дней в неделю.
Мне нравится третий. Пока делаешь - тяжело. но когда сделал - ощущение будто и не тренировался :) мне это нравится. Психологичски легче.
Есть одно "но". До длинного подхода еще надо дорасти. Для меня, к примеру, 5 минут ТДЦ по-прежнему "жертва". Рудневскую систему не пробывал, но это "аналог" (если не первоисточник) повторного метода. 10Х1, 5х2.. не коим образом не хуже и не лучше остальных. Она универсальнее, особенно для начинающих. В эой системе собраны практически все методы из книги "Основы ГС" и соблюдается принцип "от объемов к интенсивности". Кстати, финал сей системы - ОДИН ДЛИННЫЙ ПОДХОД.
Отправлено: 24.05.10 16:16. Заголовок: У Кравцова ( на рис...
У Кравцова ( на рис. 6б ) показано , что при замахе гири вращаются , как при рывке ( также делает и Денисов ). Я до не давнего времени тоже так делал , но потом все же перешел на вариант когда при замахе ладони смотрят друг на друга . Амплитуда получается короче и кисти дольше держат , за счет того что нет вращения . И вообще , на технику тяжеловесов лучше не ориентироваться .
Сообщение: 169
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
Отправлено: 24.05.10 16:27. Заголовок: Обрати внимание - на..
Обрати внимание - на последней фазе замаха ноги выпрямлены, как рекомендуют мэтры. С ладонями внутрь это сделать почему-то трудней. P.S. Блин, хорошие фотки. Раньше не видел.
Отправлено: 24.05.10 16:31. Заголовок: Я так и не смог с вы..
Я так и не смог с выпрямленными, как ни пытался. Просто не получается выпрямить. Надо с 16ками пытаться. Ладони у меня смотрят назад, когад друг на друга мне неудобно. Наверно дело привычки.
Отправлено: 24.05.10 17:09. Заголовок: Не знаю , у меня и т..
Не знаю , у меня и так выпрямляются . Когда гири крутятся , ноги , конечно , легче выпрямляются , за счет того , что гири дальше уходят за ноги . Но амплитуда получается гороздо длиннее . Легковесов я не видел , чтоб так делали ...
Мне кажется это из-за меньшего роста - две гири между прямых ног чисто только у высоких пролазят. У меня рост 175, дык одной гирей забросы "маятником" уже через раз получаются, а двумя - нифига. Ну может недостаточно далеко гири назад отпускаю (не низко наклоняюсь). Короче, надо пробывать, точить, шлифовать и полировать.
В книжке "Основы ГС" эта серия называется6 "Примерное планирование подготовки в упражнении толчок по длинному циклу (Д/Ц)" Первый же раз я столкнулся с этой программой (уже не найду где) с названием типа "Примерное планирование подготовки в упражнении толчок по длинному циклу гиревиков уровня МС, МСМК" Подразумевается, да и по динамике тренек видно, что спортсмен вопрос - "отстоять регламент" уже давно прошел. Мне кажется, что цель этой программы - повышение результата за счет наращивания темпа непосредственно перед соревнованиями. Поэтому там нет "подсобки" и сравнительно небольшие объемы на фоне коротких, постоянно растущих по интенсивности тренировок.
Отправлено: 25.05.10 08:20. Заголовок: Антоний пишет: Мне ..
Антоний пишет:
цитата:
Мне показалось, там фишка в частых коротких тренировках с упором на быстрый темп. Ну и со сменой весов.
Ну да, я просто не мог подобрать короткую фразу для описания "в двух словах". Я к чему - эта методика более изматывающая. Бригадир прав, ее надо за месяц перед соревнованиями и потом неделю или две на снижение нагрузки. Я ж помню твой эксперимент, ты писал как был измотан. С одним подходом более щадащая. Бригдир, насчет того, что тебе психологически тяжело длинный подход - ты сделал 40 за 5 минут! Уверен более медленным темпом (но дольше) будет чуток полегче. Просто делай его до своего поппури :) Твоя разминка у меня бы за тренировку сошла :)
С июня так и будет. Ну в смысле не совсем, но нагрузки уменьшу. Наконц-то возьмус за ТДЦ 24+24. Уже писал - темп 8 п/м, вот краегульный камень тренек на июнь.
Сообщение: 183
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Репутация:
0
Отправлено: 26.05.10 01:32. Заголовок: Таки попробывал повн..
Таки попробывал повнимательнее разгибать ноги на замахе в ТДЦ (16+16 - заминка). В принципе мозгами уловил - надо замахивать поглубже и наклоняться сильнее и ноги разогнуть спокойно удается. А чтобы на обратном качке гири нормально между ног пролезли, подсесть (колени немног в стороны), что, собственно мэтры и рекомендуют. Остается отрабатывать - уж больно много непривычных движений, которые "на автомате" пока не получаются. Пока концентрируешься на одном, другое перекашивается. Надо "по разделениям" разучивать.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет