Автор Сообщение
Сообщение: 33
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
Отправлено: 14.03.08 12:55. Заголовок: Программа для подготовленных
Автор опытный гиревик с Комсомольска. Для этой программы нужна еще и штанга По идее можно веса уменьшать, но количество стараться оставлять Понедельник 1. Рывок (24*10)1 (32*8)1 2. Толчок (24*10)1 (32*10)1 (24*10)1 (32*10)1 3. Швунг штанги (60;70*15)3 4. Жим стоя (50*15)3 5. Рывок без отдыха (серия) (32*15)1 (32*10)1 (32*8)1 6. Приседания (70;80*10) 3:4 Вторник 1. Рывок (24*8)1 (32*15)1 2. Толчок 2 минуты между подходами (24*10)2 (32*15)1 (32*10)4 3. Швунг штанги (60*20)1 (70*15)6 4. Жим лежа (50*20)3 (60*15)3 (70*10)3 5. Рывок без отдыха (серия) (32*10)1 (24*10)1 (32*8)1 (24*5)1 6. Приседания (70*15)1:4 (80*8)1:4 Четверг 1. Рывок (24*8)1 (32*8)1 2. Толчок (24*10)2 (32*8)2 3. Швунг штанги (60*20)2 (70*15)6 4. Жим лежа (60*20)1:4 (80*10)1:4 5. Рывок без отдыха (серия) (32*18)1 (32*10)1 (32*8)1 6. Приседания (70*15)1:4 (80*10)1:4 Пятница 1. Рывок (24*10)1 (32*15)1 2. Толчок (24*10)2 (32*8)2 3. Толчок без отдыха (серия) (16*30)1 (24*15)1 (32*15)1 4. Швунг (60*20)1:4 (70*15)1:4 5. Рывок (32*15)1 (24*20)1 (32*10)1 6. Приседания (70*15)3:4 (80*10)3:4
Ответов - 17
[только новые ]
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 12.04.08
Откуда: Россия, Комса
Репутация:
0
Отправлено: 19.04.08 14:37. Заголовок: Какая-то однотипная ..
Какая-то однотипная программа. Нудность не люблю, лучше съимпровизировать))
Сообщение: 162
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
Отправлено: 21.04.08 07:37. Заголовок: Я сейчас по Лепешкин..
Я сейчас по Лепешкину занимаюсь. Ссылка на его книгу в теме "литература о ГС"
Сообщение: 12
Зарегистрирован: 12.04.08
Откуда: Россия, Комса
Репутация:
0
Отправлено: 21.04.08 19:35. Заголовок: Я ты "одиночка..
Я ты "одиночка"?? или где то с трениром занимаешься??
Сообщение: 170
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
Отправлено: 22.04.08 07:49. Заголовок: Одиночка. Ну еще пар..
Одиночка. Ну еще пара знакомых тоже дома занимаются. Секции ГС в городе наверно и нету.
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 12.04.08
Откуда: Россия, Комса
Репутация:
0
Отправлено: 22.04.08 08:53. Заголовок: Ты 29 подходи в поли..
Ты 29 подходи в политен. Посмотришь, мож и напросишься к нам. Думаю Михалыч будет не против.
Сообщение: 174
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
Отправлено: 22.04.08 09:01. Заголовок: В соревнованиях мне ..
В соревнованиях мне учавствовать еще рано. Вот к следующей весне думаю уже будет результат :) Но прийти посмотреть постараюсь обязательно. Кстати ты не сказал во сколько.
Сообщение: 175
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
Отправлено: 22.04.08 09:02. Заголовок: Так у вас секция ГС?..
Так у вас секция ГС?
Сообщение: 195
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
Отправлено: 28.04.08 12:04. Заголовок: Забыл сказать, автор..
Забыл сказать, автор этой программы делает толчок двух 32шек 72 раза. Про рывок не спрашивал.
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 25.05.08
Репутация:
0
Отправлено: 25.05.08 18:26. Заголовок: Программа для подготовленных
Особое мнение по поводу представленной программы: 1. Данная программа где использованы средние и тяжёлые гири и нет лёгкой родной, а так же выполняется и толчок и рывок в течение одной тренировки может быть актуальна действительно для хорошо подготовленного гиревика и только в период основного тренировочного периода и совершенно не допустима в периоды вработки после соревновательного периода и непосредственно в предсоревновательном периоде. 2. Главное помните нет универсальных методик которые бы подходили бы всем без исключения, в любом случае подход должен быть индивидуальным и ещё раз индивидуальным.
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Отправлено: 10.02.11 18:57. Заголовок: програма беспонтовая..
програма беспонтовая от нее эвекта не какова не будет
Отправлено: 10.02.11 19:32. Заголовок: Ну раз такой авторит..
Ну раз такой авторитет высказался, то уж точно.
Сообщение: 2372
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
1
Отправлено: 10.02.11 19:57. Заголовок: Ыыыыыы, а ну как это..
А ну как это Руднев???
Отправлено: 10.02.11 21:21. Заголовок: Только с тяжелого по..
Только с тяжелого похмелья
Аж с ошибками писАть начал.
Сообщение: 282
Зарегистрирован: 08.10.10
Репутация:
0
Отправлено: 10.02.11 22:56. Заголовок: :sm38: :sm38: :sm..
Сообщение: 2635
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
Отправлено: 11.02.11 12:35. Заголовок: Тема 2008го года :) ..
Тема 2008го года :) Эта была программа Сергея Гарюнова, я выкладывал его видео на последних соревнованиях (толчок 2*24кг 138 раз)
Сообщение: 204
Настроение: сопротивляющеся
Зарегистрирован: 13.11.10
Откуда: Россия, ст. Калининская
Репутация:
0
Отправлено: 11.02.11 16:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..
Дикий Билл пишет:
цитата: 1. Рывок (24*10)1 (32*15)1
а это как ??? р24/10 мин 1 подход и р32/15 мин подход ???
Сообщение: 2638
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
Отправлено: 12.03.11 18:03. Заголовок: там разы скорее всег..
там разы скорее всего, да плюнь, программа действительно плохая. Зато хоть видно, с чего начинали, тыкались как слепые котята :)
Ответ:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:
зарегистрироваться