Ну, это демонстрационное видео, особо — для показа ошибок. 8 кг — не думаю; это как минимум 16, если не больше. Гири-то цельные, это не наш стандарт.
Антоний пишет:
цитата:
локти вперёд смотрят
Так это анатомия и биомеханика, тут ничего не поделаешь. А какой, кстати, в этой позиции криминал?
"...50-60-70кг и выше..." Так это просто, 2 по 24 — 2 по 32, и вперед. Главное, не забывать, что присед с гирями на груди 50 — это далеко не то же самое, что присед со штангой 50 на спине.
Так это анатомия и биомеханика, тут ничего не поделаешь.
У гиревиков локти за пояс заткнуты.
Nik_Primopye пишет:
цитата:
"...50-60-70кг и выше..." Так это просто, 2 по 24 — 2 по 32, и вперед. Главное, не забывать, что присед с гирями на груди 50 — это далеко не то же самое, что присед со штангой 50 на спине.
В том и шутка юмора, что с гирями 2х24 на плечах-груди долго не поприседаешь - сдохнешь и плечи отвалятся. Ни о каких 15-20-25 повторах для прокачки ног говорить нельзя. Это будет просто пытка для дельт и рук. Вариант приседа - локти за поясом, т е руки в упоре. Но это не каждый смертный сможет.
Отправлено: 26.01.15 10:19. Заголовок: есть еще вариант,ста..
есть еще вариант,ставишь гири на плечевые суставы,наклоняешь дужки в сторону шеи,руки сцепляешь вместе за шеей. получается довольно легко держать,и почти что фронтальный присед.
Отправлено: 26.01.15 16:59. Заголовок: Выбрал присед с двум..
Выбрал присед с двумя гирями, как более значимый чем со штангой. Удобней получается когда гири лежат на плечах дельтах, а локти от туловища отдалены. Со штангой на плечах угол другой, там еще спина на себя львиную долю нагрузки берет, и по сути ноги относительно мало работают, имхо. С гирями приседать значительно трудней, спору нет, особенно с гирями на груди, но зато много мышц бедра и ног в целом включается. Со штангой на плечах складывалось впечатление что отдыхаешь, так легко кажется после гиревых приседов. Раньше частенько какое-то время в течении нескольких месяцев приседал только со штангой, доходил в среднем до 100 кг на 10 раз, в общем не мало, затем когда бросал и переходил на гири, то с 2 по 32 кг еле дотягивал до 8-10 повторов, не густо, но уже через пару недель до 15-20 повторов. Еще был эксперимент в обратном порядке, делал с пол-года только приседы с гирями на дельтах 2х32 и мог стабильно до 20-25 раз, затем когда перешел на присед штанги на плечах, сразу сделал 100 кг на 10 раз, вот и делайте выводы.
Отправлено: 26.01.15 18:36. Заголовок: Антоний, я бы с тяже..
Антоний, я бы с тяжелой штангой поприседал для твоей цели. И лучше штанга потяжелей, но в высокий полуприсед. А с гирями на груди как пишет ВВХ тоже хорошо для укрепления стойки, но сдуваешься сам за счет верхнеплечевого и торса раньше, чем успеешь ноги накачать. Причем когда приседаешь с гирями на груди локти неминуемо будут отрываться и думаю это не страшно. Субъективное мнение личное.
Отправлено: 26.01.15 20:12. Заголовок: Считаю данное видео ..
Считаю данное видео не полезным для гиревого спорта ибо подрывает устои как то стойка в ВПФ (применительно к приседу), локти, дыхание. Пробовал похожее упражнение, НО и.п. как в ГС перед толчком, т.е. локти спина и т.д. в приседе естественно локти отрываются от груди, но опять же ни кто не заставляет приседать попой в пол как на видео, до паралели достаточно и сразу пружинистый выход в стойку для толчка. Ежели размеренным темпом, то нормально, причем в комплексе отрабатываются разные мышечные группы и стойка (думаю это лучше чем простое стояние по Рудневу), естественно чистая нагрузка на ноги меньше. Ну и правда, пробовал только 24+24.
Отправлено: 26.01.15 21:15. Заголовок: vasek пишет: Со шта..
vasek пишет:
цитата:
Со штангой на плечах складывалось впечатление что отдыхаешь, так легко кажется после гиревых приседов.
Да просто-напросто потому что с гирями на груди качаются плечи, а не ноги. Поэтому и тяжелей. А в конце гиревой тренировки, плечи итак убитые, смысла нет.
Отправлено: 03.03.15 20:25. Заголовок: Мне, как человеку с ..
Мне, как человеку с серьезнейшими проблемами в стойке на груди подобные приседания помогают чуть-чуть подточить технику и повысить статическую выносливость.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет