Отправлено: 04.09.16 10:07. Заголовок: Дневник driver

Ура выполнил норму третьего разряда. А главное
результат какой красивый 50 толчок и по 50 на руку рывок.
Как раз мне в этом году 50 лет исполнилось

 Отправлено: 04.09.16 10:14. Заголовок: Следующая ближайшая ..

Следующая ближайшая цель первый разряд,а там
и до Ксюши не далеко

 Отправлено: 06.09.16 11:14. Заголовок: Поздравляю :sm36: ..

Поздравляю
А Ксюша... зачем за ней гнаться, всех не догонишь :)

 Отправлено: 06.09.16 13:16. Заголовок: Это верно что всех н..

Это верно что всех не догонишь. За мужиками
чемпионами я гнаться не собираюсь. Но как то
обидно что девчушка в полтора раза легче меня
поднимает в два раза больше

 Отправлено: 16.09.16 22:39. Заголовок: Вчера рука побаливал..

Вчера рука побаливала и решил вместо
толчка сделать рывковую тренировку.
Получилось с новым рекордом 550 раз
за 30'35", смена рук через 25 раз (16кг).л
Прошлый рекорд был 500 раз.
Как то видел видео Денисов на Новый год
рванул 2016 раз с одной сменой рук
по 1008 на руку. Для меня это из области
фантастики. Я тоже на Новый год пытался
покорить 2016 раз , одолел только 1500
гирей 12кг со сменой рук 25. Думаю на
Новый год опять посягнуть на 2017 (12кг)
или на 1000 раз 16кг

 Отправлено: 08.01.17 14:39. Заголовок: Ну вот1 января рвану..

Ну вот1 января рванул 12 кг 2017 раз за 2 часа 2 мин 22 сек
Вот видео https://youtu.be/DyQ2TmX9oFY
Заснял не все 2 часа , а попросил своего малого снимать
каждые 10 минут по 45 сек , всего получилось 12 минут.
Руки менял каждые 25 раз кроме последних17 раз.
Магнезией не пользовался, гирю на пол не ставил.
Самая большая проблема была с мозолями, примерно
после 1500 раз на правой руке при сбросе гири начала
наворачиваться на дужку кожа на ладони около мизинца
и там натер кровавые мозоли. Чтоб устранить это приходилось
сбрасывать на самые кончики пальцев. Ну вообще ощущения
понравились. Теперь думаю надо смело пытаться повторить
тоже с 16 кг

 Отправлено: 09.01.17 22:03. Заголовок: Надо еще малого заин..

Надо еще малого заинтересовать, чтоб тоже поднимал

 Отправлено: 10.01.17 06:04. Заголовок: Моих малышей больше ..

Моих малышей больше интересуют упражнения со своим
весом как Билла https://youtu.be/2Quxg8bhCSI

 Отправлено: 10.01.17 15:48. Заголовок: Одно другому не меша..

Одно другому не мешает.

 Отправлено: 11.01.17 01:55. Заголовок: То что не мешает в э..

То что не мешает в этом нет сомнений, даже более того
я верю что гири и в жизни помогают и от многих болезней
исцеляют, но дело в том что большинство детей да и не
только детей не любят длительные циклические нагрузки.
Большинство предпочитает нагрузки на 5 -10 повторений.
Я думаю тут надо первое время приложить силу воли, а потом
понравится

 Отправлено: 06.05.17 01:21. Заголовок: Очередной небольшой ..

Очередной небольшой шаг на пути к большой цели.рывок
20кг по 100 раз на руку. Время правда очень скромная
около 18 минут. Неделю назад тоже делал рывок на максимум
Без учёта времени но более быстрым темпом, вышло 70+70
И чисто случайно ровно 10 минут. Так что теперь думаю перейти
на 24ки и в Медленном темпе пытаться сделать 100+100
а потом и скорость увеличивать можно.Итак со следующий недели
начинается новая ступень по новой программе

 Отправлено: 07.05.17 18:33. Заголовок: driver пишет: 20кг ..

driver пишет:

цитата:

20кг по 100 раз на руку

 Отправлено: 30.06.17 01:27. Заголовок: Ну вот сделал новый ..

Ну вот сделал новый рекордик рывок(24) 80+80 за 14мин.
Это уже больше половины очков от первого разряда.
Хотя это не за10мин. но уже перый разряд
не выглядит чем то заоблачным, а чем то ощутимым.

 Отправлено: 13.07.17 22:29. Заголовок: Сделал рывок 90+90 з..

Сделал рывок 90+90 за 18мин 30сек Средний темп выходит
меньше 10. На левой руке почти всю дистанцию прошёл
ровно на три дополнительных цикла дыхания в ВПФ
После смены рук какое-то время тоже было на три доп.
цикла дыхания, а потом стало и 4 и 5 и возможно 6 (я уже
не считал), то есть стал задыхаться. Так что надо над
дыхалкой работать

 Отправлено: 20.07.17 12:09. Заголовок: Слушай, driver хочу ..

Слушай, driver хочу тебя спросить, как более продвинутого спортсмена. Ну в смысле гирю 16 кг ты быстро и давно освоил. Я вот сейчас с пудовкой мучаюсь. В январе делал темпом 7 за 10 мин. а сейчас темпом 15 за 10 мин. До сих пор я дышал 4 цикла дыхания на 1 подъем: 2 два на подъеме, 2 на сбросе и 1 вверху. Теперь 4 цикла начинают уже не помещаться в эти 4 сек и стоит вопрос один цикл убрать при дальнейшем росте темпа. Где бы ты убрал на сбросе 1 цикл? или может вверху? Как дышать на темпе 16, 17,...20
driver пишет:

цитата:

Так что надо над дыхалкой работать

Как будешь работать? Я пока не придумал ничего кроме стадиона:снес со 2 ого этажа, еду на велике, спрыгнул пробежал 3 км, запрыгнул назад приехал и на 2й этаж. Всё это делаю без остановки и постепенно стараюсь делать по живей. Но это ж не метод! Наверное надо с гирей работать над дыхалкой? Как?

 Отправлено: 21.07.17 12:38. Заголовок: Сергей , я не считаю..

