Отправлено: 01.11.10 18:23. Заголовок: Программа для ДБ
Р-ДБ-серия (?)
1
1/ ПН ТОЛЧОК = 24 кг/1 мин+28 кг/1 мин+20 кг/3 мин РЫВОК 20 2/ СР ТОЛЧОК = 24 кг/1 мин 30 с+28 кг/1 мин 30 с+20 кг/4 мин РЫВОК 16 3/ ПТ ТОЛЧОК = 24 кг/2 мин+28 кг/2 мин+20 кг/5 мин 4/ СБ РЫВОК 24
2 Интервалка
1/ ПН Толчок = 24 кг/ 1 мин х 10 подходов через 1 мин отдыха 2/ СР ТОЛЧОК = 24 кг/1 мин 30 с х 6 подходов через 1 мин отдыха РЫВОК 24 3/ ПТ ТОЛЧОК = 24 кг/2 мин х 5 подходов через 1 мин отдыха 4/ СБ РЫВОК 24
Сообщение: 1363
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 01.11.10 18:33. Заголовок: Составил программку ..
цитата:
Составил программку ,используя исходник из книги "основы ГС"
Хотел задать такой вопрос, а ты уже ответил... Програмка ваще чуднАя. Там финал - соревы на 28-х. Ну если исходить, что в твоем варианте соревы на "полуторках", то переделано пропорцианально. А так - хрен знает. Надо прикинуться, пробывать и опять прикинуться. Смущают короткие подходы. На РДЦ-серии у меня с этим проблемы были.
Отправлено: 01.11.10 18:42. Заголовок: В том весь смысл. За..
В том весь смысл. Заменить длинные подходы и тренировки по 1,5-2 часа на короткие и частые. Ну и работать в жестком темпе. У меня будет исходник: Т24:60 Р24:60 Интересен,конечно, прирост в толчке. На 24х буду работать в темпе 8 (интервалки -10); на 28х - 6; на 20х - 10.
Сообщение: 1365
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 01.11.10 18:55. Заголовок: Только как раз об эт..
Только как раз об этом подумал. У дураков мысли сходятся. Я бы предложил на "минутных-двухминутных" подходах с 24 и 28 вообще ломиться на максимальном темпе, с "прибором" на фиксе. А последние подходы с 20-кой использовал бы для поддержания техники, но тоже в хорошем темпе. На трехминутных подходах с 24й "плясал бы не от темпа, а просто делал бы ТРЕТЬ прогнозируемых подъемов. Как тебе такой расклад? Ну так - чтоб не слишком абстрактно было?
ПС Ваще РДБ-серия дает поле для творчества отсутсвием рекомендаций по темпу/разам. Но в этом и "-" имеется. Авторитаризма не хватает, т.е. "тренерской руки".
Отправлено: 01.11.10 19:16. Заголовок: Все верно. Пусть буд..
Все верно. Пусть будет хоть какая-то программа для ДБ, которую можно почитать и подержать в руках))) А то ведь везде, куда не плюнь, на вопрос о программе слышишь мычание и общие фразы. Согласись, М-серия - вообще неконкретная вещь.
О да! Там вариантов просто несметное количество - это тоько "правильных". А "неправильных" и того больше. Вспоминаю как её делал не имея вообще какого-либо опыта. Бред!
Отправлено: 02.11.10 08:49. Заголовок: Мне кажется рывок 16..
Мне кажется рывок 16 и 20 вообще надо убрать :) только 24! Ну мож если только вторым подходом... И как-то программа уж слишком слабо начинается - не с твоего уровня, зря неделю теряешь.
Отправлено: 02.11.10 14:36. Заголовок: Мне так вчера не пок..
Мне так вчера не показалось. Разогнался на 24х до 14 р\мин, на 28 сделал 10, на 20 летел под 20 на 1 минуте , потом сбавил. Итог -40 за 3 мин. Р24: 48 (3 мин)+45 (? - не считал) Вполне уматно вышло...
Разогнался на 24х до 14 р\мин, на 28 сделал 10, на 20 летел под 20 на 1 минуте , потом сбавил. Итог -40 за 3 мин. Р24: 48 (3 мин)+45 (? - не считал) Вполне уматно вышло...
Слишком резво щеманул - сегодня всего колбасило Надо коней попридержать...
Отправлено: 21.12.10 21:19. Заголовок: Было предложение съе..
Было предложение съездить летом на спартакиаду в Татарстан,готовились,да вот блин,за неделю позвонили и сказали что не профинансировали нашу поездку.Уже звонил,в краевой спорткомитет-извиняются,говорят форсмажор...Да мне не легче
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 15
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет