Отправлено: 27.07.15 21:30. Заголовок: Техника и тренировки

Ребята подскажите пожалуйста по технике как быть? Вот видео https://youtu.be/S7cbvF8kxMg , https://youtu.be/HMB-nk_7krc , https://youtu.be/CtsEnIR9Erw. Гиревым спортом занимаюсь пол года. Хочу подготовится и добиться высоких результатов.

 Отправлено: 27.07.15 21:42. Заголовок: Комплексы расписанны..

Комплексы расписанные есть, проблема с техникой

 Отправлено: 27.07.15 21:45. Заголовок: maxsiangel пишет: Х..

maxsiangel пишет:

цитата:

Хочу подготовится и добиться высоких результатов.

Сами хотим

Не знаю, посмотри дневник Григория Валерьева, у него как раз сейчас с нуля тренировки идут. Может что и использешь.

 Отправлено: 27.07.15 22:32. Заголовок: Хоум видео снимай сб..

Хоум видео снимай сбоку. В толчке нарабатывай дыхание. 2 цикла моловато. Ждем новых похождений. С правильным видео.

 Отправлено: 27.07.15 23:53. Заголовок: oleg_n75 пишет: в..

oleg_n75 пишет:
[quote]` в каком смысле 2 цикла?

 Отправлено: 27.07.15 23:58. Заголовок: maxsiangel пишет: К..

maxsiangel пишет:

цитата:

Комплексы расписанные есть, проблема с техникой

На твой взгляд в чем проблема?

 Отправлено: 28.07.15 00:07. Заголовок: Да в технике г полно..

Да в технике г полное, товарищ говорит что так не пойдет, с дыханием проблемы, 16 кг норма, 24 помирать начинаю. по офп тоже не все понимаю что делать, в борьбе другое было.

 Отправлено: 28.07.15 00:52. Заголовок: Товарищ прав. Толчок..

Товарищ прав. Толчок плох.
Надо искать упор локтей в кости. Это работа на годы. Почти ,как на шпагат сесть.

 Отправлено: 28.07.15 00:55. Заголовок: Сделаю новое видео и..

Сделаю новое видео и покажу. Работать надо мне это 100%

 Отправлено: 28.07.15 00:58. Заголовок: c 24 дыхания вообще ..

c 24 дыхания вообще нет, скорее всего вес лишка а дает!

 Отправлено: 28.07.15 02:31. Заголовок: Если есть товарищ в ..

Если есть товарищ в зале который может подсказать то лучше с ним общаться, живое общение дает намного больше чем интернет консультации по постановке техники, не думай что если завтра будет идеальная техника то толкнеш сотку, нужно пахать с гирями,
ну а техника в первую очередь что б здоровье не гробить и не травмироваться, ОФП оно и в ГС ОФП работающие мышцы трапеции,плечи, трицепс, спина, ноги, икры вот их и проработывай. Удачи в тренировках.

 Отправлено: 28.07.15 03:35. Заголовок: Мне товарищ и посове..

Мне товарищ и посоветовал сюда обратится.

 Отправлено: 28.07.15 03:41. Заголовок: ОФП после основной т..

ОФП после основной тренировки делать?

 Отправлено: 28.07.15 04:05. Заголовок: Да но если есть возм..

Да но если есть возможность для ОФП выделить отдельные дни то лучше делать после дня гиревой тренировки перед днем отдыха.

 Отправлено: 28.07.15 04:46. Заголовок: maxsiangel пишет: c..

maxsiangel пишет:

цитата:

c 24 дыхания вообще нет

нарабатывай стойку. Бери гири в исходное на грудь, и гуляй по залу. Расслабляй плечи и дыши-дыши-дыши. Тяни бедро в положении выпада. Чтобы таз можно было вперед подать.

 Отправлено: 28.07.15 04:53. Заголовок: Растяжка http://www...

Растяжка http://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/

 Отправлено: 28.07.15 04:56. Заголовок: Качковский стереотип..

Качковский стереотип дыхания не пойдет. Покури форум, обсуждалось миллион раз.

 Отправлено: 28.07.15 04:59. Заголовок: maxsiangel пишет: в..

maxsiangel пишет:

цитата:

в каком смысле 2 цикла?

Вдох-выдох, вдох-выдох.

 Отправлено: 28.07.15 05:30. Заголовок: Дыхание https://yout..

Дыхание
https://youtu.be/R2sVgU0_D6Y

 Отправлено: 28.07.15 05:33. Заголовок: maxsiangel пишет: М..

maxsiangel пишет:

цитата:

Мне товарищ и посоветовал сюда обратится.

Фига се) Это, по ходу, успех)))

maxsiangel пишет:

цитата:

ОФП после основной тренировки делать?

Или круговая аэробика без отягощений (в плохую погоду) после основной гиревой части, или бег. Круговая лучше.

Мой совет таков: треть всего времени- растяжка, треть - основные упражнения с гирями, треть - ОФП.

 Отправлено: 29.07.15 22:05. Заголовок: Правильно говорили -..

Правильно говорили - качковский тип подъема. Поэтому гонишь темп выше чем надо. Нет упора локтей и весь вес гирь висит на мышцах, т.е. удержание идет только за счет силы, соответственно тратится энергия, сил не хватает и ты гонишь быстрее быстрее и все повторяется. Лекарство - тянуть плечи, как минимум чтобы получилось упереть локти хоть во что-то (до подвздошных вряд-ли дотянешь)
я к примеру в пузо упираю, гири положить на грудь, а не повесить на руках за счет силы мышц. Толкать медленно и печально, следить за техникой и дыханием, забыть на первое время про результат, здесь раньше ходило правило - после 100 толчков переходить к следующему весу (ну хотя бы 80), а до этого тяжелые гири только как силовая подготовка. Первая цель - 10 минут на любых гирях любым темпом (ну ниже 4 раз в минуту это абсурд). По рывку почти то же самое, брать легкую гирю и вперед, хотя бы по 100-ке на руку(а есть мнение что надо по 500), основа уловить маятник, но это тема не на один год, чем меньше работают мышцы тем правильнее подьем, т.е. стараться использовать по максимуму энергию от маха, а не силу рук. Стараться грузить ноги, а не руки. Уф много наваял, пока хватит.