Сергей , я не считаю себя специалистом по дыханию ,
но напишу из своих наблюдений. До недавнего времени
я делал рывок на два дыхания. И на лёгких гирях было
вроде бы и нормально, а на тяжёлых что то не то, иногда
даже в глазах темнело. Полазив в интернете обнаружил
что все мастера советуют три цикла дыхания в рывке, а
на очень лёгких гирях три. Я попробовал трёхцикленное
дыхание и заметил что стало намного легче. Три цикла
дыхания у меня занимают примерно одинаковые промежутки.
И мне кажется у тебя просто не получится делать
два цикла при сбросе и один при подъёме ты будешь
задыхаться. Лучше попробуй сам разные способы

 Отправлено: 21.07.17 15:58. Заголовок: Понял, попробую разн..

Понял, попробую разные варианты и пока постою на месте на темпе 15. Я думаю частота дыхания зависит от темпа. Вот допустим тебе на последнем рывке можно было дышать 5 циклов: два на подъеме, один вверху и два на сбросе и было бы легче. А вот уже с темпа 15 не помешаются эти 5 циклов дыхания и придется один выкидать и оставлять 4 цикла. Дедюхина вроде так дышит - 4 полных цикла за подъем(3+1вверху). А если еще темп выше, то еще выкидают, например Федор Фуглев Р 24= 300 раз за 10 мин. оставил всего 2 цикла: один подъем и один сброс.
Мне главное определиться надо ли вверху делать 1 цикл или уже некогда стоять с темпом 15. А по иному я разбросать смогу эти циклы.

цитата:

И мне кажется у тебя просто не получится делать два цикла при сбросе и один при подъёме ты будешь задыхаться.

Тогда значит это мой потолок Р 16 = 150 за 10 мин, потому что если делать быстрее, то просто не хватает времени делать 5 дыханий и можно прибавить результат только за счет увеличения времени подхода до 14 минут, но это не по правилам.

 Отправлено: 21.07.17 22:20. Заголовок: Сергей ты меня непра..

Сергей ты меня неправильно понял, сам цикл рывка
(сброс и подъём) у меня всегда на три цикла дыхания.
Это в ВПФ то есть во время отдыха у меня разное
количество циклов дыхания. Если в ВПФ у меня три
цикла дыхания то общий темп выходит примерно 12,
а если ноль то темп где то 18-19. Позтому я не знаю
как Дедюхина делает темпом 20 с одним дополнительным
циклом дыхания ( если это действительно так)

 Отправлено: 31.08.17 22:49. Заголовок: driver пишет: Позто..

driver пишет:

цитата:

Позтому я не знаю как Дедюхина делает темпом 20 с одним дополнительным циклом дыхания ( если это действительно так)

Действительно так? Ты сомневаешься? У меня с одним циклом на верху и по 26 получается пройти. Все это вполне реально

 Отправлено: 02.09.17 15:25. Заголовок: Я то же чтоб развеят..

Я то же чтоб развеять иллюзии решил попробовать на интервалке гирей 24 кг, правой рукой- до темпа 24 удалось делать с 1 циклом вверху, а левой уже был на 18том подходе и смог только до темпа 22 дойти с 1 циклом вверху. Даже при том что моя рабочая гиря всего 16 кг. Да при этом во время самого движения делал 4 цикла дыхания(так меня арлекино научил). Но вот на 10 минутном подходе даже с гирей 16 даже на темпе 16 у меня этот цикл вверху почему то постепенно исчезает, т.к. дыхание непроизвольно углубляется. Надо будет поработать над дыхательным паттерном целенаправленно, т.к. последнее время вообще перестал следить за тем как я дышу.

 Отправлено: 04.09.17 12:22. Заголовок: Надо же так заклинит..

Надо же так заклинить. Я только сейчас сообразил
что можно дышать быстрее. Я дышу примерно
одинаково и на лёгких и на тяжёлых гирях, а темп
меняю только дополнительными циклами дыхания
в ВПФ

 Отправлено: 14.09.17 21:59. Заголовок: Закончил первый меся..

Закончил первый месяц плана с сайта 32plus32 называется
Форсированный план для новичков. Сделал прикидку на 24ках
получилось толчок 55 раз за 7'20", рывок 65+65 за 9'35".
120 очков как раз 2ой разряд. Толчок больше не смог, а
рывок закончил раньше не потому что устал, а просто на
левой сделал 65 за 5 минут, а на правой 65 получилось
чуть быстрее. Конечно по сравнению с прошлым годом
очень маленькая прибавка. Но в конце прошлого года
я получил травму и тренировал только рывок, а толчок
начал только в начале лета и то с гирями 12кг. Так что
и этот результат думаю не плохо

 Отправлено: 15.09.17 18:17. Заголовок: Нормальная прибавка ..

Нормальная прибавка , особенно если учесть что не толкал и 20 очков прибавил в сумме. Потому что в твоём возрасте те кто от мастера и выше вообще уже растут навстречу к 1- вому разряду и как раз в 60 лет результаты подравняются. А в 60 лет растут только такие дистрофики как я, а все остальные идут вниз. Я с вами пересекусь аж в 70 лет, хотя вряд ли доживу. Будем на равных поднимать пудовки надеюсь.

 Отправлено: 16.09.17 12:10. Заголовок: С одной стороны раду..

С одной стороны радует, что результаты хоть
медленно, но растут, а с другой стороны как
их тяжело достигать, особенно в толчке после
30ти подъёмов начинается что-то из серии
Бухенвальд и Освенцим, и поднимаешь уже
не силою мышц, а силой духа и силой воли.
Не знаю сколько можно увеличивать результат
за счёт силы духа и силы воли. Мне на первый
разряд надо 70 толчков и 160 рывков. Рывок
я чувствую это реально, хоть не сейчас, но в
будущем. А толчок страшно подумать чтобы
свои 55 раз повторить , за 70 и не говорю даже.

 Отправлено: 16.09.17 12:32. Заголовок: Вспомнил что до ново..

Вспомнил что до нового года остаётся чуть больше
ста дней. Я думаю надо начать подготовку к
Новогоднему рывку 2018 раз уже 16кой.
Думаю тренироваться через день и каждую
четвёртую тренировку вместо отдыха делать
гиревой марафон. То есть тренировки независимо
от дней недели (а не так как раньше понедельник
среда пятница). Сегодня я уже начал ,рывок 16
480 раз смена рук через 30 раз

 Отправлено: 06.10.17 04:30. Заголовок: Вчера по плану был р..

Вчера по плану был рывок 16кг. И чтобы не сорвать мозоли решил
рвать в тряпочных перчатках. И сегодня обнаружил интересную
вещь. У меня заболели бицепсы, не травматическая боль, а как
усталость. Хотя раньше от рывка никогда не болели. Я раньше и
рывок в перчатках не делал (точнее в перчатках делаю только
разминку чтобы снизить нагрузку на кожу ладоней). Хотя я и раньше
не сомневался что бицепс участвует в рывке, но теперь я понял
что бицепс играет важную роль , чтобы снять нагрузку с предплечья.
В дальнейшем иногда буду включать рывок в перчатках в тренировку.
Так как техника их сильно отличается, то сильно часто рвать в
перчатке не стоит чтобы не испортить технику.
Теперь о самом рывке. Сделал 600 раз за 38'25", темп получается
примерно 15,5. Руки менял каждые 10 раз. Пульс на месте не стоял,
постоянно медленно но уверенно полз вверх. Максимальный пульс
был 162, средний 150. Так что судя по темпу роста пульса, чтобы
рвануть 1000 раз пульс должен подняться за 180, что намного выше
анаэробного порога. Понятно что на таком пульсе марафон не
пройдёшь. Думаю единственный способ понизить пульс это рвать 16к
длинные подходы, рвать и ещё рвать.

 Отправлено: 06.10.17 14:26. Заголовок: driver пишет: У мен..

driver пишет:

цитата:

У меня заболели бицепсы, не травматическая боль, а как усталость. Хотя раньше от рывка никогда не болели.

По моему разумению это рука закрепощается и значит портится техника. Вот когда тягу в лямках делаешь то кисти расслаблены и руки идеально расслаблены как струны натянуты. Но когда берешь без лямок то уже надо уделить дополнительное внимание расслаблению рук иначе напряженный бицепс портит тягу. Впрочем это удаётся сделать. Ну а с гирей от перчаток сильней напрягаются кисти и вместе с ними еще сильней напрягается бицепс, но с этим то же надо бороться это недочёт. Мало что бицепс дополнительно устаёт так еще эффект работы спины и ног в подрыве снижает(амортизирует согнутый бицепс). Что хочешь делай но рука должна быть расслаблена. Это у качков руки согнуты и они моментом забиваются через это.

 Отправлено: 07.10.17 22:04. Заголовок: Сергей, я с тобой вп..

Сергей, я с тобой вполне согласен, что в перчатках
портится техника. Но с другой стороны все чемпионы
в конце подхода используют такую технику. Так что
если она необходима для достижения результата, то
её тоже надо включать в тренировки. Помню какой-то
чемпион говорил, что для рывка самые необходимые
подсобные упражнения это махи и рывковая тяга.
По моему рывковая тяга и нужна только для тренировки
этой техники в конце подхода. А если ещё тренировать
технику Бенидзе то точно чемпионом станешь

 Отправлено: 20.10.17 05:44. Заголовок: Вчера по плану трени..

Вчера по плану тренировал марафонский рывок
точнее основная цель была рвать на самом низком
пульсе, на каком только возможно. Поэтому рвал без
перчаток, руки менял каждые 10 раз, дышал на два
дополнительных цикла в ВПФ, хотя начал на три но
что-то не комфортно было слишком медленно.
Всего сделал 800 раз, за 1час 4'45". Максимальный
пульс был 150, средний 135. Довольно таки легко
сделал правда в конце левая рука стала натираться.
Так что думаю в таком плане и на Новый год делать.
Хотя тренироваться буду в более тяжёлом режиме
руки менять каждые 25 или 30 раз, и на один дополнительный
цикл дыхания вверху

 Отправлено: 20.10.17 20:47. Заголовок: driver пишет: В дал..

driver пишет:

цитата:

В дальнейшем иногда буду включать рывок в перчатках в тренировку. Так как техника их сильно отличается, то сильно часто рвать в перчатке не стоит чтобы не испортить технику.

а сколько за 10 минут рвешь с одним перебросом?

 Отправлено: 20.10.17 23:02. Заголовок: На 24кг месяц назад ..

На 24кг месяц назад сделал рекорд 65+65. На 16кг год
назад сделал 110+110, после даже не пытался повторить,
в таком диком темпе для меня трудновато даже на
лёгких гирях

 Отправлено: 21.10.17 13:02. Заголовок: В предыдущем сообщен..

В предыдущем сообщении я немного приврал.
Пересмотрел свои записи и оказалось, что 16кг
по 110 раз на руку я сделал не за 10мин а за 12'15".
Но после того я все таки сделал 100+100 за 10мин ровно,
так что это мой рекорд по темпу

 Отправлено: 11.11.17 12:54. Заголовок: Пробовал то же рвать..

Пробовал то же рвать 16 кг с твоим темпом 20. Ну 5 мин. то я выдержу этот темп, а дальше не знаю. На первой руке сделал хорошо темпом 20(2,5 мин.) потом при переходе на другую руку я специально понизил темп до 18,4(2,5 мин.) в надежде что сердце успокоится. Ан нет, по ощущениям пульс продолжал дальше расти и наверняка ушёл в красную зону.
Что делать дальше? На каком темпе тренироваться посоветуешь? Меня интересует регламент 10 мин. за основу. Рекорд у меня сейчас всего 148 раз за 10 мин. То есть рабочий темп на 10 мин. всего 14,8 раз в минуту. Ну с темпом 20 полных 5 мин. то я выдержу - уверен, но сердце и дыхалка при этом работают на пределе.

 Отправлено: 12.11.17 16:28. Заголовок: Сергей, для трениров..

Сергей, для тренировок по гирям конкретной информации от
чемпионов очень мало. Поэтому я руководствуюсь в основном
советами от бегунов и лыжников. Для понижения пульса все
советуют много бегать на низком пульсе, а также включать в
программу и интервальные тренировки. Применить это к гирям
трудновато потому что практически с любым весом пульс
постоянно растёт, а очень маленький вес сильно меняет технику.
Хотя Иван Сукин и говорил , что иногда тренируется с 8ками, но
мне в это что-то слабо верится, может когда и взял пару раз в руки.
Я стараюсь больше работать на низком пульсе. Сейчас ни какой
программой не пользуюсь, стараюсь делать всё крайне разнообразно,
разный вес, темп, время. Вероятно и результатов больших не будет
ни в чём конкретно, но мне так нравится. А со временем может и
найду для себя что-то оптимальное. Да и тебе тоже самое советую.

 Отправлено: 12.11.17 22:33. Заголовок: Общее направление по..

Общее направление понял - работать больше на малом пульсе. Реализацию попробую такую: на первой руке буду делать с соревновательным весом 16 кг в темпе 20 и пульс еще не успеет зашкалить, а при перехвате буду брать 8 кг что надежно остановить рост пульса и второй рукой дорабатывать с 8 кг то же на темпе 20. Временно посачкую потому что делать пробежки из-за грязи перестал до следующего лета, а бег трусцой верно ты говоришь, способствует понижению пульса.

 Отправлено: 16.11.17 22:48. Заголовок: driver пишет: иног..

driver пишет:

цитата:

иногда буду включать рывок в перчатках в тренировку.

в перчатках рви легкую гирю после более тяжелой.

 Отправлено: 16.11.17 22:50. Заголовок: Сергей пишет: Рекор..

Сергей пишет:

цитата:

Рекорд у меня сейчас всего 148 раз за 10 мин.

твой рабочий темп 15, прежде чем заходить на 20 не помешало бы на 160 за 10 мин уверенно заходить

 Отправлено: 18.11.17 06:21. Заголовок: Ветер, спасибо за со..

Ветер, спасибо за совет , обязательно попробую.
Ещё хотелось бы спросить, меня недавно идея осенила,
а может вместо рывка лёгкой гири в перчатках рвать
32ку без перчаток, вроде как нагрузка на руку похоже,
зато без перчаток хват более натуральный

 Отправлено: 19.11.17 13:51. Заголовок: Я вчера 32 кг рвал и..

Я вчера 32 кг рвал и обратил внимание что чуть по другому ее держу нежели 16 кг. 16 держу раслабленой рукой и из просова бросаю на чуть ли не на полупальцы, вроде так меньше забивается кисть. А 32 хватаю в замок, душу и расслаблять кисть пока боюсь. Впрочем уже вчера держал более-менее нормально, но когда только начинал рывок 32 кг после перерыва, то кисть еле держала. Но у тебя разницы думаю не будет.

 Отправлено: 20.11.17 16:55. Заголовок: Сергей, прочитал тво..

Сергей, прочитал твоё сообщение и понял , что при рывке 32ки кисть всё время
в напряжении, а при рывке 16ки даже в перчатке кисть всё таки расслабленна

 Отправлено: 09.12.17 23:30. Заголовок: driver, ты если буде..

driver, ты если будешь на Новый год свой марафон пытаться делать на 16 кг, то сними что ли хотя бы последнюю минуту на видео. Интересно! Я почему тебе заранее задачу ставлю что надо же чтоб кто-то камеру включил под конец например на последние 10 мин. Да и в начале чуток первые рывки снять и сравнить начало и конец. Ну а если файл не большой получается то можно всё снять а потом кино нарезать как угодно. Я сам если буду делать то только с 8 кг т.к. не тренировался на длинную дистанцию. А 8 ку когда то давно рвал 1 час не спеша, то помню приятно было.

 Отправлено: 10.12.17 15:59. Заголовок: То что снимать буду ..

То что снимать буду , это без сомнения. А вот сомнения насчёт того смогу ли
поднять 2000 раз, точнее даже уверен , что не подниму и ни какой самый низкий
темп не поможет. Не знаю что делать, то ли попробовать рвануть 16ку на рекорд
сколько получится. То ли примотать 2кг диск к 12кг гире и попробовать рвануть
14кг 2018 раз. Не знаю сильно ли изменится баллистика гири после этого. А то
может только по этой причине не смогу столько поднять

 Отправлено: 10.12.17 18:41. Заголовок: Нет надо в гирю 12 к..

Нет надо в гирю 12 кг внутрь запихать мешочек с гайками 2 кг. Я правда разницы на рывке не почувствовал когда примотал скотчем 2 кг к дну гири, но на времени до 10 мин. А тебе больше часа рвать и рисковать не стоит. Приматывал к 16кг до 18 кг и к 8 кг до 10 кг. На толчке сразу чувствуется нарушение центровки уже в стойке на груди, а на рывке мне по барабану. Лучше если не сможешь вложить внутрь то рвать 16 сколько сможешь в этом году и потом через год 2019 раз
Если внутрь запихаешь гайки, то рви уж 14 кг в этот раз.

 Отправлено: 16.12.17 23:59. Заголовок: Надо же такому быть,..

Надо же такому быть, с нового года у меня опять 3й разряд вместо 2го.
Теперь на 2ой разряд надо 130 очков, а на 1й так вообще 160. Так что
планы на Новый год хотя бы повторить 2й разряд

 Отправлено: 17.12.17 02:53. Заголовок: Быстро гонят, гс зан..

ГС заниматься и так мало желающих и такими темпами скоро 1-й разряд станет как раньше был кмс.

 Отправлено: 17.12.17 18:08. Заголовок: driver пишет: Надо ..

driver пишет:

цитата:

Надо же такому быть, с нового года у меня опять 3й разряд вместо 2го.

Сочувствую, понять можно что это не нравится. Но это хотя бы никак не влияет отрицательно на ГС, на массовость, на популярность. Больше нормы, меньше нормы это всё балда. А вот то что убрали весовые категории говорит о полной неадекватности руководства федерации. Посуди сам кто-нить например Бенидзе шёл с своему результату долгих 17 лет, да то же касается и любого другого например Ольги Ярёменко. Имея незаурядный талант надо было еще потратить более 10 лет без гарантии на успех. И если теперь убрать весовые вообще то должен Бенидзе соревноваться с Егором Демышевым и потому если бы он был в начале пути, то он бы не стал на этот путь, опасаясь что не перспективно. Да и несправедливо это. Был гиревой спорт доступен для всех, а теперь как бы как в баскетболе будет отбор только здесь не по росту, а по массе тела(какой то ростово-весовой индекс). Старые то останутся но могут неожиданно проиграть. Та же Яременко гарантировано была бы еще чемпионкой несколько лет и на горизонте никого таких талантливых в 58 кг, а теперь ей придется биться с теми кто на 10 кг тяжелей и через год какой нибудь восходящей звезде из более тяжёлых она может проиграть.

 Отправлено: 18.12.17 15:51. Заголовок: Моё сожаление о поте..

Моё сожаление о потере 2го разряда я высказал не на полном серьезе. Я понимаю что с одной стороны,
чтобы привлечь людей в гиревой спорт нормативы не должны отпугивать нереальностью выполнения,
а с другой стороны они должны что-то стоить ( то есть все посторонние люди понимают, что 3й разряд
и тем более 1й ни какой ханыга после бутылки портвейна не сделает).
В 87 году я выступал на первенстве Севастополя и занял второе или третье место с результатом
в толчке 48 раз а в рывке примерно 35 на руку ( точно не помню). Это было выше 1го разряда
( 1й разряд был толчок 30 и рывок по 25 на руку). Сейчас с таким результатом меня пустили бы на
такие соревнования только зрителем. И понятно что тот 1й разряд сейчас выполнит практически
каждый после месяца занятий с тренером.
Весовые категории я бы вообще убрал, особенно в рывке. Посмотрите на соревнования чемпионов,
по результатам соревнований вы чаще всего не догадаетесь в какой весовой категории этот результат.
Ну если введут гири 40кг и 48кг, тогда наверное нужны весовые категории. А вообще то я эти вопросы
внимательно не изучал и не сильно в них шарю.

 Отправлено: 18.12.17 16:39. Заголовок: driver пишет: Посмо..

driver пишет:

цитата:

Посмотрите на соревнования чемпионов, по результатам соревнований вы чаще всего не догадаетесь в какой весовой категории этот результат.

Недавно просматривал на ютуб, худенькие мальчики или парни, в общем ребята на вид обычные, лишь ноги визуально слегка подкачаны, тридцатьшестерки а кто и сороковки по нескольку десятков раз херачат в толчке, и не сказать что выматывает их такой вес, дышат легко. Вот и разряды повышают.

 Отправлено: 18.12.17 17:30. Заголовок: Насчет разрядов хоро..

Насчет разрядов хорошо растолковал, понравилось. На счёт весовых...есть стастистика, например чем легче спорстсмен тем лучше он бежит среднюю и большую дистанцию, также и горный велоспорт и прыжки в высоту. Езда на вело по равнине там еще пузаны в почти равных усливиях, но в гору нет. Вот а когда что-то поднять то наоборот собственный вес преимущество. И то что Юрик Варданян в ТА в своё время драл кроме своей весовой еще и две вышестоящих категории правило не отменяет. То же и в ГС, есть статистика, ее приводил А. Анасенко, как раз обработка соревновательных результатов, как раз по рывку и с ростом собственного веса растёт результат в рывке на скоко то %. Поэтому допустим Бенидзе 17 лет шёл к своим достижениям по крупице прибавляя, но Егор Демышев быстрее вырвал 200 раз 32 кг, хотя оба талантливы и во всяком случае Джони не меньше

 Отправлено: 21.12.17 12:35. Заголовок: https://vk.com/photo..

https://yadi.sk/i/-zIdNzl53QooW5

Кто победит в рывке 24ки тяжелая или легкая категория?

 Отправлено: 21.12.17 13:31. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 21.12.17 20:19. Заголовок: Если это гиревичка и..

Если это гиревичка и мсмк, то может победить.

 Отправлено: 21.12.17 21:50. Заголовок: Это Лиза Сафронова р..

Это Лиза Сафронова рывок 24ки 123 раза

 Отправлено: 21.12.17 22:47. Заголовок: Ясненько теперь,так ..

Ясненько теперь,так вот оно что.

 Отправлено: 02.01.18 23:51. Заголовок: Все таки сделал ново..

Все таки сделал новогодний рывок 2018 раз за 2 часа 35 минут
https://youtu.be/TbFpGCZ6KQI
Видео получилось из трёх кадров, две минуты начало,
минута в районе 550 и минута в районе 1230. Самый конец
не заснял по причине того, что мой пацан слинял куда-то.
То есть я собирался заканчивать на 1500 и сказал ему
чтобы пришёл через 10 минут и заснял конец, а он забыл про меня
и я продолжал рвать и ждал его, так и закончил всё не дождавшись.
Теперь о самом рывке, первую сотню рвал с одним дополнительным
циклом дыхания, потом с двумя и последние две сотни с тремя.
После 1000 раз ладони стали сильно натираться и я перепробывал
разные способы держать дужку и последние две сотни держал
таким способом что прижимал дужку самыми кончиками пальцев
к верхней части ладони, то есть дужка почти не касалась
основной части ладони, на правой руке это получалось лучше,
поэтому правую руку и натер меньше.

 Отправлено: 03.01.18 01:38. Заголовок: Поздравления С Новым..

Поздравления С Новым годом, ну и с рекордом конечно! Честно говоря не ожидал что так быстро пройдёшь от 800 раз до 2000. Да и время как настоящий марафон на 42 км. Дальше расти уже некуда , если только 2019 время попробовать сократить но не вес же прибавлять? Время можно пробовать бороться сокращать, но сейчас наверное и думать о рывке тяжело. Я когда то лет 30 чуть меньше назад пробежал марафон трусцой и 2 недели восстанавливался: несколько дней суставы(колени в основном) приводил в норму а потом лечил отвращение к бегу и натер тогда даже под мышками и подошву на одной ноге водянку? Но мне хоть шаги считать не надо было Да жаль концовку не заснял как там плечи держали и кисти в конце?
Интересно как у тебя счет получается? Я как то пробовал 1 час поднимать не считал вообще- сперва определил какой темп и потом пару раз контролировал держу ли темп. Всё остальное время такое ощущение что проспал наяву в легком забытьи или в трансе

 Отправлено: 04.01.18 02:08. Заголовок: Сергей, спасибо за п..

Сергей, спасибо за поздравление. Сам не ожидал, что смогу столько рвануть.
Даже до последнего дня не мог решить какой гирей делать рывок 14кг или 16кг.
И если бы была нормальная гиря 14кг , то её бы и выбрал. А моя самодельная с
примотанными дисками очень не понравилась, потому что при каждом рывке диски
немного мотыляются и меня это сильно донимало и я выбрал 16кг.
Я даже не думал рвануть 1500 раз. Если всё будет хорошо ожидал примерно
1100 или 1200. А когда начал рвать 1го января, после всех праздников, что то очень
тяжело пошло и я уже думал как бы до 1000 раз дотянуть. Ну а потом пошло как
на автопилоте. Чтобы не сбиться со счёта я положил в карман 20 шариков и после
каждой сотни выкидывал один шарик.
На следующий год если здоровья хватит планирую сделать быстрее двух часов.
Ну если получится за 1час 40мин (это темп 20) , то тогда конечно можно пробовать
и 20кг. Но это пока мечты.

 Отправлено: 04.01.18 03:01. Заголовок: driver пишет: новог..

driver пишет:

цитата:

новогодний рывок 2018 раз за 2 часа 35 минут

Поздравляю, весьма неплохой результат!

 Отправлено: 04.01.18 10:28. Заголовок: Ещё раз спасибо за п..

Ещё раз спасибо за поздравление, но я думаю результат не плохой только
тем , что я всё таки это сделал. А так средний темп выходит всего 13 раз.
Большинство людей даже не рвут в таком медленном темпе. Помню кто-то
из чемпионов сказал что в таком темпе тренироваться это не серьёзно.
Но конечно я всё равно доволен, что хоть так сделал

 Отправлено: 04.01.18 13:18. Заголовок: driver пишет: Помню..

driver пишет:

цитата:

Помню кто-то из чемпионов сказал что в таком темпе тренироваться это не серьёзно

Это на 10 мин. тренироваться может и несерьезно. А так вон бегуны марафонцы бегут как черепахи в сравнении со спринтерами, да даже в сравнении и со средневиками и это совершенно нормально. Так что у тебя нормальный темп для гиревого марафона. Теперь дальнейшее совершенствование я вижу в постепенном увеличении скорости...тьфу темпа подъемов на дистанции 2018:3=672 подъема. Почему треть от марафона? Потому что невозможно каждый раз бегать марафон а если делать меньше одной трети то не возможно совершенствоваться. Читал такую методу по-моему в книжке "Цель 42" , а может и в другом месте уже не помню давно было.

 Отправлено: 04.01.18 16:08. Заголовок: Да, я имел в виду дл..

Да, я имел в виду для марафона результат, но полезно и для соревновательного времени, затем 10 мин. легче покажется. Для 32 кг естественно в меньшей степени, но.... И все ж это 16 кг, а не 12, и более 2000 подъемов простоять 2,5 часа нехило для выносливости, пусть и не скоростной.

 Отправлено: 05.01.18 01:21. Заголовок: Я с вами вполне согл..

Я с вами вполне согласен и к месту хотел вспомнить из такой темы
«Нужен ли бег для гиревиков». Если посмотреть как тренируются бегуны
то у них и разминка это легкий бег и утречком лёгкий бег и вечерком
лёгкий бег и в день отдыха лёгкая пробежка. И это всё кроме основной
тренировки. У меня давно появилась идея всё это применить к гиревому
спорту только не лёгкий бег , а лёгкие занятия с гирями. Это не потому что
я бег не люблю, а просто нет возможности бегать. Где я живу очень холмистая
местность и с горки ещё можно легко бежать, а в горку даже шагом еле
дышишь, да и колени побаливают после долгого бега

 Отправлено: 05.01.18 15:37. Заголовок: Забыл спросить самое..

Забыл спросить самое главное! driver, ты магнезию использовал на марафоне? И если да, то наверное и посреди дистанции руки посыпал? А кто помогал намазать руки во время выполнения упражнения?

 Отправлено: 06.01.18 03:20. Заголовок: Расскажу про магнези..

Расскажу про магнезию. Четыре года назад когда начал заниматься гирями
то пользовался магнезией постоянно. Даже купил оптом целый ящик.
А года три назад прочитал совет ( по моему у Бригадира) не пользоваться
магнезией во время марафонов. А потом на форуме у турникмэнов прочитал
ещё один интересный совет. Смысл в том что мягкая и эластичная кожа
намного меньше срывается. Нужно перед началом тренировки помазать
руки хорошим кремом для рук и потом делаешь общую разминку минут 10-15.
А перед тем как браться за гири моешь руки с мылом и хорошо вытираешь.
Чтобы руки лучше просохли я разминаюсь с гирями в перчатках. После
этого руки не потеют и кожа не срывается и намного меньше мозоли
натираются. И я уже года три вообще не пользую магнезию. Посмотри
довольно многие даже крутые гиревики во время марафонов срывают кожу.
И главная причина это магнезия. Правда на прошлый Новый год жена мне
подарила 32ку так я её без магнезии не мог ни разу рвануть и первое время
рвал с магнезией. А сейчас уже без магнезии по 12 раз на руку.

 Отправлено: 06.01.18 03:48. Заголовок: Спасибо за ответ-удо..

Спасибо за ответ-удовлетворён и доволен. Я почему спросил?, дело в том что я не использую магнезию. Сперва просто не знал про нее, потом не хотел дома мусорить. Ну и то же 32 кг рвал по 8 раз на руку 8+8 и держал хорошо и 16 кг летом в жару рвал 148 раз за 10 мин то же держал хорошо. Кожу вообще пока ни разу не натирал не срывал и мозолей никаких нет. Ухаживать за руками я пока никак не научился в смысле кремом не пользуюсь но смотрятся руки очень хорошо. А перед рывком(перед длинным подходом) я сейчас погружаю руки в кипяток для обезжиривания и насухо вытираю, пробовал раньше и спиртом, но горячей водой и проще и не хуже и на воде остановился. А дужку сперва влажным полотенцем и потом сухим протираю или иногда чуть шкуркой пройдусь, или спиртом.
Возможно мне магнезия и не понадобится никогда потому как уже на 24 кг я прицел сбил по старости(весной 61 год будет). Сперва хотел 24 работать и дошёл до 52 раза, а теперь забросил и уже давно и наращиваю только 16 кг а с остальным гирями иногда балуюсь без цели. Может быть если Chan начнет поднимать 24 или 32 то и меня затравит - уступать то неохота, но ему некогда из-за жима лёжа, а с молодёжью я бодаться не собираюсь.

 Отправлено: 23.03.18 23:32. Заголовок: Вчера случайно попал..

Вчера случайно попал в аптеку с женой, а там стоит аппарат который меряет давление.
Ну жена пристала чтобы я померял давление, оказалось 170/100, написано
что это последняя стадия гипертонии , то есть предсмертное состояние. Думал
брешет, померяли жене оказалось 130/80 вроде нормально. Пришёл я домой
и сделал предсмертную легкую тренировку. Вроде пока жив

 Отправлено: 24.03.18 14:35. Заголовок: Нет, но это ж очень ..

Нет, но это ж очень серьёзная ситуация! Надо что то решать и принимать меры к снижению давления. Может и спортивные нагрузки пока скорректировать до лёгких? Я то же не мерил у себя, но теперь при случае замерю.
Мне известно одно средство немедикаментозное которое надёжно снижает давление практически у всех. Оно заключается в недостаточном питании и проведении голоданий. Можно и без голоданий, но если питаться сырой растительной пищей то давление будет снижаться. Организм при этом будет возможно истощаться. Выбрать какую нибудь стратегию в этом направлении и не обязательно всё строго по максимуму: или дни постов или курсы до месяца или просто держишь а потом слабину дал когда надо. Порекомендую книгу Столешникова-скачай его книгу о голодании, потому что он сам врач и у него была злокачественная гипертония и он ее вылечил голодом а медикаментозно не смог вылечить.

 Отправлено: 24.03.18 15:56. Заголовок: Нагрузку снизь, зани..

Нагрузку снизь, занимайся для здоровья до легкой усталости, эти разряды нах не нужны. Обливайся холодной водой ежедневно, но начинай осторожно, первое время прохладной раз давление, оч. постепенно, также голодай 1 раз/нед. 36-40 часов, диета немаловажное значение имеет, ну и прогулки по 30-60 мин. иногда. Должно все восстановиться со временем.

 Отправлено: 24.03.18 19:54. Заголовок: Да, неверное надо ло..

Да, неверное надо ложиться в больничку. Со мной работал электрик с таким давлением и даже до 200 иногда взлетало и что же ? На день своего 60 - тия у него случился инсульт(выпил водки) и он на пол года загремел в больницу. Чудом всё обошлось. Сейчас ему 71 год, жив. С таблеток с тех пор не слазит, но может так и надо . Хрен знает - сам думай.

 Отправлено: 25.03.18 01:01. Заголовок: Спасибо вам за совет..

Спасибо вам за советы. Я стараюсь всего этого придерживаться, хотя уже
давненько не голодал. Потому что голодание очень сильно влияет на
тренировки, сил нет совсем. Что меня смущает так это то что я себя
очень хорошо чувствую. Я думал что такое давление нельзя не заметить.
У меня дома есть тонометр, ещё от тёщи остался, завтра постараюсь
найти и померять ещё раз давление. И если оно действительно высокое,
то причина скорей всего в недостатке сна. Я сплю не больше пяти часов,
а то и меньше четырёх, и не иногда, а постоянно. И не потому что мучаюсь
бессонницей, а просто не хватает времени на все дела. Я прекрасно
понимаю , что надо или хозяйство сокращать или лучше дела организовать.
Но пока не к чему не пришёл.

 Отправлено: 26.03.18 12:23. Заголовок: driver пишет: Пото..

driver пишет:

цитата:

Потому что голодание очень сильно влияет на тренировки, сил нет совсем. Что меня смущает так это то что я себя очень хорошо чувствую.

Что ж поделать. Рано или поздно а профилактику здоровья придётся начинать. Конечно ты еще молодой, можно лет через 5 только об этом задуматься. Но с другой стороны если окажется что это серьёзная хроническая болезнь- гипертония, а не простой эпизод, то самое время начать сейчас. Правда всего за 3 дня голодания, силы потом восстанавливаешь 6 дней. Итого пропало 9 дней в месячном цикле. До хрена, жалко время. А вот хорошее самочувствие у некоторых бывает и при давлении 200. Как раз у моего приятеля голова не болела и он чувствовал повышенный тонус, но заводская врачиха сразу выгоняла его с работы с условием лежать и принять лекарства.

 Отправлено: 27.03.18 02:39. Заголовок: В субботу нашёл тёщи..

В субботу нашёл тёщин тонометр и померял давление на
обоих руках по несколько раз. Нижнее было примерно 82,
а верхнее от 140 до 157, то есть в среднем примеро около 150.
В воскресенье померял сразу как проснулся было 137/80.
Я думаю с утра всегда немного пониже, а к вечеру чуть больше
140. Я не знаю что это значит когда нижнее нормальное, а
верхнее повышенное. В любом случае у меня в феврале
медкомиссия и нужно чтоб давление было нормальное.
Попробую поделать над собою опыты. Посмотрю как влияют
разного типа тренировки на давление. И конечно постараюсь
высыпаться. Кстати забыл написать, что в воскресенье и в
понедельник более менее выспался, наверное от этого и
давление пониже было

 Отправлено: 28.03.18 15:22. Заголовок: driver пишет: Я не ..

driver пишет:

цитата:

Я не знаю что это значит когда нижнее нормальное, а верхнее повышенное.

Это значит мощное сердце и большой пульсовой выброс крови. Я не говорю что хорошо иметь высокое верхнее, но факт что разница это объём который сердце выбрасывает. Херово было бы если: 140 на 120- это бы было слабый не годный мотор. А так сердце тренированное, но сосуды подзамусорены холестерином-это на вскидку конечно. Потому как давление может подскочить и от нервов и от другой патологии.

 Отправлено: 18.12.18 11:41. Заголовок: https://m.youtube.co..

 Отправлено: 18.12.18 12:26. Заголовок: Закончилась двухгоди..

Закончилась двухгодичная эпопея строительства домашнего спортзала.
Расскажу как всё началось. Как-то рассуждали с женой той комнате, где я обычно тренировался, что хорошо бы
убрать стенку и содрать навесной потолок, был бы хороший спортзал. Ну поговорили и я забыл про этот разговор. И вот прихожу как-то с работы, а у меня в спортзале громадная куча мусора, стена завалена, потолки содраны, с потолка висит куча электрических проводов. Говорю жене: ты чё натворила? А она: мы же договорились делать ремонт. Так я только этот мусор месяца два выносил. И потом около двух лет строил.
На пол положил листы резины из какого-то разорившегося спортзала. Лампы решил повесить не на потолок, а на стены, так что практически нет теней.

 Отправлено: 02.01.19 05:49. Заголовок: Поздравляю всех с Но..

Поздравляю всех с Новым Годоми желаю всем достигать совершенства во всём. Хотя я в прошлом году ничего в гирях не достиг, поэтому и не писал ничего. В конце октября травмировал дельту на левой руке. Поэтому гири поднимать не мог. Неделю назад начал первые попытки делать рывок 12кг. Так что новогодний рывок пришлось отменить. Хорошо прочитал у Руднева идею новогодних приседаний 2019 раз. Поэтому было время подготовиться. И вот вчера я всё-таки смог присесть 2019 раз за 2часа14’53’’. Завтра может быть выложу видео

 Отправлено: 02.01.19 14:50. Заголовок: driver пишет: Завт..

driver пишет:

цитата:

Завтра может быть выложу видео

Давай видео в студию! Потому что это феноменальный рекорд . Не знаю даже кто сможет это повторить А говоришь ничего не достиг в 2018? До хрена достиг! И суставы у тебя молодые, хорошие. Но поди пока ходишь на 4 х конечностях до Рождества, колени то не из титана чай.

 Отправлено: 05.01.19 23:40. Заголовок: https://youtu.be/gcW..

https://youtu.be/gcWT8qNhJIA
Была проблема с планшетом и не мог выставить это видео, хотя проблема так и осталась.
Посмотрел со стороны на свои приседания и что-то не очень красиво я приседаю. По моему сильно наклоняюсь вперёд. Не знаю плохо это или хорошо, но думаю так легче, раз оно само собой так получается.
Ноги после этого марафона довольно таки сильно болели три дня, но уже 4го января почти всё прошло.
Вообщем понравился марафон

 Отправлено: 21.04.19 01:50. Заголовок: driver, добрый день!..

driver, добрый день! Ты где то писал что ходил с гирями 2х8 в руках по этажам в подъезде. Ну не смог найти, у нас же система поиска не сообщения даёт а темы. Подскажи по сколько этажей ты ходил, надо с ориентироваться. Я попробовал вроде понравилось и пока только 30 этажей прошел, причём 15 вверх и 15 вниз с 2х8 кг.

 Отправлено: 26.04.19 01:28. Заголовок: Привет Сергей, я точ..

Привет Сергей, я точно не помню что и когда писал, но по этажам я точно не ходил.
Я сделал себе ступеньку высотой 42см и на неё делал подъёмы. Как обычные ступеньки в спортзалах, сначала одной ногой поднимаешься, потом опускаешься, потом другой ногой и так далее. Начинал с гирями по 5lb и
с темпа 13 раз в минуту, потом когда доходил до темпа 20, брал гири по 10lb, потом 15lb. Ну короче самое большее дошёл это с гирями по 20lb темпом 14 ходил 40 минут, и с темпом 15 ходил 30 минут. Если что то 20lb это примерно 9кг.

 Отправлено: 26.04.19 12:27. Заголовок: Понял спасибо! Я пок..

Понял спасибо! Я пока буду по пролетам бегать, хотя ступенька удобней чтоб темп мерить. Но кто по этажам ходил?, я так и не вспомнил.

 Отправлено: 30.11.20 11:52. Заголовок: Рывок 16 кг 1000 раз

Сегодня сделал прикидку перед новогодним рывком. Рванул 1000 раз за 55’13’’ , рукики менял каждые 25 раз.
В таком темпе это мой рекорд. Если так получится рвать на Новый год, то выйдет быстрее двух часов, правда руки планирую менять каждые 20 раз, потому что 25 не выдержу точно, хотя и 20 не факт, что смогу. Единственно, что плохо, так это то, что я натёр одну кровавую мозоль. Не знаю, успеет ли до нового года нарасти новая

 Отправлено: 02.12.20 03:00. Заголовок: driver пишет: Не зн..

driver пишет:

цитата:

Не знаю, успеет ли до нового года нарасти новая

За месяц думаю должна нарастится.

А на 24-ке скильки могешь сейчас?

 Отправлено: 02.12.20 03:30. Заголовок: Я где-то год назад, ..

Я где-то год назад, по причине постоянных травм, нагрузку снизил до предела. Тренировал только рывок на лёгких гирях. Примерно с начала лета стал тренировать толчок и увеличивать нагрузку в рывке. Результаты упали дальше некуда. Сейчас толчок 30 раз на 24ках и рывок по пол сотни на руку.

 Отправлено: 02.12.20 05:08. Заголовок: driver пишет: Сейча..

driver пишет:

цитата:

Сейчас толчок 30 раз на 24ках и рывок по пол сотни на руку.

Точь как и у меня, толчок с месяц назад был 30 раз, рывок
сделал по 40 раз на руку, и перешел на 28-ку, есть цель довести до 40 раз и дальше на 32кг перейти.

Год назад я так же получил травму (левого плеча от толчков 45-ки), и до сих пор болит, не дает силовые развивать,
от этого спад, и не всегда даже могу 32 кг выжать левой, и вообще жим не идет. Толчок не тренировал долго, летом только бегал и ходил в основном,
толку для гиревого от этого почти никакого для меня не наблюдал и ранее. Толкать начал по-немногу с осени, но пока нет прогресса,
наверно начну работать с 20-ками на количество, иначе тупик.

 Отправлено: 02.01.21 21:24. Заголовок: 31 декабря делал мар..

31 декабря делал марафон 2021 раз рывок 16 кг. Радует то, что всё-таки сделал, а не радует то, что сделал за 2 часа 10’13’’. Не смог из двух часов выйти. Даже с самого начала пошло так тяжело, что я не смог взять темп 18. И первую тысячу сделал за час и две минуты. А потом вообще так тяжело стало, что несколько раз хотел всё бросить. Мой предыдущий рекорд был 2018 раз за 2 часа 35’. Всё-таки улучшил время на 25 минут

 Отправлено: 04.01.21 17:33. Заголовок: Время улучшил и хоро..

Время улучшил и хорошо, из двух часов это ты уже будешь как Кипчоге. А через сколько раз делал перехваты?