Полистал внимательнее. Первая половина книги, мотивирующая, в общем все стандартно как и во всех подобных книгах. Вторая, описание упражнений, тоже все стандартно.
Но в конце о кардио, и тут уже отличие от подобных книг. Собственно там методика для подобных мне нелюбителей бега. Примерно как комплексы Хвостова, но тут в книге, все по серьезному :)
У него два варианта.
1. Интервалка бурпи. Минута через минуту. Темп такой, чтобы бурпи были правильные и хватало сил на выполнение. Время 20минут и больше.
2. Табата из двух упражнений (одно для верха, одно для низа), минута отдыха, следующая табата (с другими двумя упражнениями) и тд. Время 20минут и больше.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 11
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет