Отправлено: 29.07.15 11:22. Заголовок: Вот набррел на программу

http://vk.com/topic-41307994_26803745

"Русский цикл" для ГС



1. 3x2'
2. 3x3'
3. 3x2'
4. 3x4'
5. 3x2'
6. 3x5'
7. 3x2'
8. 3x6'
9. 3x2'
10. 2x7'
11. 3x2'
12. 1x8'
13. 3x2'
14. 3x2'
15. Проходка и новый цикл с более быстрым темпом

 Отправлено: 29.07.15 11:30. Заголовок: Если в дни коротких ..

Если в дни коротких подходов работать гирями тяжелее на 2-4кг, в дни 3x6' или 2x7' работать гирями легче на 2-4кг, то неплохой план получается?

Кстати, посмотрел там, рывок в отдельный день никто не делает. Но в принципе можно серьезный рывок делать в дни 3х2, а в остальные либо вообще не делать, либо что-нибудь легкое.

 Отправлено: 29.07.15 15:52. Заголовок: Дикий Билл пишет: 3..

Дикий Билл пишет:

цитата:

3x6'

Это пахнет героизмом)))

 Отправлено: 29.07.15 16:02. Заголовок: Антоний пишет: Это ..

Антоний пишет:

цитата:

Это пахнет героизмом))

Это если рабочим весом, а если на 2-4кг меньше рабочего, то просто тяжело

 Отправлено: 29.07.15 16:03. Заголовок: Хотя все равно одноо..

Хотя все равно однообразие.
Мне чем и понравился план Грегора, тем что там куча разнообразных тренировок. Просто страшно взяться за него :)

 Отправлено: 29.07.15 16:24. Заголовок: Короче, решено. С се..

Короче, решено.
С сегодняшнего дня начинаю план Грегора, но буду везде ДЦ заменять на толчок :)
на рывок вообще пофиг, буду по остаточному принципу, если силы останутся

 Отправлено: 29.07.15 16:53. Заголовок: Пирамида мне понрави..

Пирамида мне понравилась. 3,6,9,12,15 через 30 сек 3-4 подхода. Для митохондрий самое то . Кожуркин у себя нечто подобное расписывал для подтягивания