На соседнем форуме обсуждали этот ролик, я немного добавил:
цитата:
Растяжка от Дмитрия Турищева
Если приглядеться, можно заметить у Турищева легкое переразгибание в локтевых суставах. Это его генетически обусловленная некоторая большая, чем в среднем по всей популяции, подвижность в суставах. Дело в том, что степень эластичности, растяжимости и прочности соединительной ткани у каждого человека строго индивидуальна. Поэтому не всегда разумно повторять за кем-то что-то. Превышение пределов эластичного растяжения связок повреждает их необратимо, в отличие от мышц.
Отправлено: 27.09.14 20:36. Заголовок: ...и мысли про растяжку
Вот такая мысль — а на кой она нужна, эта растяжка?
Животные, маленькие дети — растяжками не занимаются, а двигаются дай бог каждому. (Я не считаю "потягушки" после сна за растяжку). Каждое движение, выполняемое в полном объеме движения, само по себе есть растяжка. Чего же боле?
Вот такая мысль — а на кой она нужна, эта растяжка?
Животные, маленькие дети — растяжками не занимаются, а двигаются дай бог каждому. (Я не считаю "потягушки" после сна за растяжку). Каждое движение, выполняемое в полном объеме движения, само по себе есть растяжка. Чего же боле?
На кой нужна растяжка, на кой нужен спорт, на кой нужны победы... Это вопросы из совсем другой истории.
— Делай это! — Зачем? — Так надо! — Почему надо? — Так тренер сказал! Делай, твою мать...
Вернее, это ответ спортсмена, за которого думает тренер. Тренирующемуся самостоятельно приходится думать самому. Растяжка — не самоцель. Тогда в чем цель растяжки?
адекватно проводимая растяжка расширяет диапазон подвижности суставов,что увеличивает разнообразие движений без дискомфорта и травм в повседневной жизни и в спорте.кроме того растяжка снимает мышечное напряжение и дает умственное расслабление,улучшает координацию движений и ускоряет кровообращение в различных частях тела,особенно в растягиваемых,улучшает осанку. при занятиях спортом,растяжка после тренировки ускоряет восстановление,сокращает болезненные ощущения в мышцах,увеличивает порог усталости мышц.да просто кайфово тянуться,особенно со временем.
Отправлено: 03.10.14 18:14. Заголовок: alem пишет: кроме т..
alem пишет:
цитата:
кроме того растяжка снимает мышечное напряжение
На мой взгляд, растяжка только снимает/уменьшает посленагрузочное или патологическое напряжение/ укорочение мышц за счет воздействия на формирующиеся/существующие миофасциальные триггерные (пусковые) точки (ТТ). [url= http://padaread.com/?book=19922&pg=30]click here[/url] Все остальное — увеличение объема движений, уменьшение/исчезновение болей, улучшение кровообращения, улучшение техники — это все следствия снятия напряжения/укорочения.
Вообще говоря, растяжка — только один из способов воздействия на укороченную по разным причинам мышцу. Есть и более действенные, массаж к примеру. Вот, примерно с 17:50, показаны послетренировочные растяжка и массаж в одном флаконе. click here
На что воздействует растяжка (взял из "Секреты гибкости: полная амплитуда движений"пер. с англ.Орехова, ТЕРРА,1997 — автор нигде не указан, всю книжку перекопал)
Проще говоря, связки не растягиваются ни в коем случае, иначе — гипермобильность сустава. Скрытый текст
Реально, до связок дело доходит в конце выполнения болевого приема на сустав.
Сухожилия сколь не тяни — растянется только мышца Скрытый текст
год назад надорвал икроножную — ахиллово сухожилие даже не заметило click here
Растягиваются: капсула сустава — но очень-очень понемногу, носившие гипсовую повязку знают; очень хорошо растягиваются мышцы. Вот на мышцы растяжка и нацелена.
Это вроде все о цели расстяжки. Продолжение следует (надеюсь)...
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет