Отправлено: 04.09.16 10:07. Заголовок: Дневник driver

Ура выполнил норму третьего разряда. А главное
результат какой красивый 50 толчок и по 50 на руку рывок.
Как раз мне в этом году 50 лет исполнилось

 Отправлено: 05.01.18 01:21. Заголовок: Я с вами вполне согл..

Я с вами вполне согласен и к месту хотел вспомнить из такой темы
«Нужен ли бег для гиревиков». Если посмотреть как тренируются бегуны
то у них и разминка это легкий бег и утречком лёгкий бег и вечерком
лёгкий бег и в день отдыха лёгкая пробежка. И это всё кроме основной
тренировки. У меня давно появилась идея всё это применить к гиревому
спорту только не лёгкий бег , а лёгкие занятия с гирями. Это не потому что
я бег не люблю, а просто нет возможности бегать. Где я живу очень холмистая
местность и с горки ещё можно легко бежать, а в горку даже шагом еле
дышишь, да и колени побаливают после долгого бега

 Отправлено: 05.01.18 15:37. Заголовок: Забыл спросить самое..

Забыл спросить самое главное! driver, ты магнезию использовал на марафоне? И если да, то наверное и посреди дистанции руки посыпал? А кто помогал намазать руки во время выполнения упражнения?

 Отправлено: 06.01.18 03:20. Заголовок: Расскажу про магнези..

Расскажу про магнезию. Четыре года назад когда начал заниматься гирями
то пользовался магнезией постоянно. Даже купил оптом целый ящик.
А года три назад прочитал совет ( по моему у Бригадира) не пользоваться
магнезией во время марафонов. А потом на форуме у турникмэнов прочитал
ещё один интересный совет. Смысл в том что мягкая и эластичная кожа
намного меньше срывается. Нужно перед началом тренировки помазать
руки хорошим кремом для рук и потом делаешь общую разминку минут 10-15.
А перед тем как браться за гири моешь руки с мылом и хорошо вытираешь.
Чтобы руки лучше просохли я разминаюсь с гирями в перчатках. После
этого руки не потеют и кожа не срывается и намного меньше мозоли
натираются. И я уже года три вообще не пользую магнезию. Посмотри
довольно многие даже крутые гиревики во время марафонов срывают кожу.
И главная причина это магнезия. Правда на прошлый Новый год жена мне
подарила 32ку так я её без магнезии не мог ни разу рвануть и первое время
рвал с магнезией. А сейчас уже без магнезии по 12 раз на руку.

 Отправлено: 06.01.18 03:48. Заголовок: Спасибо за ответ-удо..

Спасибо за ответ-удовлетворён и доволен. Я почему спросил?, дело в том что я не использую магнезию. Сперва просто не знал про нее, потом не хотел дома мусорить. Ну и то же 32 кг рвал по 8 раз на руку 8+8 и держал хорошо и 16 кг летом в жару рвал 148 раз за 10 мин то же держал хорошо. Кожу вообще пока ни разу не натирал не срывал и мозолей никаких нет. Ухаживать за руками я пока никак не научился в смысле кремом не пользуюсь но смотрятся руки очень хорошо. А перед рывком(перед длинным подходом) я сейчас погружаю руки в кипяток для обезжиривания и насухо вытираю, пробовал раньше и спиртом, но горячей водой и проще и не хуже и на воде остановился. А дужку сперва влажным полотенцем и потом сухим протираю или иногда чуть шкуркой пройдусь, или спиртом.
Возможно мне магнезия и не понадобится никогда потому как уже на 24 кг я прицел сбил по старости(весной 61 год будет). Сперва хотел 24 работать и дошёл до 52 раза, а теперь забросил и уже давно и наращиваю только 16 кг а с остальным гирями иногда балуюсь без цели. Может быть если Chan начнет поднимать 24 или 32 то и меня затравит - уступать то неохота, но ему некогда из-за жима лёжа, а с молодёжью я бодаться не собираюсь.

 Отправлено: 23.03.18 23:32. Заголовок: Вчера случайно попал..

Вчера случайно попал в аптеку с женой, а там стоит аппарат который меряет давление.
Ну жена пристала чтобы я померял давление, оказалось 170/100, написано
что это последняя стадия гипертонии , то есть предсмертное состояние. Думал
брешет, померяли жене оказалось 130/80 вроде нормально. Пришёл я домой
и сделал предсмертную легкую тренировку. Вроде пока жив

 Отправлено: 24.03.18 14:35. Заголовок: Нет, но это ж очень ..

Нет, но это ж очень серьёзная ситуация! Надо что то решать и принимать меры к снижению давления. Может и спортивные нагрузки пока скорректировать до лёгких? Я то же не мерил у себя, но теперь при случае замерю.
Мне известно одно средство немедикаментозное которое надёжно снижает давление практически у всех. Оно заключается в недостаточном питании и проведении голоданий. Можно и без голоданий, но если питаться сырой растительной пищей то давление будет снижаться. Организм при этом будет возможно истощаться. Выбрать какую нибудь стратегию в этом направлении и не обязательно всё строго по максимуму: или дни постов или курсы до месяца или просто держишь а потом слабину дал когда надо. Порекомендую книгу Столешникова-скачай его книгу о голодании, потому что он сам врач и у него была злокачественная гипертония и он ее вылечил голодом а медикаментозно не смог вылечить.

 Отправлено: 24.03.18 15:56. Заголовок: Нагрузку снизь, зани..

Нагрузку снизь, занимайся для здоровья до легкой усталости, эти разряды нах не нужны. Обливайся холодной водой ежедневно, но начинай осторожно, первое время прохладной раз давление, оч. постепенно, также голодай 1 раз/нед. 36-40 часов, диета немаловажное значение имеет, ну и прогулки по 30-60 мин. иногда. Должно все восстановиться со временем.

 Отправлено: 24.03.18 19:54. Заголовок: Да, неверное надо ло..

Да, неверное надо ложиться в больничку. Со мной работал электрик с таким давлением и даже до 200 иногда взлетало и что же ? На день своего 60 - тия у него случился инсульт(выпил водки) и он на пол года загремел в больницу. Чудом всё обошлось. Сейчас ему 71 год, жив. С таблеток с тех пор не слазит, но может так и надо . Хрен знает - сам думай.

 Отправлено: 25.03.18 01:01. Заголовок: Спасибо вам за совет..

Спасибо вам за советы. Я стараюсь всего этого придерживаться, хотя уже
давненько не голодал. Потому что голодание очень сильно влияет на
тренировки, сил нет совсем. Что меня смущает так это то что я себя
очень хорошо чувствую. Я думал что такое давление нельзя не заметить.
У меня дома есть тонометр, ещё от тёщи остался, завтра постараюсь
найти и померять ещё раз давление. И если оно действительно высокое,
то причина скорей всего в недостатке сна. Я сплю не больше пяти часов,
а то и меньше четырёх, и не иногда, а постоянно. И не потому что мучаюсь
бессонницей, а просто не хватает времени на все дела. Я прекрасно
понимаю , что надо или хозяйство сокращать или лучше дела организовать.
Но пока не к чему не пришёл.

 Отправлено: 26.03.18 12:23. Заголовок: driver пишет: Пото..

driver пишет:

цитата:

Потому что голодание очень сильно влияет на тренировки, сил нет совсем. Что меня смущает так это то что я себя очень хорошо чувствую.

Что ж поделать. Рано или поздно а профилактику здоровья придётся начинать. Конечно ты еще молодой, можно лет через 5 только об этом задуматься. Но с другой стороны если окажется что это серьёзная хроническая болезнь- гипертония, а не простой эпизод, то самое время начать сейчас. Правда всего за 3 дня голодания, силы потом восстанавливаешь 6 дней. Итого пропало 9 дней в месячном цикле. До хрена, жалко время. А вот хорошее самочувствие у некоторых бывает и при давлении 200. Как раз у моего приятеля голова не болела и он чувствовал повышенный тонус, но заводская врачиха сразу выгоняла его с работы с условием лежать и принять лекарства.

 Отправлено: 27.03.18 02:39. Заголовок: В субботу нашёл тёщи..

В субботу нашёл тёщин тонометр и померял давление на
обоих руках по несколько раз. Нижнее было примерно 82,
а верхнее от 140 до 157, то есть в среднем примеро около 150.
В воскресенье померял сразу как проснулся было 137/80.
Я думаю с утра всегда немного пониже, а к вечеру чуть больше
140. Я не знаю что это значит когда нижнее нормальное, а
верхнее повышенное. В любом случае у меня в феврале
медкомиссия и нужно чтоб давление было нормальное.
Попробую поделать над собою опыты. Посмотрю как влияют
разного типа тренировки на давление. И конечно постараюсь
высыпаться. Кстати забыл написать, что в воскресенье и в
понедельник более менее выспался, наверное от этого и
давление пониже было

 Отправлено: 28.03.18 15:22. Заголовок: driver пишет: Я не ..

driver пишет:

цитата:

Я не знаю что это значит когда нижнее нормальное, а верхнее повышенное.

Это значит мощное сердце и большой пульсовой выброс крови. Я не говорю что хорошо иметь высокое верхнее, но факт что разница это объём который сердце выбрасывает. Херово было бы если: 140 на 120- это бы было слабый не годный мотор. А так сердце тренированное, но сосуды подзамусорены холестерином-это на вскидку конечно. Потому как давление может подскочить и от нервов и от другой патологии.

 Отправлено: 18.12.18 11:41. Заголовок: https://m.youtube.co..

 Отправлено: 18.12.18 12:26. Заголовок: Закончилась двухгоди..

Закончилась двухгодичная эпопея строительства домашнего спортзала.
Расскажу как всё началось. Как-то рассуждали с женой той комнате, где я обычно тренировался, что хорошо бы
убрать стенку и содрать навесной потолок, был бы хороший спортзал. Ну поговорили и я забыл про этот разговор. И вот прихожу как-то с работы, а у меня в спортзале громадная куча мусора, стена завалена, потолки содраны, с потолка висит куча электрических проводов. Говорю жене: ты чё натворила? А она: мы же договорились делать ремонт. Так я только этот мусор месяца два выносил. И потом около двух лет строил.
На пол положил листы резины из какого-то разорившегося спортзала. Лампы решил повесить не на потолок, а на стены, так что практически нет теней.

 Отправлено: 02.01.19 05:49. Заголовок: Поздравляю всех с Но..

Поздравляю всех с Новым Годоми желаю всем достигать совершенства во всём. Хотя я в прошлом году ничего в гирях не достиг, поэтому и не писал ничего. В конце октября травмировал дельту на левой руке. Поэтому гири поднимать не мог. Неделю назад начал первые попытки делать рывок 12кг. Так что новогодний рывок пришлось отменить. Хорошо прочитал у Руднева идею новогодних приседаний 2019 раз. Поэтому было время подготовиться. И вот вчера я всё-таки смог присесть 2019 раз за 2часа14’53’’. Завтра может быть выложу видео

 Отправлено: 02.01.19 14:50. Заголовок: driver пишет: Завт..

driver пишет:

цитата:

Завтра может быть выложу видео

Давай видео в студию! Потому что это феноменальный рекорд . Не знаю даже кто сможет это повторить А говоришь ничего не достиг в 2018? До хрена достиг! И суставы у тебя молодые, хорошие. Но поди пока ходишь на 4 х конечностях до Рождества, колени то не из титана чай.

 Отправлено: 05.01.19 23:40. Заголовок: https://youtu.be/gcW..

https://youtu.be/gcWT8qNhJIA
Была проблема с планшетом и не мог выставить это видео, хотя проблема так и осталась.
Посмотрел со стороны на свои приседания и что-то не очень красиво я приседаю. По моему сильно наклоняюсь вперёд. Не знаю плохо это или хорошо, но думаю так легче, раз оно само собой так получается.
Ноги после этого марафона довольно таки сильно болели три дня, но уже 4го января почти всё прошло.
Вообщем понравился марафон

 Отправлено: 21.04.19 01:50. Заголовок: driver, добрый день!..

driver, добрый день! Ты где то писал что ходил с гирями 2х8 в руках по этажам в подъезде. Ну не смог найти, у нас же система поиска не сообщения даёт а темы. Подскажи по сколько этажей ты ходил, надо с ориентироваться. Я попробовал вроде понравилось и пока только 30 этажей прошел, причём 15 вверх и 15 вниз с 2х8 кг.

 Отправлено: 26.04.19 01:28. Заголовок: Привет Сергей, я точ..

Привет Сергей, я точно не помню что и когда писал, но по этажам я точно не ходил.
Я сделал себе ступеньку высотой 42см и на неё делал подъёмы. Как обычные ступеньки в спортзалах, сначала одной ногой поднимаешься, потом опускаешься, потом другой ногой и так далее. Начинал с гирями по 5lb и
с темпа 13 раз в минуту, потом когда доходил до темпа 20, брал гири по 10lb, потом 15lb. Ну короче самое большее дошёл это с гирями по 20lb темпом 14 ходил 40 минут, и с темпом 15 ходил 30 минут. Если что то 20lb это примерно 9кг.

 Отправлено: 26.04.19 12:27. Заголовок: Понял спасибо! Я пок..

Понял спасибо! Я пока буду по пролетам бегать, хотя ступенька удобней чтоб темп мерить. Но кто по этажам ходил?, я так и не вспомнил.