Отправлено: 14.09.11 02:39. Заголовок: нет не смеюсь, желан..
нет не смеюсь, желание есть, база тоже есть!! пока будешь тренить рывочек, глядишь и толчок подтянешь.., а может еще и в другую категорию влезешь, раз сбросил 20кг, еще 5-7 тоже могут улететь.. а там другие нормативы..
Отправлено: 21.09.11 16:59. Заголовок: На вашем месте я бы ..
На вашем месте я бы через месяц замутил еще одну проходочку - добавив фиксации на второй руке.Чтобы у ревнителей гиревого спорта не было поводов для возмущений :D А так - техника придет с количеством повторов,движение новое,поэтому все неоптимально и неэкономно.Хотя,и не совсем уж ужасно,я рву похоже.Обратите внимание на просов кисти в дужку при фиксации - его нет,а это важный момент.Если гиря висит на кисти,заламывает ее назад,то как раз первым отходит предплечье.
Отправлено: 22.09.11 13:09. Заголовок: 1. От мертвой точки ..
1. От мертвой точки сзади между ног до точки подрыва - вдох 2 подрыв - выдох 3 пока гиря летит вверх - вдох 4 фиксация - выдох 5 вверху один или несколько циклов вдохов-выдохов по усталости 6 начало сброса - вдох 7 сброс - выдох
Это то, как я дышу. Насчет правильно это или нет, это уже фиг знает :)
Отправлено: 23.09.11 14:21. Заголовок: Вчера опять трениров..
Вчера опять тренировал рывок, с акцентом на фиксации, прошу комментировать http://www.youtube.com/watch?v=n-MSfv-K_QM Вторым упражнением сделал рывок 24-ки со сменой рук через 10-ть раз по сто на руку, без фиксации на дыхалку, получилось за 9минут 17сек. мой рекорд
Это картинку я рисовал для Темпо :) поэтому на английском.
Мда... высокохудожественно. Старина, ты в следующий раз, когда свои караку... рисунки зарубежным товарищам демонстрировать будешь, не забывай, что представляешь чуть ли не весь любительский ГС России... Малевич хуе... фигов.
Может, представишься как-то? Или мнение своё обоснуешь? Для солидности
Привет всем, я из Волгограда, занимаюсь гиревым спортом 5-й месяц в домашней обстановке как любитель. Толчок- 2шт. 16 кг-105 раз, рывок 16 кг. 120 + 120 раз ( 11 мин.); толчок- 2шт. 24 кг.- 36 раз(4 мин.), рывок 24 кг. 50 + 50 раз(за 6 мин.); толчок - 2 шт. 32 кг.- 12 раз, рывок 32 кг.- 25 + 25 раз ( 3 мин. 20 сек). Вот такие скромные результаты на данный момент, мне 47 лет, из них больше 20-ти пропьянствовал можно сказать вперемежку с занятиями атлетизмом( штанга, гири и т.д.), поэтому результатов почти не достиг, хотя начал качаться с 12 лет, в школе на уроках физкультуры всегда стоял в предпоследнем ряду, по физ.- ре была " 3 ", после школы подрос до 180 см, а когда призвался в армию, то весил при росте 180 всего 60 кг ( т.е. полный дрыщ). после армии начал бухать почти каждый день, а в перерывах тренировался, только в 43 года удалось окончательно бросить пить без кодировки, хотя курить бросил ещё давно. Мои результаты в 27 лет со штангой ( тренировался месяцев шесть серьёзно без выпивок) жим стоя 90 кг, тяга -200 кг, подъём на бицепсы - 75 кг , швунг штанги стоя 100 кг. Потом с 44 лет занимался лифтом 1, 5 года дома, дошёл до жим лёжа -120, присед полный- 130, тяга -190 кг. и дальше не с места, как ни тренировался по разным схемам, результат не рос абсолютно, зачем думаю зря время тратить , нет ни силы ни выносливости, теперь сделал вывод , что лучше гирь спорта нет!! Считаю что настоящая сила- это когда через несколько десятков повторений ты не сдыхаешь под гирями Насчёт рывка у Gorod , то считаю что в последнем ролике было без нарушений техники, даже на левой фиксация присутствовала
Отправлено: 07.10.11 16:41. Заголовок: Добро пожаловать! Ну..
Добро пожаловать! Ну лифт после 40 лет занятие рисковое, а гири - самое то. Неужели, балуясь вином 20 лет, до проблем с давлением и сосудами не лоигрался?
Отправлено: 07.10.11 16:57. Заголовок: Фиксация - это не то..
Фиксация - это не только время удержания, но и прямые ноги и корпус, но второй ролик и не был для соревнований, как я понял. PS ПроставПредставлятьcя надо было в "клубе" :)
Egor , милости просим. Действительно, заводи страничку в "Клубе" и присоединяйся к КПФГС. Egor пишет:
цитата:
что лучше гирь спорта нет!
Как "заслуженный инвалид ГС" добавил бы (рискуя быть преданным анафеме) - ... лучше нагрузок в режиме ГС нет . Т.е. "многповторность" (пусть и не всегда в классических ГС-упражнениях) это то шо нужно "после 40".
Неужели, балуясь вином 20 лет, до проблем с давлением и сосудами не лоигрался?
Ну всё же за 20 с лишним лет интенсивность колебалась, иногда и перерывы были от месяца и более, за это время восстанавливался и поэтому пока жив, давление не беспокоило, да ещё водой холодной обливаюсь по утрам из душа примерно лет 15 Brygadyr пишет:
цитата:
Фиксация - это не только время удержания, но и прямые ноги и корпус, но второй ролик и не был для соревнований, как я понял. PS
Вполне с этим согласенBrygadyr пишет:
цитата:
"многповторность" (пусть и не всегда в классических ГС-упражнениях) это то шо нужно "после 40".
И до 40 тоже нужно, а паурлифтеры об этом не думают
Отправлено: 08.10.11 01:14. Заголовок: рад приветствовать Е..
рад приветствовать Егор, результаты кстати не такие уж и скромные, для 5 месяцев занятий...! PS:может все таки не стоит так уж исповедоваться.., на счет алкоголя хотя респект.., сила воли, плюс характер, в сорок то с лишним лет и завязать!!
Отправлено: 08.10.11 01:57. Заголовок: Egor лично я испытыв..
Egor лично я испытываю большое уважение к таким как ты людям, победа над змеюкой проклятой важнее результатов спортивных, кстати не таких уж и низких для твоего возраста и срока занятий. Так держать!
Сообщение: 34
Зарегистрирован: 22.08.09
Откуда: Украина
Репутация:
0
Отправлено: 01.11.11 06:15. Заголовок: Рывок 24 кг 102п+74 ..
Рывок 24 кг 102п+74 л = 176 за 9 мин 11 с. Впервые сделал одной рукой за 100 раз!!! Делал по таймеру Дикого Билла (одна из первых версий). Как оказывается он немного спешит, по таймеру я делал все 10 мин а в действительности только 9 мин 11 с.
16-17 lдекабря,в Хабаровске проходил Открытый Кубок Автодора,так там парнишка в категории до 80кг отработал не хило-Т32:75раз,Р32:90 в сумме рук...вроде "пагранец"...
Отправлено: 14.11.13 02:52. Заголовок: IGOR пишет: на 32кг..
IGOR пишет:
цитата:
на 32кг - 112 подъемов.
Да..!!! хочу выразить свое мнение:кисть держит, а вот в стойке сверху с гирей проблемы. Растянуться, поработать над этой проблемой и 130-140 будет не вопрос.
кисть держит, а вот в стойке сверху с гирей проблемы. Растянуться, поработать над этой проблемой
Действительно, у меня проблема с удержанием в верхнем положении. Растянуться получилось только до определенного уровня, дальше не идет, хоть об стену бейся. Левая рука расслабляется не плохо, а вот с правой большие проблемы, держит на силе. В правом плече имеется какое то отклонение, хоть травм не было. Нет положения кость в кость. Вот и в толчке лимитирует меня правая рука, которая не расслабряется. А в рывке, действительно, уверен, что мне по силам повысить результат до 130-140 подъемов.
Дикий Билл пишет:
цитата:
А толчок сколько?
Толчок не делал. С конца августа готовился по циклу, надеялся мастера в декабре сделать в Калуге, но в конце октября получил травму. Приходиться сейчас пока тренировать только рывок. Вот случайно с травмой и побил рекорд. Обидно, т.к. форму отличную набрал
Отправлено: 30.12.13 02:06. Заголовок: 27.12.13 побил в ры..
27.12.13 побил в рывке 32кг рекорд, всего на один подъем - 113 (8,15мин.). Остался не доволен, т.к. не дает мне покоя рекорд края в рывке в в.к. до 68 - 120 раз. Надеюсь его побить.
Отправлено: 30.03.14 10:16. Заголовок: Я просто сама решила..
Я просто сама решила попробовать, мне очень помогает! Вчерашняя тренировка была очень хорошо) 22кг, перемен каждый минут, 10 минут, 160 раз.) https://www.youtube.com/watch?v=r2Cs4-JZ_6I
Отправлено: 13.01.15 05:31. Заголовок: Почему не техника? М..
Почему не техника? Мне так вполне удобно, создается мощный посыл за счет спины, на кисть меньше нагрузка. По другому менее результативно, пробовал. Ты видимо отсутствие маятника имел ввиду, но с ним путь дольше и кисть устает быстрее.
Отправлено: 13.01.15 12:32. Заголовок: Спасибо. За спину по..
Спасибо. За спину пока спокоен, еще всего 5 лет назад ходил постоянно подправлял позвонки руками и делал висы, т.е. были проблемы, а последних год-два не помню когда на перекладине висел.
Отправлено: 13.01.15 12:40. Заголовок: Силен :sm36: А насч..
Силен А насчети техники, помнится мы Федоренко обсуждали, у него похожая. В Владимира не забыли? Так он без маятника 32шку рвал. Так что рывок дело такое, кому как удобно, у кого какие физические возможности.
Отправлено: 13.01.15 16:03. Заголовок: Спасибо. Техника ока..
Спасибо. Техника оказывается похожа как у Федоренко, даже и не знал. Дикий Билл пишет:
цитата:
Да и я не сказал бы что совсем маятника нет
Замечал тоже самое, не всегда в одном стиле получается, зависит от физич. кондиций, самочувствия на данном отрезке пути, иногда в какие-то моменты например кисть слабеет или дыхалка устает, и приходится по другому чуть работать, чтобы до конца выстоять. Рука напрягается, а как иначе? Тогда гиря вылетит, но старался иногда расслаблять.
Ну и дельты вверху не выключаются из-за недостатка подвижности. Это ведёт к их перенапряжению.
Можно рвать и толкать на голой силе, на физухе. Но это будет за счёт воли, характера, а должно быть технично и в охотку. Работа на разрыв джеппы утомляет. "от фанатизма устают")) Задумайтесь над техникой коллега.
Отправлено: 13.01.15 21:25. Заголовок: Про дельты верно, уч..
Про дельты верно, учту. Но в остальном не понял, чем плоха техника. В конце на фоне усталости конечно техника портится и гири кажутся тяжелыми, а у кого не так. Нарушений правил вроде тоже нет. Другое беспокоит, оказалось гири бракованные, сегодня взвесили на электрон. весах вместо 32кг было 31,9, вместо 28кг показало 27,7. Таким образом мои результаты не совсем действительны.
Отправлено: 14.01.15 01:34. Заголовок: Посмотрел технику у ..
Посмотрел технику у Федоренко, показалось уж слишком низко он гирю опускает, почти до пола, и вправду создается впечатление что так тяжело рвать, неэкономично для спины. Про экономичность сброса имел ввиду другое, а именно полет гири сверху сразу после рывка, в момент когда гиря должна лететь отвесно вниз и кисть отдыхать, в этом смысле по своей технике считаю нормально, удается экономить силы.
Отправлено: 14.01.15 04:55. Заголовок: У тебя силовая манер..
У тебя силовая манера с большой затратой энергии во всем цикле "сброс-подъем", а в рывке самое главное научиться "отдыхать" в отрезках цикла. Как как-то один из великих гиревиков сказал - во время рывка главное не мешать гири.., а многие часто вмешиваются в полет траектории - подрезают, укорачивают. Хотя конечно на 16-шках это и приемлимо.
Отправлено: 14.01.15 14:04. Заголовок: А вот это, любитель ..
А вот это, любитель " прижать плечо к уху с небольшим прогибом спины" это наверное для отработки надо статически подержать это положение ну там сколько то секунд? 30, 60 сек? Ну чтоб стойка успевала разломаться. Или достаточно просто следить за этим во время подъемов. Тоесть еще посоветуйте как по вашему лучше отработать это дело. А то у меня такой же недочет.
Попробуй в верхнем положении прижимать плечо к уху и с небольшим прогибом спины - разгрузишь дельты.
Пока еще дельты не пришли в порядок после жимов лежа штанги осенью, забиваются немного, но все же иногда получается отдыхать в верхней фиксе. любитель пишет:
цитата:
У тебя силовая манера с большой затратой энергии во всем цикле "сброс-подъем", а в рывке самое главное научиться "отдыхать" в отрезках цикла
Отправлено: 15.01.15 02:50. Заголовок: Фиксация на начально..
Фиксация на начальном этапе тренировок позволит новичку не совершать этой распространенной ошибки в верхнем положении (примите как совет), в последствии это будет работать на "автомате", можно применять как в статике так и в динамике. А вот жимы лежа для гиревиков пользы не принесут, хочется не забывать штангу - тогда толкайте либо швунгуйте. А вообще очень важна гибкость- у тебя к сожалению ее маловато мягко говоря. А в целом численное значение хорошее-исправишь ошибки+скоростная выносливость и "соточка" на руку не за горами.
Отправлено: 15.01.15 03:18. Заголовок: Чувствую какой хорош..
Чувствую какой хороший совет дал любитель, правда он больше vasek-y адресован, так как у него есть эти самые дельты и значит есть что разгружать. А тут вот когда и дельт этих самых нет вообще, то немедленно надо приступить к освоению, тем более уже скоро 58 лет и тело дубовое и не гнется толком, а 24 ку тоже хочется рвать и в этом году я уже потихоньку приступил к этому делу, хотя 10 мин могу пока только с 16 простоять. Ошибку эту к сожалению уже закрепил, но думаю не очень крепко поскольку стаж занятий не большой, а пенсионеры плохо обучаемые и благодаря склерозу ошибка еще легко может быть забыта.
Отправлено: 15.01.15 03:40. Заголовок: любитель пишет: А в..
любитель пишет:
цитата:
А вот жимы лежа для гиревиков пользы не принесут, хочется не забывать штангу - тогда толкайте либо швунгуйте. А вообще очень важна гибкость- у тебя к сожалению ее маловато мягко говоря. А в целом численное значение хорошее-исправишь ошибки+скоростная выносливость и "соточка" на руку не за горами.
Спасибо, любитель. Прав ты, над гибкостью не работаю вообще, а надо бы. Жим лежа теперь только с гирями, штанга на передних дельтах захрящевывает, трудно в дальнейшем от спаек избавиться, с гирями такого нет. А так ты прав, надо ближе к уху подбираться.
Отправлено: 15.01.15 03:59. Заголовок: Сергей по правилам ф..
Сергей по правилам федерации через 2 года на соревах у вас соревновательный вес - 16 кг полагаю нет никакого смысла брать вес выше -20 кг. По этому работайте с 14-16-20 разновесными снарядами - примерный рисунок (с корректировкой на вес гири) не единожды описан в тренировочных циклах форумчан + гибкость + бег.
Отправлено: 15.01.15 18:42. Заголовок: Билл надеюсь меня н..
Билл надеюсь меня не поругает что здесь пишу, это к теме немного имеет отношение. Уточнил вес своих гирь, в итоге: 32=32 кг, вместо 28=27,8 кг, 24=24 кг.
Попробуй стоять в статике на время ,иногда делая рывок. В таком положении руки дольше 3х минут на одной руке не простоишь- плечи вырубятся. А надо держаться все 5.
Отправлено: 15.01.15 21:28. Заголовок: В том-то и дело, чт..
В том-то и дело, что неохота все эти статики тренировать специально, заметил оно само понемногу тренируется, если чаще рвать и на длинных подходах, то и гибкость дельт улучшается и время. Но согласен, делать необходимо чтобы быстрее прогресс шел. Тоже самое и махи не люблю, никогда их не делал. У меня еще травма небольшая не совсем восстановилась, на правой дельте 20 лет назад хрящик с мышцей соскочил от задней дельты к передней, с тех пор разрабатываю, вроде на место поставил, но все равно что-то не то, на статику влияет, как бы нет полной опоры.
Я думаю если бы 38 лет назад тебе показали бы конечное положение с плечом прижатым к уху, то оно бы само. А так мышцы не дорабатывали 38 лет подряд эти 2 см амплитуды и реально слабы, то есть не могут этого сделать с 24 кг 160 раз. Не до конца разгибаться могут, а до конца не могут -слабы. Поэтому работа над исправлением потребует временного уменьшения результата, а может и веса гири, а этого ветеранам не хочется. Я так думаю. Поэтому по моему легче школьника заново научить, чем переучить человека со стажем, к тому же сопротивляющегося.
Отправлено: 16.01.15 02:16. Заголовок: Перенес совет на себ..
Перенес совет на себя. Значит я рву 16 кг 10 мин. Работал сегодня над техникой всего 2 мин. делал технически правильно по плану тренировки. Значит надо от этого времени не спеша снова забираться на 10 мин. уже с исправленной техникой.? Или можно 29 января будет прикидка сделать как попало? Но тогда переучивание затянется, а в противном случае прикидку наверное провалю, т.к. не успею подготовить мышцы работать по новому!
Отправлено: 16.01.15 14:13. Заголовок: Причем здесь правила..
Причем здесь правила про них речь не велась. До конца разгибать идея в том что дельта выключиться и будет кратковременно отдыхать в верхней точке. И никто не говорит что это обязательно. Но техничный спортсмен это более сильный спортсмен в своем виде спорта, а не слабак который поднимает за счет техники.
ДЦ 32: 82 ДЦ 24: 140 (делал два раза в жизни, можно считать, что давно и неправда но 120 могу сделать стабильно)
Рывок 32: 80/80 Рывок 24: 120/115
Классический толчок почти не делаю, да и не идет он из-за того, что есть серьезнейшие проблемы с постановкой локтей. В лучшем случае смогу выдавить из себя 70 на двухпудовках и 100-120 на 24-ках за 5-6 минут.
Также могу похвалиться сомнительным достижением: вероятно, я единственный МС, который ни разу в жизни не отрабатывал 10 минут на двухпудовках.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет