Отправлено: 02.04.13 11:41. Заголовок: Книга ""Бег по шоссе для серьезных бегунов"

скачать можно тут http://www.vitamarg.com/health/sport/897-knigi-po-begu

Я только начал читать, но уже увлекся. Отличная книга, отличный язык (хороший язык вообще отличает иностранные книги )

из предисловия: "Бег по шоссе для серьезных бегунов - это самая понятная и подробная книга о тренировках бегунов, которую я когда-либо читал"

Об авторе
Пит Фитзингер является двукратным членом Олимпийской
сборной США по марафону, тренером по бегу на длинные дистанции
и спортивным физиологом. Как бегун он завоевал репутацию одного
из лучших марафонцев в американской истории. В 1984 году на
отборочном марафоне в олимпийскую команду США Пит опередил
самого Альберто Салазара. В этом же году он получил награду
ДеЦелле как лучший американский бегун на длинные дистанции и
был признан бегуном года Американского клуба бегунов по шоссе. Он
дважды выигрывал Сан-Францисский марафон, и был третьим на
Нью-Йоркском марафоне в 1987 году. Пит имеет 18-летний опыт
тренерской работы. Он работал с Массачусетским университетом,
университетом Нью-Гемпшира и колледжем Маунт-Холиок.
В настоящее время, находясь на позиции спортивного физиолога,
Пит специализируется на работе со спортсменами на выносливость.

 Отправлено: 02.04.13 12:14. Заголовок: Читал, хорошая книга..

Читал, хорошая книга, но ничего нового не почерпнул, просто хорошо прописаны известные вещи.
Ну и упор там на длинные дистанции, чуть-чуть длительнее чем 10 минут марафон и т.д.
Недавно узнал что Мураками (нравятся мне его книги) участвовал в паре десятков марафонов и забеге на 100 км , про это у него есть книга которую я к сожалению прочитал только недавно, морально-волевой аспект немолодого спортсмена прописан замечательно. Рекомендую всем занимающимся от 35 и старше

 Отправлено: 02.04.13 12:30. Заголовок: Слово "серьезные..

Слово "серьезные" у него это "хоть сколько-нибудь беспокоящиеся о своих результатах" :)

Zentner пишет:

цитата:

просто хорошо прописаны известные вещи

а это и есть самое главное. Лишний раз убедиться :) Зарядиться на продолжение тренировок :)

 Отправлено: 02.04.13 12:31. Заголовок: Мураками есть на той..

Мураками есть на той странице выше.
Почитаю.

 Отправлено: 02.04.13 13:47. Заголовок: Любопытно... К сож..

Любопытно...

К сожалению, тренировки на выносливость, как показывают
исследования, не повышают долю медленно сокращающихся волокон
в мышцах. Этот аспект физиологии не был признан Флоренс Гриффит
49
Джойнер и ее тренерами. После победы на 100 и 200-метровой
спринтерских дистанциях на Олимпийских играх 1988 года, Флоджо
заявила, что собирается выступать в марафоне. Не знаем,
соотносилось ли это с планами Флоджо, но те физиологические
показатели, которые позволяли ей выигрывать золотые медали в
спринте, должны были бы помешать ей преуспеть в марафоне.
Возможно, именно поэтому самой длинной дистанцией, которую
Флоджо пробежала после объявления о том, что собирается стать
марафонцем, была "пятерка", преодоленная ею за 20 минут. Также
маловероятно, что Джоан Бено Самуэльсон, если бы захотела
переквалифицироваться в спринтеры, смогла бы в этом преуспеть.
Тем не менее, тренировки на выносливость действительно дают
быстро сокращающимся волокнам больше свойств, характерных для
медленно-сокращающихся. То есть, несмотря на то, что быстрые
волокна не превращаются в медленные, они приобретают часть
положительных свойств, характерных медленным волокнам. Если вы
родились с высокой долей быстрых волокон, тренировки на чистую
выносливость, скорее всего, не помогут вам стать чемпионом в
марафоне, но смогут улучшить ваши результаты на этой дистанции.

 Отправлено: 03.04.13 07:32. Заголовок: Могу порекомендовать..

Могу порекомендовать также:
Библия триатлета, Джо Фрил (перевод: Павел В. Миронов)

http://flibusta.net/b/315270

Аннотация

Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…
Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки. Четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам разработать собственную систему тренировок, а затем планомерно идти к вашей высокой цели.
Эта книга совершенно необходима всем, кто уже занимается триатлоном или только собирается им заняться.

Дикий Билл пишет:

цитата:

хороший язык вообще отличает иностранные книги

Это точно. Включая книги по электронике и программированию

 Отправлено: 03.04.13 07:35. Заголовок: Andreich пишет: Биб..

Andreich пишет:

цитата:

Библия триатлета, Джо Фрил (перевод: Павел В. Миронов)

Скачал.

 Отправлено: 03.04.13 16:54. Заголовок: Из Мураками Вот, с..

Из Мураками

Вот, скажем, вы бежите и думаете: «Тяжело-то как. Все, больше не могу». То, что вам тяжело,— это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, понимаете ли, остается полностью на ваше усмотрение.

 Отправлено: 03.04.13 20:01. Заголовок: Этот отрывок классны..

Этот отрывок классный Там еще лозунг хороший есть в этом отрывке «Боль неизбежна. Страдание — личный выбор каждого»


А вот это:
Меня то и дело обгоняют девушки, судя по всему гарвардские первокурсницы. Почти все маленькие и изящные, в карминовых футболках с эмблемой Гарварда на груди. Светлые волосы собраны в тугие хвосты, в ушах новехонькие айподы — девушки бегут по прямой, стройные тела так и рассекают воздух. Во всем их облике чувствуется какой-то яростный вызов. Они привыкли обгонять и явно не привыкли, чтобы обгоняли их. Успешные, привлекательные, здоровые, решительные и уверенные в своих силах. Глядя на их размашистый шаг, на то, как сильно и резко они отталкиваются от земли, понимаешь: перед тобой типичные спринтеры. Длинные дистанции — не для них. Таким гораздо ближе короткие расстояния и большая скорость.
По сравнению с этими девушками у меня приличный опыт в том, что касается проигрышей. Говорю это не из хвастовства. В этом мире так много вещей, которых мне никогда не сделать, так много соперников, которых мне никогда не одолеть. Не думаю, чтобы эти милые девушки знали хоть что-нибудь о том, как это больно. Да и зачем им об этом знать? Понятное дело — вовсе незачем. Вот о чем я думаю, пока гляжу на их горделивые хвостики, на их боевой галоп. И все в том же неспешном темпе продолжаю бежать вдоль реки.

Гениально, но на то он и Мураками

Если бы это не было про бег, это было про гиревой спорт.

 Отправлено: 22.11.14 23:37. Заголовок: Пишет что для бегуно..

Пишет что для бегунов большое значение имеет об'ем недельной
нагрузки .я подумал что для гиревиков это тоже важно.к каким
об'емам нужно стремиться начинающим и разрядникам?
У меня например за тренировку в соревновательных упражнениях
выходит по 3 тонны на руку

 Отправлено: 03.03.15 20:29. Заголовок: Хорошая книга, адапт..

Хорошая книга, адаптировал некоторую часть из нее для себя, как можно понять из моих рассуждений. Хотя с некоторыми утверждениями из нее я бы поспорил.

 Отправлено: 09.03.15 21:08. Заголовок: Вот еще хорошая книг..

Вот еще хорошая книга. "Серьезные тренировки на выносливость"
http://girikms.forum24.ru/?1-1-60-00000142-000-0-0-1391873242