Сообщение: 3525
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 09.06.11 00:15. Заголовок: Зашибись у нас автом..
Зашибись у нас автоматические переводчики Jerk off - дрочить; Snatch - женские половые органы. Билли, ты где этот сервис нарыл? Где-нибудь на "Киски.ru"? Дык кто переведет по-человечески?
Вкратце инструкция 1й подход должен делаться со статическим удержанеим вверху. Минимум 5 дыханий, максимум 30 сек Делается с гирями тяжелее соревновательного Отдых после первого подхода 1-3 минуты в толчке и не более 1:30 в рывке
Второй подход тоже с преувеличенным удержанием. Минимум 2 дыхания. Отдых после второго подхода 1-3 минуты в толчке и не более 1:30 в рывке
Третий и четвертые подходы - рабочие, отдых между ними 30-60 секунд. Делаются с гирями легче соревновательного. Должны делаться в соревновательном темпе или больше ссоревновательного на 1
Между толчком и рывком 3-5 минут отдыха
Про подсобку пишут, делать лучше только на первых трех тренировках.
Отправлено: 09.06.11 09:33. Заголовок: сам программа котора..
сама программа которая генерируется - мне нравится. В толчке - даже очень. Интересно попробовать с разными весами. Единственно я считаю для рывка нужен один длинный подход, а не несколько коротких.
Еще не очень нравится идея статических удержаний с 32шками. :)
Отправлено: 09.06.11 12:32. Заголовок: Хотя нет. Это жэе ст..
Хотя нет. Это жэе степень крутизны кривой. Flat - равномерная Steep - крутая, тоесть от более маленького к более высокому. Ну и Medium - средняя. Думаю больше переводить и нечего.
Отправлено: 09.06.11 13:05. Заголовок: Сама программа вроде..
Сама программа вроде неплохая получается - для толчка по крайней мере. Хоть не надо на Рябченко заморачиваться , вот тебе приблизительно как у него - только работай Я наверно попробую с понедельника.
Про подсобку пишут, делать лучше только на первых трех тренировках.
Первых трех из шести в микроцикле. Рекомендуют тяжелые махи, приседания и жимы (Several sets of heavy swings, squats, presses). "Light to moderate aerobic training should be done on days between training sessions." - следует выполнять аэробный тренинг от легкого до среднего в дни между тренировками. Вроде бы так .
Отправлено: 10.06.11 13:38. Заголовок: Послал автору спасиб..
Послал автору спасибо :) он пишет, что сделает следующую версию к сентябрю
Thank you for your feedback!
I want to collect thoughts from experienced coaches and lifters and also from all the lifters using this system. After collecting all the feedback I'm going to analyze it and then plan a new version of the generator. Version 2.0 should be ready for release in September.
Спасибо за отзыв! Я хочу собрать отзывы от тренров и спортсменов, использующих эту систему. После этого все это проанализировать и выпустить новую версию 2.0 к сентябрю.
Я потом написал, что начал по ней заниматься и он отвечает
Great! I'm very interested in how it goes with you.
One of the better Finnish lifters just started the program in preparation to Ventspils Atlants. Also we have four lifters in our team here using this system. Also many people have tried it and are planning to use it in the future.
I personally did the 8th session last night. I'm going to compete in Rakvere, Estonia in July 9th. My goals are jerk 95 and snatch 115 with 24kg. I do the "steep" variation.
Previously I did this program before Finnish championships and I was able to do jerk 89 and snatch 104.
I have found discussions about generator from forums in Russia, Germany, France, USA and Italy. I try to follow the discussion with Google translator. Overall Google Analytics shows that the generator has already users from 25 countries!
Отлично! Очень интересно как она пойдет у вас.
Один из лучших финских гиревиков только начал эту программу по подготовке к Вентспилс Атлант. Еще четыре гиревика в нашей команде уже используют эту систему. Кроме того, многие люди пробовали ее и планируют использовать в будущем.
Лично я сейчас на восьмой тренировке по этой системе. Я собираюсь соревноваться в Раквере, Эстония в июле 9-го. Мои цели толчок 95 и рывок 115 с 24 кг. Я истпользовал "крутую кривую".
Я уже готовился по этой программе к финскому чемпионату, и сделал толчок 89 и рывок 104.
Я обнаружил, дискуссии о генераторе на форумах в России, Германии, Франции, США и Италии. Я стараюсь исследовать обсуждения с переводчиком Google. Google Analytics показывает, что генератор уже использовали люди из 25 стран!
Честно говоря,смущают результаты автора программы - невысокие.Билл,а не спросишь у него,чем он руководствовался при построении программы подробнее - личный опыт,наработки кого-то,с потолка и т.д.
Честно говоря,смущают результаты автора программы - невысокие
Так такие люди и пишут такие программы :)
Судя по разговорам на американском форуме - основывался на Рябченко. попробую спросить. я не настолько английским владею :( я в основном только читаю, а говорить и писать самому - это сложнее. Спрошу, попробую сформулировать.
Ну а сам что скажешь по сгенерированной программе? Свое мнение. По моему разумно. По крайне мере в толчке. Про рывок - я привык, что все советуют один длинный подход, поэтому сомневаюсь.
Отправлено: 10.06.11 16:14. Заголовок: Спросил, вот ответ ..
Спросил, вот ответ
Basically I needed a biathlon training program for myself. I had found out about Ryabchenko and Brevnov methods from Girevoy Sport after 40 -blog. First I put it into an Excel sheet, but then I decided to code a web application.
Then I modified it based on my own experiences and discussions with other Finnish lifters. I showed development version of it to almost all Finnish lifters. I got some feedback, but not much. Then I decided that it would be best to release it and then gather people's experiences and develop it further.
Of course I took a risk of getting ridiculed about it, since I'm not an experienced lifter. But so far feedback has been mostly positive.
-Kalle
Сначала мне нужна была программа для подготовки к двоеборью для себя. Я узнал о методах Рябченко и Бревнова на блоге (англоязычном Д.Б.) "Гиревой спорт после 40". Сначала я сделал екселовскую таблицу на основе этих методов, но потом решил переделать в веб-прложение.
Тогда я изменил таблицу на основе моего собственного опыта и обсуждения с другими финскими гиревиками. Я показал разрабатываемую версию практичски каждому финскому гиревику. Кто-то ответил, но немногие. Тогда я решил, что было бы лучше, выложить эту программу в интернет, а затем собрать опыт людей и развивать её дальше.
Я, конечно, рискую что буду осмеян, так как я неопытный спортсмен. Но до сих пор отзывы были, в основном, положительные.
переводчик гугл упорно переводит слово "lifter" как "стеклоподъемник", иногда "погрузчик" а рывок иногда "вагина" :) полные варианты получаются весьма интересные, учитывая что jerk иногда еще переводит как рывок. стеклоподъемники рвут вагину и тд :)) или уже четыре финских стеклоподъемника... :)
переводчик гугл упорно переводит слово "lifter" как "стеклоподъемник"
Автоматические переводчики - это обычно комедия ошибок. Даже при минимальном владении языком лучше все-таки пользоваться хорошим словарем типа Lingvo. Что интересно, когда по-английски пишут немцы или финны, то их легче понять, чем англичан или американцев. Нет сленга и более простые обороты речи.
Сообщение: 3551
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 11.06.11 12:28. Заголовок: Belomor пишет: А ес..
Belomor пишет:
цитата:
А есть что-нибудь подобное для ДЦ?
Дык выставь "рывок" на минимум, а "толчок" читай как "толчок по длинному циклу" и всё. У Рябченко, кажется, рывок ваще не рассматривался - только толчок.
Отправлено: 11.06.11 14:16. Заголовок: Рома, взял бы да пре..
Рома, взял бы да предложил автору добавить русский язык. Пущай вышлет тебе английские языковые файлы - поправишь. Тем более, что уже почти все перевел.
Flat - равномерная Steep - крутая, тоесть от более маленького к более высокому. Ну и Medium - средняя.
Это, блин, скорее характеризует крутизну кривой в зависимости от начального уровня. Разумеется, если 21-я треня (прикидка) всегда одинаковая, то Flat будет означать небольшой прирост при высоком начальном уровне. Steep - большой прирост при низком начальном уровне. Ваще вот эта часть мне представляется слишком примитивной. Как это - конечный результат=Const, при том что количество трень=Const, но начальный уровень разнится кардинально? Получается, что Flat - "прогулка" для лентяев?
ПС Жаль, что программа не предусматривает ОТСУТСТВИЕ разновесов, т.е. наличие только "классики" - 16, 24, 32 ей по-фигу. Тренить будешь "Competition bell" (соревновательной гирей). даже если её не указываешь как "доступную".
Билл,не знаю.По-моему,это просто объемная пирамида с несколькими пиками.Ради интереса забил 60 толчков по циклу 2*32 - так вот,пиковую объемную по этой программе я отработаю и сейчас,но че-то сомневаюсь,что толкну 60 по циклу :D И если брать цикл,то,на мой взгяд,3 тренировки в неделю не получится - шкура не будет успевать восстанавливаться.
Сообщение: 3557
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 11.06.11 20:27. Заголовок: Denis пишет: так во..
Denis пишет:
цитата:
так вот,пиковую объемную по этой программе я отработаю и сейчас,но че-то сомневаюсь,что толкну 60 по циклу
Ха! Действительно! Я взял свой рекорд в ТДЦ 24+24=60 и сгенерировал серию. Дык там самая "тяжелая/пиковая" треня № 18. По подходам (повторов): 15, 33, 22, 24. Ну это смешно. Я это пОходя делал, ДО Р-серии, без всяких "пиков" и поднимал при этом не более 40-45 на прикидке. Это нереально - начать с повторов в подходе 20, на последней "пике" сделать 33, а через две трени выдать 60. Возможно это сработает, если изначально иметь рекорд 50-55, но нигде не оговорено и как-то слишком легкие трени - будет ли достигнут тренировочный эффект? Думаю в толчке картина аналогичная.
ПС Билли, Антоний, сгенерируйте свои последние рекорды в ДБ24 и сверьте со своими тренями. Вам не кажется, что шибко нагрузки на тренях не соответствуют прогнозируемому результату?
ПС2 ... блин, а может так и надо тренироваться? А под падушку на ночь Воротынцева и ОГС лОжить?
ПС Жаль, что программа не предусматривает ОТСУТСТВИЕ разновесов, т.е. наличие только "классики" - 16, 24, 32 ей по-фигу. Тренить будешь "Competition bell" (соревновательной гирей). даже если её не указываешь как "доступную".
Чей-то я не понял тебя... В разделе "Competition bell" указываешь, результатов с каким весом хочешь добиться. Так как же ты натренируешься делать по, к примеру, 50 толчков 28-кой, если у тебя нет 28-ки? :) А так-то все работает. В программу добавляются только упражнения с теми гирями, которые ты выбрал, как доступные.
ак как же ты натренируешься делать по, к примеру, 50 толчков 28-кой, если у тебя нет 28-ки?
Очень просто - либо 24 побыстрее, либо 32 помедленнее, чем планировал с бы с 28. Я не совсем про то. Я имею ввиду, что генератор не делает трень со сменой гирь, если у тебя только "классика". Ну, по крайней мере те варианты, которые я закладывал. Liberator пишет:
цитата:
В программу добавляются только упражнения с теми гирями, которые ты выбрал, как доступные.
Неа. Если выставить соревы с 32, а "достпными" только 28 - генератор один хрен упрямо предложит подходы с 32 (не все). А если указать "доступными" 24, то будут предложены ТОЛЬКО 32. Короче генератор и смекнуть не может (и не должен), что надо бы поэксперементировать с "голодранью", у которой гирь-то нормальных нету.
Понятное дело, что нельзя требовать от сей программы каких-то инновационных модернизаций
Ясное дело, любая программа не заменит тренера или здравого смысла. Да и не может быть одной программы для всех. Но можно взять ее просто за основу действий, или как первоначальный толчок, а дальше варьировать по своему прогрессу (или регрессу). В общем, не делать из нее священной коровы. Даже так - это скорее заготовка, подлежащая дальнейшей обработке. ИМХО.
ПС Билли, Антоний, сгенерируйте свои последние рекорды в ДБ24 и сверьте со своими тренями. Вам не кажется, что шибко нагрузки на тренях не соответствуют прогнозируемому результату?
Я на соревах по двоеборью сделал толчок 24 кг 86, рывок 130 Задаю эти цели, ставлю крутизну кривой средняя. 18я тренировка Толчок 2*28 на 5 дыханий 16раз 3мин отдыха (не более трех) Толчок 2*24кг на 2 дыхания 54 раза 3мин отдыха Толчок 2*24кг 35 раз 1мин отдыха Толчок 2*24 кг 39 раз 5 мин отдыха Рывок 28кг на 5 дыханий 12/12 1:30 отдых Рывок 24кг 41/41 1:30 отдых Рывок 24кг 56/56
Думаю этого более чем достаточно для толчка 2*24кг 86 раз :)
Отправлено: 14.06.11 08:30. Заголовок: Сделал вариант без 2..
Сделал вариант без 28к. олько 16,24 и 32 она предлагает все подходы 24ками - но тоже ооочечень не просто. Та прикидка по моим ощущениям перекроет те 86 толчков. Бригадир, ты наверно просто не учитываешь что первые два подхода с утрированным удержанием, и перерывы короткие.
Ну по твоим выкладкам выходит так :) В принципе, ты правильно расписал про начальный уровень и тд Но я всетаки поставил Flat, потому что 1 Не хотелось сейчас начинать с легкой трениовки. Хотел примерно с текущего уровня и начать. 2 Не хочется пока слишком "крутой подъем" 3 Возможно я лентяй
Ясное дело, любая программа не заменит тренера или здравого смысла. Да и не может быть одной программы для всех. Но можно взять ее просто за основу действий, или как первоначальный толчок, а дальше варьировать по своему прогрессу (или регрессу). В общем, не делать из нее священной коровы. Даже так - это скорее заготовка, подлежащая дальнейшей обработке. ИМХО.
Согласен. Но я пока следую строго этой программе - во первых из любопытства, а во вторых для разнообразия. Тем более до соревнований пока далеко :) Мне в общем понравилось менять веса на трениовке. Думаю коечто добавлю потом в стандартную тернировку по методу М-серий.
Если выставить соревы с 32, а "достпными" только 28 - генератор один хрен упрямо предложит подходы с 32 (не все). А если указать "доступными" 24, то будут предложены ТОЛЬКО 32.
Ну это глюки, но бог с ними. И пофиг на ДЦ (наверно для ДЦ генератор действительно генерирует плохую программу, Может для ДЦ стОит заменить рывок забросами ).
Ты лучше для эксперимента, запусти генератор с целями по двоеборью например для Василия. С 28ками и тд. Увас ведь есть 28ки? Если нет - то надо сделать А потом по этой полученной программе мнение скажи.
Отправлено: 14.06.11 12:31. Заголовок: я еще побалуюсь с не..
я еще побалуюсь с ней, а потом подумаю. наверно перейду опять на свои любимые м-серии, только тоже добавлю первый короткий подход на фиксацию с 32шками, и основную часть разбавлю 28ки и 24ки. Всетаки с разными весами интереснее (психологически). А рывок наверно сделаю как раньше один длинный подход.
Но это потом, пока ради эксперимента строго по программе, пока на рывке мозоли не порвутся, всетаки 3 подхода, а не один :)
А фиг его знает. Я уже говорил - мне нравится один длинныфй подход и подсобка. Чем большге подходов, тем больше опасность сорвать мозоли. Но сейчас я сам делаю по три подхода и пока не сорвал. Но 14 недель многовато :)
Отправлено: 18.06.11 05:49. Заголовок: Hi! The program is ..
Hi! The program is not meant for traditional girevoy sport. With 20 or 24 kg, 2-3 short sets of snatch shouldn't cause blisters, or technique needs improving Привет! Программа не предназначена для традиционных видов спорта girevoy. С 20 или 24 кг, 2-3 коротких наборов вырвать не должно вызывать волдыри, или техники нуждается в совершенствовании
Программа не предназначена для традиционных видов спорта girevoy.
Что имеется ввиду под "традиционными" видами? Так вроде бы она нацелена на традиционные толчок и рывок. What do you meant for "traditional girevoy sport"? But snatch and jerk is really traditional, don't you?
Сообщение: 3620
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 18.06.11 12:52. Заголовок: Frogster пишет: С 2..
Frogster пишет:
цитата:
С 20 или 24 кг, 2-3 коротких наборов вырвать не должно вызывать волдыри, или техники нуждается в совершенствовании
Мысль разумная. Да и в сумме количество повторов соразмерно "одному длинному" подходу на пределе + между подходами раскисшие (если есть такое) руки подсохнут.
Сообщение: 3621
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 18.06.11 18:13. Заголовок: Ну а чего ж нету - е..
Ну а чего ж нету - есть, наверное. Всё при ней - рост объемов и интенсивности и стойка отрабатывается. Даже определенная "волнообразность" нагрузок соблюдена. Вот только как-то некое отторжение вызывает отсутствие индивидуального подхода. Некая подсознательная мыслишка появляется, что тебе "пылесос трени пишет". Попробовать надо - совпадет ли режим тренировок с ожидаемым результатом.
OK, thank you! Значит, отличие от традиционного гиревого спорта в том, что она рассчитана на 5 минут выступления. Ну да, спринт. Brygadyr пишет:
цитата:
мыслишка появляется, что тебе "пылесос трени пишет"
Хорошо сказано Дык любую программу надоть под себя кроить. Я тут было что-то уже вякнул по этому поводу. Но рациональное зерно в ней видно, тем более что за основу взят Рябченко.
Вот только как-то некое отторжение вызывает отсутствие индивидуального подхода.
Вспомнился анекдот. На выставке новейших достижений: - А вот здесь у нас автомат для бритья, вставляете лицо в маску и получаете результат! - Так у всех лица разные..? -Да, но только первый раз!
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 22.06.11
Репутация:
0
Отправлено: 22.06.11 01:23. Заголовок: Провел несколько тре..
Провел несколько тренировок по этой программе. Первое впечетление что вся программа построенна на высокоинтенсивных тренировках, что то тяжеловато идет, может просто непривык я так тренироваться, попробую посмотрю что получится. Задал на 24кг толчок 120, рывок 200. В апреле делал т-110, р-181, на 24-ках практически до этого не тренировался, только 28 и 32, сейчас специально задал только 24-ки "похалявить" хотел. А в целом я такую программу для ГС встретил впервые и наверное это не плохо особенно для начинающих спортсменнов, главное быть реалистом и не ставить заоблачные цели.
Отправлено: 05.07.11 04:04. Заголовок: После 2-х недель зан..
После 2-х недель занятий появились первые признаки перетренированности, востанавливаться не успеваю плюс жара, помотрю как эту неделю пойдет но после сегодняшней тренировки в голову все чаще приходят мысли о том что эксперимент на своем здоровье пора заканчивать, как у кого идет?
признаки перетренированности, востанавливаться не успеваю плюс жара
ИМХО, новые программы лучше начинать обкатывать с осени. Летом лучше бы отдыхать и тренироваться в охотку, без перенапряга. И затем с новыми силами ни черт, ни Рябченко вам не брат .
Отправлено: 04.08.11 14:23. Заголовок: Пока впечатления сам..
Пока впечатления самые радужные. Бригадир, ты сгенеруруй для кого-нибудь из стаи и поставь эксперимент! :) Главное цели ставить реальные. Кстати - я сейчас считаю ,что и в рывковой части она хороша.
Отправлено: 04.08.11 19:07. Заголовок: Попробую завтра по г..
Попробую завтра по генератору сделать 1 треню с доступными гирями только 24 кг.С рывком,думаю,справлюсь,а вот толчек-проблема сейчас для меня будет.Надо толкнуть по походам-11,23,15 и 17.Задал-толчек-70,рывок 180.Посмотрим,что получится-время для экспериментов есть.
Отправлено: 05.08.11 08:50. Заголовок: Не забывай что первы..
Не забывай что первый подход на 5 (ввернее не менее чем на 5) вдохов-выдохов вверху не боле 3мин отдыха Второй подход на 2 вдоха выдоха не более 3мин отдыха даьше два обычных быстрых подхода, между ними отдых не более минуты
Перечитал первоисточник про систему Рябченко click here раз 20. Сдается мне в генераторе упущена основная идея периодизации тренировок с постепенным повышением ВЕСОВ и ПОВТОРЕНИЙ. Сижу думаю, что делать.
Сдается мне в генераторе упущена основная идея периодизации тренировок с постепенным повышением ВЕСОВ и ПОВТОРЕНИЙ. Сижу думаю, что делать
Генератор составлен для КПФГС, у членов которой почти никогда не бывает набора гирь с шагом 2 кг :) Ты попробуй. Все равно первые два подхода пользу принесут - улучшится стойка и фиксация. Да и сила вырастет - в этом я уже убедился. Пара недель по генератору не сильно нарушит твои планы, а потом решишь.
Отправлено: 09.08.11 07:50. Заголовок: В конце концов её ге..
В конце концов этот генератор ведь не Рябченко писал :) Мож он вообще его методику неправильно понял Мож эту сгенерированную програму стОит называть не "по методике Рябченко", а "по методике никому неизвестного фина". Но какая разница - лишь бы работала :)
Сообщение: 586
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 09.08.11 14:22. Заголовок: В рамках микроцикла ..
В рамках микроцикла он ухватил нормально. Правда у рябчикова второй подход является всетаки подготовительным к основной работе. А в генераторе на последних неделях он такой что больше ничего не захочешь . Если поставить цель в генераторе 100 толчков и 200 рывков , кто будет видна вся раскладка по процентам которая не меняется. Для третьего и четвертого подходов она изложена как у Рябчикова.
Сообщение: 4182
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 22.08.11 03:57. Заголовок: А ваще, должен призн..
А ваще, должен признать, в таких сериях есть смысл. Хотя бы то, что обозначены какие-то цифры и им пытаешься следовать. Подспудно всё же доверяешь авторитету автора и надеешься, что кто-то ЭТО уже проделал и не безрезультатно. Самописные серии они может и "умные", и "индивидуальные", но есть моментик неуверенности в своей правоте. Всё думаешь - "не переборщил ли?" Тут нарыл одну серию для... приспособлю для РЖ . Всё вроде более-менее по-уму - не противоречит никаким моим убеждениям, отдых четко расписан (что уже вызывает доверие к автору), сроки незаоблачные. Попробую. Немного модифицирую под свой ЛА-принцип и попробую. Трени будет видно в дневнике, а если прокатит и кому-то будет интересно - расшифрую источник и истинное назначение.
Сообщение: 4183
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 24.08.11 01:41. Заголовок: Zentner пишет: О да..
Zentner пишет:
цитата:
О давай, только дай первоисточник.
Блин, смеяться будете. Ну угар натуральный. Давай сначала попробую, а потом, с видом человека познавшего "Русский жим", выпятив гипертрофированные грудные и такую же губу, изложу все соображения и доводы "ЗА" и "Против". Напоминаю, серия будет адаптирована под РЖ и никак к ГС её не "приторочить"... наверное.
Отправлено: 24.08.11 19:45. Заголовок: Пробовал на себе РЖ,..
Пробовал на себе РЖ, патологий не обнаружено! Практически с Корешем в РЖ ломанулись, пришло понимание однобокости, опять же у нас в нашем подвальчике конкурентов нема, стало неинтересно, опять же на горизонте нарисовался ГС, и мы как натуры увлекающиеся переключились. Лучков конечно глыба, но уж больно за.....ла самореклама, а если по делу методы РЖ кажись очень применимы в ГС, с поправками конечно!
протестировался после 6ти тренировок по генератору. До этого мог делать толлько один подход 2*28 2 минуты темпом 8, а тут сделал 4*2минуты (по 16 раз) и в пятом 1 минута (8 раз). Эффект есть.
Сообщение: 606
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 27.08.11 01:54. Заголовок: Вопросец вот у меня...
Вопросец вот у меня. Рябченко много внимания обращает на темп. Как в походно-полевых условиях это осуществить. Если 1 повтор в 4,5,6,7...секунд отследить легко, то цифры типа 11 в минуту уже сложней. Мысли есть по этому поводу, коллеги?
Неясен вопрос.Дели минуту на 15секундные отрезки,раскидывай по ним,если получаются неравные доли,то бОльшая часть должна быть в первые 30с.К примеру,темп 11 это 3-3-3-2(подъемы в 15с).Я так делаю,по крайней мере.
Отправлено: 27.08.11 21:46. Заголовок: На обычные настенные..
На обычные настенные часы с секундной стрелкой наклеивается круг разбитый на сектора хоть по 2 хоть по 20 секунд, таких кругов разного диаметра и цвета может быть несколько, все проблема решена, наглядно любой темп
Ну вы, блин, даёте.... А дрессированных кукушек использовать не пробовали? Рекомендую: 1. Программа Билли: http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000069-000-0-0-1289449489 Это для ноут/нетбуков. 2. Онлайн-метроном: http://www.metronomid.ru/ Проще только... нету ничего проще. 3. Второй год пользуюсь метрономом на мобиле. Вроде подходит для всего, но я юзал на Нокии - сначала с "прошивкой", а теперь и на Симбе. Работает, КАК ЧАСЫ Принцип как у онлайн-метронома, но всегда с собой. Ссылку потерял, но если надо, шлите в личку адрес почты - скину архив (очень маленький).
блин какие слова!!! из всего сказанного только "андроид" знакомое, и то из детства..., вроде как робот!! говорите тут на птичьем языке.. ни че не понять...
Отправлено: 29.08.11 22:51. Заголовок: valeri3768, речь о п..
valeri3768, речь о платформах "интеллектуальных" мобильников. Android и Windows Mobile - операционные системы для мобильных устройств. А у смартфонов обычно свои специфичные оси.
Уговорили. Когда займусь опять ГС, портирую Биллин таймер на Java. Только исходники надо будет у него выклянчить ))) Или мож что подобное напишу, смотря как проще будет.
Когда займусь опять ГС, портирую Биллин таймер на Java.
Я, честно говоря, тоже не понял ЧТО ты хочешь с Билли сделать. Может "Ява" уже отстой? Хотя бы "Хонда"? Но у меня вопрос - а ты можешь эту программку на Симбу переложить?
Brygadyr, Java — объектно-ориентированный язык программирования, кросплатформенный. Выполняется в виртуальной Ява-машине, поэтому не зависит от архитектуры компьютера (или ОС). По-просту говоря, будет работать и на смартфонах, и на обычных мобильниках, и на ПК... На Симбе тоже будет )
А у Билли я сырцы хочу дернуть. Т.е. исходный программный код его таймера ("sources"), чтоб "с нуля" не надо было писать. )
Отправлено: 29.08.11 23:21. Заголовок: Brygadyr, да я вот п..
Brygadyr, да я вот просто давно уже думал, как удобно было бы: на компе программу набросал, на мобилу скинул, блютус гарнитурку в уши, мобилку на на полку или в карман - и пошел...
Сообщение: 168
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 18.01.11
Откуда: РФ, респ.Башкортостан, Уфа
Репутация:
0
Отправлено: 31.08.11 05:25. Заголовок: Liberator пишет: А ..
Liberator пишет:
цитата:
А у Билли я сырцы хочу дернуть
А что сложного может быть в таймере? Когда-то я писал такую прожку на Visual Basic, так у меня там были еще и голосовые сообщения о прошедшем времени. ИМХО, прога из разряда учебных.
Отправлено: 31.08.11 07:41. Заголовок: Andreich, а кто гово..
Andreich, а кто говорит о сложности? И зачем одну и ту же прогу 10 раз с нуля переписывать? Просто хочу посмотреть исходники. Если будет проще их портировать, чем писать заново, зачем я буду тратить лишнее время?
Отправлено: 01.09.11 12:55. Заголовок: Серьезно, я перешел ..
Серьезно, я перешел на них уже с год наверно и не жалею :) Кстати, по генератору. Вопрос тем кто по нему занимается. Вы ставили какй режим? Flat, Medium или Steep? В первом режиме скачков меньше, а в двух других прям выражены легкие и тяжелые тренировки. Думаю какой режим сейчас себе зарядить :)
Серьезно, я перешел на них уже с год наверно и не жалею :)
Не спорю, но я треню в трех разнх местах за неделю и там часов нигде нет. Понятно, что 3Х300 р - не деньги, но у меня же есть метронои на мобиле, который, ПММ, удобнее. Во-первых, ничего высматривать не надо - он пищит, во-вторых абсолютно любой темп задать можно, в третьих он всегда с собой. А часами многие пользуются. У нас на "динамовских" даж умудряются судье в руки всучить.
Отправлено: 01.11.11 03:38. Заголовок: Закончил эксперимент..
Закончил эксперимент результат неутешительный. Цели ставил на повторение своего лучшего результата, сложность самую низкую в результате где то на 5-6 тренировке понял что заданный план тренировок мне неудается выполнить прикидку делать не стал и так понятно не в форме, первую попытку предпринимал летом сдулся примерно на этом же уровне но там списал все на жару, сейчас условия комфортные но итог тот же. По ощущениям все тренировки получаются высокоинтенсивные и выдерживать такой напряг не получается может и возраст уже не тот 40 годков, короче вернулся к своим привычным тренировкам и про генератор забыл, хотя для подводки к соревнованиям может и сработает, а так в начале сезона тяжко.
Сообщение: 4671
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 01.11.11 03:50. Заголовок: Короче, никому не по..
Короче, никому не поперло? Ну и фиг с ним с генератором. Я вот все чаще начинаю прибегать к ПСЧ-индекатору. Т.е. По СамоЧувствию . Вот сегодня пёрло, а завтра (дурное предчувствие) голова будет болеть (погода меняется). Дык и пойдет он, этот план, куда подальше - боккеном поработаю, ката поразучиваю, ножиками помахаю. По-тихоньку. Хотя, конечно, если всё будет нормально, вспахну с удовольствием.
Отправлено: 11.02.15 20:34. Заголовок: Извиняюсь за некропо..
Извиняюсь за некропостинг, но это первая тема, на которую я наткнулся на этом форуме. Тогда я искал какие-нибудь вменяемые программы для ДЦ (из-за отсутствия такой информации в большинстве книг).
Резюмируя, могу сказать: для меня оно сработало. Тренируясь по этой программе последовательно выполнил сначала кандидата, потом мастера (в в/к 85).
В сентябре 2012 года я мог поциклить около 33-35 раз на двухпудовках. Сгенерировал вариант программы medium с минимально возможным максимумом в 50 раз, я начал тренироваться. В результате в начале декабря показал ДЦ 48 раз (норматив КМС). После этого за максимум взял 60 раз и выбрал flat вариант программы. В апреле, на федеральных округах показал уже 62 раза. Остаток года отдыхал, показывая 50-60 раз в ДЦ.
Первый подход из программы я выполнял с задержками на 5 вдохов как в висе, так и в статических позах на груди и на вытянутых руках, второй -- полноценно, соревновательным темпом. Оставшиеся два -- произвольным темпом (обычно быстрее соревновательного). Гири исключительно соревновательные, отдых совершенно произвольное время, по самочувствию.
Чтобы прогрессировать дальше, понадобилось уже проявлять фантазию
Отправлено: 12.02.15 13:58. Заголовок: Вообще... я сейчас н..
Вообще... я сейчас начинаю думать, та двухнедельная программа хороша только на какое-то время. Наверно перед соревнованиями. А если переходить на тяжелые веса, то нужно набирать объем. И возможно мне следует действительно поставить все гири мои 29ки, и вперед...
Только каждю четвертую тренировку добавить длинный подход с 24ками или 22шками. Думаю
я сейчас начинаю думать, та двухнедельная программа хороша только на какое-то время. Наверно перед соревнованиями.
Билл, эта программа для подготовки к соревам, тут ты прав. Только она не двух недельная, так как ты должен пройти весь цикл подготовки, от легких гирь к соревновательным, а не долбить пару месяцев только 24-22кг
Отправлено: 01.04.15 15:09. Заголовок: Иван пишет: Первый ..
Иван пишет:
цитата:
Первый подход из программы я выполнял с задержками на 5 вдохов как в висе, так
У меня неожиданно вопрос возник про это положение в висе, есть ли там сгибание в коленных и тазобедренных суставах или стойка вертикалькная? Хотел поделать эти задержки и вдруг сомнения возникли про положение в висе. Иван прошу разъяснить секрет правильного выполнения упражнения.
Отправлено: 01.04.15 16:19. Заголовок: Попробовать опять чт..
Попробовать опять чтоли... В тот раз меня сломала рывковая часть, не хватало сил на толчок и рывок, да и подходы делал короткие, как в инструкции сказано. Вот что мне сгенерировало. Цель поставил 73, медиум.
Отправлено: 02.04.15 00:13. Заголовок: Первый подход темп м..
Первый подход темп медленный, т.к. по 5 дыхательных циклов в НПФ и ВПФ, второй темп соревновательный, а третий и четвертый на 1 или 2 выше и между ними как в интервалке мало время отдыха. И все же люди растолкуйте кто-нибудь позу в висе если делать ТДЦ и замирать еще на 5 сек. внизу после сброса.
Отправлено: 02.04.15 08:41. Заголовок: Сергей пишет: И все..
Сергей пишет:
цитата:
И все же люди растолкуйте кто-нибудь позу в висе если делать ТДЦ и замирать еще на 5 сек. внизу после сброса.
Вопрос вообще странный. Я его честно говоря и не понимаю до конца. Ты стоишь и держирь в руках гири в висе. Какие могут быть разночтения? Но в принципе можешь без этого обойтись, делай паузы только в фиксации и на груди, чтоб не сомневаться.
Время не указано. Просто как Сергей сказал, первый со статическими удержаниями, вроде как силовой. Второй соревновательными темпом и гирями, но с удержанием чуток больше обычного в фиксации, "хотя бы два дыхания", как в инструкции написано.
Последние два соревновательным или на 1 больше темпом, но гирями легче соревновательных. И отдых между этими последними 1 минута.
Но Иван делал все подходы 32шками и отдых до восстановления.
цитата:
Первый подход из программы я выполнял с задержками на 5 вдохов как в висе, так и в статических позах на груди и на вытянутых руках, второй -- полноценно, соревновательным темпом. Оставшиеся два -- произвольным темпом (обычно быстрее соревновательного). Гири исключительно соревновательные, отдых совершенно произвольное время, по самочувствию
Ты стоишь и держирь в руках гири в висе. Какие могут быть разночтения?
Одно дело если просто распрямлен стоишь и отдыхаешь, а другое если ноги в коленях чуть согнуты, спина чуть наклонена, гири на замахе между ног и здесь уже поза напряженная(изометрия) -качаешься.
я читал как-то статью Рябченко о его методике, он там и правда не указывал время подхода, а только про вес гирь подробно описывал и кол-во раз в подходе. Надо еще раз внимательно прочитать.
он там и правда не указывал время подхода, а только про вес гирь подробно описывал и кол-во раз в подходе.
....и темп. А по темпу и повторам время: ТхП Пятый подход в толчке добивание легкой гирей и его можно не делать на 4,5,6 тренировке, на 10,11,12 и на 16,17,18 если тяжело, а на остальных делать.
Отправлено: 02.04.15 20:50. Заголовок: И так и эдак неправи..
И так и эдак неправильно, причем первый вариант считаю особенно вредным. Возьми гири в руки и попробуй встань. Гири будут тянуть вперед и для их уравновешивания прийдется отклониться назад при этом гири лягут на бедра. И еще, смысл тренировки в ГС не накачать мышцы (статикой или динамикой без разницы), а приспособить тушку к выполнению большего количества повторов, т.е. каждый повтор надо делать не так как тяжелее а так как легче, чтобы соответственно сделать больше. Вся техника приспосабливается к тому чтобы меньше зае.....ся в процессе. У качков противоположный подход. Если не полениться здесь в видео есть ролик Руднева про ТДЦ с фиксированным удержанием и с дополнительным махом, он там показывает как что делать.
Отправлено: 06.04.15 21:55. Заголовок: albi пишет: А такое..
albi пишет:
цитата:
А такое возможно не накачав мышцы
Тоже думал, что нет Вчера судил чемпионат края по юношам, там паренек, в чем душа держится, ручки веревочки, там руку жать страшно така худюсенька и тонюсенька - толкнул 2х24 - 137 раз, только щечки порозовели
Нужна не качка, в классическом смысле, а ОФП и СФП.
Ну да и я это тоже также понимаю. Возможно лишь путаюсь в терминах. Ну так в моем понимании это СФП и цель ее естественно не накачка массы или рельефа, а цель в том чтоб поднять функциональность мышц работающих в ТДЦ. Статические режимы даже рекомендовал господин-хозяин-барин Селуянов, чтоб ММВ подтянуть. Возможно «сделать как? » что -то делаю и не так, но постепенно разберусь и почувствую как правильно, ведь не нашел пока никакой обучалки как это делать. А захотелось именно с тремя задержками как делал Иван. А накачка внешнего вида меня почему то пока вообще не интересует, да и даже накачка какой-то отвлеченной силы тоже.
Отправлено: 07.04.15 00:11. Заголовок: Хорошо а зачем тогда..
Хорошо а зачем тогда держать в НПФ, то же мышцы также не здорово дышат?. А зачем в ВПФ ведь та же статика? Ну так и в висе почему бы не подержать? Конечно включается гликолиз. Да впрочем все заумные термины все равно не проверишь ведь глазами я не вижу этих митохондрий и всех химических реакций в клетках. Тем более и наука постоянно раз в 5 лет все меняет, а тренироваться надо и кому удастся понять как тому повезло, он будет расти.
Центнер прав абсолютно. Нужна не качка, в классическом смысле, а ОФП и СФП.
все дело в том что силовая тренировка в ГС необходима ну а средства,реализация, перереодизация, и т.п. это вопрос терминологии. Сергей пишет:
цитата:
но постепенно разберусь и почувствую как правильно
Сергей из своих "экспериментов" над собой я увидел положительный результат от силовой тренировке в раздельных трениовках на силу и выносливость так что я бы не советовал выполнения силовых упражнений совместно с аэробными лучше посвятить им отдельный день. Вариант я сегодня делаю аэробную заодно и силу подкачаю у меня не проходит.
Отправлено: 07.04.15 02:24. Заголовок: Вот, Олегу большое с..
Вот, Олегу большое спасибо скачал его обучалку , чтоб хорошо рассмотреть. Тем более у тебя в последнее время техника ТДЦ быстро улучшается, был какой то расхлябанный заброс с ударом гирями об грудь, а стал за короткий срок красивым, вымеренным, прям все под расчет. Значит все таки так теперь и буду тренить. albi пишет:
цитата:
я бы не советовал выполнения силовых упражнений совместно с аэробными лучше посвятить им отдельный день.
Я такой день один в 2 недели раз стал использовать для силы с осени и правда результат в силе сразу пошел вверх: толчок вырос от 35кг - 1 раз до 70 - 1 раз, жим ногами от 135кг до 200кг. Но правда я хитрю и прибавляю только какое-то одно упражнение, потом берусь за другое, но не больше 2х, 3х. Например за тягу только взялся а она у меня очень слабая делал вообще 50 кг сейчас 85, а это разве тяга - это дистрофия. Но ничего спешить некуда, тем более спина после серьезной травмы(машина сбивала) не спеша будем растить иначе рывок с 24 кг для меня сейчас как силовой кач , а в этом году решил попробовать перейти на 24.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет