Отправлено: 04.08.11 19:07. Заголовок: Попробую завтра по г..
Попробую завтра по генератору сделать 1 треню с доступными гирями только 24 кг.С рывком,думаю,справлюсь,а вот толчек-проблема сейчас для меня будет.Надо толкнуть по походам-11,23,15 и 17.Задал-толчек-70,рывок 180.Посмотрим,что получится-время для экспериментов есть.
Отправлено: 05.08.11 08:50. Заголовок: Не забывай что первы..
Не забывай что первый подход на 5 (ввернее не менее чем на 5) вдохов-выдохов вверху не боле 3мин отдыха Второй подход на 2 вдоха выдоха не более 3мин отдыха даьше два обычных быстрых подхода, между ними отдых не более минуты
Перечитал первоисточник про систему Рябченко click here раз 20. Сдается мне в генераторе упущена основная идея периодизации тренировок с постепенным повышением ВЕСОВ и ПОВТОРЕНИЙ. Сижу думаю, что делать.
Сдается мне в генераторе упущена основная идея периодизации тренировок с постепенным повышением ВЕСОВ и ПОВТОРЕНИЙ. Сижу думаю, что делать
Генератор составлен для КПФГС, у членов которой почти никогда не бывает набора гирь с шагом 2 кг :) Ты попробуй. Все равно первые два подхода пользу принесут - улучшится стойка и фиксация. Да и сила вырастет - в этом я уже убедился. Пара недель по генератору не сильно нарушит твои планы, а потом решишь.
Отправлено: 09.08.11 07:50. Заголовок: В конце концов её ге..
В конце концов этот генератор ведь не Рябченко писал :) Мож он вообще его методику неправильно понял Мож эту сгенерированную програму стОит называть не "по методике Рябченко", а "по методике никому неизвестного фина". Но какая разница - лишь бы работала :)
Сообщение: 586
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 09.08.11 14:22. Заголовок: В рамках микроцикла ..
В рамках микроцикла он ухватил нормально. Правда у рябчикова второй подход является всетаки подготовительным к основной работе. А в генераторе на последних неделях он такой что больше ничего не захочешь . Если поставить цель в генераторе 100 толчков и 200 рывков , кто будет видна вся раскладка по процентам которая не меняется. Для третьего и четвертого подходов она изложена как у Рябчикова.
Сообщение: 4182
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 22.08.11 03:57. Заголовок: А ваще, должен призн..
А ваще, должен признать, в таких сериях есть смысл. Хотя бы то, что обозначены какие-то цифры и им пытаешься следовать. Подспудно всё же доверяешь авторитету автора и надеешься, что кто-то ЭТО уже проделал и не безрезультатно. Самописные серии они может и "умные", и "индивидуальные", но есть моментик неуверенности в своей правоте. Всё думаешь - "не переборщил ли?" Тут нарыл одну серию для... приспособлю для РЖ . Всё вроде более-менее по-уму - не противоречит никаким моим убеждениям, отдых четко расписан (что уже вызывает доверие к автору), сроки незаоблачные. Попробую. Немного модифицирую под свой ЛА-принцип и попробую. Трени будет видно в дневнике, а если прокатит и кому-то будет интересно - расшифрую источник и истинное назначение.
Сообщение: 4183
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 24.08.11 01:41. Заголовок: Zentner пишет: О да..
Zentner пишет:
цитата:
О давай, только дай первоисточник.
Блин, смеяться будете. Ну угар натуральный. Давай сначала попробую, а потом, с видом человека познавшего "Русский жим", выпятив гипертрофированные грудные и такую же губу, изложу все соображения и доводы "ЗА" и "Против". Напоминаю, серия будет адаптирована под РЖ и никак к ГС её не "приторочить"... наверное.
Отправлено: 24.08.11 19:45. Заголовок: Пробовал на себе РЖ,..
Пробовал на себе РЖ, патологий не обнаружено! Практически с Корешем в РЖ ломанулись, пришло понимание однобокости, опять же у нас в нашем подвальчике конкурентов нема, стало неинтересно, опять же на горизонте нарисовался ГС, и мы как натуры увлекающиеся переключились. Лучков конечно глыба, но уж больно за.....ла самореклама, а если по делу методы РЖ кажись очень применимы в ГС, с поправками конечно!
протестировался после 6ти тренировок по генератору. До этого мог делать толлько один подход 2*28 2 минуты темпом 8, а тут сделал 4*2минуты (по 16 раз) и в пятом 1 минута (8 раз). Эффект есть.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет